Io ho avviato il digiuno intermittente almeno 30 anni fa senza neanche saperlo e lo pratico ancora adesso che ho 65 anni senza nessun consulto medico e con una ottima salute in un aspetto giovanile che mi caratterizza da sempre.
Ho iniziato a fine agosto, ho 51 anni, digiuno di 16 ore, ho perso 9 kg. Mi sento molto meglio anche mentalmente. Più lucidità per tutt la mattinata, senza la frenesia di mangiarmi anche i colleghi di lavoro. Non tornerò più indietro, questa è la mia nuova alimentazione
@@arcangelaparisi4170 io mangio tutto, ovviamente se a pranzo mangio la pasta a cena la evito. Ora sono a -12. Continuo a dimagrire senza soffrire la fame, anzi, capita che a volte mangio non perché abbia fame, ma perché non devo calare le calorie. Non penso che quello che mangio io vada bene per tutti, devi trovare un tuo equilibrio generale.
@@arcangelaparisi4170 provi a fare il digiuno intermittente prediligendo al posto di pasta e riso raffinati, i cereali privi di glutine (che infiamma) come quinoa, amaranto, riso integrale. Limiti il latte vaccino e usi stevia o eritritolo al posto dello zucchero.
Grazie Gianluca, scusa se ti ricordo che non ho trovato, nella mia lunga vita, alcun medico che tenga conto delle decine di parametri che tu ci consigli di tenere sotto controllo: metabolismo basale, nutrienti, vitamine, stato di forme di tutti gli organi. Giusto non consigliare il fai date ma oggigiorno i medici si affidano molto di più al computer di noi. Diete standard, esami di base, interesse minimo per la persona. Oggi il consiglio che ti rubo è quello di variare il pasto da saltare perché, in effetti, io non sento fame in special modo se sono impegnata in qualche compito che mi piace fare. E grazie di tutto! 🤗
Ho fatto per anni digiuno intermittente criticata da tutti per anni, stavo benissimo. Da quando ho iniziato a fare i 3 pasti e magari gli spuntini ho iniziato a prendere peso e sentirmi peggio. Oggi sto facendo il digiuno totale per 5 giorni, per poi reinserire il digiuno intermittente
Sono un settantatreenne che da un mesetto pratica il digiuno intermittente, devo dire che ho deciso dall'oggi al domani e da subito non ho avuto alcun fastidio nè ho dovuto fare alcun tipo di sforzo per adattarmi, sin da subito ho notato degli effetti positivi quali la perdita di grasso, dovuta forse al fatto ho limitato in modo importante l'assunzione di carboidrati e zuccheri. Non che ne mangiassi in quantità ma costituivano comunque la mia base alimentare. L'unica cosa che ho notato tra i tanti benefici è un leggero, sottolineo leggero, senso di spossatezza che mi porta ad evitare sforzi di tipo atletico, probabilmente sarà dovuto al fatto che non introito una sufficiente quantità di proteine o forse alla fase di adattamento al nuovo regime, in ogni caso credo che non l'abbandonerò più.
Quando avevo vent'anni e ancora il mestruo, ero sempre magrissima e mangiavo quello che volevo senza problemi anzi ero sempre sottopeso, ora a cinquanta anni il metabolismo è rallentato e devo faticare non poco per ridurre il giro vita ahimè la menopausa ti mette proprio in pausa ☺️ quindi pratico il digiuno di 13- 14 ore e faccio dieta ipocalorica, movimento e camminata di dieci chilometri a passo svelto, così sto tornando in forma💪
Ciao, ho 48 anni e ho iniziato da 8 mesi il digiuno intermittente iniziando per gradi, fino ad arrivare ad un pasto al giorno. Ho perso 30 kili e non ho mai avuto nessun tipo di problemi e sento che lo potrei fare a vita. Ho seguito però attentamente ogni tua parola, ho guardato ogni tuo video e ti ringrazio perché hai trattato dettagliatamente l'argomento. Bravo!
Eccezionale come sempre Dott. Gianluca... questo video è particolarmente interessante proprio per chi già fa il digiuno intermittente come me...ho 67 anni, ho perso 11 kg ed ora sto finalmente benissimo. Grazie mille di cuore.
