Тёмный

ENSE KÖKÜ AĞRISI İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ  

aktiFizyo
Подписаться 1,2 млн
Просмотров 285 тыс.
50% 1

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Опубликовано:

 

25 июл 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 186   
@abdulkadiracar4781
@abdulkadiracar4781 5 месяцев назад
Müthiş bir insansin her ne zaman sizin videolarınızdaki egzersizleri yapsam bütün ağrılarım ortadan kalkiyor teşekkür ederiz 🎉
@hulyagunesyanardag7888
@hulyagunesyanardag7888 11 месяцев назад
Ben de bu egzersizleri her fırsatta yapıyorum ve rahatlıyorum teşekkürler emeğinize sağlık
@nezaketsahineryildirim4770
@nezaketsahineryildirim4770 6 месяцев назад
Bir aydir yasiyodum yeni gordum sizle uyguladim ekzersis allah razi olsun sizden
@KymetDemir-sd2fv
@KymetDemir-sd2fv 19 дней назад
Yutubun en anlatımı anlaşılır hiç sıkıcı olmayan hocası teşekkür ediyorum 😊
@halehoroz402
@halehoroz402 Месяц назад
Kaydettiğim bu egzersizleri her yapışımda dua ediyorum size, allah razı olsunn, bu kadar mı rahatlar insan⚘️⚘️⚘️⚘️
@ismetkizir2688
@ismetkizir2688 5 месяцев назад
Teşekkür ederim. Çok güzel bir anlatım.
@gulaymuhammed7462
@gulaymuhammed7462 5 месяцев назад
Allah razı olsun böyle bir rahatlama yok ❤
@Canlar_Dostu
@Canlar_Dostu 7 месяцев назад
Çok çok sağ olun değerli hocam.Allah razı olsun.
@leventacar2462
@leventacar2462 11 месяцев назад
Sağlıklı ve teknik bilgileriniz için çok teşekkürler hocam.
@resitcelik9880
@resitcelik9880 11 месяцев назад
Muhteşem sonuç. 👏👏👏
@ORK4077
@ORK4077 4 месяца назад
Çok sağ olun. Namazda tam da böyle selam vermek gerekiyor aslında. Selamda baş kalkmaz
@unutulmazhatiralar1497
@unutulmazhatiralar1497 3 месяца назад
Rusiyadan yaziyorum Allah sizlerden razi olsun boyun agrisindan olyordum namaz kiliyorum evetde Burda yazanlar yalniw yazmiw Bana hayiri dokundu kimise bilmem twk❤❤
@fethiyedogdu7350
@fethiyedogdu7350 3 месяца назад
Uzun süredir takipteyim ve izliyorum işte bugün ihtiyacım oldu tam da bana iyi gelen çok etkili egzersiz sonsuz teşekkürler.🙏💐
@nazifeozdensurmeli1270
@nazifeozdensurmeli1270 9 месяцев назад
Harikasinizz,ne zaman bir yerim agrisa hemen videolariniza kosuyorum . Pamuk gibi rahatlayip ,cikiyorum. Cok cok tesekkurler emeklerinize ❤
@ilknuraslakc
@ilknuraslakc 2 месяца назад
Allah râğzı olsun çok iyi geliyor ❤
@sahinkaraman3942
@sahinkaraman3942 7 месяцев назад
Gerçekten ağrılar hafifledi Çok teşekkür ederim.
@tuncay40
@tuncay40 6 месяцев назад
Çok çok teşekkür ediyorum. Mükemmel rahatlama sağladı...
@serenilkitoglu8964
@serenilkitoglu8964 Месяц назад
Allah razı olsun ağrılarım anında geçti
@findikfistik7049
@findikfistik7049 2 месяца назад
süpersin agrilarim yok oldu iki gündür Allah razi olsun ❤
@halilibrahimyanikoglu3761
@halilibrahimyanikoglu3761 2 месяца назад
Harikasın kızım çok teşekkür ediyorum. ❤
@user-fm3rq3sr8r
@user-fm3rq3sr8r Месяц назад
hocam ALLAH AZZE VE CELLE HAZRETLERİ sizlerden razı olsun sizlerle HAYIRLI SAĞLIKLI UZUN ÖMÜRLER VERSİN
@user-jc9ox6vz1x
@user-jc9ox6vz1x Месяц назад
Maşallah Çok güzel anlatıyorsunuz
@enginonal854
@enginonal854 6 месяцев назад
Bu saatte çektiğim ağrılar beni buraya kadar getirdi, inşallah faydası olur
@gulnarmirmemmedova9240
@gulnarmirmemmedova9240 4 месяца назад
Menimde😢😢
@AygunIman55
@AygunIman55 Месяц назад
Ne kadar guzel anlatdiniz ve gosterdiniz.tesekkurler❤❤❤
@mehmetoksuzler5016
@mehmetoksuzler5016 2 месяца назад
Çok faydalandım. Emeğinize sağlık.
