#EvdeKal 

00:34 Nasıl Çalışacaksınız?
01:33 Egzersiz 1️⃣
04:08 Egzersiz 2️⃣
06:28 Egzersiz 3️⃣
09:55 Egzersiz 4️⃣
11:59 Egzersiz 5️⃣
📌Eğitim Al paketiyle ONLİNE KİCK BOKS DERSLERİ almak
Evde Spor Yap ve diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:👉 🔻 / @adkickboxing
👉Tüm Paketler Hakkında Bilgi almak için:
🔻 ahmetdogan.com/...
Yayınlanan ONLİNE KİCK BOKS DERSLERİ'nin tüm videoları için:
• Online Kick Boks Eğitimi
🔻Ücretsiz Yayınladığımız EVDE SPOR YAP videolarını bir arada görmek için:
• Evde Spor Yap
Değişen yaşam koşullarına uyum sağlayabilme becerisi sadece tüm insanlık tarihinde değil; bütün biyolojik canlılıkta gelişimi ve başarıyı sağlamıştır. Şu anda da değişen yaşam koşullarımız var. Hem kendimizin ve sevdiklerimizin hem de toplumumuzun sağlığı için evden çalışıp çok dışarı çıkamıyoruz. Bu da daha az hareket ettiğimiz bir gündelik yaşamımız olabileceği anlamına geliyor. Oysa hem beden hem zihnimiz için hareket etmek hayati derecede önemlidir.
Bu süreçte yaşlı komşusunun alışverişini yapan çocuklardan sağlık görevlilerine kadar herkes üzerine düşeni büyük bir özveriyle yapıyor. Biz de Hayatına Hareket Kat olarak beş yıldır sağlıklı yaşam için ekipmanlı ve ekipmansız evde yapabileceğiniz antrenman programları yayınlıyoruz. Spor salonlarının kapalı olduğu bu süreçte de sorumluluğumuzun farkında olarak bunu daha yoğun olarak yapmaya başladık. #EvdeKalHareketsizKalma diyerek size bir güne iyi başlamanızı sağlayacak sabah egzersizleri, evde yapılacak antrenmanlar yayınladık.
Evde zaman geçirdiğimiz bu süreçte gün içerisinde sadece bir kez antrenman yapıp, ardından vücudu hareketsiz bırakmak çok da yeterli ve sağlıklı olmayacağından bu kez daha farklı bir içerikle karşınızdayız. Bu kez hiç bir ısınma gerektirmeyen evde yapabileceğiniz egzersizler hazırladık.
Saatini 45 dakikaya veya bir saate kurup çaldığında kalkıp hemen yapabileceğiniz 5 egzersiz hazırladık. Bu egzersizler gün içerisinde düşen enerjinizi yükseltecek ve vücudunuzu uyandıracak egzersizler olacak.
Serideki benzer amaçta daha fazla video paylaşacağız.
Hayatınıza Hareket Katın
SORULARIN VARSA
bit.ly/cevaplıy...
KICK BOKS DERSLERİ
bit.ly/kickboks...
DAHA ESNEK OL
bit.ly/dahaesne...
TEKME TEKNİKLERİ
bit.ly/tekmetek...
EVDE SPOR YAP
bit.ly/evdespor...
DAHA İYİ DÖVÜŞ
bit.ly/savasstr...
DAHA İYİ YUMRUK AT
bit.ly/dahaiyiy...
DAHA İYi TEKME AT
bit.ly/dahaiyit...
DAHA İYİ KOŞ
bit.ly/dahaiyikos
DAHA İYİ SIÇRA
bit.ly/dahaiyis...
KAMP/DOĞA ⛺️
bit.ly/kapıdışarı
BİZİ TAKİP EDİN
/ adkickboxing
/ hayatinahareketkat
/ ahmetdogan.ad
Facebook: / adkickboxing
/ hayatinahareketkat
Twitter: / adkickboxing
Web:ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony a7r3
Mekan: İstanbul
Kapak: Ahmet Doğan
Kapak Fotoğrafı Tasarım: Ahmet Doğan
Kişiler: Ahmet Doğan
Yaka Mikrofonu: Rode Wireless Go, Rode Lavalier
Kamera: Ahmet Doğan
Kurgu - Montaj: Ahmet Doğan
Müzik: Cloud Patterns
Ana Başlıklar
Evde Spor Yap, EvdeKalHareketsizKalma, Evde Yapılacak hareketler, Evde spor hareketleri, evde spor nasıl yapılır, evde spor, evde spor videoları, evde spor yapma, evde spor aletsiz, evde spor başlangıç programı, evde spor çalışma programı, evde spor çalışma, evde çalışılacak spor hareketleri, hayatına hareket kat, evde spor dersleri, evde spor dersi, evde yapılacak egzersizler, evde enerjini yüksek tut, evde çalışırken neler yapılmalı, evde ekipmansız spor, ekipmansız spor, ofiste yapılacak hareketler, ofis masa egzersizleri, evde çalışırken yapılacak egzersizler, evden çalışanlar için spor hareketleri, bel ağrısı yaşamamak için nelere dikkat etmek gerekir