Ep.2 เมนูข้าวโอ๊ต ลดอ้วน กินได้ทุกวัน สุขภาพดีไม่มีนมวัว 💖💖 

เราก็เป็นสาวกข้าวโอ๊ตเหมือนกันค่า ทำทานทุกวัน ส่วนใหญ่จะทำเป็นมื้อเย็นเพราะมีเวลาเยอะกว่า แต่เราใช้เป็น Instant Oat ผสมกับนมพืช เช่น นมพิสตาชิโอ นมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ตไปเลยแล้วใส่เวฟเอาเนื่องจากไม่อุปกรณ์ครัวมีจำกัด แต่มันดีงามมากๆค่า ชอบท็อปปิ้งด้วยกล้วยเหมือนกัน เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ข้าวโพด กีวี่ แอปเปิ้ล ได้หมดเลยจริงๆค่ะ บางวันก็เอามาทานกับมันหวาน มันเทศต่างๆ เราน้ำหนักลดได้เพราะทานข้าวโอ๊ตร่วมกับผักผลไม้เลยค่ะ รอบเอวคือหายไปเยอะ เพราะงดของหวาน มัน ทอด ไปเลย รู้สึกร่างกายได้รีเฟรชใหม่เลยค่ะ

ชอบทานข้าวโอ๊ตค่ะ แต่จะชอบแบบโจ๊ก เลยเอาข้าวโอ๊ตไปปั่นให้ละเอียด โดยมีอัตราส่วน ข้าวโอ๊ตปั่น 3 ชต. ใส่น้ำ 300 มิลลิลิตร ใส่คนอร์รสผักครึ่งก่อน ใส่ไข่ ใสหมูยอหั่นซอย ตามชอบ โรยด้วยผักชี ปรุงรสนิดหน่อยตามชอบ อร่อยมากๆเลยค่ะ กินแถบจะทุกๆวันเลย อิ่มท้องยาวนานมากๆค่ะประมาณ 5 ชม.

ผมเอาข้าวโอ๊ตผสมกับโจ๊กเป็นซองสำเร็จ น้ำเปล่า2แก้วตั้งไฟ พอน้ำเดือดใส่โจ๊กที่ผสมข้าวโอ๊คลงไปคน พอสุกดีใส่ไข่ แล้วใส่ผักที่เราอยากกิน รสชาดโจ๊กก็อร่อยอยู่แล้ว

ชอบกินข้าวโอ๊ตเหมือนกัน เมื่อก่อนจะต้มแบบใช้ไฟแรง แต่เดี๋ยวนี้จะต้มแบบไฟอ่อนๆ ค่อยๆต้ม ไม่ต้องคอยระวังว่าจะเดือดล้นหม้อ และจะใส่กล้วย ลูกเกด งาดำ Flex see Hemp seed ต้มไปด้วยกัน อร่อยมาก

ทานมื้อเที่ยงคะ ข้าวโอ๊ต50กรัม กล้วยหอม1ลูก ผงฟูเบกกิ้งโซดา เกลือนิดหน่อย ใส่นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนดฺ์ อบ5นาที คืออร่อยอิ่มมากคะชอบทานมาก มัฟฟินข้าวโอ๊ต

สวยมีเสน่ห์ อะไรอย่างงี้คุณหนูดี ดูเพลินมากๆ ❤

น่าทานมากเลยค่า กำลังเริ่มทานแพลนเบสมาได้สามอาทิตย์แล้วค่ะ ติดตามคุณหนูดีดูหลายคลิปแล้วค่ะเพิ่งเห็นสูตรอาหารจากข้าวโอ๊ต หน้าตาน่าทานมาก จะลองทำดูค่ะ ของในตู้เย็นมีแทบทุกอย่างเลยค่ะ แต่ไม่รู้วิธีในการนำมาทำ ขอบคุณคุณหนูดีมากค่ะสำหรับสูตรข้าวโอ๊ต😊♥️

การกินคาร์บ เป็นอะไรที่เสียวมาก ๆ เลย คือหลายคนเจอแบบว่ากินคาร์บมากแล้วอ้วน กินแล้วผลเลือดแย่ แต่มันสำคัญจริง ๆ ครับ เพราะถ้าไม่กินคาร์บแล้วมันไม่พอ ร่างกายมันก็เรียกร้องอยู่ดี แล้วมันยิ่งเสี่ยงที่จะกินคาร์บเลว บางทีเป็นคาร์บที่มากับไขมันด้วย สู้วางแผนปริมาณที่จะกินคาร์บ แล้วลุยไปเลยดีกว่า เป็นกำลังใจให้คนที่กลัวคาร์บด้วยครับ

