Je te propose de découvrir trois grandes leçons du meilleur marathonien du monde que tu peux appliquer dans tes entraînements pour progresser.
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Tu ne peux clairement pas utiliser le plan d’entraînement de Kipchoge pour créer ton propre programme. Mais tu vas découvrir que ses grands principes sont facilement applicables quelque soit ton niveau.
Tu connais peut-être l’adage il faut courir doucement pour courir plus vite. Et bien Eliud Kipchoge l’applique. Le marathonien le plus rapide de l’histoire court même encore plus doucement que je le pensais. Je te propose ainsi de découvrir trois bases de son entraînement et une statistique vraiment surprenante.
On ne présente plus Eliud Kipchoge. Double champion olympique du marathon, recordman du monde et premier homme à avoir couru le marathon en moins de 2 heures. Des performances stratosphériques !
Plusieurs reportages et articles ont décortiqué son entraînement et sa préparation pour ses courses et marathon. On connait son programme d’entraînement. Mais tous se sont focalisés sur sa vitesse et son volume d’entraînement… en oubliant un détail.
Par rapport à ses capacités de vitesse, Kipchoge court finalement assez lentement la majorité du temps.
Les grands points
0:00 Intro
3:24 Pourquoi courir vite tout le temps peut être une catastrophe
4:49 Leçon 1 : Pourquoi Kipchoge rate des entraînements
6:44 Leçon 2 : Pourquoi Kipchoge court lentement 70% du temps
8:35 Leçon 3 : Pourquoi Kipchoge n’accélère qu’à 80% de ses capacités
11:32 Bonus sa vitesse d’échauffement va te surprendre
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Je vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.
Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.
J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.
Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Je documente ma quête avec mon podcast, cette chaîne RU-vid et mon compte Instagram.
Je vous propose ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.
Et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.
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#kipchoge #running
11 июл 2024