@Elveda8982
@Elveda8982 3 месяца назад
Ellerine yüreğine sağlık iyiki varsın
@Zehra1a
@Zehra1a 5 месяцев назад
gerçekten çok işe yaradı ağrıdan yerimde duramıyodum neredeyse anında etkisini gösterdi gerçekten çok teşekkğr ederim🤍
@OTOBAN_FARESI
@OTOBAN_FARESI 5 месяцев назад
vallahi ağrı felan gitti Allah razı olsun teşekkürler :)
@leylaceylan9815
@leylaceylan9815 2 месяца назад
Allah razı olsun sizden çok faydalandım❤
@elifovic
@elifovic Месяц назад
Aldığınız duanın hesabı yok hem dünyalık hem ahiretlik çalışıyorsunuz hocam teşekkürler ❤
@kevserunlu8731
@kevserunlu8731 7 месяцев назад
Boyun ağrımı gidermek isterken denk geldim. Daha dogrusu ilk sirada bu video vrdı. Cok iyi geldi ❤ Her gün tekrarlamayı düşünüyorum tabii hatırlarsam 😅 Video icin tesekkur ederim ❤
@zeyneperdem2326
@zeyneperdem2326 5 месяцев назад
Harikasınız teşekkürler ❤
@IEmRaHI
@IEmRaHI 10 месяцев назад
Çok etkili oldu, çok teşekkür ederim
@hasankoeroglu1103
@hasankoeroglu1103 7 месяцев назад
Çok sağolun denedim çok faydası gördüm
@ozgurduzel1813
@ozgurduzel1813 2 месяца назад
En az 20 arkadaşa tavsiye ettim kanalı hepsi çok memnun oldu inanın çok faydalı bilgiler nimet nimet çok teşekkür ederiz güzel kalpli kardeşim
@ayseevren3714
@ayseevren3714 11 месяцев назад
Muthis iyi geldi Seher hanim tesekkurler❤
@muhammedyldz9613
@muhammedyldz9613 Месяц назад
Cercekten cok etkili Allah razı olsun hocam❤
@user-bt9ry9nx5h
@user-bt9ry9nx5h 8 месяцев назад
Allah sizi qorusun.çok iyi geldi
@user-wy5qk9dt6p
@user-wy5qk9dt6p 4 месяца назад
Harikasıniiz teşekkürler çok faydası oldu
@hayreddincerikciogluyigido
@hayreddincerikciogluyigido 5 месяцев назад
Teşekkür ederim kocaeli üniversitesi hastasinde yatarak kemik iliği tedavisi görmekteyim yaklasık 1 aydır yatma pozisyonundan dolayı ense kökünden ağrılar yüzden hastalıktan bu kadar zorlanmadım baş ,boyun ense kökünden ağrısından daha çok zorlandım yotube videolar seyrederken denk geldim aynısını uyguladım çok iyi geldi, sizden Allah razı olsun kardeşim Teşekkürler.
