El mejor entrenamiento para bíceps / Explicado con ciencia

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19 фев 2023

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Комментарии : 210

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

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@marcovalenzuela1531 Год назад

Buen dia, andres felicitaciones la verdad estoy inspirado en ti, nomas que hay un problema no se como empezar, de muy chico hice demasiado ejercicio calistenico, y me quedo un cuerpo de mucho trapecio unicamente, y el punto en realidad es que tengo 44 años con un peso de 110kgs y mido 1.75 me siento del carajo. Realmente deseo cambiar mi estilo de vida y tener salud y si es posible llegar a lograr un cuerpo atletico. Pero sin perder toda mi grasa. Ay disculpa si me vole con el escrito es la primera vez que empezaria a conocer realmente de como cuidarme correctamente y formar cuerpo de la manera mas adecuada. Si en algo pudieras aportarme que seria ; lo principal para darme una mejor idea. Gracias por dejarme compartirte mi situaciòn. ANIMOOO ANDRES, SALUDOS CORDIALES DESDE CULIACAN SINALOA.👌👍💪

@leoleyenda 6 месяцев назад

Que hay con curl de martillo? No enfoca algo? O no es necesario?

@raulsanchez6208 2 месяца назад

Cual es la rutina de ejercicios que puedo hacer en el gym de lunes a viernes con todo y sus series

@oscargonzalo4675 29 дней назад

Busca una dieta

@savierrivero7216 Год назад

He visto muchos videos de como entrenar, de como alimentarse entre otras cosas y no había visto una persona tan dedicada y que te explicara las cosa tan a detalle que hasta un niño lo podría entender, gracias hermano por cada día esforzarte y compartirnos lo mejor de lo mejor de la vida fitness. Eres un Gigante en lo que haces!!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias a ti por el apoyo hermano! que genial te gustó el video! Todavia quedan como 7 pendientes :)

@cruzmatiasnicolas8482 Год назад

Mirate a jeff cavaliere de athleanx. El chabon es una locura

@andreaximenacaballerorivas8170 Год назад

Siiií 😍😍 yo también amo sus videos 🤩 Son los mejoress 💯💎

@GhostBlack-J 7 месяцев назад

@@cruzmatiasnicolas8482Sii ese canal también me ah ayudado bastante sus ejercicios

@jooozzzeee1 5 месяцев назад

Entonces se nota que no haz visto vuelos canales, hay muchos q enseñan muy bien, jeff cavallier, power explosiva, etc... Te falta mucho

@bigsmoke9143 Год назад

Hermano, tu explicas todo de una manera tan sencilla, cada cosa que dices la entiendo a la perfeccion. Gracias por todo!

@consejodelhuevo 10 месяцев назад

Querido amigo, sos muy claro y vas siempre al hueso de los problemas. Me resulta sumamente útil lo que decís. Abrazo

@bakihanma6056 Год назад

Excelente video, todos los de esta serie están súper completos, ojalá pudieras actualizar el de la rutina de 5 días 💪🕶️

@Purzononfire999 Год назад

Gracias Andrés! Eres mi gran ejemplo para todo el mundo fitness

@michaelalexandercamacholie9016 Год назад

El mejor canal de fitnes! Muy buena información con documentos y ciencia. Gracias por la información

@maragitado8207 Год назад

Buenísima tu explicación, sobre todo lo de los bíceps queda claro que no pueden aislarse, hay una gran mentira en internet de influencia a que se trabajan las cabezas por separado, gracias por tu sinceridad y además tu aclaración sobre la genética,, muy muy bueno. Excelencia en información y ejemplo

@JosePinoargote-hl5jn Год назад

Que tal saludos desde Ecuador,,, de todos los youtubers que enseñan como iniciarse en el fitness eres el mero chingón

@Angel_Leviel_24313 Год назад

Hay muy pocos naturales como tu Bro. Felicidades.! 🥳

@JaviRiveraLifeStyle Год назад

Excelente Andrés, otro rollo tu canal, muy completo en todos los sentidos, justo hoy empecé una dieta de definición y me base en tus videos para comprar alguna proteína de origen animal económica. En fin, espero que siga creciendo tu canal! Éxito bro, Dios te bendiga!! 🙏🏽👌🏾

@joaquino-m1318 7 месяцев назад

es la unica persona q explica a detalle de como entrenar cada musculo

@emasueldo6153 7 месяцев назад

Sos el mejor para aprender, para nosotros los naturales !

