Entrena Fuerza en Poco Tiempo (2 sesiones x semana) 

Puede que sea uno de los mejores vídeos sobre entrenamiento que haya visto. Información de calidad, explicada claramente y en poco tiempo.

Gracias Marcos. Necesito como el agua todo tu contenido. Me encanta escucharte y leerte. Años y años siguiéndote y nunca decepcionas. MUY SINCERAMENTE, GRACIAS

Gracias Marcos, no tiene precio todo lo que nos ayudas ❤

Gracias Marcos, llevaba prácticamente un mes buscando esto precisamente. Tengo 40 minutos útiles para entrenar, y por ejemplo el programa Barra Libre se me hace imposible de completar una sesión (entre calentamiento, series de aproximación, series útiles, cambio de peso...). Voy a darle un tute a esto!

Muchas gracias Marcos! Siempre aportas información muy valiosa!

Muchas gracias Marcos.

Excelente contenido Marcos!!! Muchas gracias!!!

Muchas gracias por los ejemplos. Espectacular video de biblioteca¡

Gracias, Marcos. Eres el mejor. Necesitaba algo como esto

Buenismo. Es importante hacer énfasis en el hecho de que se pueden conseguir del 70% al 80% de tus mejores resultados en un par de sesiones semanales si la intensidad es la adecuada. Debería ser estímulo suficiente para probar!!! 😁😁 Gran vídeo. Sencillo y claro. Gracias!!

Mil gracias💪💪

Siempre Crack Marcos, muchas gracias

Que grande eres Marcos! Gracias

Excelente. Comprobado empíricamente que función. Gracias

De verdad que no hay pretextos! Gracias!!

Gracias Marcos , es lo que necesito, súper práctico 👍

Muy bueno ! Gracias

Muy Bueno! Solo me faltó la rutina para kettlebells!

Gracias Marcos! Muy buenas las rutinas de ejemplo 😊

Buenisimo. Muchas gracias, Marcos

Muy buen video!! Gracias ❤

Gran contenido como siempre Marcos. Gracias!

De fábula Marcos! Muchas gracias por esta valiosa información! Saludos!

Muchas gracias

Gracias🙌💪

Un vídeo de diez! Gracias y enhorabuena 👏🏼

Gracias Marcos.

Gracias!!!!

Gran video Marcos, eres un referente!

Maravillosa información Marcos... Me parece que el entrenamiento de circuito tambien funciona parecido.

Gracias

Genial video!

Gracias por tu labor. Me encantaría que propongas una de kettlebell.

Muy muy interesante

Por qué eres tan crack!!!??? 🥰

A mis 63 años me interesa recuperar fuerza y me atrae probarlo con bandas. No quiero forzar y que llegue a perjudicar. Hay alguna contradicción por la edad.

gracias por los consejos 😊 yo hacía las biseries para optimizar el tiempo y no sabía ni q se llamaban así, también hago lo mismo con tres o cuatro ejercicios diferentes, entiendo q serían triseries y cuádruple series😅??

Excelente como todo el contenido que publicas. Me uno a la peticion de un programa de kettlebells y añado una pregunta. ¿Influye la velocidad de ejecución? Gracias!

Excelente, podrías hacer otro donde hables de optimizar resultados? Para las personas que tenemos más tiempo 😊

Como encajarias en un programa de entrenamiento ejercicios de barra, kettlebell, macebell, y calistenia??

Muchas gracias,eres el mejor,un abrazo💪💪

Gracias Marcos. Llevo mucho tiempo siguiendote y siempre pienso en preguntarte sobre un entrenamiento para escalada. Soy escalador que practica escalada deportiva, y me gustaria saber el entrenamiento optimo para este deporte. En la escalada, ganar mucho musculo juega en tu contra porque necesitas ser ligero. Se trata de un equilibrio entre tener músculo y ser ligero. Puedas aportar tu conocimiento?

Personalmente me di cuenta de que las rest pause tenía que limitarlas, es decir no llegar al fallo para condicionar, pero no excesivamente, la serie siguiente. Cuando en la segunda serie alcanzó las repeticiones de la primera serie, incluido el rest pause, aumento kilos. Esto asegura intensidad y no añade una fatiga demasiado elevada. También, las repeticiones del rest pause, las realizó o con parada o con descendentes lentas.

Hola marcos si vas 3 veces x semana ,cual seria la rutina ideal para fuerza

Muchísimas gracias! Este vídeo es ideal para las personas que tenemos poco tiempo. Un tipo de entrenamiento que también serviria para optimizar tiempo-beneficios, ¿Podría ser el PHA?

Gracias Marcos por tus videos de enorme valor. Quería preguntarte si puedes ayudarnos con un video a los que buscamos información acerca del entrenamiento de fuerza con la menor hipertrofia posible, sería maravilloso.

Que diferencia hay en la sentadilla barra adelante y barra atrás?

Excelente resumen. ¿Cuál podría ser la alternativa a dominada supino y prono? No tengo ni la fuerza ni el material. Gracias

¿Qué tipo de calentamiento antes de la sesión?

Para cuando un programa con bandas elásticas?

¿Y las bandas elásticas de cuantos kilos más o menos? Es que me imagino que dependerá de los ejercicios, pero así sé que set comprarme. Gracias!

No son demasiadas repeticiones para el entreno de fuerza muscular? Tenia entendido que deben ser entre 1 y 6 repeticiones como mucho para entrenar fuerza

No te animas a hacer un programa de bandas?

La estrategia de Cluster sería una reta - pause ??

A ver si entendi, debo elegir una de los tres opciones? calistenia, bandas o gym, no es necesario q haga en el plan A las tres opciones. Alguien q me aclare eso por favor

Me cuesta seguirte. Demasiado rápido para tanta complejidad.

Así no comprendo nada

Se dice descendente😜. Descendiente es para la línea de familia.

Muy técnico... :(

Muchas gracias Marcos !!!

Gracias

Muchas gracias Marcos.