@ hocam sizi yeni keşf etdim ve çok sevdim.hayatın kısa ve net cumleyle anlatımınin tek örneği bu cümleniz ,gerçekten duvarlara asilmalı her kez duymalı.Azerbaycandan selamlar,saygilar,hürmetler.Sizin gibi hocaların bizde de olmasini çok arzu ediyorum.Bilgili hocalarımiz çok,ama bilgilerini kendilerine sakliyorlar,sanki oğretseler büğüsü kaçar
keske olsa. misal yulaf ezmesini övüyor hoca. abicim dayarım yulaf ezmesine. ama ne yani. hurra yerim. tadsız tuzsuz bi şey olsada yerim. 1 sene türkiyenin yulaf ezme üretiminin yüksek oranını satın alırım:D sonrada ödül tabi. sonra bırakırım. o kadarda idare etsin dimi:D
Hocam ben sizi instegramda da yutupda da sürekli takip ediyorum ve aralıklı oruç hakkındaki videolarınızla tanıdım ilk sizi bir de ekmek konusunda bir video çekseniz ben 29 yaşında 83 kiloyum aralıklı oruca başladoğımda yazındı ve hızla kilo veriyordum ama şimdi kış malum şu dönemde günler uzun olmadığı için tek öğün yapabilir miyim 18/6 olur mu bir de her öğünde tam tahıllı çavdar ekmeği yemesem olur mu ekmek şart mıdır illâki bir beslenmede cevaplarsanız sevinirim sizi çok seviyorum◇◇◇
Kardesim söz ettigin kisi zehiri bulan ve zehirin varligini kanitlayan bilim adamidir,Necip hamdemitoglunun "Alman bergama dosyasi" Adli kitabinda geciyor.
@ valla aynısını yazacaktım benim düşmanım. Bide ramazanda demezlermi yok şunu ye bunu yeme vs vs vs ulan bilmiş dietisyenler bulduğumuzu yiyoz. Akıl verme Kurbanda aynı. Zengine verin akılı
2 buçuk ay vegan diyetle kan şekerini normal seviyeye indirmiş,sindirim sistemi düzelmiş biri olarak konuşuyorum : kronik bir rahatsızlığınız varsa denemekte fayda var.Bendeki yan etkisi halsizlik ve üşümeydi.Tekrar deniyorum fakat bu sefer daha bilinçli ve ek yasaklar uygulayarak.Neredeyse bir hafta oldu ve diyabetten kaynaklanan bazı semptomlarda azalma yaşamaya başladım.15 gün içerisinde insilünü bırakanlar varmış.Veganlık tedavi olarak ele alınmalı ve yan etkilerin (bünyeye bağlı olarak) nötralize edilmesi ana hedef olmalı diye düşünüyorum.
@@georgfriedrichbernhardriem7018 Aynen. Gurbet Kusunun "azi yarar" kelimesi direk yanlis ve hatali. Sanirsam profesor ustunkoru okuyup destek verdi, gerektigi kadari yarar, fazlasi zarar diye anladi. Hicbirsey yapmayan koltuk patatesi iseniz kilo basi 3gr protein zararlidir ancak dediginiz gibi 3-4 gun haftada agirllik altina giren adama 3gr ihtiyactir. Crossfit benzeri seyleri saymiyorum tabi, onlar 1gr ile devam edebilirler.
Keşke zamanında bize de böyle güzel ders anlatılsaydı şuan çok daha gelişmiş eğitim seviyesinde olabilirdik. Engin bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum. :)
19 sene önce neredeyse 4-5 ay kendimi müşahide ettikten sonra et yemeği bıraktım. Yani et yediyim günlerde ve et yemediğim günlerde kendimi nasıl his ediyorum, ona baktım. Ciddi bir sağlık sorunum yoktur. Ben kendimi bu konuda zorlamıyorum, sadece içimde et yemek isteği yok, istediğim gün yiye bilirim, illa et yemeyeceğim diye bir takıntım yok. Son 3 sene süt ve süt ürünleri de tüketmiyorum. Bunları anlatmakta amacım, et yemeden de mutlu yaşamak mümkündür mesajını vermek. Bu sadece alışkanlıktır. Et yiyenleri de kınamıyorum, her kesin kendi yolu var, kendi gelişme temposu var. Ben sadece kendimi anlatıyorum. Ben bir karın yemek için, başka alternatifler var iken, diğer canlının canına kıymak istemiyorum. Yani ben şiddete yok diyorum. Sayın Hocaya çok minnettarım, amma bazı fikirlerine katılmıyorum. İnsan oğlu yırtıcı değildir. Hadi soruyorum, hangi birimiz bir kuzuyu yakalayıp onu kendi dişlerimizle parçalayıp yiye biliriz? İşte bu sorunun cevabı bu meseleye aydınlık getirmektedir. Kimse bunu yapamaz, o zaman kendimizi kandırmayalım. Sayın Hocam başta olmakla her kese sevgi ve saygılarımı sunuyorum.