@carlospereyra8283 Год назад

Andrés, tus videos son muy didácticos, me resultan de muchísima ayuda para mi entrenamiento. Un abrazo desde el Perú.

@silln Год назад

Siempre excelente informacion bro! En serio me has ayudado desde mi inicio en el gym! Llevo casi 3 meses, y han sido tus videos mis bases para aprender y practicar! Saludos desde Nicaragua

@luisgsepulveda830 Год назад

Como siempre información de calidad y de la manera más simple

@michaelalexandercamacholie9016 Год назад

Sería genial que hicieras un video igual a este pero para isquiotibiales biceps FEMORAL. Muy buen video.

@xjavo00 Год назад

He visto varios de tus videos, debo felicitarte, muy didácticos, sencillos y efectivos. Espero próximamente poder adquirir una de los power racks que vendes. Saludos

@XAVIZZIO Год назад

Men, tiene mucha lógica lo que dices, recién me puedo dar cuenta de como entrenar sin tener que lesionarme Saludos desde Perú.

@joazul2302 Год назад

Muchas gracias por toda la información!!!!

@kendra695 Год назад

Felicidades estas en estupenda forma

@samuelzapiengarduno1035 7 месяцев назад

😁 gracias por explicar lo que es la supinación, lo había escuchado pero no encontraba quien lo explicara.

@user-sr2ge1fs3c Год назад

Este video vale millones

@crisdzone4776 Год назад

Gracias por tus guias recién entre al gym despues de 3 años de calistenia 🔱💪

@ejercicio308 Год назад

Gran video, espero el video sobre antebrazos, es un músculo muy interesante que pocos trabajan directamente

@AntoniGoAr Год назад

Puedes hacer un vídeo de la rutina perfecta de 6 días pls con las series exactas de cada cosa para que sea la mejor rutina, si me explico

@Koharu_Sakuragi 2 месяца назад

Estos videos son mejores que cualquier entrenador personalizado en el gim.

@mariacamila4665 Год назад

Ya llevo un mes haciendo la rutina de empuje, jale y pierna (6 días) Me encanta el progreso que he tenido, en cuanto a peso, resistencia y demás. Gracias por tanto eres un crack

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

que genial maria! Me da muchisimo gusto :)

@kevinjun5617 Месяц назад

Se nota en tu foto que vas al gym

@alvaretearias685 Год назад

Me encanta como te curras tus videis

@guerrerofit2605 Год назад

Simple y efectivo! Has lo suficiente y superate cada dia 👉🏽😉 Muchas gracias #Andres #Dios nos fortalece 💪🏽😎

@larsolmedo Год назад

estás, por mucho, entre los mejores en estos temas, tus videos son de excelente ayuda. todo un profesional. saludos

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchisimas gracias Jose luis :)

@cesarlinares8385 Год назад

Un consejo, solo enfocado a los brazos, si alguien quiere brazos grandes, preferiblemente que priorice los triceps en vez de los biceps... De Nada.

@david656.c.o8 Год назад

Esperando todos los dias estos videos. Te da toda la informacion necesaria para trabajar el musculo en especifico,facil de entender pero super complejo. El mejor canal dedicado a la hipertrofia en base estudios cientificos y explicacion sencilla.!!!

@daniel222diez Год назад

Que buena explicación 👍

@josue5777 Год назад

El mejor canal fitness 💪😎

@juampigarcessimon6671 Год назад

Muy bueno el video!ademas es acertado.espero el video de antebrazos!

@factorizando8729 Год назад

Excelente video para ponerlo a práctica

@kevinbadilla2479 Год назад

estos videos son oro puro :D

@joseleonlanoire6891 7 месяцев назад

Muy buen video !

@lariosherediajoseantonio4307 5 месяцев назад

Curl inclinado/ sentado 4:04 Curl en barra 4:40

@osdanielCover Год назад

Excelente Video Bro, Muy Bien Explicado 👍🏻

@Sebasgrima Год назад

*Que buen vídeo amigo gracias por tu ayuda, gracias a ti me anime a crear vídeos yo también gracias a tu motivación mil gracias amigo*

@cesarabanto8440 Год назад

Buen video hermano, como siempre dando información de calidad y como acomodar ejercicios para ver un buen progreso, a seguir con todo se ha dicho

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Siempre al pendiente bro!

