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Entrainement PECTORAUX SANS MATERIEL - JUSTE AVEC DES POMPES !

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Avec Major, excellent kiné avec plus de 10 ans d’expérience, on te partage un entrainement PECTORAUX SANS MATERIEL juste avec des pompes.
En plaçant les mains d'une certaine manière, on sollicitera plus le renforcement des pectoraux et on t'explique comment.
Major t'expliquer aussi l'intéret majeur de varier les prises de mains pour éviter les blessures.
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21 авг 2024

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Комментарии : 356

@matraining1525 6 лет назад

Ça fait plaisir de voir des "vraies" pompes.

@celtoide996 6 лет назад

Comment faire confiance à un type qui porte à la fois une ceinture ET des bretelles ?

@WNT_38 5 лет назад

Ah ah 😂😂 on peut pas

@messigoat1356 5 лет назад

Celtoïde pas drôle

@michmich3347 5 лет назад

@@messigoat1356 d'accord avec toi déjà qu'il fais une vidéo pour aider a l'aide d'une vrais expérience et celtoid tu critique pas cool

@yabe84 5 лет назад

tas vu ca dans " il etait une fois dans l oest"

@jimmorriss7550 5 лет назад

@@michmich3347 C'est de l'humour ce qu'a dit Celtoïde...

@AgentRex42 6 лет назад

Vous êtes géniaux ! Ca se voit que Vegeta vous a tout enseigné.

@allemandyazan 6 лет назад

Mdrr cette remonté dynamique ! Trop chaud le gars !!

@lalgeriano91 6 лет назад

Franchement je trouve que tes explications son explicite et d'une compréhension rien à dire tu fais réellement du bon boulot merci beaucoup pour les conseils

@AlexLevand 6 лет назад

D.Z algerianoLoco merci +!

@nono-cx1xs 6 лет назад

Super vidéo ! C'est vrai que les pompes c'est la base et bien souvent on a une vision trop superficielle et on bâcle ça. Merci les gars je vais appliquer ça :)

@AlexLevand 6 лет назад

NEOFITUP yeahhh!!!

@Jesuisjusteunchat 4 года назад

MERCI ! Je découvre, et je suis séduis, tu ne pouvais pas faire mieux qu'une vidéo avec un kiné, merci beaucoup

@thomasdaillac2272 6 лет назад

Yo Alex, et Major Mouvement, merci pour vos conseils ils seront utiles à bon nombres d'entre nous! Un autre grand merci à toi Alex pour m'avoir présenter Major Mouvement! Il m'a l'air d'être très compétent, en plus d'être sympathique, je n'hésitais pas à aller voir ce qu'il fait ^^ Thomas Daillac Smile

@AlexLevand 6 лет назад

Thomas Daillac merci ! Il est au top oui!

@vincentchaumont6729 4 года назад

C'est cool d'avoir 2 pros, chacun dans son domaine... Belle complémentarité, comme à chaque fois Alex quand tu es en doublette !!! Merci

@HeliosMeg8991 5 лет назад

Merci pour la vidéo Alex et Major, vous êtes géniaux !

@maxab3203 6 лет назад

franchement j avais pas vu jusqu au bout mais c est sûrement la vidéo la plus complète que tu ais fait...super...aller, la même pour les biceps ( à faire chez soi) stp !!!!

@AlexLevand 6 лет назад

Max Ab merci Max! Les autres seront dans le même genre !:)

@thomassouchon2548 6 лет назад

Il faut combien de temps de récupération entre chaque série, s'il te plait? Excellente vidéo, très bien expliquée!!! :-) :-)

@natan3051 6 лет назад

Thomas Souchon 1min ou 30 sec

@thomassouchon2548 6 лет назад

Merci beaucoup Natyoy :-) :-)

@musicnocopyrightbackground 6 лет назад

Max Ab TD

@LeDucTrou 4 года назад

Merci, une leçon claire nette et précise = Un abonné de plus. Super idée de présenter avec un kiné : la vidéo gagne non seulement en explication mais aussi en sympathie ! Allez 8 rép de 8 c'est parti !

@lipariannunziato 6 лет назад

Le duo qu'il faut super vidéo vous êtes au top merci pour tous ces conseilles

@edoaard 6 лет назад

Mdr pendant les 5-6 premières minutes j’ai vraiment cru que c’est Major qui allait faire toutes les pompes et toi qui allait lui appuyer dessus en le regardant 🤣 Haha, sinon merciiii pour les conseils ! Je sais enfin à peu près combien de séries et de quelles sorte je dois faire mes pompes ! Merci à tout les deux ! ❤

@letz950recordzZer 6 лет назад

Bonne vidéo! Sinon le sac à dos avec des livres à l’intérieur est une alternative pas cher face aux bandes élastiques! :)

@AlexLevand 6 лет назад

Aussi !! Merci !!

