10 MINUTI Esercizi yoga per mal di schiena: Guarire da mal di schiena e sciatalgia

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Il mal di schiena è una delle problematiche più diffuse al mondo. Alleviamo le problematiche legate alla schiena con questa sequenza yoga di 10 minuti.
Oggi ti mostro 4 esercizi yoga, che puoi incorporare nella tua giornata per alleviare mal di schiena e altre tensioni dovute a eccessivo affaticamento.
Una piccola sequenza, ideale anche per chi sta muovendo i primi passi nello yoga
Provalo ora insieme a me e fammi sapere qui sotto dove hai sentito il maggior allungamento.
Questi esercizi yoga dinamico per principianti, sono ideali per chi sta muovendo i primi passi nella pratica yoga.
Puoi farli tutti i giorni e ti serviranno davvero pochi minuti del tuo tempo.
Proviamoli insieme.
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Опубликовано:

7 июл 2024

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Комментарии : 90

@FabioCaioYoga Месяц назад

Visualizza tutte le mie lezioni in cayoga.it

@LilianaDAnnolfo 26 дней назад

Grazie per avermi risposto

@FabioCaioYoga 26 дней назад

@LilianaDAnnolfo sono sempre qui per tutti voi 💙

@mariapoldelmengo2414 18 дней назад

Bravo

@concettaalessandrini-hz8gm 8 месяцев назад

Grazie per questi video adatti anche agli anziani come me e gratis per chi ha pensione minima e non può permettersi altro. La tua voce poi è così rilassante che aiuta molto. Dio ti benedica

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Grazie di cuore Concetta. Per me è davvero importante cercare di arrivare a tutti voi e darvi piccoli consigli che possano farvi stare bene 🧘🏻‍♂️ grazie per aver apprezzato il mio lavoro

@sandrataloni8209 5 месяцев назад

Grazie mille. esercizi non complicati .. facili da eseguire e spiegati molto bene 👍

@rosaesposito1108 2 месяца назад

Ottima leziona

@andreinacresta6322 3 дня назад

Grazie. ❤

@monicadelranco97 6 месяцев назад

Questo video è miracoloso Grazie continua così

@FabioCaioYoga 6 месяцев назад

Ciao Monica! Grazie davvero di cuore 🙏🏻🙏🏻

@elisamagagna3418 День назад

Grazie.oggi mi sono svegliata proprio col male alla lombare e questa sequenza mi ha aiutata tantissimo. Ho provato un po fastidio a dondolare in happy baby così mi sono fermata.la colonna la sentivo un po dolorante.forse devo cambiare tappetino..😅😊 namaste.

@mattiabortoloni2727 20 дней назад

Provata e approvata, soffro di sciatica e devo dire mi sta aiutando. Ti ringrazio!

@FabioCaioYoga 18 дней назад

Mi spiace che tu stia soffrendo di sciatalgia, ma sono certo che con calma a pazienza passerà tutto. Continua così 💪🏻

@oriettaporcarelli9989 Месяц назад

Grazie per i tuoi video.

@FabioCaioYoga Месяц назад

Grazie di cuore Orietta 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@laurabillitteri7754 5 месяцев назад

Grazie mille! mi serviva proprio!

@FabioCaioYoga 5 месяцев назад

Sono felice di esserti stato d’aiuto Laura! Presto arriveranno nuovi video

@nicolaminafra58 8 месяцев назад

Direi fantastico,calcola che dopo 2 giorni di dolori lombari,con questi esercizi stò già decisamente meglio. Grazie di tutto 🙏🙏

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Ciao Nicola! Ne sono troppo felice. Continua così!

@morenapapa8860 3 месяца назад

Addirittura????Buon per te!!!A me invece i dolori persistono!

@alessandraarduini9142 5 месяцев назад

Grazie per questa meravigliosa sequenza

@FabioCaioYoga 5 месяцев назад

Grazie a te per averla seguita! Ne inserirò altre molto presto 🧘🏻‍♂️

@annamastro3441 4 месяца назад

Grazie a te😊

@danioincalza9642 6 месяцев назад

complimenti ❤

@faustomartini4157 8 месяцев назад

Grazie dei consigli, sto migliorando tantissimo. Complimenti

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Non hai idea di come sia felice di leggere commenti come questo! È la mia missione

@tizianagumiero4497 9 месяцев назад

Sei super !solo a sentirti mi rilassi!😘

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

Grazie di cuore Tiziana 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 pubblicherò molti altri video su questo argomento

@danioincalza9642 6 месяцев назад

favoloso..❤

@FabioCaioYoga 6 месяцев назад

❤️

@danioincalza9642 6 месяцев назад

sei veramente in gamba❤

@gabbonix0442 5 месяцев назад

Grazie della bellissima lezione

@FabioCaioYoga 5 месяцев назад

Felicissimo che ti sia piaciuta!

