Empecé a los 48 años a entrenar fuerza. Hoy, a los 51, levanto 80 kilos en peso muerto. Si, ya sé, no es mucho, pero para mí es motivo de orgullo porque nunca antes había tocado una barra ni un disco, hace menos de un año estaba en una mesa de operaciones para una mastectomía (si, soy mujer) por un cáncer. Me libré de quimio y de radio, por el tipo de cáncer que me tocó, y a las cinco semanas estaba entrenando de nuevo. Todos los médicos, fisios y especialistas me dijeron "te has recuperado muy bien por tu masa muscular". Larga vida a la fuerza, que también te da valor para enfrentar los problemas de la vida💪💪💪💪
Estimado Carlos, me recordó cuando antaño resonaban en mi tus mensajes. Hace años, siendo estudiante de universidad, con bastante más tiempo libre del que hoy tengo y menos preocupaciones, machacarme era mi objetivo diario. Poco menos de una década posterior, siendo ya médico, con una especialidad en anestesiología y cursando apenas mi primer año de formación en la subespecialidad en terapia intensiva para ser intensivista, en espera de un hijo, tengo obesidad, dolores y demás dolencias. He tratado de volver a los hierros en múltiples ocasiones y fracasado por lesiones, cansancio, falta de motivación, falta de disciplina, etc. Este es el video que necesitaba para recordar que esto es una batalla contra uno mismo. Que no importa como se empieza sino como se termina. Con humildad y paciencia, volviendo a cargar la barra sola si es necesario, las cosas eventualmente volverán. Un abrazo desde Mérida, Yucatán, México.
Carlos, empecé a ir al gym con 17 años, actualmente tengo 56, he conseguido mi ilusión de tener un pequeño gimnasio propio, al que sigo yendo 6 veces por semana , o sea que algo de esto sé, aunque solo sea por experiencia y totalmente de acuerdo contigo , actualmente entreno por SALUD para mantenerme y llegar cuanto más lejos en este viaje de la vida con la mejor calidad de vida posible, valiéndome por mi mismo.
Yo hago unas 8-10 de ciclismo a la semana, mi hobbie. Pero me obligo (disciplina) ha realizar 3 dias a la semana un entreno de fuerza de tren superior, ya sea con TRX, o hierros. Eres un crack trarrako, a parte de directo y conciso con todo lo que explicas!
Así es Sr. Tarrako la salud está en el fisicoconstructivismo NATURAL. sin insulina, esteroides anabólicos, tesosterona, hormona del crecimiento, hormonas tiroideas, sintol, etc, etc. Viva el deporte natural que prolonga la calidad de vida y no la muerte prematura. Saludos desde México Sr.
Adoro tus videos hermano … algún día te incluiré en mis memorias como alguien de quien aprendí mucho jeje … hace poco un chavo me preguntó donde podía aprender más sobre el mundo de los hierros ,le dije “en RU-vid hay un calvo barbudo español que se sienta delante de la cámara y lo explica todo ,se hace llamar Strongman Tarrako, y aprenderás más de él que de cualquier otro influencer milenial” 🙏
excelente aclaración, por que si causa confusión el concepto, uno tiene que ejercitarse de a cuerdo a su capacidad y objetivos, esforzándose por mejorar cada día
Hola tarrako y gente, estudio licenciatura educación física y deporte y en un congreso vinieron de universidades importantes del país a dar ponencias. En el estudio con un dinamómetro median la fuerza prensil y el resultado dictaminó que las personas con menos fuerza tenian mas riesgo de accidentes cerebrovasculares y usualmente las personas con menos fuerza eran las menos activas y con peor salud (esto s es evidente y ya todos sabíamos). La fuerza es vida, muchos estudios lo dicen y en la experiencia todos lo sentimos
EN LO PARTICULAR HACE 28 AÑOS ENTRENO Y LOS OBJETIVOS VAN CAMBIANDO SEGUN TU EDAD PESO ETC,CUANDO COMENCE LO HACIA PORQUE ERA FLAQUISIMO,LUEGO PARA SER GOGO DANCER Y MODELO,LUEGO PARA TENER UNA IMAGEN DE BUEN PROFESOR,Y HOY EN DIA LO HAGO POR TERAPIA ,POR SALUD Y POR MI,LO MAS IMPORTANTE EN LA VIDA ES EL EQUILIBRIO Y EL CULTURISMO TE OBLIGA A DARLO TODO HASTA EL ULTIMO DIA DE TU VIDA,TE DA UNA DISCIPLINA UNICA QUE LA LLEVARAS A CABO ÁRA SIEMPRE.GRAN VIDEO Y CLARISIMO.abrazotes.-como dicen ustedes video FLIPANTE.