เราเป็นโรคแพ้กุลเต็น ซึ่งรวมถึงข้าวโอ๊ตด้วย เพราะข้าวโอ๊ตมีกลูเต็น อาการคือกินเข้าไปแล้วท้องอืด ไม่ย่อย จนถึงปวดท้อง สาเหตุที่แพ้คือกินบ่อยเกินไป หมอโภชนาการบอกว่า ถ้าเรากินอะไรบ่อยๆ ก็จะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ขอย้ำว่าเป็นเฉพาะคน บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่แพ้คะ ส่วนใหญ่คนจะแพ้แป้งสาลี นม ไข่ ถั่วลิสง ข้าวโอ๊ตกินบ่อยๆ บางคนก็แพ้ได้คะ

หนูดีให้ความรู้ดีมากๆครับ ดูแล้วน่ากิน พูดเพราะ,กริยางดงาม นี่คือแบบอย่างของหญิงไทยที่ภูมิใจอวดสายตาชาวโลก.

ชอบดูรายการที่มีพี่หนูดีอยู่มากๆ ครับ ชอบสไตล์การใช้ชีวิตของพี่เค้ามากๆ เหมือนพี่เค้าจะมีโรงเห็ดนางฟ้าที่สามารถเด็ดมาล้างแล้วปิ้งจิ้มน้ำพริกได้แบบง่ายๆ แล้วพี่เค้าเป็นมังสวิรัติด้วย คือเป็น healthy life style มากๆ เลย ดีใจที่หาช่อง youtube ของพี่เจอในวันนี้ครับ

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ🥰🤍 ข้าวโอ๊ตผลไม้น่าทานมากๆ

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ตามคุณหนูดีมา ตต.ช่วงรายการอัฉริยะข้ามคืน(ลุ้นช่วยมากสุดท้ายคุณหนูดีชนะ)ช่วงนั้นคุณหนูดีออกทีวีบ่อย พักนี้ไม่ค่อยเห็นเลยค่ะ ผ่านมาหลายปีคุณหนูดีสวยเหมือนเดิมค่ะ

กล้วยที่ใช้ในคลิปไม่น่าจะเป็นกล้วยน้ำว้านะครับ ดูจากผลแล้ว น่าจะเป็นกล้วยไข่มากกว่าครับ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ สำหรับเมนูสุขภาพ สวยงาม น่าทานมากค่ะ ❤

ขอบคุณมากค่ะคุณหนูดี...ติดตามคุณหนูดีตั้งแต่ออกรายการคุณวู๊ดดี้สมัยเพิ่งเรียนจบ...ประทับใจตั้งแต่เล่าเรื่องไปช่วยเหตุการณ์สึนามิค่ะ😍🙂(เพิ่งคอมเม้นท์ครั้งแรก)

สวย เก่งมากๆค่ะ และ บ้านน่าอยุ่มากๆค่ะ

มีสาระมากๆเลยค่ะ บ้านสวยมากค่ะบรรยากาศดีมากค่ะ

ชอบพี่หนูดีตั้งแต่เด็กยันโตเลยค่ะ ตั้งแต่หนูดีมีเรื่องเล่า

ขอบคุณ​มากๆคะ ได้เมนู​ดีๆ​เป็น​อาหาร​เช้าแล้ว.ขอบคุณ​คะ่

สวัสดีค่ะคุณหนูดี🙏🏻 เพิ่งเข้ามาชมคลิปค่ะ บรรยากาศบ้านน่ารักมากค่ะ☺️มีเมนูข้าวโอ๊ตมาแชร์ค่ะ!โจ้กข้าวโอ๊ตไข่ขาวค่ะ ดิฉันทานเป็นมื้อเช้าทุกวัน🍲แล้วจะแวะมาชมคลิปเรื่อยๆนะคะ.

สวัสดีจ้ะ หนูดีป้าเคยดูหนูดีจากทีวีหลายปีแล้วเดี๊ยวนี้ไม่มีเวลาดูทีวี มาเจอหนูดีในจอโทรศัพท์คลิปไปสวน เช้านี้เปิดเจอคลิปนี้ดีใจ ชอบหนูดีมาก บ๊าย บาย จ้ะ

คุณหนูดีสวยมากและพูดดีมากค่ะ Thank you for your good advice 🙏👍👏👏

คุณหนูดีคือ idol เลยค่ะ ทั้งเรื่องสุขภาพ และความงาม

เราสามารถต้มข้าวโอ๊ตทานแบบนี้เป็นมื้อเช้าได้ทุกวันมั้ยคะ ชอบกินมากค่ะ กลัวกินเยอะเกินค่ะ ขอบคุณค่ะ