@teresabressi8043 2 месяца назад

Bravo la spiegazione li devo provare che da 5 mesi che ho mal di schiena adesso li provo

@FabioCaioYoga Месяц назад

Ciao Teresa, grazie per questo tuo commento. Aggiornami su come procede mi raccomando. Spero che ti passi velocemente

@mariagraziadanna2853 3 месяца назад

Sei grande Fabio spieghi molto bene grazie

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 grazie!!

@GiovannaRomano-ot3cs 6 месяцев назад

Bravissimo

@michelasami28 4 месяца назад

Grazie sei speciale 💜

@FabioCaioYoga 4 месяца назад

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@vincenzinacomberiati5007 2 месяца назад

3:01 3:06 Ok@@FabioCaioYoga

@vincenzinacomberiati5007 2 месяца назад

Ok mo mo mi

@Sabang05 4 месяца назад

Caro Fabio, grazie tanto per il tuo aiuto in questo momento di sofferenza.. Namasté🙏💚

@FabioCaioYoga 4 месяца назад

Come ti capisco. Ti prometto che inserirò tante nuove lezioni…il mio obiettivo è quello di aiutarvi il più possibile ❤️

@piapiamad8250 Месяц назад

Grazie , sei davvero bravo e preciso...conosco già questi esercizi ma tu li fai con molta precisione ...grazie di ❤

@FabioCaioYoga Месяц назад

Grazie per avermi seguito in questa pratica! Sono felice che tu li abbia trovati precisi e utili 🧘🏻‍♂️

@mirandacoppola8251 2 месяца назад

Grazie per il video ❤

@FabioCaioYoga 2 месяца назад

🙏🏻 grazie per aver apprezzato!

@carlachiarello4121 2 месяца назад

Ho scoperto solo adesso il tuo canale ❤ sei bravissimo ed inizierò subito a seguire i tuoi esercizi spiegati in maniera perfetta e molto chiara

@FabioCaioYoga 2 месяца назад

Ciao Carla, Che bello leggere queste tue parole, grazie di cuore! Non vedo l’ora di sapere quali progressi sentirai nel tempo!

@Apni90 5 месяцев назад

Grazie!

@FabioCaioYoga 5 месяцев назад

🙏🏻 grazie a te per avermi seguito in questo video

@micheledipalo3883 2 месяца назад

Sei stato bravissimo, ho eseguito attentamente gli esercizi grazie! 👍👏❤️

@FabioCaioYoga 2 месяца назад

Ciao Michele! Grazie davvero! Ci saranno moltissime nuove lezioni

@Mel-vu9hw 4 месяца назад

Dolcissimo 🤍

@FabioCaioYoga 4 месяца назад

🙏🏻🙂 Grazie

@rosaciriaco9669 6 месяцев назад

Grazie mille

@FabioCaioYoga 6 месяцев назад

Sono felice che tu sia stato utile 🙏🏻

@novyabdul186 3 месяца назад

Very nice sir 🎉

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Thank you Abdul! After our workout yesterday I am so sore 😄 well done!

@donatellaorempuller1260 Месяц назад

Grazie a mia cugina che mi ha segnalato il tuo link, ora sei diventato una mia salvifica routine. Donatella

@FabioCaioYoga Месяц назад

Ciao Donatella, sono troppo felice di sapere che tu stia trovando utili queste pratiche! Ne inserirò molte altre e sono certo che ti piaceranno 😄

@AngelaBulla-zk1kg 2 месяца назад

Grazie tante per la tua gentilezza 😊

@FabioCaioYoga 2 месяца назад

Grazie Angela, sono felice che arrivi anche attraverso lo schermo 😊

@giacomacampisciano3017 Месяц назад

Grazie grazie grazie una voce molto rilassata e dolce❤❤❤

@mariaiadanza6559 3 месяца назад

Buona pasqua Fabio❤

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Anche a te! Un abbraccio

@marinellabartoli8105 3 месяца назад

Ti ringrazio Fabio, da quando ti ho trovato ,mi sento con i tuoi esercizi meglio anche a livello di pensiero ,e più positivo e mi stai aiutando tantissimo grazie di cuore❤