@arnaudponcelet720 6 лет назад

on peut aussi surélevé les pieds

@karelbalej871 5 лет назад

J'ai jamais pensé à ça, good idea 💡 Merci👌🏽💪🏽

@dspinwill5440 5 лет назад

Tu gères mec j'ai pas forcément les moyens en ce moment pour des bandes et je souhaite en avoir, je vais prendre la technique du sac à dos en attendant ! Tout simple, encore faut-il y pensé x)

@mr.sebthai7000 6 лет назад

Yo Alex, EXCELLENT ! Il serait possible d'avoir une vidéo aussi riche en détails pour les cuisses? Ne lâche rien, prend soin de toi! 👍 💪 💖

@AlexLevand 6 лет назад

Mr. SEB THAÏ Merci Seb! Ça arrive :))

@triton4541 6 лет назад

Merci, J'ai pris un abonnement sur la chaîne RU-vid de Major Mouvement puisque celui-ci donne des exercices pour lutter contre le mal de dos !

@louloumodubo5070 6 лет назад

Tes méthodes ont été jusque là très bénéfique pour moi sans devoir aller à la salle.Très professionnel en plus

@AlexLevand 6 лет назад

loulou modubo Merci Loulou !😀

@altair4036 6 лет назад

Vous êtes des oufs ! Grâce à vos conseils je sens encore plus mes pecs ! Merci beaucoup !

@AlexLevand 6 лет назад

Thibault Bob stylé !😀

@imrancrochemar2629 6 лет назад

Génial comme d'hab 😁, pourrais tu faire une vidéo sur la force, comme par exemple pour du Street Workout

@MaqGspot 6 лет назад

Salut Alex ! Vraiment instructifs vos conseils et vos vidéos sont bien faites !!! Je suits bcp de personnes sur RU-vid mais avec vous c’est vraiment complet et bien expliqué 👏🏽! Vous formez une bonne team 🔥

@AlexLevand 6 лет назад

Merci !!

@antoineverhagen4426 6 лет назад

oui la vidéo que j'attendais le plus parmis les 10 de ton teaser arrive en première !! à moi les pecs énorme de Bejita !!

@AlexLevand 6 лет назад

Antoine Verhagen yeahhh 😁💪

@nirvanaaa671 6 лет назад

Je tiens à vous remercier du fond du pec tu es vraiment le best ❤️

@AlexLevand 6 лет назад

mat wars merci Mat !

@turkicsayajin2274 6 лет назад

Solid state scooter au début j'étais pas prêt ! ❤️

@brenordjeremie8658 4 года назад

Mille merci, Alex. Ta chaîne est la meilleure à mon humble avis. Grâce à toi, c'est Wawwwww en effectuant mes pompes

@jeuxboss3859 6 лет назад

Waw je viens juste de terminé les série très belle contractions avant je fesait 100 pompes mes j'avais du mâle a avoir une contraction merci beaucoup pour ton astuces toujours efficaces tes vidéo je t'adore

@wernervonebrennac1031 6 лет назад

jeux Boss mâle 😂😂😂

@jeuxboss3859 6 лет назад

Thot Patrol ah ah sa fait 4 ans que je suis en France je ces pas trop écrire en français😂

@salahdin31313 6 лет назад

Encore des astuces qui valent de l'or merci les gars

@AlexLevand 6 лет назад

Merci Ahmed !

@mclife5192 6 лет назад

L'exercice de pompe très lente est excellent en série de 8 à l'échec avec moin de 1 min de repos entre chaque série congestion herculéenne garantie ✌✌

@AHMEDHANDOUS-bw4ls 6 лет назад

Bravo Alex et bravo major mouvement

@LA-RELEVE 6 лет назад

Merci pour cette vidéo très instructive je m'y met tout de suite. POUR N'IMPORTE QUI QUI REGARDE CE COMMENTAIRE FAITES 20 POMPES MAINTENANT

@Bzh352 6 лет назад

RAYN super ton commentaire, j'ai fait les 20 pompes... Merci

@laurahoarau5589 6 лет назад

Vraiment excellents tous ces conseils ! Je comprends pkoi je ressens difficilement mes pecs 🤔. Je vais varier et faire attention au positionnement. Vous êtes tops tous les deux.

