El mejor entrenamiento para pectorales / Explicado con ciencia

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14 июн 2023

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Комментарии : 170

@luiscorreanunez7218 Год назад

Andrés es por lejos el mejor youtuber fitness el mas claro explicando, simple pero preciso.

@davidvejar8952 9 месяцев назад

La humildad te hace el mas grande amigo.saludos desde el pueblo de Chile al hermano pueblo mexicano ❤

@lewiszzzzzzzzz 10 месяцев назад

Hola, Andrés. Te descubrí hace 2 meses y veo tus videos y los analizo. Aprendo mucho, son muy dinámicos, con mucha sabiduría y apto para todo público! Son de gran ayuda para seguir mejorando como entrenador y dietista. Saludos desde España y ánimo en tus competencias!

@ElMatarazzo74 Год назад

Amo, con estos videos me di cuenta que entrenaba de mas alpedo

@bernardoperez4224 Год назад

Excelente trabajo bro, ya solo espero el de pantorrillas, pero todo a su tiempo

@GolfoDeDonGato Год назад

Qué buen video, te felicito. Gracias por siempre orientarnos de la forma más clara y precisa.

@natanaelmaldonado2022 11 месяцев назад

Muy buen contenido, muchas gracias 😊

@guerrerofit2605 Год назад

Muchas gracias #Andres 💪🏽😎 Siempre nos aportas lo que sabes para que sigamos mejorando 👏🏽🥳 #Dios te bendiga al igual que a tod@s 🙌🏽🤩

@franciscoperaltatejeda5696 Год назад

Muchas gracias por tus buenos consejos.

@geogmau 6 месяцев назад

Muy bien explicado. Gracias

@Marck4444 8 месяцев назад

Me encanta este video y sobre todo la música de fondo,de neffex,me encanta muchísimo 🖤🖤🖤🖤

@brandpross.u.552 9 месяцев назад

❤❤❤❤❤ increíble!! INCREÍBLE PERO POSIBLEEEEE

@cesarabanto8440 Год назад

Buen video bro como siempre con buena información y de calidad q brindad, yo combino algun press y cruce con poleas y me ha funcionado, a seguir con todo se ha dicho

@SirAaron07 Год назад

El video que estaba esperando desde hace tiempo ❤

@ryjet3330 Год назад

Gracias a tus vídeos e progresado...

@Alfstylee Год назад

Muy buenas Andrés, a ver si haces uno de la mejor rutina push pull legs de 3 o 4 días para intermedios y avanzados!

@samuelramos7504 20 дней назад

Eres el mejor Francis 🗣️

@igorzumaranavalos293 Год назад

Grande Andrés! Muy buen video master

@pablobebop 4 месяца назад

No maaaa. Que buen video, la Manera de explicar, la edición, like y suscrito

@mariosandoval-we1qg 3 месяца назад

mm..si hay ejercicios que supera al exprés de banca.y aumenta los pectorales de forma más rápida

@Brandres2003 Год назад

Gran vídeo 🔥 Haz otro video del mismo pero con Aductores y Trapecios

@thebet01o Год назад

Eres un master, gracias crack, sigue el de espalda amigo 🦾

@saulcruz9637 Год назад

Al principio prefería la barra porque se equilibra mejor pero sentía que trabajaba más el tricep que el pectoral, así que lo cambié por mancuernas y ahora si siento la estimulación en el pecho.

@jsimini 6 месяцев назад

Que buen videos 💪🏼 🤠

@osdanielCover 11 месяцев назад

Andres, sube una rutina para pecho dandole piorida al pecho superior (Haz clavicular)

@alexanderordaz4241 8 месяцев назад

Hola Andres, comencé a ver tus videos recientemente y me gustan mucho, explicas super bien todo! aunque en mis rutinas antes de cualquier ejercicio siempre hago 4 series de paralelas y vi un video donde no te gustan mucho jaja pero siento que me ha dado resultados hacerlas antes de cualquier ejercicio solo que no sé si sea perjudicial mas adelante o me traiga problemas

@braian2242 9 месяцев назад

Cuando aumente de peso me di cuenta que tenia los hombros igual que vos, sin hacer ejercicios ni nada, como que se me ensancharon los hombros así como tenes, despues baje de peso y se ve así pero no marcados como los tuyos, nunca hice ningun ejercicio, es más, me gustaban como se me veia, ahora me di cuenta que tengo que hacer esos ejercicios que mostras en el video para tenerlos igual q vos, sin aumentar de peso de vuelta, es más, cuando tenia así los hombros las mujeres me miraban más, voy a hacer estos ejercicios por que voy a quedar igual q vos, pero en cuanto a hombros y pectorales, en cuanto a cuerpo voy a tener que hacer otros ejercicios, pero eso es lo que menos me importa. Buen video, me suscribí 👍

@victortolad.6283 11 месяцев назад

Press banca, press militar y fondos lastrados. Los únicos ejercicios realmente útiles.

