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En este video hablamos del entrenamiento excéntrico en Fútbol.
¿Por qué es necesario aplicar la fuerza excéntrica en el fútbol?
El fútbol es un deporte en el que se ejecutan distintos tipos de movimientos, donde el jugador debe acelerar y frenar, aplicando la fuerza excéntrica. Este tipo de entrenamiento debe hacerse de manera progresiva y por sesiones en cada músculo. Se realizan para mejorar el rendimiento del jugador y disminuir las lesiones provocadas en el campo.
*Tipos de Movimientos que se producen en fútbol
Existen diversos tipos de movimientos, pero en este video solo hablamos de las salidas abiertas y cerradas, ejecutándose la primera al realizar una fuerza de empuje para salir hacia el lado derecho y la segunda cuando la pierna que realiza el esfuerzo aplica fuerza excéntrica de todo el cuerpo.
*Ejercicios para aplicar la fuerza excéntrica
Nordic Curl
Extensión de Cadera con cintas elásticas
Flexión de Madera con tirante muscular
Salidas Abiertas y Cerradas con una polea isoinercial
Remo + Giro de Cadera
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15 июл 2024
