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Parce gracias a los consejos tuyos he podido bajar de 7:30 mn/km a 5:35 mn/km... Lo mejor

8:42 en realidad los peatones NO deberian circular por la autopista, mucho menos cuando interfieren en el libre transito de los automovilistas (7:46 , 8:13)

Hola, qué buenos tus consejos. Yo corro desde los 16 años de edad y ahora tengo 65 años y sigo corriendo. El ritmo es de 5:30 x km, pero tus consejos son muy buenos. Muchas gracias, me llamo Pedro Bustos y soy de Costa Rica. Bendiciones

Eres un excelente profesional y comunicador, tus vídeos me han ayudado muchísimo, 🌈😀😀😀un abrazo desde Venezuela

Nos tenias abandonados Andres!! El mejor canal para runners!!

Andrés lo que corresponde a su calentamiento en mi es el umbral máximo XD, Excelente video muchas gracias.

Excelente clase profesor, yo he aprendido mucho de sus videos , todo son muy explicativos muy detallados, y sobre todo porq la teoria va acompañada con la practica.Sus videos son super chido 👌👌👌

Un gusto aprender con la teoría y la práctica saludos desde Perú

Eres espectacular al explicar ❤ muchas gracias por toda la información

Siempre aportando valor Andrés, excelentes tus videos 💪

Gracias !!!

Nuevamente un excelente video. Gracias Andrés por toda esa información tan importante.

Como siempre, agradezco mucho tus videos! Eres un gran maestro Andrés!

Gracias Andrés por enseñar sos lo más te sigo todo tus video desde argentina

Gracias Andres, hoy participe en una carrera 10k y tuve en cuenta para el entrenamiento y la carrera todos sus consejos y me fue muy bien. Dios lo bendiga, mil gracias

Excelente professor. Gracias por tus videos. Jose de Portugal 🇵🇹

Excelente enseñanza.👍🏼

Gracias Andrés por tus consejos y entrenamientos, para los aficionado al correr como yo nos sirven de mucho estas técnicas. Saludos desde Salto Uruguay 🇺🇾

Enhorabuena por tu explicación, muchas gracias este vídeo es oro puro 👍

Eres excelente en tus consejos Andrés 😊 gracias !!

Gracias profesor, he aprendido mucho a través de sus videos

Excelente Andrés siempre veo tus vídeos y me ha servido de mucho

Gran video y orientaciones muy acertadas…

Yupi ánimo

Buenas tardes a todos. Información interesante. Ya tienes mi Like. Que paseis buen sábado. ☀️🏃‍♂️☀️

Muy buen video. Muy buena recomendación. Se aprende. Saludos

El mejor profe de running!! Sigo cada consejo, Saludos desde Uruguay abrazo grande

Muchísimas gracias por tus consejos, me ha encantado el video

Excelente tu canal, la mejora en el rendimiento es notable con tus técnicas.

Gracias, buenos videos

Excelente gracias por la explicación pues estaba cometiendo tales errores, gracias de nuevo . Vale

Super video gracias

Muhcas gracias!!!! buen video

Gracias hermano muy bueno

Andrés te felicito, He notado una pedagogía y Manejo profesional de todo lo relacionado con el deporte de trotar o de carrera. Tus conocimientos han aportado importantes conceptos para mí. Espero poder algún día apoyar más desicidamente tu Canal. saludos desde Villavicencio.

Brillante las explicaciones

Excelente esos videos , puse en practica el mejoramiento de zancada y entrenamiento de velocidad y desde el primer día funciona , felicitaciones por tu aporte

Muy buenos ejercicios y genial la explicación

El año que viene finalmente podrre terminar Medellin y buscar mi mejor tiempo, este canal es genial excelente informacion.

Excelente!!

Like! Y gracias por esta aportación a mis entrenamientos

👏👏👏 excelente aula.parabens professor André Ramires. não entendo quase nada de espanhol. O treinamento e tão bem explicado que vou começar HOJE.....muito bom esse TREINO obrigado 👍

Veo y veo tus videos y me han enseñado bien pues e corregido muchos errores al correr, no soy corredora de distancias pero me gusta hacerlo por mi buena salud. Pero aún así hay que hacerlo bien!!

