EP38 : เทคนิคออกกำลังกาย...หยุดยาความดันตลอดชีวิต❗ 

ออกกำลังกาย มาต่อเนื่อง สามปีแล้วค่ะ อาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า6วันโดยเฉลี่ยค่ะ ไม่ต่ำกว่า30นาที สลับเดินเร็วสลับวิ่ง บางวัน บอดี้เวทค่ะ เวทเทรนนิ่งค่ะ อายุจะ59อีก1เดือนค่ะ

การออกกำลังกายแนะนำ ของคนความดันโลหิตสูง 1.ออกกำลังกายจากเบาไปหนัก 2.ไม่เกร็งกล้ามเนื้อหรือกั้นหายใจขณะออกกำลังกาย 3.ไม่ควรออกกำลังกายที่เปลี่ยนท่าทางเร็วเกินไป เช่นลุกนั่งเร็วๆ ...แนะนำว่าควรออกกำลังกายในร่ม

ขอบคุณมากค่ะ เคยสงสัยเหมือนกันว่าเวลา ออกกำลังกายทำมันรู้สึกตุบๆที่สมอง

ขอบคุณ​มาก​คะ​ ให้คำเเนะ​น​ำ​ดีๆ พยายาม​ลดความอ้วน​คะ​

หมอคับผมอ้วนผมออกกำบังกายโดยเดินทุกเช้าประมาน30นาทีก้เหนื่อยเหงือยออกเยอะดีใช่ไหมคับ เปนความดันด้วยคับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ

ขอบคุณครับ (โรคประจำตัวคือ ความดันครับ ) 😊😊😊

ขอบคุณ​ครับ​

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ข อบพระมากค่ะ

ดีจัง เราสูงมาก

ขอบคุณคะคุณหมอที่แนะนำคะเพราะเคยทำผิดมาตลอดเลยคะยอมรับวันนี้ดีใจมากคะที่มาเจอรายการของคุณหมอคะ🙏

หมอ ติดไมค์ หน่อยจ้า เสียงไม่ชัด

ออกกำลังเสร็จแล้วความดันเหลือแค่ 102/67 หน้ามืดเลยครับ ทำไงดี?

ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