@nanorn_013 Год назад

POR FIN!!!

@JuliElFisio Год назад

Amigo, excelente video, excelentes recomendaciones. Me gustó mucho que empezaste desde lo más elemental que es entender la anatomía y después entender los movimientos para luego optimizarlo. Excelente trabajo

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Muchas gracias hermano 🙌🏼😁

@leonaggdini1789 3 месяца назад

Buen consejo y consejos que puedes seguir(natyyyyyy)

@agentepez7926 Год назад

muy buen video, aplicare algunas cosas a mi entrenamiento de hoy

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Excelente! Ojalá te ayude mucho :)

@vidaamoryrisa1493 Год назад

Me fascinan tus vídeos, en todos los sentidos, eres mi canal favorito. No obstante, en un vídeo hablando del jalón de pecho me pareció leerte decir que es igual de efectivo inclinando un poquito el cuerpo hacia atrás. Pero en este punto otros profesores discrepan. No sé que pensar al respecto. Felicidades por el canal, y los mejores deseos.

@snickers6762 Год назад

Te refieres al jalón de polea vertical? Si está recomendado inclinarse un poco hacia atrás, no tanto para no involucrar la columna

@AlexisDG810 3 месяца назад

buena serie

@edwardpuga2001 Год назад

Excelentes videos!!! Muy bien explicados 💪🏻 gracias por la información 🙏🏻

@ericklomas7273 Год назад

Justo lo que necesitaba, una buena guía de ejercicio y un exponente delicioso.. ❤

@leonardosuarez838 Год назад

Te ha faltado apertura y pullover a brazos semirigidos.

@ericklomas7273 Год назад

@@leonardosuarez838 para mi esta perfecto

@omaroros6491 Год назад

hola Andres,me gustan mucho tus videos ,podrías hacer uno sobre antebrazo porfavor?

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Lo tendré en cuenta bro 😁🙌🏼

@augustozarta5218 Год назад

Gracias por toda la información desde Oklahoma City USA, quiero hacerte una pregunta,,, tú recomiendas o que opinión tienes del ejércicio presbanca con cabeza abajo y piernas altas

@StivenLane Год назад

Puedes hacer un video de como agrandar los brazos mas anchura

@robertolucasperezmedina1099 Год назад

Ya era hora

@marcobm9091 Год назад

Oye amigo puedes hacer un video de si sufres desvalance musculares

@edueliasdev2862 Год назад

Yo hago 3 ejercicios de pecho por día, dos días a la semana. Un día con barras y otro día con mancuernas.

@alfredochavez7660 Год назад

hola amigo, cuantas series haces por ejercicio? (siento que a veces no bombeo bien y no siento el pecho y termino haciendo creo demás)

@ChrisMorris0 Год назад

@@alfredochavez7660 pues son 6-10 series efectivas por grupo muscular por sesión

@joseserrano6372 Год назад

Cómo dice el vídeo no me cuesta trabajo con mi pectoral pero si quiero maximizar la estética, los tríceps son mi dolor de cabeza y los fondos de pierna con pesos grandes

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Esta muy bien bro 😁🙌🏼

@willisefue Год назад

El pecho bajo no me.crece, solo en el medio tengo músculos abajo es plano y se une con ña barriga 😂, me enfoco en fondos pres plano y pres declinado estimulando más la parte baja a ver si eso crece

@eliasortiz66_ Год назад

Yo hago el press horizontal con mancuernas. No soy un gran fan de hacerlo con barra porque siento mucho los hombros, y el rango de movimiento es muy limitado.

@jaimejm.4948 Год назад

Yo en lo personal siento mucha activación con mancuernas y poleas. El press con barra casi no lo uso. Excelente video gracias Andrés y felicidades por tu participación en la competencia

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Muchas gracias hermano! 😁🙌🏼

@vicente09a-g92 Год назад

Bueno hay que decir que los ejercicios de empuje horizontal, si son de agarre cerrado son más flexión horizontal qué aducción, por lo que dan más estímulo al deltoides y el pectoral clavicular qué al pectoral esternocostal

@jesusguadalupemurillo1946 Год назад

Si haces flexiones diamantes o pseudo push UPS le darás más énfasis ala zona clavícular?

@vicente09a-g92 Год назад

@@jesusguadalupemurillo1946 si, aunque las diamantes se desvían un poco los codos, lo importante es que los codos se mantengan pegados al torso.