Sabios consejos. Gracias, amigo!

Excelente video, me han servido de mucho.

Excelenteeee

Como siempre, gracias por enseñarnos lo correcto. Veo todo verde y a ti en shorts, y muero de envidia porque la primavera está a todo lo que da en el hemisferio sur, y yo acá, casi enterrada en la nieve. 😂😂🤣🤣

Aplicaré este entrenamiento, se ve innovador para lo que he venido haciendo, creo que se ajustará muy bien a mi corpulencia, soy un poco grueso pero me fascina el running, llevo un año de lleno

Saludos desde Huntington Park CA , excelentes consejos

Muuchas gracias Andrés. Tu contenido me ha ayudado mucho en mi training personal.

Buenísimo video y mUy bien explicado

Gracias Andrés. Vivo en Sydney Australia. Recién cumplí 58 años y he sido atleta recreativo desde mis 19. Actualmente compito cada sabado en 5ks y hago dos o tres entrenamientos por semana. Debido al peligro latente de lesiones (caso personal) actualmente prefiero las carreras cortas en donde trato de mejorar la velocidad. Aún tengo la esperanza de correr 5kms en carretera o pasto por debajo de los 20 minutos como solia hacerlo hace unos años. Por ahora mi objetivo es hacer sub 21. Es buena idea adoptar esos entrenamientos de cadencia, esa puede ser la clave para mi. Gracias

Excelente

Exelente video y explicado pues personalmente tenia el problema que todo mundo hace y es empezar lento y cuando me daba cuenta ya estaba corriendo mas rápido así que ahora me concentro y lo hago mas lento para más rendimiento pero en particular este video me enseña como mejorar sobre todo lo del descanso pues yo lo hacía sin descanso provocando que mi recuperación fuera mas lenta gracias por su explicación y su exelente video lo pondré en práctica 👍👍👍

Teso muy teso gracias por enseñar😊

muy buen video saludos desde Mexico

Excelente vídeo

Muy buenos consejos . Saludos desde Galicia.

Excelente tips

Gran vídeo

Muy buenos todos los vídeos, me están ayudando muchísimo con mi velocidad y sin quemarme las piernas. El único detalle es que tengo que estar haciendo las conversiones a millas, donde resido se toman las millas y no los kms!!! : (

Waoooo me esta dando resultado esta técnica le doy por 3 mntos y boy aumento y bajando y subiendo, si gracias

Caray que bien explicas los procedimientos para mejorar la técnica y la cadencia. Tus videos me han ayudado mucho en mis entrenamientos.

Buen entrenamiento buena técnica saludos desde Uruguay

Hola Andrés, gracias por el vídeo. Esta semana lo pondré en práctica.

Yuuupyyy saludos animo

Gracias por los videos explicativos. Ay...como quisiera tener esas piernas!!

Hola Andrés, tus videos son buenísimos, muy claro explicas. Corrí mucho llevo 43 años trotando corriendo, carreras cortas, medias y maratones. Pero igual siempre aprendo algo contigo . Te sigo hace tiempo, ahora escribo. Abrazo

No me llegan las notificaciones estoy inscrito, te busque porque se me hace raro que no commparatas videos, y pues aqui estoy., Saludos.

