Esercizi per reflusso gastroesofageo | Silva Iotti 

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Segui anche il mio video di Alimentazione Consapevole- mindful eating ☺️🧘‍♂️

Brava. Gli. Fo. Alla. Sera

Bene

Anch'io li faccio alla sera...

Ciao Lorella, se vuoi vedere il mio curriculum lo trovi nel mio sito www.silvayoga.it perchè è un pò lunga da mettere qui ;-) Sì sono insegnante di Yoga da più di 20 anni, sono anche psicologa e insegnante di Mindfulness ma ho anche il diploma da Personal Trainer e di tanti corsi di fitness (per dirla in termini generici), Pilates, Ginnastica Posturale, ginnastica dolce ... Le mie lezioni si basano sempre sul principio base dello Yoga ossia presenza della mente qui e ora, movimento del corpo e respiro lento e consapevole. Ho fatto però diverse PLAYLIST (che trovi sotto quella voce appunto) con titoli diversi in base all'argomento dei video di quella raccolta. Se vuoi quelli di Yoga Flow (lo yoga fisico in stile dinamico, quello che normalmente insegno in palestra) c'è una Playlist di video lunghi (almeno mezz'ora) tratti proprio dalle mie lezioni live. Un caro saluto e buona pratica! Ps se vuoi darmi energia ho aperto anche un canale in inglese www.youtube.com/@SilvaYoga iscriviti anche lì ;-)

meglio a stomaco vuoto ;) ;)

@@SilvaIotti ok, grazie mille!! Proverò a farli

Gli esercizi addominali stimolano a livello meccanico la peristalsi e inoltre richiamando il sangue in quella zona la attivano e stimolano nella sua funzione 👍🙏

@@SilvaIotti grazie della risposta, ma la peristalsi riguarda l'intestino. Il reflusso gastroesofageo è causato dal malfunzionamento del cardias, la valvola che si frappone tra esofago e stomaco (quindi ben prima nel tratto gastrointestinale rispetto all'intestino). Sia chiaro che la mia non è una critica ma cercare di capire più a fondo il motivo di causa e effetto di alcuni esercizi 🤗

@@danilotulone sì lo so, dicevo che gli esercizi addominali servono per tutto il tratto gastro intestinale articolandosi in alto fino alle costole e in basso fino al pube, il trasverso che è quello che dico di attivare sempre anche con la postura ad es. va fino ai lombi. Per il reflusso quindi servono per il motivo che ti ho scritto sopra, sia per quello del cardias sia per quello del piloro. Il mio Maestro, che insegnava anche karate, ne faceva sempre tantissimi e una volta si è "curato" una gastrite terribile facendone 500 tosti di fila (di seguito): la gastrite non gli è più tornata ;-) ...diciamo che anche questi sono riscontri credo, e comunque la fisiologia conta, se porti un afflusso di sange a una zona questa viene stimolata e attivata. Ovviamente bisogna sempre vedere la causa del reflusso, che spesso va ricercata anche nell'alimentazione e nello stress, quindi lavorare nel contempo anche su quei fattori. Sullo stress ho una Playlist di Meditazione/Respirazione/dormire bene di esercizi che aiutano, oltre a vari miei consigli ;-) Spero di averti risposto ;-)

@@SilvaIotti grazie per la risposta esaustiva! 🤗 Cosa sono "500 tosti di fila"? 🤔

@@danilotulone 500 addominali intensi. Lui faceva quelli completi di salire da terra (supino) fino su e tornare giù ma non li consiglio in genere... per vari motivi che spiego nei miei video, su come eseguire gli addominali. Guardatevi tutti i miei video di addominali prima di fare la prossima domanda 😛 😛

Salve, in linea di massima sì, ma dipende da quale livello. L'importante è sempre Ascoltarsi, non deve sentire fastidio o dolore, e ascoltare anche i miei consigli , che dò nel video ;) ;)

cara Barbara puoi seguire tutti i video della mia PLAYLIST intitolata Gambe/Ginocchia ;) buona pratica

Anche ogni giorno, mattina a digiuno, sempre ascoltando le tue sensazioni. Non forzare, se senti fastidio fallo in modo più soft. 🧘‍♂️

ciao se soffri di reflusso ogni volta a terra metti un cuscino sotto la testa non sdraiarti con la testa troppo giù.....

@@SilvaIotti grazie del consiglio