@rodrigohernandez4377 2 месяца назад

Esta bien yo ago 4 ejercios de pecho y una de espalda y me aido super bien

@marlonargueta5155 Год назад

Andres, quisiera hacerte una pequeña petición que probablemente tú no la sufras pero podrías hacer un video sobre ejercicios que ayuden a mejorar la postura, yo por ejemplo, por pasar mucho tiempo en la computadora tengo el cuello hacia adelante al punto de formarse una pequeña joroba y por más que trate no puedo mantenerme mucho tiempo recto, había intentando comprar un corrector de postura pero vi varios videos que es contraproducente, y también mis hombros van adelante 🥺😖. Muchas gracias como siempre por compartir tu conocimiento, te sigo desde hace mucho. Un saludo 😸

@Kevinlopez-nk1no Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5khZKFxRe1s.html

@jesusarteaga3433 Год назад

brother me encantan tus videos. soy tu fans jaja PD: Haz uno de pantorrillas

@lilianacarcano1811 11 месяцев назад

Ni hablar, eres el mejor. Deberías tener muchos más suscriptores. Tendrás algún comentario para las mujeres? yo entreno pecho una vez por semana. Es cierto que se reduce esta parte si se entrena? Muchas gracias!

@tobiasloustau4723 10 месяцев назад

Yo no soy entrenador ni nada pero por lógica muchas mujeres suelen perder la grasa en el pectoral, dando la sensación de que “se reducen o vuelven más pequeñas”. De ahí es donde viene el miedo de muchas

@andressilva1472 11 месяцев назад

1:20 "ya nadie se fija en ese hueco". Ahora se fijan en otro huecos 🥴

@senoranderson5140 2 месяца назад

Hola exelente información pero cuantas repeticiones por serie es recomendable hacer?

@diegogpe5473 Год назад

Que buena onda

@aaroncl6968 2 месяца назад

Hola, buen vídeo. Yo tengo el problema que por más que entreno, no puedo hipertrofiar y "marcar" la parte lateral externa de los pectorales, no sé qué error estoy cometiendo, ¿tienes algún vídeo al respecto?". Y otra cosa, ¿tienes algún vídeo donde hables del consumo de proteínas o creatina y cuánto debería ser su consumo y evitar daños en otros órganos del cuerpo? gracias.

@75syorsufpzp7x 4 месяца назад

Una pregunta sirve el press declinado?

@Kikchaparro1 6 месяцев назад

Eso de las series semanales incluye las series de calentamiento o aproximacion?

@slender-in9ur 11 месяцев назад

Prefiero las mancuernas da mas presion y te obriga a tener equilibrio y te hace mas disciplinado con la tecnica

@alejandroquirumbay5187 7 месяцев назад

Hay algo que no dijiste al explicar los fondos, sabes q si te inclinas hacia adelante es donde sentirás más el pecho ya q si bajas recto obvio activas el tríceps

@Ezequiel.01 Год назад

Ami lo que mas me sirve es el press de banca de toda la vida sin arco lumbar y con los codos casi ha 90 grados,ha y no hago ninguna variante inclinada.

@poloaguilar3482 Год назад

Un vídeo de método Bilbo estaría bueno, yo pase de 136kg a 190kg en press plano pesando 84kg y de paso mejoro mucho mi pectoral

@geanlucaristorto9341 Год назад

En cuanto tiempo?

@poloaguilar3482 Год назад

@@geanlucaristorto9341 mucho jaja 5 años, justo ahora tengo 170 de 1rm En banca, deje de entrenar de forma sería Pero llegaré a los 200💪

@julioanaya6091 4 месяца назад

Yo hago 3 ejercicios de pecho por dia, dos dias a la semana, 22 series semanales

@OscarBrewer 9 месяцев назад

¿Es necesario trabajar en 2 sesiones separadas? Si se trabajaran las 16 series en una misma sesión a la semana que se enfoque de lleno al pectoral, ¿no funcionaría igual?

@alonsohidalgo202 Год назад

Lo único malo de trabajar con barra es cuando se quiere aumentar de peso y se entrena solo y no hay quien asista a terminar la serie. Por eso personalmente prefiero entrenar con mancuerna, hay mejor control en caso de llegar al fallo.

@oscarsandoval4025 5 месяцев назад

Yo hago 2 dias de la seman tratando de enfocar todo, asi como mezclar, por ejemplo el press plano con flexionss lastradas a diferentes angulos o los ejercicios a cable

@norvil5160 8 месяцев назад

Hola donde encuentro hace pectorales rales en casa para principiantes

@pandapanda4271 Год назад

Y como lo puedo adaptar a una rutina de tren superior

@MrJupiter78 5 месяцев назад

Corrí a verme en el espejo y tenemos la misma clase de pecho tocayo.

