EXCELENTE VIDEO AMIGO.... SIN EMBARGO ME SURGEN DOS PREGUNTA Y OJALA PUEDAS TOMARTE EL TIEMPO A EXPLICARME. 1era. En qué etapa de la planificación puedo comenzar a trabajarlas. 2do. Viendo la explicación de cada una... Puedo en una misma sesion aplicar ambos métodos con.enzando con la extensiva y luego la intensiva? Por supuesto con cargas controladas? 3ero. Sería aplicable ""aplicar la extensiva en periodos pre-competitivos?
Pues muchas gracias por tu comentario! Espero poder responderte pero sobre todo hacer vídeo al respecto y así solucionamos estas dudas que seguro mucha más gente tiene. 1. La pliometría extensiva la puedes trabajar en todos los periodos y la pliometría intensiva será más predominante en los periodos de mayor rendimiento. 2. Sí, se pueden meter en la misma sesión y de hecho lo hacemos, la pliometría extensiva prepara "el tendón" y de eso se aprovecha la pliometría intensiva. Una potencia la otra 3. Sí, la pliometría extensiva me atrevo a decir que es para todos los momentos de la temporada, obviamente con sus matices en volúmenes, intensidades... y en el fondo propuestas de entrenamiento
Que crack! Y en un entrenamiento de fuerza o de kettlebel podría ir como descansos activos? Siempre que no involucren músculos que ya trabajás en el propio entrenamiento
Descansos activos... No se yo. La pliometría es un trabajo en sí. Existen metodologías de contraste que podrían combinar ejercicios con cargas y saltos y sacar mucho partido, hablaremos de esto más adelante. Por ejemplo un swing pesado con kettlebell y a continuación salto horizontal.
Cordial saludo Tengo una pregunta: si wn un entrenamiento de pesas por ejemplo de tren superor de empuje quiero implementar unas flexiones de codo explosivas, estas ultimas mencionadas las debo colocar al principio o al final de la sesion de pesas? Al igual que si en una rutina de jalón quiero realizar dominandas lo mas explosivas posible, estas se deben colocar al inicio o al final? Gracoas
Como norma general lo explosivo que vaya antes. Si por la fatiga que acumules no vas a poder conseguir la máxima intención en la pliometría o potencia... cambia el orden!
