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Cansaço nas pernas é coluna lombar e nervo ciático.
Para eliminar o cansaço é preciso praticar alongamento em relaxamento diariamente.
Sem cansaço é fácil fazer caminhadas e outras atividades ao ar livre.
É importante colocar o corpo em movimento para melhorar o retorno dos líquidos.
Um exercício específico para as pernas é deitar com a coluna bem apoiada e colocar as pernas para cima na parede.
Nessa posição executar alguns movimentos de alongamento em relaxamento do nervo ciático.
Essa posição alonga o ciático desde a coluna lombar até os pés.
Associado a respiração lenta e suave se consegue descontrair as pernas e eliminar o cansaço completamente.
Aumentar o controle do cérebro sobre a força das pernas e movimentos.
Desenvolver mais força no quadril para escorar toda coluna vertebral.
Recuperar a condição de normalidade do corpo inteiro.
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O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.
Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.
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8 сен 2024