@theoardoin4735 6 лет назад

laura hoarau peut etre que c'est parceque tu en a peu et donc des nerf moins dvpés

@dardegabriel1068 6 лет назад

Un duo parfait ! On en veut plus sur d'autres sujet stp !

@AlexLevand 6 лет назад

Merci Gabriel ! On a sorti une autre vidéo ce matin :)!

@dannySSX999 5 лет назад

Et merci aMajor Mouvement,c est rare les bon kinés!

@melyna59 6 лет назад

Génial! Super duo! Ça donne envie de faire une séance! !! 👊👊✌👍

@mikenqnt527 6 лет назад

Bonne vidéo les gars ! Pratiquant la méthode lafay depuis quelque temps,les pompes font partie de ma vie 😆 Merci pour cette vidéo extrêmement claire et instructive

@minguezkevin7424 5 лет назад

je vien de m'abonner à ton instagram, tu explique bien et étant coach sportif et professeur d'art martiaux c'est de bon contact

@sebastien.l4926 5 лет назад

Yes merci pour la variation de pompe merci Alex et tes explications sa va m'aider trop fort et merci aussi à ton pote ! Énorme 💪💪💪💪💪💪💪

@Bl0uM4X 6 лет назад

Énorme vidéo Alex ! Instructive et de qualité le top ! Tu mérites bien plus d abonnés ! J annonce le million en 2020 avec la force du gendkidama !

@AlexLevand 6 лет назад

Bl0uM4X merciiiiiii 😁

@maxab3203 6 лет назад

super vidéo...tous les ptis détails qui font la différence...merci Alex

@AlexLevand 6 лет назад

Merci Max !!

@ludovicmanify 5 лет назад

Vraiment bonne video Je trouve ces conseil vraiment bien !!! J'ai essayé en même temps que la video et effectivement on ressent le travail des pecs Merci good job 💪

@roxunks 4 года назад

Je suis fasciné par le fait qu’ils peuvent parler et expliquer aisément en faisant des pompes...

@zoro7838 6 лет назад

Merci pour cette vidéo. J'aurais 2 question: 1)Combien de fois par semaine pour avoir des résultats 2)Comment intégrer cette séance pec assez longue (8 séries) dans un programme hebdomadaire où on cherche également à travailler aussi dos/épaules/bras Merci par avance et bonne continuation

@fh-lk3fp 5 лет назад

Les pecs, deux fois par semaine. A la place du développé couché: des pompes pour congestionner le muscle. Ensuite des un ou deux exercices pour les travailler en extension ou pour les épaissir. Perso les pompes je m'en sers pour finir mes triceps en fin de séance spécifique bras. Pour les pecs c'est développé couché (1 séance) et dips (l'autre séance). Comme les pecs sont mon point faible (bras épaules et dos en relais systématiquement) j'ajoute des exercices d'isolement (haltères puis élastiques) pour forcer dessus. J'en chie un max mais j'ai des résultats... et plus de 50 ans.

@screamju_vevo8130 6 лет назад

Merci encore pour cet exercice qui se fait resentir des la fin de la sceance je tencourage a continuer tes vidéos et a en refaire du meme genre :)

@carminy8 6 лет назад

Excellent merci les gars!

@AlexLevand 6 лет назад

Merci Tyler !

@jayjay-rf2oz 6 лет назад

Génial ta vidéo, elle complète celle avec la phase concentrique et excentrique

@Destreos 6 лет назад

Très très bonne vidéo, par contre je regrette le manque de la démonstration en fin de vidéo en conditions réel ça aide pas mal pour le faire en même temps que la vidéo mais ça reste une très bonne vidéo, continue comme ça tu gères ! ( ps le temps de récup entre chaque série n'a pas été cité sauf erreur de ma part )

@yassine8433 6 лет назад

Merci coach chut faut pas le dire je veux avoir les plus gros pectoraux du monde mais c'est vraiment de la tuerie c'est conseil merci beaucoup

@ayoublahmami1606 4 года назад

j'admire ton travaille mon pote continue

@yassinesbn8693 6 лет назад

Super vidéo mon goku comme d'hab tu nous régale

@fitnessangels2943 6 лет назад

C'est bien d'avoir un kine 👍👍 je valide je fais pouce bleu

@blueseric4804 5 лет назад

J'adore Top, vivant, et supers conseils pour sortir de notre confort. Thanks for share :)

@kb2072 6 лет назад

Voilà une vidéo qui vaut son pesant d or. Moi je dis j en veux encore!!👍💪🙏

@AlexLevand 6 лет назад

Karim BERKANI merci Karim !!