@Rana-79
@Rana-79 11 месяцев назад
Ben bu hareketlerinizi her gün yapıyorum faydasını görüyorum çok tesekkür ederim emeklerinize size
@aktiFizyo
@aktiFizyo 11 месяцев назад
geçmiş olsun
@ilknur7009
@ilknur7009 11 месяцев назад
Çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐💕
@boraceb
@boraceb 4 месяца назад
Cok rahatladim. Tesekkurler ❤
@1907ps
@1907ps 5 месяцев назад
Hocam gerçekten çok etkili, ders çalışmaktan sürekli agrilarim oluyordu ,artık bu hareketlerle daha rahatım ❤
@zeynep-du9mb
@zeynep-du9mb 2 месяца назад
Ayy çok iyi geldi çok teşekkür ederim Allah razı olsun ❤❤❤
@gulhanulus6588
@gulhanulus6588 10 месяцев назад
İlk defa yapmama rağmen ki set olarak yapmadım çok iyi geldi çok teşekkürler
@ozdensahinucer4497
@ozdensahinucer4497 9 месяцев назад
Sağol canım benim çok rahatladım teşekkür ederim
@notes2672
@notes2672 7 месяцев назад
harikasınız 16 yaşındayım ve boyun düzleşmem var hayat kalitemi çok düşürüyor ilk yapışta ağrım yok oldu
@nidaozdemir
@nidaozdemir 4 месяца назад
Merhaba ne gibi agrılar oluyor boyun düzleşmesinde
@NazPashazade-qv8nx
@NazPashazade-qv8nx 3 месяца назад
Menimde agrim kecdi
@NazPashazade-qv8nx
@NazPashazade-qv8nx 3 месяца назад
Heqiqeten dediyiniz kimi etdim agrim kecdi
@irfantoprak890
@irfantoprak890 Месяц назад
​@@NazPashazade-qv8nxgeçmiş olsun ekserzizleri ara vermeden her gün yapınız mutlu günler!
@damlaakkoc3588
@damlaakkoc3588 4 месяца назад
Allah razı olsunn dindi ağrılarımmm
@senayorene461
@senayorene461 7 месяцев назад
Güzel kızım Allah razı olsun çok faydası oldu
@demetcesur3411
@demetcesur3411 4 месяца назад
Allah sizden razı olsun ❤
@hanmkarakose3778
@hanmkarakose3778 5 месяцев назад
Allah yar ve yardımcınız olsun kardeşim benm hem Migren hem buynum hem tansiyon var çok aci çekiyorum aynısını yaptım ileşti 🤲♥️😍
@GunaySalimkhanli
@GunaySalimkhanli 5 месяцев назад
Başım ağrıyordu, bunu denedikden sonra gerçekten hem baş ağrısı geçti, hem de esne ağrılarım ❤
@InciColak-rq6my
@InciColak-rq6my 5 месяцев назад
Hayırlı günler ben sizinle tanisali çok olmadı ama gerçekten çok memnun kaldım ayağımdaki ağrı kısa bir sürede geçti çok teşekkür ederim
@aktiFizyo
@aktiFizyo 5 месяцев назад
bacağınızı düz tutma yeteneğini kaybetmeye başlamış olabilirsiniz
@muratcanl8686
@muratcanl8686 4 месяца назад
Harikasınız 🎉🎉
@vesilekeskin7268
@vesilekeskin7268 5 месяцев назад
Tesekkur ederim iyiki varsiniz❤
@Oner_kilic
@Oner_kilic 11 месяцев назад
Çok teşekkür ederim .
@user-jd9ig2ee9r
@user-jd9ig2ee9r 2 месяца назад
Sağolun iyiki varsiniz
@yener-dogan
@yener-dogan Месяц назад
Özet geçiyorum; 1: esselamu aleyküm ve rahmetullah x2 2: bu çocuk çalışmıyor ne yapacağız duruşu 3: niyet ettim Allah rızası için öğle namazının 4 rekat farzını kılmaya, Allahuekber.
@turanabagirova6959
@turanabagirova6959 2 месяца назад
Allah razı olsun
@oyunfol2594
@oyunfol2594 11 месяцев назад
Çok teşekkür ederiz ❤
@cennet9882
@cennet9882 Месяц назад
Hocam inanılmaz bir şekilde iyileşti. Yeniden doğmuş gibiyim. Allah razı olsun❤
@user-wi4qq3qo9k
@user-wi4qq3qo9k 5 месяцев назад
gerçekten çok iyi , çok teşekkürler
@omeraydin9640
@omeraydin9640 11 месяцев назад
Teşekkürler hocam
@semihasaygl6831
@semihasaygl6831 2 месяца назад
Elinize emeğinize sağlık teşekkür ederim bencede var boyun fıtığı ve boyun duzleşmesi kireçlenme bende bu egzersizleri yapıyım inşallah faydası olur
@AydnBilen-ug3jy
@AydnBilen-ug3jy 3 месяца назад
Teşekürler hocam gerçekten çok etkili
@mehparemusayeva9781
@mehparemusayeva9781 11 месяцев назад
Merhaba, HOCAm. Azerbaycandan Sizi her zaman severek izliyorum. Benim boynumda fıtık ve protruziya var, yapa bilirimmi? Cevabınızı bekliyorum. Başarılarınız daimi olsun.
