![[Eng/습관성형 수업 두 번째☝🏼] 다이어트 식단관리🥞 과식을 끊어내는 절대적인 방법! ㅣ다노티비](/img/logo.svg){kind=logo}
안녕하세요! 다노언니 제시예요🙂
오늘은 저와 함께 하는 습관성형 수업 두 번째 시간이에요 :)
지난 번 습관성형 수업 첫 번째 시간에 여러분에게 🧾숙제를 드렸었는데
이렇게 많은 분이 참여하실 줄 상상도 못했었어요!
(하루 만에 댓글이 430개...🔥💗)
하나하나 정성스럽게 쓴 댓글들을 👀읽으면서
🌞아침에 일어나 그 문장들을 말로 내뱉는 여러분의 모습을 상상하니
정말 가슴이 벅차기도 하고,
더 열심히 여러분에게 좋은 습관성형을 전해야겠다는 생각이 들었어요!
그래서 오늘 습관성형 수업 두 번째 시간도
여러분에게 도움이 될 내용으로 꽉꽉 채워봤답니다✨
습관성형 수업 두 번째 주제는
바로 🥪과식을 끊어낼 수 있는 근본적이고, 절대적인 방법인데요.
재밌는 실험 결과 사례 이야기들로 이해는 더 쉬워지고,
흥미진진해진 내용으로 가득 채웠으니까 꼭 끝까지 시청해주시고
오늘 숙제도 잊지 말고 다음 시간까지 꼭 시도해보기로 해요👊🏼
#다이어트운동 #다이어트식단 #다이어트방법
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과식하는 습관의 원인을 이해하고 습관을 성형하기 위해서 제가 공부했던 문헌들을 공유해요🙂 제가 영상에서 언급한 실험, 논문의 출처도 포함되어 있어요.
오늘 영상을 보시고, 더 자세한 내용이 궁금해지셨다면
아래 참고문헌들이 도움이 될 거에요!
✔데이비드 A. 케슬러, 과식의 종말, 문예출판사, 2016
✔키마 카길, 과식의 심리학, 루아크, 2016
✔알렉산드라 w. 로그, 죽도록 먹고 마시는 심리학, 행복한숲, 2019
✔유진규, 맛의 배신, 바틀비, 2018
✔디어드리 배릿 , 인간은 왜 위험한 자극에 끌리는가, 이순, 2011
✔Stephan Guyenet, The Hungry Brain, Flatiron Books, 2017
✔Gene M. Heyman, Addiction, Harvard University Press, 2010
✔Holt S.H. 외, A Satiety Index of Common Foods, European Journal of Clinical Nutrition, 1995
✔Deirdre Barrett, Supernormal Stimuli, W.W. Norton & Company, 2010
✔Michael Via, The Malnutrition of Obesity, ISRN Endocrinology, 2012
✔Stice E. 외, Relation of Reward from Food Intake and Anticipated Food Intake to Obesity, Journal of Abnormal Psychology, 2008
✔Gearhardt A.N. 외, Neural Correlates of Food Addiction, Archive of General Psychiatry, 2011
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건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
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또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
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29 авг 2024