5:37 yumurtanın 1 adedi 15 gram protein içermez. 100 gramı 13 gr protein içermekle birlikte 1 large yumurta 50 gram olduğundan 6 gram proteine sahiptir. Yani 2.5 kat olarak söylemişsiniz. O proteine 1 yumurtada değil anca 2.5 yumurtada ulaşırız.
Videodaki sayısız yanlış bilgi ve manipilasyondan biri benim de direkt dikkatimi çekti. Böyle basit bir konuda yanlış bilgi veren birinin diğer konulardaki görüşlerini dikkate bile almamak lazım. Tabipler birliği Canan Karatay değil sadece bu gibileri için de müdahale yapmalı toplumu yanlış yönlendiriyorlar insanlar da güvenip inanıyor
Yavuz bey,insani ve ahlaki yönünüz ilede dikkat çekiyorsunuz. Allah hep doğru yolda eylesin bizleri,sizleri .Bir olalım,birlik olalım. Almanya'dan sevgiler 🌺
İnanılmaz donanımlı bir doktor. herşeyin dengeli tüketilmesi gerektiğini; nedenleriyle ayrıntılı şekilde anlatıyor. Keşke tüm doktorlar böyle olabilse..
Reçete 1400 senedir var ama biz uygulamıyoruz.Peygamberimiz . sav. bildirmiş az yemek, midenin üçte birini su ,üçte birini yemek , üçte birini hava.,yani boş bırakmak.
83 yasindayim ve 14 yasindan beri de et yemez olarak sihhatli, enerjik bir hayat yasamanin zevkini tasimakdayim. Son zamanlarda sut, ve sut mamulleri ve yumurta da yememkteyim. Etin insanlar icin luzumlu olmadigini canli misallerinden biri et hakkinda soyledikkerinize istirak edemiyorum. Bugun sadece B12 ve D vitamini haricinden hic bir ilac veya vitamin almamaktayim. Gunde 55 dakikadan az olmamak sarti ile dakikada 140 adim yurumekte, agirliklarla calismaktayim. Hayatta hic bir zaman " gencligimde soyle yapardim" diye hasret cekmiyecek kadar enejik ve sihhatli bir insanim. Insanlarin oldugu andan itibaret kokmaya basmis bir seyi gida diye almasi anatomisine de uygun degil. Insanlarin tukuruklerinedi enzimler, mide oz suyu itibariyle eti hazmetmeleri biraz zor. Ot yiyen hayvanlarin barsaklari uzun, et yiyenlerin ise kisa olmasi etin vucutta cok daha uzun middet kalarak kokusmasini olusturur. Bana soylermisiniz acaba hangi meyve ve sebzenin belli bir yastan sonra daha az tuketilmesi tavsiye edilir.Saygilarimla.
SIZINLE TAMAMEN AYNI GORUSTEYIM A-Z YE KADAR. NE GUZEL ERKEN YASTA BASLAMISSINIZ. BEN GEC OGRENIP ANLADIM. MEMNUNUM, ZARARIN NERESINDEN DONULSE KARDIR. TESEKKUR EDERIZ. 👍💖👏
Hocam konuşmanız çok tane tane ve anlaşılır şekilde. Siz anlatırken ses tonunuzdanmıdır bilmem çok kolay anlaşılıyor. Lisedede bize bu şekilde günlük hayatta bunları bilmek ne işimize yarayacak şeklinde öğretselerdi suan burda olmazdık. O gunlerde teorikte kalan ve ezbere öğretilen bilgiler bugün nasil beslenmem gerekir diye izlediğim videoda karşıma çıkıyor
Hocam lütfen uzun dönem covid(long covid) hakkında da video çekiniz. Bu konuda ingilterede bir çok ülkede onlarca klinik bile açılmışken ülkemizdeki bilgiler çok yetersiz kalmaktadır. Selamlar saygılar dilerim.
