Pratica fantastica!!! Sull'ultima posizione ho davvero sentito la differenza rispetto all'inizio. Ho la schiena molto più sbloccata, oltre ad essere in generale più distesa
Sei davvero molto più bravo di tanti altri/e. Complimenti! Faccio pratica con te ogni giorno, e ti ringrazio molto. Sarebbe fantastico se offrissi una lezione completa di un'ora, o poco più. Se poi aggiungessi ad essa anche il rilassamento profondo, sarebbe perfetto. Io la butto lì, vedi tu. Grazie ancora! Ciao
Ciao Annalisa e grazie sia delle belle parole che dei suggerimenti. Su RU-vid solitamente pubblico soprattutto video brevi, le classi complete le metto nella Scuola Online di AtuttoYoga, dove si possono trovare principalmente video di 1 ora e alcuni di 30 minuti. Se ancora non l'hai fatto, ti invito a dagli un'occhiata a questo link (bit.ly/36pLpVU). Comunque finora la lezione più lunga che c'è su RU-vid è di 30 minuti ed è questa (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-caWHVtn-f9o.html). Grazie ancora e namaste! 🙏
Salve e complimenti per il video. Volevo chiedere se prima di praticare le posizioni dello Yoga si dovrebbe fare riscaldamento o si può iniziare direttamente. Grazie in anticipo, saluti
Ciao Mauro, il riscaldamento del corpo solitamente è incluso nella pratica nelle classi stesse, ma questo vale per le lezioni complete che si trovano nella scuola online di AtuttoYoga (bit.ly/3hy0nOX). I video che pubblico su RU-vid sono di solito degli estratti delle classi della scuola e quindi può darsi che parte del riscaldamento venga omesso. Comunque nelle sequenze più impegnative solitamente lo dico o lo scrivo all'inizio del video.
Grazie per questo video stupendo. Ho 2 domande: questi esercizi vanno ripetuti tutti i giorni o solo alcuni giorni a settimana? E si possono eseguire anche in presenza di dolore/mal di schiena perché aiutano a farlo passare, o è meglio aspettare che passi il mal di schiena prima di eseguirli? Grazie ancora.
Ti rispondo per punti: - Più pratichi costantemente meglio è. - Se il dolore è acuto secondo me meglio aspettare che si riduce o che scompaia. Se invece è leggere si può praticare ma dolcemente, lentamente e senza esagerare.
ciao Andrea, grazie per il video.. volevo chiederti.. faccio yoga da un mesetto guardo i video e ho male al centro della schiena, non tra le scapole ma sotto al centro.. e oggi dopo lo yoga e pranayama sento il respiro un pò affannoso.. magari è solo un po di ansia.. per il centro schiena questo video va bene? o cè una posizione che può aiutare?? grazie mille
Ciao, si questo video può andar bene ma ti invito anche a guardare tutti gli altri che trovi nella playlist per il mal di schiena (bit.ly/3cq5hKT). Grazie a te. 🙏
Accuso un po' di mal di schiena da quando ho iniziato ad andare in Sirsasana. È possibile che la mia schiena abbia bisogno di un po' di tempo per abituarsi al movimento di salita? Grazie per il tuo prezioso lavoro 😊
Sinceramente non penso che sia un adattamento del corpo alla nuova posizione. L'abituarsi si può manifestare con un po' di stanchezza ma difficilmente con il dolore. Può darsi che tu faccia qualcosa di non corretto e quindi il corpo ne risente. Cmq è una posizione difficile ed impegnativa ed occorre tempo e molta pratica per farla bene. 🙏
Certo che si possono fare. Io ho ideato questa sequenza ma se ne possono anche ideare altre o, per esempio, mantenere le posizioni anche per più tempo.
@@A_Tutto_Yoga grazie... Sempre professionali... Preferisco... Seguirvi in video che avere a che fare con palestre dove danno la precedenza solo a farti fare la tua ora di attività con tanti dubbi non chiariti... Bravi sempre
Ciao Andrea, ho fatto oggi per la 1a vt la tua sessione. Domanda: è normale che alla fine ho un leggero fiato corto??e qualche capogiro lieve? Sto lavorando sulla respirazione e non è facile. Grazie se mi leggi e mi rispondi.
Non so come hai praticato quindi non so dirti molto. Solitamente, se lo yoga è fatto bene, il respiro dovrebbe approfondirsi e non accorciarsi. Anche i capogiri sinceramente non sono normali.
Ciao! E' normale che la posizione a 9 minuti mi faccia fare un sacco di fatica? Infatti dal lato da cui ho mal di schiena non sono riuscita a farla, ho mandato indietro per riascoltare la spiegazione ma alla fine mi sono appoggiata con la mano giù al ginocchio per sostenere una parte di quel peso che altrimenti è proprio la schiena a dover reggere. Sarebbe un misto tra una posizione di rilassamento e una posizione di tenuta con la forza, giusto? Anche la rotazione, essendo che sono i muscoli della schiena che la devono fare non è di rilassamento, o sbaglio?
Ciao Alessia, è normale perché magari hai una debolezza in quella zona o comunque rigidità. Altre posizioni sono un misto tra forza e rilassamento ma quella al minuto 9 è soprattutto rilassamento. Consiste nel lasciarsi andare al piegamento laterale. Se senti che hai difficoltà consiglio di praticarla più a lungo perché è proprio il fatto di affrontare le difficoltà che ti fa bene.
Lo yoga può aiutare sotto molti e con il tempo tanti problemi scompaiono. E se non scompaiono, si riducono. E se non si riducono si impara ad accettarli e a conviverci al meglio. 🙏
Ciao Martina, in questi casi prima di tutto va consultato un medico e poi meglio farsi seguire da un insegnante di yoga che può osservarti ed aiutarti ad aggiustare la pratica a seconda delle tue condizioni fisiche.
@@A_Tutto_Yoga grazie. I medici non conoscono la biodinamica e le varie discipline non dicono nulla. Certo insegnante yoga qualificato sarebbe la cosa migliore ma non ho lavoro e soldi per sopportare tante spese, cmq lo faccio da anni e conosco l anatomia umana per i miei studi. Ho sempre evitato asana invertite che pressano sui dischi come la posizione sulla testa o torsioni spinte per me. Qualche volta facevo l aratro che non mi da fastidio..
