Más consejos y todos los programas en www.telemadrid.... Siempre tenemos la duda de por dónde es preferible respirar al ponerse en carrera. Chema Martínez, nuestro coach particular, nos da las claves de una buena respiración.
Yo hago eso en el gimnasio para calentar. Siempre corremos en la vereda de la calle 10 min. y respiro dos veces por la nariz y una por la boca, y después una por la nariz y dos por la boca. Así respiro muy bien y a veces por hablar con mis compañeras respiro mal. Si van a correr SEA por lo que SEA, NO hablen.
+LALITO RAMS No Lalito, todos los deportistas sabemos que es necesario mayor oxígeno y ésto solo se consigue respirando con nariz y boca, puedes checar en cualquier video de corredores profesionales, inténtalo y suerte:
Es físicamente imposible coger aire por ambas vías simultáneamente. Cuando respiras por la nariz se cierra la glotis y no deja pasar a la traquea el aire que entra por la boca.
Respiro mal cuando corro y me duele el pecho parece que no puedo aspirar del todo , es como si pudiera hacer mucho mas pero el respirar no me deja. Algun consejo ?
Eso puede ser porque inhalas de un tiro el aire y lo haces sólo por la nariz de manera muy fuerte. Si te sientes cansado al correr, lo mejor es reducir la velocidad. Recuerda que se respira por la nariz y boca!!!
Se respira según el movimiento motriz de tus extremidades, hace de cuenta que tu eres el escape de tu propio motor, es así como funciona mejor para mantener ese equilibrio de flujo constante de oxigeno que entra y sale de tus pulmones, inhalas dos veces seguidas y luego exhalas dos , guíate por el ritmo de los brazos es la mejor guía ,cada vez que el brazo o tus manos completan su movimiento hacia delante e inhalas primero una vez cuando el brazo derecho completa hacia delante y luego inhalas otra vez cuando el izquierdo se pone adelante y luego exhalas una vez cortito cuando el brazo derecho esté de nuevo adelante y exhalas otro cortito cuando el brazo izquierdo se posicione adelante, es cuestion de práctica y cuando le tomas el timing perfecto veras como el cuerpo lo hace automáticamente y correrás mejor más rápido ,menos esfuerzo y menos dolor de cabeza