@user-pf8vn4ko2c Год назад

Tengo 53 años ,podre sacar buenos pectorales?

@ReclutadorDivino Год назад

Andrés ando algo confundido ;(, ¿entonces solo dos ejercicios por sesión es lo mejor ? Wow…eso me sorprende pq se me hace poco pero ¿es lo mejor no ?

@johnjlac9379 11 месяцев назад

Y como se hace lo mismo pero con el peso corporal??

@MarlonRoblero-rp4cy 5 месяцев назад

Yo tengo barra lo puedo hacer eso

@juanmanuelceliscabrera1857 Год назад

hola andrés una pregunta, por qué al realizar ejercicios de pecho, (cualquiera), siento mucha activación en un pectoral el derecho, pero en el izquierdo casi no siento activación,hago press banca y press inclinado con barra y fondos, el izquierdo está considerablemente más pequeño que el derecho, sería recomendable hacer ejercicios con mancuernas?, entreno en casa

@juanmanuelceliscabrera1857 Год назад

en cuanto volumen de entrenamiento hago 16 series semanales, 3 banca, 3 inclinado, 2 fondos

@ales8333 Год назад

Me pasa todo igual y me da corajesentir más uno

@shark_radix 7 месяцев назад

Que pasa si hago 16 seríes semanales para pecho y 16 para espalda?

@martinacastillo9576 Год назад

como se llama el experto andres que no se escucha bien el nombre graciassaludos

@dnlrodriguez1468 Год назад

¿Desde qué parte del mundo ven esta joyita de video?

@antonioguerra8902 Год назад

Neza York

@fabianskynunez1540 Год назад

Chile

@christianpaez4558 Год назад

Desde Fuerte Apache Wachooo

@pourtx4679 Год назад

Argentina

@demeroldemerolforgodheista9793 Год назад

República Dominicana

@brisa_ble7792 Год назад

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@ozegamx 11 месяцев назад

Andres Tengo una duda podrias ayudarme, si en lugar de acer de 10 a 20 series por semana en 2 sesiones las ago en 3 sesiones para que sea menos el tiempo en cada entrenamiento funciona también o a fuerzas debe de ser en 2 sesiones??

@yaogamer2466 7 месяцев назад

tal vez ya encontraste la respuesta a este punto pero igual lo pondré, no es necesario que sea si o si en 2 sesiones, si sabes como organizar la rutina para que tenga buen estimulo el pectoral podrás hacerlo con menos tiempo, igual depende de tu genetica o cuanto llevas entrenando, pero esto es en general 👍

@metalassaults2699 2 месяца назад

1:18 🤔🤔🤨🤨

@catharsis2151 Год назад

Los fondos en mi caso sirven solo para el pecho, el tríceps ni se entera en este ejercicio

@Rony_J.A 3 месяца назад

Que hay que hacer en caso de tener grasa pectoral, es que yo tengo buen pecho pero la grasa en las tetas y se ve mal la verdad. He estado yendo al gimnasio 5 meses y veo mejoras en los pectorales pero la grasa de las tetas sigue allí y se nota

@germanmiranda90 Год назад

Yo en una sesión hago 4 series banco plano 4 series inclinado 4 series declinado y luego lo mismo pero en polea!. Es mucho??

@pablotrs_2242 7 месяцев назад

Demasiado, si queres baja de series y no de ejercicicos

@clubatleticohernandezcasti738 Год назад

Oye hermano, una pregunta. A qué te refieres con sesión 1 y sesión 2? Te refieres a que los ejercicios en la sesión 1 se combinan 1 serie a un ejercicio, luego 1 serie al otro0 y así sucesivamente, y después un descanso y repetir lo mismo con la sesión 2? Básicamente biseries?

@snickers6762 Год назад

Se refiere a que entrenas dos veces por semana (frecuencia 2)

@ronpb3943 10 месяцев назад

Creo que si tienes pectus excavatum

@copetito118 3 месяца назад

Y 4 ejercicios de pecho por día de entrenamiento

@lautaroarancibia4140 Год назад

Banda creen que esté bien hacer el martes press banca pesado (5-8 reps) y el viernes hacer press banca en multipower en un rango ya de 10-12 reps?