@mini_buchi Год назад

q bendicion

@sebas8327 Год назад

Eres el mejor amigo

@johanmunoz11 Год назад

Excelente video, super claro, conciso y en su mayoría con respaldo científico. Me gustaría que hicieras uno para los TRÍCEPS

@danielrequenaparis436 Год назад

No ha sacado ningun respaldo cientifico, que me la pela, pero bueno.

@leobaldo012 Год назад

Muchas gracias es lo que hago y mejore mucho saludos.

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

ggenial hermano!!

@daviermarca2236 Год назад

Excelente

@RafaelAntonioRuizRivera Год назад

¡Qué genial video man! Lo necesitaba 😎

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias Rafa :)

@gabrielacostasaez3446 Год назад

Gran rutina , bro me servia para inciar el gym en abril😎😎💪💪🏋‍♂🏋‍♂

@SarahiMora-zu3ts 10 месяцев назад

Guao. Esta noche investigue en tu canal las series por sesión y eso...me ayudo un montón. Desde mañana empezare a hacer eso

@Jose-yj7zo 4 месяца назад

Como te fue usando sus consejos ?

@gordolobo2270 Год назад

Te kiero mucho Andrés

@piercitolayme5174 6 месяцев назад

Informacion precisa de verdad de todos los videos que he visto de diferentes canales comoo quien dice sacandole lo mejor de cada video tu das el resumen de todo lo que he anotado nada se te a escapado es genial este video 100% recomendado muchas gracias por tanto bro.

@eliasfaria9763 Год назад

Gracias bro

@bajo_efecto Год назад

Grande maestro, seria genial q hagas un video de los mejores ejercisios para perder grasa respaldado por la cienca y con rutina 🙏

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

que onda hermano! gracias y bro, para perder grasa la dieta es la prioridad! pero si haré un video donde explicaré las diferencias.

@5luisno24 Год назад

Wey gracias, saludos desde Cancún

@francobreuza5962 2 месяца назад

Genio. Segui haciendo este contenido que esta ESPECTACULAR. Mi natural favorito despues de Ronnie Coleman y Andoni Fitness (na mentira xD).

@yannselbarbanferriol2977 Год назад

Bro mil gracias x tus vídeos , q Bueno que ya no necesitamos un entrenador personal , con ver tus vídeos y de otros es suficiente, contigo he aprendido de todo , abrazos

@Haitham_el10 Год назад

En día de pull hago 4 series de curl de biceps y 3 series de curl martillo en diagonal y en día de brazos hago 3 series curl predicador y 3 series con cable detrás del cuerpo y curl martillo en diagonal

@guillernohernandez2152 Год назад

Oye bro Podrías hacer un vídeo explicando el uso de la faja en el gym o no se si ya lo tengas

@fabsgtz.l.5682 Год назад

Maestro Andrés, nunca me pierdo sus videos, eres uno de los youtubers que mejor explican los fundamentos científicos de las rutinas, lo cual agradezco mucho. Estaría genial un video sobre los abs, me siento estancado en ello. ¡Saludos y gracias!

@robertonostasmoreno Год назад

Ya hizo uno video sobre los abs. Este es: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6k16sBTsJCk.html

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchisimas gracias bro! y ya tengo uno sobre abs :) Igual con la misma calidad que este video.

@fabsgtz.l.5682 Год назад

@@robertonostasmoreno gracias man!

@Sexiem749 Год назад

Holaa, genial tu video Cuantos ejercicios por músculos es recomendable?? Siempre pensé que es mejor ejercicios compuestos para iniciar

@JulioRodes Год назад

Tenía entendido que según los estudios que muestras, lo recomendable era hacer de 4 a 6 series por grupo muscular, con 3 a 4 repeticiones menos antes del fallo en una sesión (era lo que mencionabas en tus antiguos videos) 🤔 6:37 Un detalle, en ambos rótulos pone "semanas", en lugar de poner "sesión" en el primero.