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Quello che hai detto è davvero speciale. Ciò che voglio darvi, è qualcosa che va al di là delle posizioni fisiche. Qualcosa che vi aiuti a riflettere e guardarvi dentro. Sono felice che sia arrivato questo

@mariaiadanza6559 3 месяца назад

Grazie fabio faresti una lezione per artrosi delle ginocchie?❤

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Ciao Maria, grazie per la richiesta! Lo farò sicuramente

@mariaiadanza6559 3 месяца назад

@@FabioCaioYoga grazie mille Fabio Insisto a camminare non voglio fermarmi ma dopo 2/3 km iniziano a farmi male Mi hanno detto di camminare ma depero di far bene Un 🤗

@oriettatosi5922 3 месяца назад

❤

@beppevezza4722 9 месяцев назад

Grazie Fabio sei bravo e hai un modo tranquillo rilassante di spiegare/eseguire!

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

Grazie di cuore Beppe!! 🙏🏻🙏🏻

@mariaiadanza6559 3 месяца назад

Grazie Fabio ❤ Ho sentito calore nella bassa schiena Lezione molto bella Si lavora ma è anche rilassante Ho fatto caso che ieri e oggi che piove non sono uscita x camminare le ginocchia mi fanno male meno Forse non devo camminare😮

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Ciao Maria, la sensazione di calore può essere dovuta alla circolazione del sangue che viene indirizzato proprio lì nella schiena. Questo è ciò che consente di guarire rapidamente. Per le ginocchia, dovresti fare un po’ di riscaldamento prima di iniziare la giornata. In questo modo preparerai le articolazioni anche in quelle giornate più umide e uggiose. Sto comunque preparando una lezione a riguardo

@mariaiadanza6559 3 месяца назад

Ma che gentile grazieeee

@sergioaquilino2755 26 дней назад

BUONGIORNO FABIO... TI HO SCOPERTO DA POCO E SONO VERAMENTE CONTENTO DEI TUOI VIDEO.... volevo chiederti se pos so mettere un cuscino sotto la testa durante gli esercizi..... Grazie

@FabioCaioYoga 26 дней назад

Ciao Sergio! Mettere un cuscino sotto la testa può essere un ottimo modo per alleviare tensione dalla zona cervicale. Assicurati che non sia un cuscino troppo spesso mi raccomando 🧘🏻‍♂️

@user-uy4mk4ow1d 3 месяца назад

Ciao Fabio, tu ci chiedi qual'e' la posizione più difficoltosa per noi. Per me sicuramente incrociare le gambe e portarle al petto inizialmente era molto difficile, soprattutto con la gamba destra ma sto migliorando. Ormai sono 2 settimane che faccio questi esercizi e funziono molto meglio..non mi tirano più i glutei ma solo i quadricipiti e piano piano riesco a incrociare le mani sopra le gambe e non sotto 😊

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Anche per me quella era una di quelle delle più difficili. Sono davvero felice che tu stia notando questi miglioramenti! Vedrai che andrà sempre meglio. Continua così 🧘🏻‍♂️

@paolasanchioni2376 2 месяца назад

@lucaqu618 7 месяцев назад

Questi esercizi si possono fare in caso di stenosi canale vertebrale lombare?

@FabioCaioYoga 7 месяцев назад

Ciao Luca, Per questo problema è sempre bene consultare il proprio medico. In generale lo yoga e il pilates hanno un ottimo potere benefico sulla schiena, quindi questa mini lezione potrà darti grande sollievo. È una lezione dolce, ma comunque da seguire ascoltando il proprio corpo e i propri limiti. Aggiornami mi raccomando

@LilianaDAnnolfo 29 дней назад

Soffro di neuropatia del nervo pudendo mi fai una mano? Grazie

@FabioCaioYoga 26 дней назад

Ciao Liliana, so quanto possa essere fastidioso purtroppo. L’ideale sarebbe consultare il medico e capire se c’è bisogno di qualche terapia specifica oltre allo yoga