ชอบทานผักเหมือนกันค่า ถูกมากเลยกำละ10บ.เอง ดีงามมากเลยค่ะ

กล้วยที่หั่นคือกล้วยไข่ค่ะไม่ใช่กล้วยน้ำว้า คงจะพูดผิดไม่น่าจะใช่ไม่รู้ใช่มั้ยคะ

สวัสดี มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะคุณหนูดี

ดูไปยิ้มไป ทุกอย่างน่ากินมากเลย

สวัสดีคะน้องหนูดี ผักพื้นบ้านสวยๆและถูกมากคะ

กระเป๋าสีสวยน่ารักจังค่ะ อยากได้จัง

จะลองทำดูค่ะ ขอบคุณค่ะที่นำมาแบ่งปัน

ทำตามทันทีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเมนูที่แสนมีประโยชน์มากๆ ค่า 😘😘

ผักน่าทานมากๆค่ะ

ขอบคุณสำหรับเมนูสุขภาพด้วยนะคะ คุรหนูดีน่ารักตลอดเลยชอบชอบ

เคยมีผู้ใหญ่บอกว่า ถ้าหัดทานข้าวโอ๊ตบ่อยๆราว 4 - 5 ครั้ง/อาทิตย์ ไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นมะเร็งลำไส้ จะมีไฟเบอร์ค่อนข้างมาก สูตรเราใช้ลูกแคนเบอรี่แห้งแทนลูกเกด ใส่ flaxseed, peanut butter 1 ช.ต, เหยาะ ground cinnamon ก็อร่อยนะคะ เราขึ้เกียจเลยเอาเข้าไมโครเวฟเอาค่ะ อ้อ..เราใส่นมอัลมอนต์,นมถั่งเหลืองหรือนมไขมันต่ำ อย่างใดอย่างหนึ่งแทนน้ำเปล่าค่ะ วันหลังจะลองต้มกะน้ำเปล่าแบบคฺณหนูดีบ้าง

ชอบครัวน่ารักการออกแบบดีดี้❤❤

ที่ต่างประเทศไม่รับทานผักกรุด ให้ระวังนะคะ FC ค่ะ 😮

น่าทานมากค่ะ มีประโยชน์

น่ากินจังต้องหามากินบ้างแล้วค่ะ

น่าทานมากค่ะขอบคุณนะค่ะ

น้ำเสียงน่าฟังจังเลย ฟังเพลินเลยค่ะ

คุณหนูดีน่ารักจัง เสียงเพราะมาก (From Sweden 🇸🇪)

ชอบครัวเปิดโล่งดีจังค่ะ

ขอบพระคุณมากๆคะพี่หนูดี

สุดยอดเลยค่ะ....อยากทำได้เหมือนพี่หนูดีจังค่ะ

คุณหนูดี ช่างพูด น่ารักค่ะ แต่เม็ด chai seed เขาไม่คายน้ำนะค่ะ แต่ chai seed จะดูดน้ำขยายอิ่มตัวจากน้ำ ที่คุณหนู ดีค่ะใส่ลงไปใน ข้าวโอ๊ตค่ะ

ขอบคุนมากครับ ได้ไอเดียดีมากๆครับบ 😻😻

สวัสดีค่ะพี่หนูดีถ้าหนูหิวดึกๆ กินข้าวโอ๊ตใส่นมพืช ถ้วยเล็กๆจะอ้วนมั้ยค่ะมื้อดึก😁ขอบคุณค่ะ

It’s very informative.. thank you so much !

ปกติจะเอาข้าวโอ๊ตแบบนี้ใส่กระปุกปิดฝา ใส่เมล็ดเจีย ลูกเกด กล้วยหอม แล้วใส่นมถั่วเหลือง ใส่ตู้เย็นไว้โดยไม่ต้ม ทิ้งไว้ 4-5 ชม.หรือข้ามคืนก็ได้ค่ะ กินได้เลย

เติมนมธัญพืชหลังจากต้มข้าวโอ๊ตเสร็จแล้วและจะช่วยลดอุณหภูมิความร้อนทานได้พอดีค่ะ

ลืมใสเชอรี่ นะค่าาาา😍❤️ #ชอบๆเลยค่าาา เมื่วานยังทานอยู่เลยค่ะ จะได้ทำตามค่ะ ขอบคุณนะคะ

กระเป๋าสวยจังเลยคร้า😊

ยินดีต้อนรับค่ะ อยุ่กระบี่เหมือนกัน,💚

คุณหนูดีน่ารัก

จะทำตามค่ะ น่าทานมากๆ

อยากกินกล้วยให้ได้บ้างค่ะ เหม็นกลิ่น ลองฝืนกินกล้วยน้ำว้าได้ครึ่งลูก อาเจียนออกหมดเรี่ยวหมดแรงเลยค่ะ เลยไม่ค่อยได้กินแบบที่ไม่ปิ้งเลยค่ะ😰

สวัสดีค่ะ.. ชุดสวยมากเลยค่ะวันนี้❤️

ดูสดชื่นจังค่ะ

เป็นตัวอย่างที่ดีมากๆคะนำทุกอย่างที่ยังใช้ได้ดีกลับมาใช้ซ้ำซึ่งหลายคนก็ยังอายอยู่คะกายเป็นขยะเต็มโลกไปแล้ว!