@triaayessine1140 5 лет назад

Merci ça marche trop bien j'avais des gros pec mais maintenant ils sont plus gros

@swordmam 6 лет назад

Superbe vidéo ! Continue comme ça ! 👊

@aurelienmathon941 6 лет назад

La musique de Tapion a la fin ☝️en tout cas j'adore tes vidéos tu expliques vraiment bien de A à Z c'est vraiment appréciable 😁

@Frd-DmC 5 лет назад

bravo a vous pour cette vidéo très technique et explicite sur les pompes ...

@nclucatm6707 6 лет назад

Sympa ce genre de video ou on ah l'avis du'une personne vraiment qualifier et les détails de l'exos en lui mm xd

@nemesislili3859 4 года назад

Hey mais super un autre spécialiste whou la team de ouf on va être trop en forme !!

@valentinmidon8346 4 года назад

J'suis mort 1:20 il dit c'est parti, et le kiné qui lache "allez salut"

@charlesmalvoisin1747 6 лет назад

Trop bien la doublette Saian ! le programme donnait faim, le plat est à la hauteur des attentes après le menu. vivement la suite. salut , je vais aller martyriser mes pecs :-)

@charlesmalvoisin1747 6 лет назад

et la question me vient maintenant que j'ai bien sué ... Si on augmente difficulté et la variété de régimes de contraction, comment on doit gérer la Récup ? l'allonger ? donc pas de training tous les jours ou est-ce que si on change de tempo et de variété de pompes chaque jour ça suffit ??? Merci les Boss :-)

@s2mnd_tv261 4 года назад

Merci beaucoup, c'est très professionnel !

@moha.w.5297 5 лет назад

@AlexLevand toujours au top

@tonimassilia2353 6 лет назад

le feu cette vidéo !!!!

@AlexLevand 6 лет назад

Massilia Toni merci Toni!!

@jimmyego9003 5 лет назад

Genial...clair precis est super instructif🌞🌞🌞thx

@ronybc1976 6 лет назад

Bon travail, comme d'habitude du savoir et de l'expérience exposés clairement👍🏾. Pourrait-on prochainement avoir une vidéo sur les mollets ? Un peu de tri dans ttes ces choses qu'on entend sur ces muscles que je trouve particulièrement récalcitrants à l'hypertrophie mais qui développent pour ma part force et endurance excellemment 😤 🐓😅

@AlexLevand 6 лет назад

Rony B&C ça viendra !:)

@cocoycook8777 6 лет назад

Très intéressant le renfort musculaire avec de l’anatomie et un peu de bio mécanique

@biby5094 6 лет назад

Très original, merci :)

@lucasqrtlt7511 6 лет назад

BIBY Ah qu'est ce que tu fous là xD

@wernervonebrennac1031 6 лет назад

J'ai vu sur Google, donc j'ai cliqué!

@s4iy4n-z3rk8 6 лет назад

comme dhab super vidéo Super Saiyanjin !!!! (Morgao Lyah Hamonos)

@sangokou6774 6 лет назад

Très très bonne vidéo je vais mettre cet exercice en place merci beaucoup

@sangokou6774 6 лет назад

Un gros gros merci de m'avoir répondu

@Ace-nf2kd 6 лет назад

Lourd l'ost de bardock 👊👊

@voditraore1198 6 лет назад

Merci coach me sens bien maintenant.

@maxab3203 6 лет назад

bravo les gars

@patrickmichaud4323 5 лет назад

Vraiment intéressant, merci !!

@charlysorieul1815 6 лет назад

merci des super conseil pouce bleu 👍💪

@AlexLevand 6 лет назад

Charly Sorieul merci Charly !

@manul1112 6 лет назад

Trop bien comme dab +une abo +like trop bien

@Shawn_2258 6 лет назад

Respect, je sais pas comment tu peux faire du sport avec cette chaleur.

@bahalpha3571 6 лет назад

Une bonne leçon👌👌

@EmilDeejay 6 лет назад

Salut Alex, j'ai 32 ans et j'ai décidé de commencer la musculation pour me dessiner un peu (appareil maison car pas de temps avec le taf pour une salle). Depuis que j'ai découvert ta chaîne et j'ai l'impression d'avoir perdu 400euros à m'équiper... En tout cas tes vidéos sont bien plus ludiques et censées que beaucoup de youtubers go muscu... Ton physique et impressionnant. Je "souffre" d'un pectus excavatum, aurais tu des astuces à me donner à ce niveau ? Merci et bonne continuation !