Complimenti per I risultati, ma in quanto tempo tutto questo? Io dopo la menopausa ho preso 10kg, sono disperata. Grazie per i consigli sull'alimentazione.
MESSAGGIO DEL 20 SETTEMBRE 1982 Messaggio della Madonna a Medjugorje Per ottenere le grazie, la cosa più importante é di credere fermamente, pregare ogni giorno con la stessa intenzione e digiunare il venerdì a pane e acqua. Per la guarigione di ammalati gravi, pregate di più e digiunate di più.
Buongiorno, seguo da tempo il vostra canale e lo apprezzo. Potresti dedicare un video alle proteine vegetali anche per chi potrebbe non consumare carne? Grazie mille
Ciao Gianluca, ti seguo spesso e ti ringrazio per tutto quello che ci trasmetti, sono marco e da 3 mesi ho tolto la colazione matutina. Sto benissimo fisicamente e mentalmente. Lavoro, faccio un po' di attività fisica e non mi privo di niente. Ti ringrazio e continua a dare degli ottimi consigli.
Ciao Gianluca io sono 40 anni che faccio digiuno ,no ci riesco a di glutine niente prima delle 14:00 al posto della colazione mi faccio una bella meditazione sto bene molto bene ,non prendo neanche medicinali ,il digiuno mi ha dato un’altra vita , nota sono carnivora comunque sto bene❤❤❤❤❤❤❤
grazie infinite, prima di questo video avevo gia programmato che da lunedi prossimo avrei iniziato il digiuno intermittente...8/16... io ho 41 anni.. devo perdere 5 kg, e sto seguendo gia un alimentazione sana, ok con qualche sgarretto ma nn eccessivo, ma mi sono un po bloccata, e faccio fatica a buttar giu questi kili rimasti... dunque seguendo il tuo discorso... sono stata molto felice perche' avevo paura di abbassare troppo il metabolismo, cosi' ho piu informazioni e provero' a seguire i tuoi consigli... :-)
Ciao Ho fatto un digiuno completo ( solo H2O ) per 28 giorni. Precedentemente mi ero allenato con digiuni brevi. Ho guarito dal ipotiroidismo e non prendo eutirox oramai da 10 anni. Ho seguito scrupolosamente gli esami prima e dopo il digiuno. Ci sono stati altri benefici al complesso vitaminico. Naturalmente il digiuno completo va seguito da chi lo ha praticato per conto suo, un esperienza diretta. Ci sono delle regole da seguire scrupolosamente. Importanza di una guida esperta
Ho 43 anni, maschio, 175 cm. Io la seguo da due mesi e ho perso 10 kg passando da 92 a 82. Faccio un solo pasto al giorno, il pranzo. Evito il sale e i carboidrati come pane, dolci e frutta. Per il resto mangio di tutto e in abbondanza. Mi trovo bene e non devo contare le calorie o pesare gli alimenti. Per me è un ottimo metodo
Luca seguo sempre i tuoi video e li trovo molto interessanti e ricchi di contenuti utili e che stiamo utilizzando in famiglia, vorrei solo farti un suggerimento tecnico in merito all’audio che Potrero migliorare subito con un microfono professionale di tipo Lavalier (o pulce) o meglio ancora però poi costoso un Rode Wi-Fi, sentirai l’audio migliorare tantissimo e dare un bel tono a tutti i tuoi contenuti 😉😉😉 spero che sia preso come consiglio e non come critica, grazie 🙏🏻 ancora per i contenuti
Buongiorno. Io ho 61 anni, pratico digiuno intermittente da agosto. Ho iniziato con 16/8 poi ho anticipato la cena fino ad arrivare ad un pasto al giorno (domenica sempre esclusa e talvolta anche il sabato) senza fare nessuna fatica. Da qualche giorno sono passata al 20/4. Sono vegetariana e le proteine sono quelle dei legumi e del tofu (che condisco come fosse pasta..). Mangio di gusto senza pensarci su. Mi sembra di stare benissimo anche se avevo (e probabilmente ho ancora) qualche magagna, ma siccome sono allergica ai medici non ho riscontri clinici. Sono calata 5 kg e tra altri 5 sarò perfetta 😉 ma non ho urgenza. Lo consiglio a tutti. Però spiegami una cosa: se per conto nostro possiamo strafogarci di gorgonzola, cotechini e lambrusco senza chiedere niente a nessuno, perché per limitarci e consumare cose sane dobbiamo essere così prudenti?