Ben hayatımda birebirde hiç prof.dr. tanımadım ve konuşmadım biz halk olarak prof.dr ları askerdeki general rütbesinde komutanlara benzetiriz yani ikisinle görüşmek konuşmak ve karşılaşmak çok zordur.ama burda prof.dr. Yavuz hocam halk nezdinde bu hassasiyeti çok iyi anlamışki you tube kanalı açmış vatandaşla iç içe olmayı seçmiş her tıbbi konuda halkı bilgilendiriyor.Bence bu çok değerli bir şey o yüzden böyle halka yüksekten bakmayan halkçı hocalara daha çok değer vermemiz daha çok abone olmamız lazım diye düşünüyorum saygılar hocam yüreğinize sağlık.
Anlattıklarınızı dikkatle dinledim Yavuz Hocam. Haddime değil ama gerçekten de konuyu çok özet ve anlaşılır bir şekilde izah ediyorsunuz. Sağlıklı ve huzurlu günler diliyorum. Esen kalın.
Videolarınızın profesyonelliği, mantık ve bilimsel çalışmalara dayanması sizi çok özel kılıyor hocam. Sizin gibi mantıklı ve düşünceli hekimlerimiz çok kıymetli. Çok teşekkürler videolarınız ve emekleriniz için. 💙✨
Hocam evrensel ne demek biz Allah'a inanan bir toplumuz Allah bizi yaratmış yarattığı gibi vücut yapimizda et ot yemek var yaratıldığımizda vardı şimdi de var darvine inanmıyor darvinizim yalan olduğu ispat edilmisken hala evrimdeden bahsetme izi yadırgıyorum düşünüp araştırmaya davet ediyorum haddim olmayarak!!
@@ismailekinci7981 hocamınız kastı bin yıllar içerisinde mevcut şart ve koşullara bağlı olarak insan bünyesinde değişen veya gelişen özelliklerimiz sanırım. sonuç olarak mağara adamlarıyla bu günki metabolizmamız ve yaşam tarzımız bir değil.
Faydalı ama elzem değil. Bir veteriner hekim olarak söylemeliyim ki etteki esansiyel aminoasitleri(protein çeşidi) 3:20 herhangi bir bitkisel protein kaynağından alamazsınız. Fakat hayvansal başka gıdalardan alabilirsiniz. Vejetaryen bir beslenme şeklini benimsemek istiyorsanız veya benimsediyseniz yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi gıdalarla bu aminoasit açığını kapatabilirsiniz. fakat vegan bir beslenme şekline sahipseniz üzülerek söylemeliyim ki bedeninizin ihtiyacı olan temel birçok vitamin ve aminoasiti almıyorsunuz. Hocama videoda verdiği doğru bilgiler için teşekkür ederim. Sağlıklı günler diliyorum.
Hayvanlar sizin için mi yaratıldı:) ne komık yaa hayvansal ürünleri yememiz şartmış. Hangi bilimsel veriyi öne sürebilirsin? Tıp doktorları bile bunun eğitimini görmüyor hangi besin nasıl faydalı, önerileri tamamen nasıl ilerlemek istedikleri yönünde. Çoğunda bilimsel veri yok.
@@irmakkumruarslan6643 yemeniz şart gibi bir cümle kurmadım. Bedeniniz için gerekli esansiyel aminoasitleri bitkisel proteinden karşılayamazsınız dedim. Dilersen araştırabilirsin.
@@missfortune3990 öncelikle biraz sert çıkıştığım için özür dilerim malum olaylardan dolayı biraz gerginim. Şimdi video tam izlemedim ama elzem olmadığını belirtip sonra da vücudumuz için temel gerekli birçok vitamin ve aminoasit barındırdığını söylüyorsunuz . Madem temel ise neden elzem değil ? ru-vid.com_s7NHkhKRDY?si=JfFgICkRQvvKndbo cok uzun olamamsı için bunu attım size
@@irmakkumruarslan6643 faydalı ama elzem değilden kastım esansiyel aminoasit almazsanız ölmezsiniz yaşamaya devam edersiniz. Fakat yaşlılıkta kemik eklem sorunu yaşarsınız mesela tip2 kolajen alamadığınız için gibi gibi insan hastalıklarını doktorlar daha iyi bilir.
