ESSA TÉCNICA VOCÊ NÃO SABIA ! By: PINDUCA 

Depois que ele chamou a equipe da max de “qualquer um” acho difícil rsrs

Achei de ver aqui o Renato e todo o pessoal da Max segue ele, então não acho que estão brigados

@@guilhermereis9668 não sei, mas que ele desmereceu ele desmereceu.

Não adianta. O Cariane não vai deixar ele falar.

@@francisconeto6183 onde foi isso chico?

Melhor academia de osasco

Existe algum video explicando como fazer? Nao entendinda forma que ele explicou

Ahhhh meu Deus, é mesmo?

@@Olinocop 82 pessoas concordam também rsrssss ... Zé

@@AndreSilva-cb5sh hahahhahahahahahah

eh mermu?

@@fvieira3078 simmmm. E mais 89 pessoas também acham.

Mais uns 10 separados Man , várias aulas , daria pra comercializar na Hotmart kkkkkk

Aulas e palestras.

@@cortesmonstercast Qual o Canal do Pinduca? Manda o link ai! 😏

kkkkkkkkkkkk né

Rsrssss....

Kkkkkk vou testar hoje

tem q descansar ... assiste ateh o final 🤣🤣🤣

Acabei de treinar tb, vontade voltar no tempp

Ainda bem que amanhã é peito. Vi saporra na hora certa kkkk

@@Colectter testa e fala pa nois

Comenta aqui depois, já treinei peito essa semana :(

Eu ...pensei nisso agora . Fazer pelo menos o supino hoje . 😂

Eu não entendi muito bem o que ele quis dizer com travar. Eu tenho que mudar a pegada só quando travar? O que seria esse travar?

Nós que agradecemos !

O pinduca é bom mesmo, passa la no canal Old Skull Gym que tem um monte de coisa boa sobre treino

É mesmo bonequinha luxo kkkkk

@@alucard3295 nao o conhecia agr vou ate olhar videos dele kk

@@wandersondeoliveira9405 boa, ele também tem um quadro no canal do Fernando Superman desmistificando coisas do fisiculturismo e ensinando exercícios de base.

Aquele cara é uma besta, nunca vai arruma nada.

@@viniciusrezende5977 amigo, nao confunda as coisas! Ele nunca foi ao Mr. Olympia oficial (vulgo maior show de fisioculturismo do mundo). Ele participou do Olympia amador (que qualquer meliante participa, desde que "pague" a taxa de inscrição)

@@hawkfall você deve ter o shape melhor que o dele né kkkkk

Senti o fedor da inveja daqui, de Angola

Que ano, amigo?

MAIS FÁCIL VC PERDER O VÍDEO DO QUE O RU-vid ACABAR.

@@athussantos2169 vdd

Resumindo. É o roubo com o antebraço.

@@victorhugosilvagomes1418 ou é o jeito certo de fazer, usando todos os musculos do braço e antebraço

@@victorhugosilvagomes1418 na verdade é só a forma certa de se fazer e não ter uma lesão no punho

@@hellreisa1641 mas se tu fizer isso não vai estar aumentando a tensão no punho ja que tu vai "usar" ele mais?

@@fisherfps nao, a tensão no punho vem do peso da barra sobre ele, se vc força o punho vc deixa ele menos suscetível a lesão, e o mais intuitivo inclusive

Claro que já tinha muita informação. Foda era treinar na década de 90

@Ramon Santiago Sim, entrava demais lá kkkk

Aqui só tem bundão de Smart Fit, as gazelas de amarelo e preto

São os "especialistas" ignorando previamente tudo o que desconhecem.

Muda o punho então pode ser com 20 de cada lado já fadigado , pra ver qdo não aguentar mais se a barra vai subir magicamente rsrsrs

Smart fit so tem pseudo blogueiro, nojo daquela academia kkkkk

não é só vc não kk nunca ouvi falar desse doido, pelo jeito o cara é um figurão do bodybuilding.

