atakanın kanalı: / atakan baŞaran www.proftein.c... atakan ve kadir hoca discort : / discord instagram : ozkaraaslangym , atakan.fitness her hafta sonu canlı yayın KAMERAMAN:CEMİL DURAK İNSTAGRAM : cemil.dk
Hocam bu evde sporu bayağı bi dümenden yani anlıyo musun gerek yok böyle kolpadan şeylere, gidin dışarıda yürüyüş yapın, koşun her zaman ağırlık basıcan diye bir şey yok ya
Çok yukarı kalktığında kol devreye giriyor ama aşağıda yaparsan göğüs omuza vuruyor diye biliyorum ama bu atakanın lavuk olduğu gerçeğini değiştirmiyor
Yav iyi hoşta adı üstünde evde ekipmansız antreman. bende bar ve plaka olduktan sonra en kral antremanı yaparım zaten :) Atakanın Overhead Press formu da iyimiş :) Mobilite çalış reis biraz
@@guneyinbuyukozan5961 ya olsa güzel olurda adı üstünde ev yani kısıtlı imkanlar ben vücut ağırlığı ile unilsteral egzersizler yaparak çok daha iyi kuvvet kazanımı sağlıyorum özellikle alt vücut
@@AlternatifSporcuHasan Yani gerekli disiplini sağlayabiliyorsan güzel. Ben biraz ekipmanın olursa daha motive olursun diye düşündüm. Bench sehpası falan aldım mesela salon ambiyansını oluşturmaya çalışıyorum. İnsan daha iyi motive oluyor.
@@guneyinbuyukozan5961 kesinlikle ekipman olsa keşke çok çok daha iyi olur. Alt vücut evet bacak kalça vs. Ağırlık olarak da su bidonu vs kullanıyorum. Dediğim gibi unilateral yani tek ayak egzersizler yaptığım için baya etkili oluyor. Bugünde parkta üst vücut yaptım. Instagram barbellbee hesabına girip bakabilirsin
hocam size bi soru olacak ya ben cay bagimlisiyimda yemegimizi yedikten ne kadar sure sonra cayimizi icmeliyiz direk icsek yedigimiz ogunun besinlerini alamayiz sanirim ?
Kadir hocam sen bizim herşeyimissin hocam powerlifting hakkında ne düşünüyoraunuz yaptığımdan değil hocam da herkes bi powerlifting diye bir tutturmuş gidiyor cevaplarsanız sevinirim öğretmenim
5-10 kiloyla evde bi bok yapaman. Evde bile ekipman alman lazim. Ciddi maliyet gerekir. Burdaki gosterilen göğüs hareketlerini de yapmanizi önermem. Omzu sakatlarsınız
