Esercizi Semplici da fare a Casa per la Riabilitazione della Spalla (Parte 1) 

Molte grazie!

Ringrazio infinitamente per il commento e per l'ottima considerazione. Pronto a rispondere a richieste o domande, un saluto!

Molte grazie!

Che bravo io li sto seguendo

Certo! Rispettare sempre i tempi di saldatura e calcificazione della frattura però previa RX!

Certo, nel caso delle lesioni, in base alla gravità della lesione è consigliabile non utilizzare pesi. Rispettare il dolore ma comunque tenere l'arto o gli arti in movimento, anche per pochi centimetri, ma tenersi mobili! In situazioni anche molto gravi di lesioni di spalla è utile addirittura anche solo aprire e stringere i pugni senza muovere altro! Ovviamente invece quando si può, se il dolore lo concede è opportuno muovere tutto il cingolo scapolomerale quindi scapole, collo, clavicole, spalla per poi scendere giu e muovere gomito, polso, mano e dita!

Ringrazio tantissimo per la disponibilità e chiarezza nelle spiegazioni. Maira

Salve Lina! Solitamente i tempi di recupero variano in base alla situazione pre-intervento, all'esito dell'intervento stesso e alla guarigione postuma. Le linee guida raccomandano di non eseguire esercizi attivi: (quindi esercizi in cui lei muove in prima persona il braccio) per i primi 20 giorni dall'intervento, in questa fase solitamente ci si rivolge ad un fisioterapista che esegue mobilizzazioni passive della sua articolazione. Se, dopo 3 settimane, lei non avverte un dolore eccessivo, riesce già a muovere il braccio con archi di movimento soddisfacenti, allora può procedere con gli esercizi attivi tuttavia evitando per ora elastici e pesi!

Salve. Dipende da tanti fattori, bisognerebbe anzitutto avere una RX che certifichi lo stato di consolidamento dei monconi di frattura. Se il callo è solido ed è formato si può iniziare gradualmente a caricare, magari prima con esercizi isometrici!

Perfetto, identico intervento con protesi inversa il 13 dic scorso. Periodo di blocco totale, successivo movimento passivo con kinetec e dal 45° giorno post operatorio ho iniziato la fisio. Il recupero non è semplice, bisogna seguire bene le indicazioni del fisioterapista. Ottime anche quelle del video, che per quanto parziali sono perfette. Fatto rx con visita di controllo e tutto in perfetto ordine e ben consolidato. Solo pazienza e lavoro assiduo almeno fino al 90° giorno. Ciò che mi risulta più ostico è la torsione esterna dell'avambraccio con il gomito aderente al fianco e la difficoltà ad alzare lo stesso senza aprire il braccio all'esterno. Ci sta lavorando onde dare tonicità al deltoide avendo i tendini lesionati... vedremo!! Buona guarigione.

Complimenti per il lessico utilizzato, non avrei potuto esprimermi meglio! La rotazione esterna è il tallone d'Achille di quasi tutti gli inerventi di spalla, però con la prot. inversa si può recuperare, se non al 100% comunque ad una buona percentuale!

Le posso consigliare di dormire non completamente disteso, ma con la schiena sollevata rispetto al resto del corpo. Spesso molte persone riescono a dormire sul divano stando inclinati con la schiena. Le posso suggerire inoltre di applicare 15 minuti di ghiaccio tre volte al giorno e sopratutto prima di coricarsi mettendolo tra la clavicola destra ed il pettorale destro. Può inoltre, se confermato dal medico, assumere una tachipirina (paracetamolo) da 1000mg, oppure Brufen da 600mg, miraccomando sopratutto per il Brufen si assicuri di essere a stomaco pieno in quanto farmaco gastrolesivo!

@@Fisioluigirimini grazie x risposta ho comprato una rete elettrica x poter regolare posizione il fisiatra mi detto di fare fisioterapia ed esercizi specifici (quali?)

@@stelvio5487 Difficile da spiegare gli esercizi in un commento, provvederò a fare un video a breve, nel frattempo, essendo l'articolazione costo-claveare coinvolta nei movimenti della spalla, ritengo validi gli esercizi illustrati nell'ultimo video sulla spalla come forma iniziale di allenamento!

@@Fisioluigirimini grazie

Portare la mano dietro la schiena è un movimento che si chiama "rotazione interna" di spalla, spesso è dolorosa quando è compromesso il tendine del muscolo "sopraspinato". Prima di consigliarti esercizi o allungamento ti direi di fare un'ecografia della cuffia dei rotatori della spalla, così da capire bene cosa c'è che non va!!

Salve Anna, lei presenta un quadro piuttosto variegato. Da quel che leggo abbiamo una cuffia dei rotatori sofferente ed un conflitto subacromiale che sicuramente limita il movimento e da dolore. Si aggiunge l'età che, fisiologicamente porta artrosi avanzata e la contusione. Se lei fosse mia paziente sicuramente andrei a valutare le scapole, si muovono bene? Sono contratte? Quindi eseguirei massaggio, mobilizzazione scapolare e successivamente esercizi attivi per riprendere la mobilità delle scapole. Dopodichè si passa al davanti, pompage, pendolo ed altri esercizi per far "respirare" l'articolazione. Occhio alle infiltrazioni, risolvono il problema solo sul momento.. Le consiglio di farsi seguire da una fisioterapista ed ortopedico seri e di svolgere esercizi leggeri, senza sollevare pesi!

@@Fisioluigirimini signor Luigi grazie per avermi risposto il fisiatra ma ordinato rieducazione motoria scapola omerale e poi esercizi posturali In quanto al fisioterapista Non so chi è più bravo devo andare in fiducia nel frattempo sto facendo il pendolo la formichina e altri dove non sento dolore perché fino alla fine del mese non c'è disponibilità Il problema è quando alzo il braccio e le alzate laterali quando cammino il mio braccio tengo un po su un po giù devo continuare a cambiare posso anche fare le circonduzioni su e giù avanti e indietro e non sento niente mi sa dire qualcosa Grazie Mi dispiace che sono lontano magari qualche esercizio che proverei a farlo

Quelle col bastone all'indietro riesco a farlo benissimo non sento niente mentre l alzata in avanti sento un cric

Solitamente le linee guida consigliano esercizi passivi se non riposo assoluto per i primi 15/20 giorni. Personalmente, anche in base all'esito dell'intervento, alla cicatrizzazione delle suture e alla sensazione di dolore, ritengo di cominciare precocemente a muovere l'articolazione. Indicativamente direi dopo i primi 5/7 giorni, quando i punti cominciano a riassorbirsi, certo è che ognuno sa quanto si sente sicuro ed in grado di muoversi oppure no

Salve, può capitare che l'intervento non sia risolutivo. Se il dolore c'è ancora dopo più di due mesi io consiglierei di consultare il proprio medico e di fare un'ecografia, forse c'è una borsite, o si sono formate delle aderenze che impediscono alla spalla di muoversi bene, senti subito il medico, oppure fai una visita ortopedica privata!

Infatti lo step successivo per il recupero è munirsi di rullo, bianco e riverniciare il muro! Lo dice la scIenza!

Frega un cazzo del muro! La spalla mi preoccupa