Üstad, ağzına sağlık, insanlara çok değerli bilgiler veriyorsun, İnşallah beraber 1 milyon aboneyi de görürüz. Gençlerin vücud yapmak için kullandıkları protein tozlarıyla ilgili bilimsel bir çalışma varsa paylaşman faydalı olacaktır. Teşekkür ederim.
Hocam insanlar için evrimlesme süreci demişsiniz.İnsanlar gerçekten evrim geçirdimi. Fosillere bakarsak hiç bir evrim gözükmüyor .Yayinlariniz çok güzel. Teşekkürler ediyorum
Türkiye’de takip ettiğim beğendiğim bir siz varsınız bir de Canan Karatay var. Canan Hoca’nın bir tek ekmek yemeyin sözüne katılmıyorum. Halbuki siz bir videonuzda çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, siyez buğdayından yapılmış ekmeklerden yenmesi gerektiğini söylemiştiniz ki; ben buna kesinlikle katılıyorum. İyi ki ülkemizde sizin gibi bilgili, kaliteli iyi doktorlar az da olsa var 🙏🏻🙏🏻
Hocam merhabalar 5:37 vermiş olduğunuz protein bilgileri doğru değil. Bir yumurtada 6gr protein, bir kase yoğurt (200gr) yaklaşık 7gr protein içeriyor. İyi çalışmalar kolay gelsin saygılar.
@@ismailnordal1234 Türkçe kaynaklar tamemn çöp yarım yamalak ingilizceleriyle yanlış çeviriler yapıyorlar. Bu arada bir yumurtada 6 gram civarı protein olduğunu biliyorum.
Bütün takipçilerinizin size övgülerle teşekkür ediyorlar bende onlara eşlik ediyor size teşekkürederim Allahım size uzun ömürler versin inşallah hiç yorulmadan insanlara bilgilerinizi aktarmanız takdire şayan
Öncelikle 1 yumurtada 15 değil 6-7 gram protein bulunur Brokoli ve mantarın 100 gramında 2şer 3 er gram protein vardır çok da protein zengini değildir. Bitkisel protein açısından kuru yemişler ve baklagiller(yeşil mercimek, nohut) daha zengindir. Yine de bilgilendirici bir video elinize sağlık 🙏
Sebze yemekleri yiyorum artık yemek sonrası hazmı o kadar keyifli hale geldiki bu benim metobolizmamla alakalı belki et bana yaramıyormuş fark ettim ama balıktan vaz geçmiyecem arada yerim ancak market tavuğundan iğrendim salam sucuk zaten kanser sebebi çok kaliteli olmadıkca yemeyelim
Antıbıyotık kullanımı sonrası bazı besınlerı sindiremez hale geldim posa ve lif ağırlıklı beslenmeye itti beni sindirim sistemim , bi parça et yada karbanhidrat yesem ertesi gün kabızım hocam biktim kontrollü beslenmekten....