@rinsito2172 Год назад

Pues el objetivo del entrenamiento es que te cueste y sea difícil, si haces de 5 a 8 reps asegúrate que el pedo que uses sea totalmente desafiante como para hacerte llegar al fallo al momento de llegar a esas reps

@alfredochavez7660 Год назад

cuanto tiempo tarda en desarrollarse el pecho para que vaya tomando forma vaya. voy pa mi 5to mes pero aun se va notando leveson, soy nuevo aun. PD: Era bastante chonchito cuando entré, bajé algunos kilos y mantengo mi proteína para no perder musculo, solo que a veces me desespero 😅. (Tenía cerca de 7 años sin mover las nalgas y pues siento que es un camino bastante largo, trato de no rendirme o awitarme jaja)

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Yo desde los 3-4 años ya veía algo decente jeje

@betocz6752 7 месяцев назад

Pregunta, Andrés: cuándo en el minuto 9:31 dices "Por fa, evita esto de andar haciendo de 5 o 6 ejercicios de pecho en un día", con eso te refieres a no hacer 5 o 6 DIFERENTES tipos de ejercicio en un día, ¿cierto? ¿O te refieres a no hacer más de 5 o 6 SETS de repeticiones en un días?

@madibrujo5924 7 месяцев назад

Se refiere a los ejercicios amigo. A los sets no

@elizabethfernandez6650 7 месяцев назад

¿Se puede hacer press banca y luego press inclinado? ¿O es fatigante?

@NoisUchiha 6 месяцев назад

fatigante a mi experiencia personal.

@user-rw3tl9dt8m Год назад

Saludos broooo

@kairos8803 Год назад

😎😎😎

@gatosovieticomemero9723 Год назад

¿El pres banca no es para ganar mas fuerza que musculo?

@tomassanmartin8497 10 месяцев назад

Depende del rango de repeticiones

@rodrigo9974 4 месяца назад

MAKINA Ç

@sebastianisaimacielgaytan5458 Год назад

tengo una duda que nada que ver con el entrenamiento, tienes dos canales de RU-vid o como tienes dos placas de plata?

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Si bro jaja tengo el de neofittv

@david14.18 13 дней назад

Entonces no es bueno hacer por ejemplo 4 ejercicios de x grupo muscular en una sola sesion por semana?, es mejor separar esos ejercicios en dos sesiones por semana?

@Joel-gy6wm 4 дня назад

sí, es mejor ya que lo terminas estimulando que en un solo dia y ya. Esto te ahorra tiempo y mejora el entrenamiento. Ten en cuenta que debes tratar llegar al fallo siempre que sea posible

@david14.18 4 дня назад

@@Joel-gy6wmpues hoy lo he echo con pierna y no he logrado los mismos kilos en cada ejercicio como si lo separase en dos sesiones, en dos sesiones 2 ejercicios cada sesion he podido mover mas kilos, llegando al fallo siempre, pero creo que al final viene a ser lo mismo puesto que la intensidad es lo importante creo yo

@Philip_inside 6 месяцев назад

Tengo una genética de culo para el pecho, pero se recupera con la genética brutal qué tengo en hombro y brzo

@jonam7504 Месяц назад

Porque la mayoría desprecia el press declinado? Literal es el ejercicio de todo el gym donde siento más el pectoral. A mi me pasa que si hago solo 8 series al dia por músculo siento que es muy poco, me siento bombeado pero no fatigado y eso me estresa jaja. Cual es el punto optimo de decir que hice un buen trabajo?

@Joel-gy6wm 4 дня назад

LLEGAR AL FALLO Y HACER 5 EN LUGAR DE 4 SERIES

@xXxRBMAxXx 5 месяцев назад

Y si tengo un pectoral redondeado y el otro cuadrado? :'c

@Jose-yj7zo 5 месяцев назад

._.

@GoxteReturn Год назад

Yo tengo Pectus excavatum 😭

@bernardoperez4224 Год назад

Chale bro y que yo me quejo porque tengo un pequeño huequito en medio del pecho, fuerza

@dld10 Год назад

Yo tengo pectus carinatum, que es lo contrario, es difícil vivir con eso bro, pero es lo que nos tocó y hay que aprender a vivir con eso💪🔥

@rubenibanez889 10 месяцев назад

Te falto agregar información sobre como realizar correctamente el press de pecho para evitar lesiones en el hombro. por lo demas. muy buena info

@A_Del_Fitness 10 месяцев назад

no existe un sistema de entrenamiento estándar.

@ethanneo3847 10 месяцев назад

Ya no entiendo nada, he trabajado el pecho por años, con cargas de volumen altas, 5 ejercicios de 4 series, en ocasiones 2 veces por semana y tengo unos pectorales sobresalientes, reducir la carga de volumen no me parece adecuado para mí, ya que sí así he progresado tanto ¿Porqué cambiar?