Ese es un eterno debate con los necios (cada vez mayor porcentaje), justifican cada tontería con salud solo para calmar su subconsciente y auto engañarse….. grande Tarrako como siempre 🐐
Joder, hablas con muchísima coherencia. Otro video genial. Yo llevo ya 2 años también (a parte de entrenar músculo y fuerza) yendo 1 día a la semana a clase de yoga. Hasta la maestra de yoga lo dice, si no buscas superarte/esforzarte y acabar al día siguiente sintiendo todo el estiramiento+fuerza+torsiones hechos (a veces agujetas a tope incluidas, doy fe de ello 😅), es que no has hecho bien y no te llevará a una práctica de salud.
Hago mucha MMA y grappling, el entrenar fuerza, con ejercicios compuestos, me ha ayudado mucho al rendimiento, pero mas que eso he evitado muchas lesiones, muchos de mis compañeros que entrenan MMA en alguna lucha o sparing hacen algun movimiento, y sus musculos al tener la fuerza para soportar el trabajo, se genera lesiones.
Recuerdo los videos donde estabas pasado de peso y ahora te ves transformado. Tienes una serie de videos donde expliques la estrategia que seguiste para eliminar la grasa que traías ?
Menos mal que hay alguien que pone algo de sensatez,explicando que una cosa son los hierros y otra cosa es ser culturista o power,sobre todo a niveles profesionales.Un saludo,buen video.
Exigir al músculo no es lo mismo que llevarlo al límite. Y la salud y funcionalidad se encuentra justamente en exigir al músculo para que así, después de un descanso, pueda adaptarse a esa exigencia hasta el punto que ya no sea exigencia y se tenga que usar más peso para ser exigido.
Efectivamente!! Esto me ha recordado a los típicos que se ponen a hacer extensión de cuádriceps como si levantaran una pluma y mirando el móvil, que rabia…
Totalmente de acuerdo, en un mundo donde la gente cree que el culturismo lo es todo y que no existe nada fuera de un físico estético se olvidan que la fuerza es lo mas importante y que tiene que llevarse de la mano con el crecimiento muscular. Pero ahora la gente solo quiere lo fácil sin querer machacarse. Gran consejo Tarrako
De acuerdo pero no solo la fuerza, hay otras capacidades físicas importantes también como la flexibilidad que te da movilidad y evitas lesiones la propiocepción nos ayuda al equilibrio y reflejos y todas en general nos ayudaran a un mejor estado físico en general, que parece que a la mayoría de los que van al gym de pesas y aparatos se les olvida o de plano ni las conocen o no les interesa.
Pero para que quiere el humano promedio alcanzar x nivel de fuerza? La persona promedio solo busca cambiar su físico y ya es todo, bien por ellos, no necesitan lo demás.
Tarrako yo ya te he escrito alguna vez en el canal. Yo empecé hace año y medio ya a mis 23 años , el primer año lo dediqué a perder peso y conocer un poco más el tema del gimnasio. Conseguí bajar 30kg de sobrepeso que tenía y este marzo empecé a darle duro (Spoiler , bajé peso sin ir del todo al gym y la cagué) aprovechando que tenía tiempo. El cambio ha sido brutal , pero , brutal. No seré yo aquí un atleta de élite pero se me nota mucho mucho. Levanto literalmente el doble en todo desde marzo que empecé y habré ganado 6-7kg de músculo , a mi me interesa mucho la calistenia y ahora hago toooodos los ejercicios con pesos , ya sean dominadas , fondos , flexiones.. Lo único que me desmotiva un poco es el revuelo que se está montando por el tema de los "asteroides" jaja. Eso de "nunca" poder conseguir un cuerpo fuerte y ágil a la vez que bonito me desmotiva un puñao..
Muy bien explicado. Si en algo hay consenso últimamente entre los profesionales de la salud es en que el entrenamiento de fuerza y la ganancia de masa muscular (sobre todo a partir de cierta edad) es imprescindible para lograr una buena salud.
Grande Tarrako. Saludos desde México, tu filosofía y consejos están en mi mente cada que abro la puerta del GYM y cada que siento que no puedo hacer una repetición mas, también que sepas que aqui en mi ciudad en México mas de uno lleva tu filosofía al GYM
Buen video tarrako, es algo de lo que no se habla a penas. No suelo dar like a los vídeos pero en este caso a ver si así el algoritmo ayuda a que llegue a más gente. Por cierto, últimamente ha vuelto la polémica con Andoni por un supuesto cambio increíble que ha pegado, quizás te interese reaccionar a ello, un saludo.