@@UqTurK hocam bana cevap vermedi size verdi, diş eti iltihabı için kullandım tüm yan etkileri yaşadım dermatolog ve genel cerraha dr.larına gitmek durumunda kaldım...hala sindirim sistemim düzelmedi neredeyse 1 yıl oldu
Hocam sizi severek takip ediyoruz Atalay yörükoğlu'nun sıkı bir takipçi siydim siz de aynı onun gibi tane tane anlatıyorsunuz Allah uzun ömürler versin
siz dogru yoldasınız kırmızı et asit bazlı anti alkali beslenme yeşillik ve balık insanı yerken hem midenizi rahatsız etmiyor hemde alkali beslenme yani buşekilde hücrelerimizi iyi besliyoruz buda daha genç kalma demek ama kırmızı et asit bazlı beslenme demektir yani anti alkali bir vucud asitbazlı bir mideyi eritemezsiniz lakin alkali beslenen kişiler kilosuda olsa çabucak atar kilolarını,,, size hayatınızda saglıklı beslenmeler))
3 года назад
Sayın hocam. Paylaşımlarınız için çok teşekkürler. Bu videonuzla ilgili birkaç tespitim olacak. 1- Beslenmemizde çok önemli yeri olan liflerden bahsetmemişsiniz. Hayvansal gıdalar lif içermezler, bu bir dezavantajdır. Lifli gıdaların özellikle damar sağlığı için faydalarını en iyi siz bilirsiniz hocam. 2- Hayvansal gıdalar, hayvancılık endüstrisinin uygulamaları nedeniyle çokça antibiyotik, çeşitli hormonlar, şeker ve çok çekindiğimiz gdo içerebilir. 3- Hayvansal gıdalar etik açıdan değerlendirildiğinde sakıncalıdır. Hayvanların tutsak edilmesi, topluca sömürülmesi ve korkunç yöntemlerle öldürülmesi, hayvansal gıda tüketimi değerlendirilirken gözününde bulundurulmalıdır. 4- Et ve süt endüstrisi, dünyanın kaynakları en çok tüketen endüstridir. Su kaynaklarımız hem tüketilmesi, hem de kirlenmesinin en önemli sebebidir. Diğer yandan yine bu endüstri, en yoğun sera gazı salınımı yapan faaliyettir ve küresel ısınmadan tutun, birçok diğer olumsuzluğun baş nedenleri arasındadır. 5- Esansiyel amino asitlerin tamamı, bitkilerden de alınabilmektedir. Özellikle reklam yaptığım sanılmasın ancak ülkemizde de üretimi yapılan İzole Bitkisel Protein ürünleri incelenebilir. 6- Demir ve B12 eksikliği, sürekli surette hayvansal gıda tüketenlerde de çokça görülmektedir. Bu maddeleri dışarıdan kullanılan takviyelerle tamamlamak mümkündür. 7- Dünya üzerinde, kendi annesinin sütünden kesildikten sonra, başka bir canlının sütünü veya bu sütten yapılan ürünleri tüketen tek canlı insandır. Buna gerçekten ihtiyacımız olmadığı ortadadır. 8- Dünyanın en güçlü ve kaslı canlılarının büyük çoğunluğu ot oburdur. Örneğin bir goril veya boğa et yemez. Filler ve hipopotamlar sadece ot yerler. Güçlü ve kaslı olmak için bir başka canlının ölüsünü yemeye ihtiyacımız yok.. Sonuç olarak; hayvanların ölüsünü, kendi yavrusu için üretilen sütünü ve bu sütten üretilen ürünleri tüketmeden de sağlıklı olabiliriz. Et denilen şeyin, bir hayvanın cesedinin parçaları olduğunu unutmayalım, bizler gibi korku ve acı hisseden tatlı hayvanları yemeyelim. Otlayalım ve sağlıklı kalalım. Sevgiler, selamlar.
Sanırım vegan besleniyorsunuz ama ben pesketaryen beslenmenin daha uygun olduğunu düşünüyorum. Mesela en güçlü ve kaslı hayvanlar boğa, fil demişsiniz ama o hayvanlar güçlü değil iridir. Güçlü ve kaslı hayvanların çoğu yırtıcı olan et obur hayvanlardir.
@@zehradvlc Peki hayvanların insanlar gibi bizim gibi Doğada yaşam hakları ellerinden alınmaktadır .Açıklamanız bilimsel açıdan doğru olabilir Ama işin etik duygusal boyutu yönünden düşününce ben Et yiyemiyorum O canlinin acı çekmesi yaşam hakkının elinden alındığını düşününce et yenek zulüm geliyor insana ...
@ öyle bı durum ki. Bu hastaliklarinin çözümü yok derken çok fazla diyet tipi ortaya çıkıyor. Kimisi kafa afam kitabını, kimisi Karatay diyeti, kimisi gaps diyeti uygularken kafalar karma karışık oluyor.. süt ve süt ürünlerinde, şekerden uzak dur, glutenden uzak dur, hayvansal gıdalardan uzak dur, tahıllardan uzak dur derken kafamız karma karışık oldu.. eviniz vitamini hapları ile doldu.. lütfen bununla ilgili sizin değerli bilgilerine arastmalariniza ihtiyacımiz var . Sinden teşekkür Ederim..