หนูดีน่ารักมาก

น่าลองทำกินจังค่ะ

ตวงแบบง่ายๆ555 บ้านๆน่ารักมาก

คลิปนี้จะติด "เนอะ" เยอะจริงๆ แทบทุกประโยคเลย

ชอบคะ เดี๋ยวลองไปทำดูบ้าง😊

เห็นมะระกองามจังคะ่😃👍

Woww.​ จะลองทำทานคะ

ขอบคุณค่ะ

เห็ดฟางน่ากินมากราคาไม่แพง

ขอบคุณมากๆๆค่ะ

ลอยมาให้ชมกดติดตามเลยค่ะ 👍✨

คำว่ากินของคนคือคำที่ทุกคนใช้ประจำวันยุแล้ว/คุณนุดีไม่ควรใช้คำอื่นเพราะคำนี้ละที่ทำให้คุณเข้ากะทุคนที่เข้ามาดูคุณ

น่าทานมากเลยค่ะ

Hi, nice recipe. Good job. Very healthy🙏👍stay safe--Sawatdee Krab

สามารถใส่ได้เลย ไม่ต้องล้างก่อนรึค๊ะ

น่าทานมากๆเลยค่ะ คนท้องก้กินแบบนี้บ่อยๆได้มั้ยคะ

จะพยายามกินค่ะ​

กล้วยสวยจังเลย หวานไม๊ครับ

ชอบคุณหนูดีพูดอาหารสุขภาพมากค่ะขอบคุณนะค่ะได้ความรู้มากๆค่ะ

คนกินแบบนี้ได้ต้องมีฐานะหน่อยนะ ชาวบ้านหาเช้ากินค่ำหมดสิทธิ์

คุณหนูดีสวยมากค่ะ 🥰

การทำIF แต่ละวัน ในเวลาที่แตกต่างกัน มีข้อดี ข้อเสียอะไร บ้างรึป่าวคะ คุณนู๋ D

ชอบมากค่าหนูดี

เมล็ดเจีย และเมล็ดเฟล็กซ์ มันไม่ควรต้มนาน ทำให้ลดคุณค่าสารอาหารของมันนะคะ

บ้านน่าอยู่จังค่ะ

สวัสดีค่ะน้องคนสวย มีประโยนช์มากค่ะ

กล้วยที่ต้มคือกล้วยน้ำหว้าค่ะ

ชอบบ้านคุณมากเลยน่าอยู่อากาศดีถ่ายให้ดูบ้านหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

ชุดคุณหนูดีสวยดีค่ะ ซื้อจากร้านไหนคะ

หุงใส่หม้อข้าวได้ไหมไม่ต้องต้ม

ที่สุโขทัย มะม่วงเยอะมากค่ะคุณหนูดี ส่ง ปณ. ให้ได้นะคะ

ข้าวโอ๊ตมีcarbohydrate สูง ไม่แนะนำให้รับประทานทุกวัน ไม่เหมาะกับคนเป็นเบาหวานเป็นอย่างยิ่ง กินผลไม้ร่วมกับfull fat yogert หรือ greek yogurt ที่มีน้ำตาลต่ำมีคุณค่ามากกว่าเยอะค่ะ ดู Dr Ken Berry หรือ Dr Jason Fung ค่ะ

คุณหนูดีมีสูตรการทำคีนัวมั้ยค่ะรบกวนคุณหนูดีทำให้ดูหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหนูดี ป้าขอถามหน่อยได้ไหมคะว่าบ้านอยู่แถบใหนของกระบี่คะ ตอนนี้ป้าก็หาบ้านพักร้อนอยู่ค่ะ แถบที่คุณหนูดีอยู่สวยงามและหน้าอยู่มากค่ะ

รบกวนสอบถามค่ะว่ายุโรปมีขายไม๊คะ ขอบคุณค่ะ

นมจากพืชซื้อได้จากที่ไหนบ้างคะ? ในโลตัสมีขายหรือเปล่าคะ?

Thank you 🙏🏻 so much

กล้วยไข่ค่ะไม่ใช่น้ำหว้าค่ะ❤

ข้าวโอ๊ตจำเป็นต้องต้มนานขนาดนั้นเลยเหรอครับ แค่ใส่น้ำร้อนคนๆกินได้ไหมครับ ต้องทำให้สุกไหม เห็นบางสูตรใส่น้ำเปล่าอุณหภูมิปกติกินได้เลย ใส่แค่น้ำร้อนกินได้ไหมครับ