Domanda (richiesta di chiarimento): se è vero che il metabolismo resta alto per 72 ore, è possibile fare 16/8 lunedì giovedì domenica etc? Grazie mille Dott, sempre modello di professionalità.
Ciao Dottore, il digiuno per me non va bene poiché mi blocca l' intestino . Cioè mangiare più fibre più volte mi aiuta a fare popò ogni giorno. La regolarità mi fa stare bene e felice. Per me poi che ho provato il giorno dopo ho mangiato con fame eccessiva che porta a scompensi. L' organismo comanda. Una volta facevo tantissimo sport per diversi anni ogni giorno stressando me e la mente nonostante mi piacesse molto e le endorfine ripagassero la fatica con dosi di felicità artificiale. Ero felice ma dipendente da attività fisica. Cioè come una vera dipendenza. Ma smettendo e limitando al camminare tutti i giorni il mio intestino si è bloccato. Piano piano stando tranquilla e serena con pasti frequenti e sani cereali integrali frutta secca, frutta e tante verdure con legumi. Ed il mio intestino si è regolato da solo e sono comunque restata sempre in normo peso. Senza ovviamente essere magra ai livelli professionisti di prima. Le articolazioni dopo i 40 anni dopo 30 anni di sport quotidiano chiedono treggia e riposo altrimenti ti fai seriamente male. Fortunatamente non mi è capitato mai poiché la sentinella interiore dell' intelligenza e dominio di sé ha vinto. Grazie ma non ti seguo. Buona fortuna Dottore
Io ho cominciato 5 giorni fa, effettivamente mangio meno però mi rendo conto che REALMENTE non ho fame🤔 ad esempio oggi ho mangiato la metà del solito però ripeto: non lo faccio apposta, sento proprio lo stomaco chiuso. Non so dove sbaglio. Faccio il 14/10 e la prossima settimana vorrei cominciare il 16/8
Buongiorno, Gianluca ❤️ Specifico video,,Oggi,,, Grazie Non ti preoccupare,,,,mi so controllare,,, mi sento bene,,,16 ,8 Qualche volta,,salto la cena,, Ti preoccupi,, stai tranquillo. Ti saluto , Cordialmente🙅👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖💖alla prossima
Volevo chiederti se posso cominciare la dieta intermittente visto che prendo tutti i giorni 50mg/di Eutirox essendo ipotiroidea? Con la medicina ho sempre i risultati perfetti.Grazie
Io pratico il digiuno intermittente 16/8 già da alcuni anni, inizialmente per 3 giorni a settimana, e da un anno tutti i giorni. Personalmente la sensazione di fame durante il periodo del digiuno c'è ancora e non è diminuita. Quindi, suppongo che la reazione che pongo al corpo mettendolo in difficoltà e che mette in moto quei meccanismi di sopravvivenza e ad attuare l'autofagia, non è diminuita nel tempo.
Grazie Gianluca che ai chiarito io non ho la tiroide e prendo ogni giorno vitamine c......d... cercherò di camminare e la sera mangiare pochissimo. Grazie
Io ho 45 anni e sono ghiotto di proteine...Molto più rispetto a quando ero un ragazzo. Osservo il digiuno intermittente e sono un Bodybuilder. La ringrazio per le informazioni che, peraltro, hanno confermato ciò che già sapevo e che noi atleti chiamiamo "Effetto carestia" ... Il calo del metabolismo etc... Personalmente, consumo 3g di proteine per kg di peso corporeo. Ho una percentuale di grasso tra i 4 ed il 5% ,che in estate diminuisce ulteriormente. Mi sono iscritto e le faccio i miei complimenti 👍
Domanda: qualcuno dice che conviene fare digiuno intermittente per tre giorni di seguito e dopo pausa per diversi giorni. Altri dicono 2.volte a settimana. Come fare meglio?