@elkinanchundia7504 3 месяца назад

El mejor

@prodmarcogoat Год назад

4:03 "Algunas veces por el frente otras más por atrás" 😳😳😳

@Koharu_Sakuragi 2 месяца назад

Jajajajaja

@adielmedina1088 Год назад

Estoy incluyendo en la semana : curl martillo, curl inclinado, curl barra, curl polea, curl mesero.

@75syorsufpzp7x 3 месяца назад

Y el curl martillo?

@wolfmg2566 Год назад

Fenómeno todo lo que explicaste me rre sirve lo voy a aplicar a partir de ahora gracias!

@TheFergus98 Год назад

Para cuando la rutina perfecta de cuerpo completo "fullbody"

@juanserrano9721 Год назад

Bro cuando un video sobre elevaciones laterales,frontales vs press militar

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

laterales seria para parte medial, entre frontales y press militar pues depende, si le das press inclinado igual y vale la pena darle elevaciones frontales, (menos fatiga)

@leonellazalde3661 11 месяцев назад

Podrías poner ejercicios para hombres más de 50 por favor

@ozcastelan4667 Год назад

You have a perfect body. Thanks for sharing the routine. 💪💪💪💪💪

@yonersiguenas845 9 месяцев назад

Hola @AndresVazquezPersonalTrainer y como seria las repeticiones de las series llegar hasta el fallo o antes

@lucasv8230 Год назад

Recomendas el curl con soga en polea baja para trabajar la cabeza corta?

@oscar9736 Год назад

Capo.

@carlosnino4393 Год назад

Tengo 43.cms d Brazos y ko he agarrado.mas.c.bareas dominadas me.va super bien

@ElhombreArana0203 Год назад

Antebrazooo

@asesorlandero Год назад

Hola, he visto tu contenido y en tus redes sobre el plan de dieta y entrenamiento, ya cuento con mi nutriologa personal, habria una manera de solo poder adquirir un plan de entrenamiento?

@izandelaantoniagarcia-gil496 Год назад

Ahora toca una de triceps

@jesusenriquepelaychaconRD Год назад

5:35 Lista de Ejercicios interesantes para los biceps 💪 👍

@juanmanuelceliscabrera1857 Год назад

brooo,podrías hacer uno de tríceps?,por favor, eh tenido una muy mala división semanal y mala selección de ejercicios lo que me ah llevado a casi lesionarme JAKAJAAJA

@eduardoortega9464 Год назад

saludos si acostumbro hacer de 4 a 5 ejercicios por musculo voy a tener mejor resultado si hago dos ejercicios por musculo de 5 series de 10 rep. 2 veces por semana pueden ser 3? y en el caso del tren inferior funciona igual? gracias

@thenoova 9 месяцев назад

El curl de biceps con mancuernas en prono que trabaja?

@eduardoarriaza1439 Год назад

Andrés el braquial es la cabeza externa del bícep y la mejor forma de trabajarlo es con el Curl Martillo o curl con agarre neutro, ve que no hablas nada sobres esto, espero que lo leas, saludos desde Nicaragua🇳🇮

@ezequiellopez2219 Год назад

El curl de martillo manteniendo 1 seg en la fase concentrica es también bueno para el braquiorradial?

@DiegoAcevedo-jj7xw 6 месяцев назад

Una consulta. el bises tiene 3 partes la parte corta larga y el bronquial, se entrena por volumen separado ?

@nevowryt3736 Год назад

Una pregunta, puede ser que en un brazo tenga el biceps largo y en el otro lo tenga corto?

@Lenny.t.c 11 месяцев назад

5:35

@tony9331 Год назад

y con dominadas supinas con agarra cerrado y bajando hasta un poco mas de los 90 grados ?

@moisesserrano2861 Месяц назад

Superrrrrrrr

@elmierdas2103 Год назад

4:03 Lo mismo digo...

@vicentecastillo8352 11 месяцев назад

Yo practico 5 series con dominadas Biseries con mancuernas pero me señalaban trabajar tambien cabeza larga :/ La dominada trabajaría ambas no?

28 дней назад

hola me llamo Valentino y tengo 19 años hago 3 ejercicios el lunes de bíceps y el viernes hago solo uno está bien o son demasiados ejercicios

@juanivanmendezlozano 6 месяцев назад

Acabo de terminar una relación y la verdad estoy mal, pero voy a iniciar mi vida fitness aunque no sé nada, voy a echarle muchas ganas para salir adelante 💪