Por fin se acordó de nosotros 😢nos tenia en el abandono 😔

Wow excelente tip,l. Llevo poco tiempo como runner pero mucho haciendo ejercicio. Ya hice mi primer marathon y llegue de #1 en mi categoría. Fue una carrera informal pero me motivó para realizar otra. Este video me sirvió de mucho. Gracias 🙏

❤❤❤

El deporte es importante a mi si me gusta

Acabo de descubrir este canal, lo amo. Sólo necesito tenis correctos para volver a correr sin ampollarme 😓

Hola me encanto tu video, ya te dije q explicas brillantemente, pero no hiciste ningún video sobre corren en escaleras, que sirve para potencia, y su diferencia con las cuestas. Saludos de la Patagonia Argentina

😊😊😊😊😊😊😊😊

Yo quiero

Hola te miro siempre desde Uruguay,te pido un consejo como lograr correr 1500 mts en 8 minutos,son cuatro vueltas en pista de atletismo,es para una principiante,es mi hija que tiene que dar un examen, hoy hace las cuatro vueltas en 11 minutos y necesita hacerla en ocho,y se cansa y camina mucho,te agradezco el consejo Saludos

Yo tengo 61 años y ya no corro solo camino ya que veo que me lastimó la parte trasera de mi rodilla o sea daño muscular no deseo competir solo necesito tener una buena salud

Excelente explicación. Cuantos bloques recomiendas realizar para una 21K? Y la duración siempre con 8 minutos o puede variar? Y el humbral, se toma de referencia de una carrera de 10k o de una 21k? Gracias

13:10

Osea en el primer bloque se trabaja pasos largos y cadencia moderada?? Y en el segundo bloque más cadencia y menos pasos largos??? Muchas gracias

A cuantos pasos por minutos recomiendas hacer estás sesiones??? Saludos desde Cancún México!!!

Andrés en la app los tempo que me ha programado han sido continuo de alrededor de 55 minutos a velocidad umbral. ¿Que diferencia tienen en el objetivo con el que realizaste en este video?

Hola, muy bueno. Cómo programo el metrónomo de un Garmin 245 ? Gracias y saludos. Guillermo

Andrés, que días o cuantos días se realiza este entrenamiento de tempo?

Y por cuantos días debo entrenar así es diario o cada tres días

Buen dia. Entonces en entrenamiento diario puedo llevar una cadencia de 160 y en carrera una de 170 a 175??

Cada cuanto se hacen

Excelente pregunta como se comporta tránsito vehícular . Como el atleta, lo sentí negativo.

Hola Andrés, excelente video. Estoy entrenando con la App de OneRunning para un 42K, pero en esta semana me programo casi una semana sin actividad, la carrera es el 4 de diciembre y hasta la semana previa me programo entreno, podrías explicar en que principios se basa. Muchas gracias y excelente aplicación se la recomiendo, cero lesiones y con un mejor progreso en mi rendimiento

Andres. Que marca de reloj me recomiendas

Me da ansiedad cuando los carros le pasan por a un lado Cuidamelo Diosito!! Ecxelente videos gracias por la información 🙏

Gracias por tus consejos. Cuidate mucho al correr esa autopista la veo peligrosa . Eres un Trome.

Hola como estas me encanta tus vídeos . Una consulta estos entrenamientos lo podría poner un miércoles x ejemplo yo tengo día fuertes lunes miércoles y viernes

Ola excelente video yo tengo una pregunta al final de cuando corro 5k siento cintomas de de bomitar se que me falta mucho para disciplinarme pero un consejo saludos desde New York

Hola Andres... Un gusto saludarte. Una cosa que quiero agregar y que sepas, USTED es el mejor. Tanta info y detalles que uno desconoce y que son importatntes y basicas para todos aquellas personas que estamos empezando en esta disciplina. Hace algunos meses atras, te contacte para agradecerte por tu tiempo y consejos, y hoy (04-03-2023), lo vuelvo a hacer. Mañana me toca mi primer entrenamiento de 21Km, y he aprendido mucho de ti, durante los entrenamientos, siempre voy repasando todo lo que aconsejas. Bendiciones para ti siempre. Gracias

Ud recomienda trotar en la misma dirección de los carros o en contravia?

Hola , yo soy usuario del programa ONE Running, me extraña que siendo un Beta no tengamos forma de reportar los problemas o errores, tuve uno que es muy importante para el plan y no pude reportarlo para que me lo solucionen, no se como hacer. Gracias por todo!!! Un abrazo