@@canalpr7430 ahahahaha... exatamente, o esporte pra eles para no Cariani, toguro e Ramon

Com certeza

O cara é cabeça de federação. Juiz dos maiores campeonatos do mundo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Dá muito certo no treino 3 pra 1. Exemplo: Treina três dias seguidos, e descansa no quarto dia. E ai volta tudo de novo, treina três seguidos, descansa no quarto dia.

Perfeito

kkkkkkkkkk, mesma coisa comigo, nao saia de 73 kgs, treinava 2 x por semana cada musculo, n crescia por nada, passei a treinar 1 x cada musculo por semana, 4 meses depois tavaa com 83 kgs.

Você é natural?

@@TheBornToKill201 você é natural?

🤪😂😇😍

Treino pesado e sem enrolação, muita comida e descanso dão resultados!

Eu treino assim tnbm é ganhei bastante massa

5 vezes por 1 hora só se o objetivo é desenvolver resistência para competir em iron man.

Tem coisa que só da pra saber na prática, testa aí e veja você mesmo

Tem lógica sim. Quando vc sai da posição de extensão total e volta para uma posição mais neutra os feixes musculares dos extensores e flexões de punho saem de uma posição de ausência de força e assumem uma posição neutra gerando uma força a mais sobre as articulaçoes do punho e cotovelo. Dessa forma, a força resultante do braço aumenta mais.

@@TEIXEIRADEFREITASBA oloco amigoz fez tcc disso? Kkkkkkkkk

@@TEIXEIRADEFREITASBA puta sabedoria desbalanceada bixo

Ombro forte tbm

Ele não falou de pegada falsa.

Se tiver mão de moça escorrega mesmo boneca

Dois. Funciona?

@@coelhaavoadora muito, testei e esqueci de avisar aqui 🤣 só tem que cuidar com a pegada pra barra ficar bem firme, mas é impressionante como facilita subir ele de volta.

não é mais menos, é igual tomar remedio... tem a dosagem certa... se voce tomar muito pode te prejudicar e se tomar pouco pode nao fazer efeito...

@c'est briti A técnica do grip ideal é afastar um pouco a parte externa das mãos da barra. Isso vai corrigir o posicionamento da pegada fechada e deixar o peso perfeitamente alinhado e apoiado sobre a "coluna" do antebraço. Na pegada aberta(falsa pegada) o alinhamento é automático, porém nunca se deve usar falsa pegada. Por isso que na pegada fechada é preciso fazer o ajuste das mãos.

Quem tem tendinite precisa tratar e também usar complexo diariamente

Complexo B

Esse programa existe teste e veja se dá certo para você

geralmentee, quem faz pegada falsa, sao caras enormes, principalmente bodybuilder.

Tem q ser cara muito experiente, mas muito mesmo

Sim, mas para meros mortais que apenas gostam de treinar, é válido diminuir a carga para testar a técnica e ver se ela contibui para seu treino.

@@TheBornToKill201 não cara pegada falsa n tem a ver com tamanho e sim com segurança eu faço pegada falsa mas com cargas altas n é indicado , porém se for alta demais pra vc com falsa ou n ela pode cair em vc igual

Barra olímpica q é boa, na minha academia n tem aí complica, supino tem q ser com barra olímpica

Se tiver sem tomar nada, Creatina todo dia vai ajudar! 👍🏽

Confere suas calorias se tá tudo ok, se a dieta estiver, faça o seguinte. -Reduza a carga, ao menos para 30kg, procure usar a técnica perfeita, barra encostando no peito e diminua consideravelmente a velocidade de descida. Siga progredindo as cargas normalmente até atingir novamente os 35kg. Vc tbm pode fazer suas séries sem atingir a falha, sempre deixando sobrar ao menos duas no tanque. Trabalhe com supino entre 5 e 8 reps e aumente o intervalo para 2 a 3 minutos, se fazia 3 ou 4 séries, passe a fazer 5 ou 6 dessa maneira. Caso já tenha tentado tudo isso e nada tenha dado certo, sugiro o método GVT. Da uma pesquisada sobre, precisa aplicar em tudo não, basta pro peitoral. Eu duvido q não quebre seu platô.

A carga não é o mais importante na musculação,continue treinando o corpo como um todo e terás resultados.abraços.

Use as anilhas de 1kg