Hocam dünyada da en büyük kesici diş su aygırında var. Ama %100 ot obur canlılar. Kesici dişlerin olması et oburluğa kanıt olamaması lazım. Sonuçta otobur hayvan da yediği bitkiyi önce koparması gerekiyor. Aynen insanda da olduğu gibi
Hocam çok teşekkürler bilgiler için, yapıcı bir eleştiride bulunmak istiyorum konuşurken kameranın lensine bakmıyorsunuz gibi geldi bana, yanılıyor da olabilirim, videolarınızı beğenerek takip ediyorum.
Hocam çok güzel anlattınız. Teşekkürler. Bir dünya gerçeğini de açıklamak isterim. Türkiye'de et tüketimi 16 kg. civarında iken bu Amerika'da 120, Avrupa'da 90 kg. civarındadır. Buna göre genel olarak düşünülürse Türkiye kişi başına düşen ortalama et tüketimi 40 gram civarındadır. Tabii eti bayramdan bayrama görenler de çok fazla. Buna göre et tüketimi Türkiye'de sorun yaratan bir şey olmamalı. Diğer bir husus Prof. Dr. Metin Özata "İnsan pozitif enerji durumunda ise karaciğere gelen früktoz glikoza çevrilebilir" diyor. Bir dahaki konuşmanızda pozitif enerjinin ne olduğunu insanın buna müdahalesinin mümkün olup olmadığını açıklarsanız memnun oluruz.
Çok sağolun hocam bilgilendirme için kafamızdaki sorulara cevap veriyosunuz birde kan grubuna göre beslenme ile ilgili bilgi verebilirmisiniz doğrumudur yanlışmıdır kimi diyetisyenler yanlış bulurken kimi diyetisyenler destekliyor şimdiden teşekkürler.
Etin beslenmede zorunluluk olmadığını, yanında getirdiği inflamasyonu, hayvancılığın çevreye etkilerini de belirtseymişsiniz daha da güzel olurmuş hocam. Teşekkürler elinize ağzınıza sağlık.
@vatanmillet31 o zaman kaynak at biz de öğrenelim. Ben sana atayım: 1. The effects of plant-based diets on the body and the brain: a systematic review 2. Red and processed meat consumption and risk of incident coronary heart disease, stroke, and diabetes: a systematic review and meta-analysis 3. Processed meat consumption, dietary nitrosamines, and stomach cancer risk in a cohort of Swedish women 4. Processed meat and colorectal cancer: a review of epidemiologic and experimental evidence
Zayiflama sürecinde Ayşegül hicanin dediklerini yaptim gercekten patir patir kilom dustu sonra kas miktarim artsin diye kh sadece pirince indirgedim etle beslendim bir haftada inanilmaz kötü oldu vucudum direk eski duzenime geri dondum. Bugun hocamiza rastlayinca denemeknisteyenler cikabilir diye yazmak istedim. Saglikciyim ona ragmen ben bile kandim sakin sebzeniiz ihmak etmeyin
Hocam ağzınıza sağlık. Size bir sorum olacak. Sarımsak'ı nasıl tüketelim, öneriniz nedir? Bazıları derki gece yatmadan hap gibi yutun, bazısı derki haşlayıp yiyin, bazısı derki olmaz çiğnemeniz ve ağzınızın yanması lazım, bazısı derki yemeklere katmak yeterlidir. Gece yatarken yutmak bana uyuyor ama çiğnemeden faydalı olmaz kısmı doğru mudur?
Hocam bir düzeltme yapmak isterim; 5:39daki bir yumurtada 15 gram protein var ifadesi yanlış, 100 gram yumurtada 13 gram civarı protein var , bir yumurtada 7 gram civarı protein var
Hocam hamilelik düşünen annelere verilen folikasit konusunda bir video cekme yada sağlıklı bilgi içeren bir site verebilir misiniz. Bebeğimizi bu eksiklik yüzünden kaybettik. Kontrole gittiğimiz hekim bize bu konuda bilgi vermedi. Yapılan tahlillerde belki eksiklik görünmedi açıkçası doktorun tavsiye etmeme sebebi konusunda için en çıkabileceğim bir husus değil işin özü sorunlar baş gösterdiğinde başka bir hekim ise bize yüksek dozda folik asit alınmaya başlayın dedi. Burada diğer sorun ortaya cıktı ki satılan folik asitler 5mg. Yönlendirme yada bilgi verebilir misiniz?(yazım hatalarımı hoş görün lütfen şimdiden cok özür dilerim)
