ENTRENAMIENTO VS DIETA ¿QUÉ ES MEJOR PARA GANAR MÚSCULO? 

Mi caso 😅😅

Asi como ganas musculo ganas grasa al igual cuando pierdes grasa pierdes musculo

Osease, si yo como "Decente" (osea de vez en cuando mis gustos y eso, pero comiendo frutas,verduras,proteinas, etc) y entreno de una manera optima respetando las 3 variables (Frecuencia, Volumen, Calidad?) Voy a poder tener el cuerpo de mis sueños

La comida es muy importante cuando es para nada muscular con el ejercicio, sabiéndolo hacer bien.

Yo empecé con 50 libras en sentadilla ayer empezando la semana 6 ya cargué 150lb.. a eso te refieres con sobrecarga progresiva?

@@jasonramos7003 exactamente amigo La clave del desarrollo y la hipertrofia es levantar cada vez más No es hacer más repeticiones con el mismo peso Sino más bien mantenerte en el rango de 6 a 12 repeticiones con un peso cada vez más exigente. Sólo esto te garantiza que el músculo se rompa y crezca

@@josepatriciovillanuevareye8762 si totalmente, se notan cambios yo así he ido contabilizando los pesos tanto en sentadilla como press banca pectoral

Aunque ciertamente es imposible dejar de entrenar, realmente cualquier peso te ayuda, incluso tu cuerpo, así que tú única preocupación es la alimentación, es decir, si tú objetivo es aumentar masa muscular tienes que hacer una etapa de superávit calórico y para definir un déficit calórico pequeño, ojo, tienes que saber con cuántas calorías bajas de peso, y come mucho, muchos piensan que para estar definido hay que escoger ar desnutrido, pero no es así, sólo un déficit de 50/100 calorías está bien, si sobrepasas esas calorías de déficit no te beneficiaría, espero que esto te sirva como ejemplo información.

Usa los jugos y aumenta tu consumo de azucar si es necesario con galletas y esas golosinas , tambien puedes hechar una cucharada de aceite en algunas comidas

cuentas lo que comes? ya intentaste repartirlo las comidas a todo el resto del día?

Los ejercicios para pantorrilla sentado trabajan esa parte, se llama soleo, esos ejercicios te ayudarán bastante! 👍🏽

depende de que quieras lograr fuerza o hipertrofia, si quieres fuerza, agarra un peso que del 1 al 10 te cueste un 9 o 8 y haces de 3 a 5 repeticiones, si quieres hipertrofia entonces del 1 al 10 tiene que ser un 7 y haces de 8 a 12 repeticiones

Mucha pelicula gringa

la grasa no da fuerza

No es al revez XD?

De hecho sería lo contrario, si no te alimentas bien no tendrás como construir músculos, no tendrás proteína suficiente para que tus músculos crezcan

@@NicolasN.N así lo planteé

@@BrandonCorde No, lee de nuevo lo que escribiste, dijiste todo lo contrario

Yo nunca he tenido secadora, pero si tengo lavadora…😬

@@jesusbur xd

que te impide ir al gym en lugar de entrenar en casa?