Esercizi per migliorare il METABOLISMO, abbassare la glicemia e l'osteoporosi 

Puoi seguire tutti i video della mia Playlist Esercizi Cardio: sono tutti utili per attivare il metabolismo e per stimolare la produzione di calcio nelle ossa 💪👍🙏 buona pratica

Interval training è cardio alternato con tone, es con pesi o movimenti più statici/tonificanti, allenamento alternato. 😘

Grazie quindi si può considerare un allenamento completo! Grazie

@@pinatlm2498 DIPENDE da cosa intendi per COMPLETO. Se intendi GLOBALE, anche lì DIPENDE: se lo fai ad es per i glutei e le gambe, o per un altro distretto corporeo, si fa focalizzato su quello, quindi non è globale. Se si fa in TOTAL BODY allora, come di solito è lo Yoga Flow, si può considerare globale. Per Completo dipende sempre cosa si intende, per me per lavorare su tutto il corpo in modo da stimolare il metabolismo, la tonificazione e la flessibilità, dovresti fare ad esempio un mio cardio con IT (quando ad es faccio le parti coi pesetti è già un Interval Training - a bassa intensità quindi adatto a tutti) + uno YogaFlow (o Saluto al Sole, o Ki Flow..., qualcosa per le articolazioni insomma) e uno Stretching. Per fare questo però dovresti avere circa 40 minuti di tempo. In palestra ad esempio avevamo fatto un corso - io e un collega insieme - di Interval Training (con aiuto di attrezzi a circuito) 5 min + 1 min di YogaStretch, alternato per 45 min + 15 min alla fine di solo YogaFlex. Molto bello secondo me, ma impegnativo e lungo. Qui si può fare unendo + video. Ecco, ti ho risposto dal pc perchè era un pò lunga da scrivere coi pollici al cellulare...........;-) . In ogni caso di lezioni globali ne metteremo diverse sul canale, prese dai corsi che abbiamo creato qualche anno fa e a cui alcuni di voi si sono iscritti e hanno praticato in questo tempo. Arriveranno tante belle sequenze per tenervi in forma, anche gratuite qui sul canale ;-) Buona pratica.

Grazie molto gentile hai chiarito i miei dubbi. Ti chiedevo perché ho letto che interval training ha la caratteristica di alternare momenti in cui si aumenta il battito cardiaco e momenti in cui si riporta il battito più calmo, per questo mi chiedevo se e' uguale all' allenamento cardio! Si per completo intendevo un allenamento globale o Total body. Grazie 🏵️ continuo a seguirti,

Magari inizia con 1 kg 👍

Grazie 😘

Sì anche 👍 sono anche Personal trainer. Può richiedere appuntamento via mail;-)

@@SilvaIotti come faccio per i costi volevo chiederle

@@user-dt9bd3pk7i per una lezione personalizzata- anche online- di yoga o meditazione sono 35€, per circa 45 minuti. O 50€ per lezione mista. Per prenotare o altre info consiglio di scrivere via mail silva.iotti@libero.it 😉