www.youtube.com/watch?v=MNfeT... atakan ve kadir hoca discort : / discord instagram : ozkaraaslangym , atakan.fitness her hafta sonu canlı yayın KAMERAMAN:CEMİL DURAK İNSTAGRAM : cemil.dk
Adamın salonu var ama söylediklerindeki samimiliğe bak, evde de yeterli ekipman varsa dümenden değil harbi gelişim sağlarsın, zaten gelişemeyen adam salonda da gelişemez diyor. Adamsın abi biz lavuklar seviyoruz seni.
kadir hocanın adamlığını 7:22 den anlayabilirsiniz adam hem salon işletiyor hemde ben olsam vermem diye hocam ne kadar açık sözlüsünüz tebrik ederim sizi
Kadir hoca seni seviyorum, dürüst ve dogalsın. Sizin gibi insanları samanlıkta iğne arar gibi arıyoruz. Her videonuzu dikkatle ve keyf alarak ve bir çok şey öğrenerek izliyoruz.
3:40 gerçekleri konuştuğun için teşekkür ederiz adamsın Kadir Hocam salonları para kazansın diye ağız göz eğip milleti yalan yanlış bilgilendiren hocalar ders alsın
Calismaya niyetli adam amerikada hapishane hucresinde de vücut gelistiriyor. Salonun tek farki genis ortam herkes calisiyir farkli motivasyon. Evde zorlaniyor insan. Yok agirlik artir azalt bilmem ne
Atakan biraz bu işe profesyonel yaklaşırsan kanal daha hızlı büyür. Kadir hocam jetonlu makina mı basınca bir şey anlatsın. En azından bir konu bul onun üzerine bir şey anlatsın tamam samimiyet de iyi ama adam içinden ne konuşayım diyor birden sorunca 😅
evde zor olmasının sebebi müzik, genişlik vs. şartların sağlanması ve salona devamlılık nedense daha mümkün oluyor. belki para veriyorlar diye salonu insanlar kolay kolay bırakmıyor ve düzenli gidiyor.
Hocam bugün evde omuz çalıştım omuzlarım şöyle dedi ; amına koyayım ben evde gelişmem Bunun için ne yapabilirim hocam bu arada video ya girişiniz çok güzel öhöm öhöm ihim ihim 😂😂
ev gibisi yok hoca doğru diyo bende salona gidiyodum pandemide eve olimpik bar dumbell aldım bide acılı sehpa inanın beslenme idmandan önce pilav tavuğumu yiyorum yarımmsaat sonra spora başlıyorum 1 saat 45 dakikayı geçmiycekmşekilde idmanımı tamamlıyorum sonrasında duş alıp yemeğimi yiyorum süper gelişim oluyor keşke salona gitmeseydim bu zamana kdar diyerek okadar fark ediyo gelişme deneyin ama beslenme ve gün içi su alımını kesinlikle yapın aradaki garkı görüceksiniz .
Salona gerek yok bence Kadir hoca doğru söylüyor bir çift dambılla istediğin hareketi yaparsın Bir Bench sehpası yeter ağırlık hafif gelirse ona göre ağır plakalar alır düzenli Spor yapıp iyi beslenirsen ha evde yapmışsın ha salonda ikisi arasında bir fark yok kendimden biliyorum
kardeş 4 tane 20 lik yerli plaka aldım iki tane 17,5 luk dumbell 1 çift yaklaşık 4000 civarı tuttu çok merak ediyorum kaç kilo koyacaksın eve düz barı ayarlı sehpası z barı filan kaça alıcaksın nasıl 2 senelik üyelik le alabiliyosun bence yanılıuosunuz bu konuda kaldıki işin motivasyon boyutu var onuda iyi biliyosunuz
Arkadaşlar azim varsa gerisi halolur bende mesleğim gereği evde spor yapıyorum gayet iyi gelişiyorum alt yapım vardı öncesinde kas a konsantre olarak çalışın bu gözler 5 ,kg ile kas yapanları gördü
Sonda tütünü çıkarması tek hocam kadir hoca tum fikirlerim dusunduklerim hep seninle ayni hocam bende yillarca spor yaptım sacma hareket yapanlara uyuz oluyorum boşuna çalışıyorlar saygilar sevgiler
Kadir hocam skinny fat vücut tipine sahip biri sizce nasıl bir yol izlemeli(skinny fat=cılız ama yağlı-göbekli).Sizce kalori açığı oluşturup kardiyoya ağırlık mı vermeli?Yoksa extradan kalori alıp ağırlık arttırmaya mı önem göstermeli?Soruma cevap verirseniz sevinirim sevgiler saygılar
Evde çalışmayla ilgili Kadir dayının söylediklerinin hepsine katılıyorum. Ben de 14 senedir evde çalışıyom millet salona gidiyom sanıyo. Gerçi 14 senenin yarısına yakını yanlış, eksik çalışmaydı ama youtubedan zamanla çok şey öğrendim. Ama yeterli ağırlık olması lazım tabi Ek olarak barfiks demiriyle tek taraflı cable crossover makara sistemi de çok iş görüyo. Bacak için de ekstra goblet squat, bulgarian squat hareketini de tavsiye ediyorum youtubedan bakarsınız
@@o.yldz33 Hatta 16 sene oldu :) Bu yorumu 1,5 sene önce yazdım galiba. Yani profesyoneller gibi imkansız tabi. Hiç bi dönem anabolik hormon vs almadım. Ama görüntü, güç olarak iyi tabi yine de. 98 kg karın kasları lime lime olmasa da görünen, 44 cm kol, 123 cm göğüs, 67 cm bacak vs. durum bu yani. Ama ilk yıllar uzun süre yanlış, eksik çalıştım. Şu anki bilgilerim ilk gün olsa en az 5 kg, 2 şer cm de ölçü koyardım abartısız
evde kendi imkanlarımla burda bahsi geçen hareketleri yapmak istiyorum .omuz,sırt,kol,bunların sırası nedir mesela kol için barbel curlden sonra dumble curl mü yoksa hammer curl mü gibi yani bir hareketi yaptıkdan sonra sonraki dogru hareket hangisi
kadir hocam gelişmek istiyen yumruk şınav mekik barfix dumbell çalışsada gelişir ben öyle geliştim mesala belki kas kütlesi koyamadım ama fit bir vücud yagsız bir vücut elde ettim ama tabiki sabrederek yaptım ilaçsız naturel
Serbest ağırlıklarla yapılan hareketler özellikle bacak için olanlar omurgaya aşırı derecede baskı uyguluyor,uzun yıllar bu şekilde devam etsem büyük ihtimal fıtık olacağım için salona gitmeyi tercih ediyorum.
Bacak çalışırken hafif ağırlık çok tekrar yapabilirsin veya vücut ağırlığı ile tek bacak squat jumping squat lunges yapabilirsin ağırlığa gerek bile yok aslnda
Kadir hoca Latince kas isimleri kullanmıyor , hareketleri Türkçe anlatıyor fakat çok basit dille işe yarayacak şekilde tecrübe edilmiş bilgiyi veriyor. Takdir etmek lazım