Mi problema con el entreno de fuerza es que es incompatible con cualquier otra actividad fisica. En estos momentos estoy obsesionado con el surfing. He cambiado mi residencia y mi trabajo para poder mejorar en esa disciplina. El entreno de fuerza consiste en romper fibra entrenando duro. Descansar. Dormir bien. Comer suficiente proteina. Es mi entreno favorito. Es el entreno que da mejor resultado sin lugar a dudas. Pero no deja espacio para nada mas. No puedo entrenar duro hoy y despues darme una sesion de surf de 2 horas. En estos momentos estoy intentando el entrenamiento funcional. No me gusta nada. Veremos a ver en unos meses si da algun resultado. Pero lo puedo compatibilizar mejor con el surf. Algun consejo?
Podrías hablar del postparto y la lenta recuperación de condición física... Porque a mí me está pasando y leyendo con evidencia científica, para volver a mí estado anterior pueden ser dos años si se hacen bien las cosas... Pero claro... Conta do que soy de clase baja, durmiendo peor de lo que ya dormía en mi vida y con un bebé demandante... Ya verás cómo viene gente a ver ese vídeo (4 mujeres como yo jajajjaja)
Es evidente que combatir la sarcopenia como indicador de degeneración, aunque yo iría a más combinándolo con resistencia que es lo que combate la degeneración del metabolismo
Acepto y entiendo el comentario, pero también entiendo a quienes comentan lo que dices, y es que la mayoría de los canales relacionados al tuyo, están orientados a personas a personas que compiten ....
Tarrako eres un ejemplo con tu esperencia y sabiduría yo comenzé con 80 libras de pres banca después de 2 años230 me siento más fuerte y más saludable gracias Tarraco por seguir informando para mí correctamente saludos de Dallas tx
Está bien lo que dices. Aunque llegará un momento que entrenando por salud también te estancarás; por los límites naturales. Entonces recomendarías entrenamiento de mantenimiento?
Pero entonces ya no sería saludable. Pk estarías poniendo la mejora continua como objetivo. Y eso ya entraría en el "modo competición" Ojo que yo soy el primero que abogo por el esfuerzo. Pero hay límites biológicos obvios
Espero no molestar con mi opinión. Creo q la cuestión es buscar intensidad... Más allá d las cargas. Si vas buscando hacer una repetición más, una serie más, moves más peso estarías en el principio q explica Carlos, tu cuerpo se adapta al estímulo. Si lo haces d manera progresiva no debería haber lesiones.
Hols Tarrako, no tiene que ver con el contenido del vídeo pero recientemente he descubierto al culturista Mike Mentzer y su método de entrenamiento radicalmente opuesto al convencional, si pudieras hacer un vídeo explicándolo, tú que estás mucho más informado te lo agradecería, un saludo.
Yo fui con la idea de no machacarme hacia press banca con 20 de cada lado.... Hoy estoy en 120 3 repeticiones 😂😂 y más de 50 años... No se puede hacer las cosas a medias
Recordé un video donde dices que "a las piernas hay que machacarlas para que crezcan" porque toda la vida se han encargado de cargar todo nuestro peso y no iban a crecer con unas mancuernas de 10 kilos 😂. Cuando dijiste eso me cambió la percepción totalmente.
El simple y tan poco usado sentido común. Yo prefiero ir al fallo o cerca en lugar de mucho volumen, y adaptando el peso. Si no hay esfuerzo, no hay necesidad de adaptación. Ves gente que no necesita ni respirar más fuerte. Hay mejores formas de perder el tiempo.
La gente lo hubiera entendido mejor si en vez de poner el ejemplo de ir al gym a darle a la sinhueso y a pasearse hubieras puesto el de estar 5 horas seguidas sentado en un sofá o en una terraza con una caña detrás de otra. Pero en fin, cada uno entiende lo que quiere...
Mira lo que te voy a decir... Hay que salir del gimnasio destrozado, dolorido, reventado y con una satisfacción enorme de saber que has puesto toda la carne en el asador... Ese día amigo... Solo en ese momento es cuando disfrutas las mieles de entrenar de manera efectiva y tú cuerpo cambiará. Vamos con todo papá!!!!💪💪💪💪