@tboisneaudrums9911 5 лет назад

mais ta chaine est beaucoup trop bien C abusé !!

@MessageAkashique 5 лет назад

Les gars j'ai une technique supplémentaire pour les pompages sans retourner les mains, le but est simplement de faire une rotation interne du coude sans que nos mains se retournent, ce qui donne qu'on a les coudes vers l'intérieur pendant nos pompages :)

@bangbangbou7781 5 лет назад

Mec, je t’aime

@valentinfontenelle4970 6 лет назад

Bravo bien expliquer

@UTYLA75 6 лет назад

super la vidéo pleins d bons conseils

@amiraltbaagfps606 6 лет назад

Je j’utilises des poids attachables pour les pompes , les pieds sur le radiateur et avec les poignées c’est top 😎😎

@amandinex 6 лет назад

Popopo ces vidéos s'annoncent vraiment hyper instructives ! Bravo à vous deux et merci pour toutes ces infos 😉

@AlexLevand 6 лет назад

Amandine • merci Amandine !!

@yannlee9251 6 лет назад

Punaise ces pecs de ouf abusé quoi 😂 😂 😂 🤣 🤣 Olala cet été ça va être un truc de dingue.

@AlexLevand 6 лет назад

Yann Lee tout le monde aura des gros pecs à la plage 😂😂

@dannySSX999 5 лет назад

Un grand Merci Alex!t es le seul qui arrive à me motiver et tes exos marches,j ai fais les exos pour les pecs et ça marche,ca brûlé! Petite question je fais du baseball,une astuces pour renforcer les rotateurs? Merci pour tout!

@AA-ig6ze 4 года назад

Ces bon ça trop top les gars je kif.

@mikenqnt527 6 лет назад

Les pompes archer sont intéressantes aussi pour compliquer l’exercice 💪🏾

@Cyril587 6 лет назад

Sympa la vidéo je vais suivre major je ne connaissais pas mais comme j'ai parfois des blessures je vais voir. Elles ont l'air top tes poignets tu les as acheté ou ? J'en ait en plastique c'est pas terrible. Merci

@zumo3312 6 лет назад

Parfait la technique du kanapé !

@batloen1222 6 лет назад

ZUMO MW BaBienchuur merci 😉

@sangokou6774 6 лет назад

J'aimerais bien faire un entraînement avec toi un jour je suis de Strasbourg

@anisslaroui1914 6 лет назад

Super video !

@cheikhtidianediome6163 6 лет назад

Aniss Laroui b ok

@cheikhtidianediome6163 6 лет назад

Aniss Laroui ok

@DistralBrid 6 лет назад

tres sympa comme vidéo avec un avis d'un pro et ça se voit, mais tous ce que vous dites dans la vidéo peut s'appliquer sur une majorité d'exercice même en salle

@eruk7970 3 года назад

Infos tres utiles les ga merci en plus vous n'etes pas adepte de produits chimiques pour se muscler comme moi sa se voit direct

@batloen1222 6 лет назад

Salut Alex, j'ai découvert ta chaîne depuis peu et j'aime beaucoup. Est ce que tu pourrais préciser les temps de repos entre chaque série s'il te plaît à chaque fois que tu parles d'un exercice ? J'ai commencé depuis peux les pompes mais j'ignore le temps de repos entre chaque série. Du coup je ne sais jamais si je prends trop ou pas assez. Merci et à bientôt.

@tomus59100 6 лет назад

Michael Nantur entre 1 minute et 2 minute selon ton ressenti

@batloen1222 6 лет назад

tomus59100 merci 😉

@meganega3248 6 лет назад

Bonne vidéo les gars ! Quetion Alex : ou est ce que je peux trouver des études comme celles que tu trouves ? Il a vachement la classe j'adore comment il s habille major :D

@AlexLevand 6 лет назад

Mega Nega je les trouve dans plusieurs sources : bouquins, des sites qu'utilisent des médecins, NCBI, ma formation..etc

@meganega3248 6 лет назад

Alex Levand d'accord Merci ; ) continue mec appart ça vraiment bien cette sèche pas contraignante :) c'est exactement ce que je pratique chaque jour ! Aussi je me demandais: que penses tu du CrossFit ? ( c'est vraiment génial l'esprit d'équipe, le dépassement de soi, le renforcement musculaire en plus du cardio intensif! )