@AsmagulAlili
@AsmagulAlili День назад
tesekkurler
@modaninonderi
@modaninonderi 8 месяцев назад
teşekkürler çok iyi geldi
@vaneralkac3715
@vaneralkac3715 4 месяца назад
Teşekkürler
@gulerayhan735
@gulerayhan735 5 месяцев назад
Bunu yilardir yaparim gercekten cok rahtliyorum
@fatihcelik2346
@fatihcelik2346 4 дня назад
Çok teşekkürler
@adilkar8214
@adilkar8214 3 месяца назад
tesekkürler..
@husniyeemin8248
@husniyeemin8248 5 месяцев назад
Namazdaki selam sizin gösterdiğiniz hareketi gibi olması gerekiyor zaten
@nadkachakarova7698
@nadkachakarova7698 4 месяца назад
❤ tesekkür hocam benim çok aciör
@dilektolon1088
@dilektolon1088 5 месяцев назад
Hareketleri yaptıktan sonra Gözlerim ağrıdı ilk önce sonra rahatladı
@resitcelik9880
@resitcelik9880 11 месяцев назад
Vallahi sizi seyretmeyenler çok şey kaçırıyor
@huseyinofkeli8699
@huseyinofkeli8699 11 месяцев назад
Teşekkürle
@alaittinmarasl2260
@alaittinmarasl2260 5 месяцев назад
Sanki daha iyiyim teşekkürler
@Denizdeniz163
@Denizdeniz163 8 месяцев назад
Çalışamıyordum ağrılarımdan geçen hafta şimdi çok iyiyim sırt ağrısı videosunu da yaptım
@mukeremabdul6444
@mukeremabdul6444 2 месяца назад
Tesekurller ❤
@gurselcevik1238
@gurselcevik1238 11 месяцев назад
Seher hanım ilk iki hareketi eski videolarınız dan biliyordum ve uyguluyor dum ama üçüncü hareketi şimdik öğrendim onuda ezberime aldım uygularım inş teşekkür ediyorum. Sanki kilo vermiş siniz uyguladığınız bir diyet varsa paylasabilirmisiniz teşekkürler
@aktiFizyo
@aktiFizyo 11 месяцев назад
Teşekkür ederim. Spor yapıyorum, özel bir diyet uygulamıyorum
@oksansener6662
@oksansener6662 4 месяца назад
Hocam çok memnun kaldım sizden ben 58 yaşındayım torun büyütüyorum çocuğu kaldırmaktan bel ağrım geçti yalnız sizin hareketlerinizle . Yalnız bileklerim çok ağrıyor ne yapmam lazım bu konudada bilgi verirseniz çok mutlu olurum teşekkür ederiz
@fatmaozcan1387
@fatmaozcan1387 4 месяца назад
Çok güzel annlatiyorsunuz kireclenme olduğun da neler yapmaliyiz
@aktiFizyo
@aktiFizyo 3 месяца назад
kanalımda egzersizleri mevcut
@omerrr09
@omerrr09 8 месяцев назад
Sayın Hocam bu videolarda çok emek var, elinize sağlık. Benim şöyle bir sorum var. Özellikle vücudumun sağ tarafı, ense kökünden kürek kemiğine, ve gece yatışıma bağlı olarak bel ve önden kasıkta hissetiğim bir ağrı var. Ayrıca malesef biraz kambur duruyorum. Buradaki egzersizlerin hepsini teker teker uygulamamda (4 veya 5 video yapıyor) malesef biraz zor. En azından şu videodakileri uygulayın diye bir tavsiyeniz var mı? Teşekkür ederim
@aktiFizyo
@aktiFizyo 8 месяцев назад
muayenesiz direkt öneride bulunmam maalesef imkansız
@ela4554
@ela4554 3 месяца назад
Çok ağrım vardı gerçekten güzel bir rahatlama oldu. Her hareket sonrası kafamı hafif hareket ettirdiğimde kulunçlarım ses çıkarıyordu (nasıl söylenir başka bilemedim :D) işe yaradığini gösteriyor bence
@nelifalbayrak
@nelifalbayrak Месяц назад
teşekkürler
@umutcelik2676
@umutcelik2676 11 месяцев назад
gunde 1 defa mi yapilmali bu hareketler?
@FatihSagiroglu-ig9ep
@FatihSagiroglu-ig9ep 11 месяцев назад
Tenisci dirsegi el bileklerimde kirecleme kollarda agri yaparmi cevap yazarmisiniz
@busrasar2353
@busrasar2353 11 месяцев назад
Hocam Allah yukarda 1 haftadır ense köküm çok ağrıyor sola çevirirken başım zorlanıyor acaba bununla ilgili video atar mısınız dicektim imdadıma yetiştiniz iyiki varsınız seviliyorsunuz 🥰
@pervinerdin1993
@pervinerdin1993 11 месяцев назад
Aynen benimde öyle geçmiş olsun
@gultenozkan2860
@gultenozkan2860 11 месяцев назад
Ah hocam hepsi var yılardır çekiyorum ilk egzersiz bile çok iyi geldi devam kısmetse çok teşekkürler ❤
@NazlUstun-gx1du
@NazlUstun-gx1du Месяц назад
Boyun fıtogım var ve şuan çok kasıldı kulak arkama doğru bır iple gerılıyomış gıbı fızık tedavı sıradı çok gelmıyo ona göre bı egzetsız olurmu bıde sıcak tutmam gerekir mi
@GulistanOzaslan-qn7yr
@GulistanOzaslan-qn7yr Месяц назад
İyi günler hocam benim oğlum boynuda iki tane küçük sisilik. Var sağ tarafta doktora gidiyurm enfeksoyona bağlı iltahap diyor ama çok ağrıları var nasıl bir yol izlemeliyim simmdiden tesekur edrim
@mehmetgunduz2402
@mehmetgunduz2402 3 месяца назад
Allah insanlara oruç tut namaz kıl sıhhat bul
@ebrualasazra1041
@ebrualasazra1041 9 месяцев назад
Hocam ben farkinda olmadan omuzlarimdan yukarıya dogru cok kasıyorum nasil gevsetebilirim lütfen yardım edin
11 месяцев назад
1:37 namazda selam verirken...
@user-bd7yv3yo4e
@user-bd7yv3yo4e 8 месяцев назад
Slm hocam sağ taraf boynumla gellen baş ağrısı olyo bide omzmda kas yırtılması kolumda sızlıyokırik bilek de baya sızliyo bilegimle kırılma baya oldu ağrıyo nasıl geçer saygılarımla
@alisolak7459
@alisolak7459 3 месяца назад
Çeneyi gezdirdim boynum haşır huşur etti rahatladı etkili
@gungorozder7888
@gungorozder7888 7 месяцев назад
Sayın hocam benim derdim ense kökünün altındaki beynime çıkan damarların veya kasların çekilmesi boynumu eyememem başımın omuzlarımın üstünde ağìrlaşması kötü durumdayım gösterdiğiniz bu eksersiz bana iyi gelirmi 6 seans manuel tedavi aldım fayda göremedim
@aktiFizyo
@aktiFizyo 7 месяцев назад
maalesef durumunuzu bilmeden net konuşamam
@kenshinero2011
@kenshinero2011 5 месяцев назад
Teşekkürler ders çalışırken ense kökü rahatsız etmişti. Sayenizde şimdi rahatladı ancak kulunç arıza yaptı şimdi 😂
@homeiswhereyousurvive7592
@homeiswhereyousurvive7592 Месяц назад
İkinci hareketi yapınca tutuluyor ensem açılmadı neredeyse korktum, yapmamayım mı hocam bu şekilde
Далее
Boyun Tutulması Nasıl Geçer?
7:51
Просмотров 181 тыс.
100❤️
00:19
Просмотров 1,8 млн
НУБ ИЩЕТ ЖЕНУ В GTA SAMP
22:34
Просмотров 363 тыс.
Yeni Özbək Mahnisi Yoxsa Vefali Reqsi? 😍
00:36
Просмотров 2,1 млн
Boyun Fıtığı Hastamızın Canlı Yayında Tedavisi
17:01
100❤️
00:19
Просмотров 1,8 млн