Ciao Gianluca, ho iniziato la prima settimana di DI ed in 4 gg ho perso 1,8 kg, ma la cosa stupefaciente è che dopo i primi 2 gg ho iniziato a sentirmi da favola e cioè nessuno stimolo di fame e al lavoro ero un treno, tant' è che il mio digiuno è arrivato a 40 ore ( sicuramente troppe, ma non avevo assolutamente fame ). Tra poco inizierò la seconda settimana e cercherò di effettuare un digiuno con tempi più lunghi ma regolari. Ti farò sapere più in lá. Grazie per queste info.
Bravo come sempre io sono 2 anni che faccio il digiuno intermittente sto benissimo o anche ridotto la mia glicemia da 170 a 120 a volte anche più bassa e mi sento sempre di buon umore lo consiglio a tutti e davvero efficace a volte faccio anche il 23 1 ..e strepito fatto una settimana di fila provare per credere
Ciao...ho letto il tuo commento sul video....sono nella tua stessa situazione di glicemia...come hai fatto per diminuirla ? Attenfo consigli....Grazie per risposta...
@@massimilianospegne792 ciao dovresti farla prima di mattina salta la colazione per una settimana poi la sera per 3 4 volte asettimana per stare bene basta saltare le cena e mangiare solo proteine animali verdure sali minerali e un po di grassi buoni tipo avocado noci poche e soprattutto olio mct il c8
buon giorno io sto facendo il digiuno intermitente ho 55 anni e mangio a colazione e basta e poi il stacco una volta alla settimana direi per la mia situazione lavorativa va bene e riesco a risparmiare soldi perche' mangio solo a casa ,e molto funzionale ,e in passato ero sceso poi a causa della labirintite ho smesso ,perche davo colpa della perdita di equilibrio al digiuno ,invece .....Ora dopo un anno so rifacendo il digiuno e al momento sta andando bene ,vedremo i risultati .buona giornata
Ciao Gianluca, avendo un po di esperienza nel digiuno per quanti giorni consecutivi consigli il digiuno intermittente considerando che avrei bisogno di una perdita di peso di circa 5 chili? Grazie per la tua disponibilità, i tuoi suggerimenti sono molto apprezzati. Un abbraccio
Io prendo Eutirox 125 ml tutte le mattine e ho anche la sclerosi multipla e da poco che faccio il digiuno intermittente 16/ 8 e certe volte mi sento un tremore durante vil digiuno ,credi che sia normale , grazie se mi rispondi
Da anni seguo un digiuno intermittente, di media entità max 13/14 ore di digiuno,da qualche settimana cerco di fare un digiuno di 24 h totale 1 giorno alla settimana, benefici:mantenimento del peso ideale,riduzione del giro vita,sensazione di purificazione inferiore,maggiore lucidità mentale, riduzione stato depressivo
Ho iniziato a far il digiuno intermittente 23/24 ore..Ho 69 anni....Mangio una sola volta dopo le 23 ore stando molto attenta a ingerire tutte le calorie,e minerali carboidrati o Proteine di cui Ho bisogno... .Mi sento benissimo,nonostante "Ipotirotismo 100/ 75"...
buongiorno ! io lo faccio 24 ore...sto bene , ho energia ni alleno 3 volte alla settimana...mha non perdo il peso ....non riesco ha perdere manca un grammo....bevo tanto l acqua ...ho 50 anni ....mi po dare un consiglio grazie mille ! PRENDO ANCHE LA VITAMINA D...
Ciao Gianluca, Ho 66 anni, dopo aver digiunato saltuariamente per circa un anno mi sono venuti i calcoli alla cistifellea. Pensi ci sia una correlazione col Digiuno? È una patologia riscontrata da qualche altro "digiunatore?" Grazie
Ciao,io l ho iniziata da Poco,ho iniziato 16/8,con salto colazione,al massimo tre volte a settimana alternando cioè una volta 3,e una volta due,di acqua né bevo molta,e per ora mi sento bene
Ciao coach grazie per i video interessanti e le spiegazioni molto chiare... volevo chiederti se è meglio ,per l autofagia, fare 2 volte la settimana un 20/4... o 5 giorni la settimana. Un 16/8.. grazie..
Ciao Gianluca sono. Patrizia e non pratico digiuno, ma qualsiasi cosa ho in casa da.mangiare mi fa male. Dovrei chiudere casa e andarmene. Prendo psicofarmaci, ma vorrei essere curata, non subire un trattamento forzato...
Bellissimo video tocca moltissimi aspetti Ma come si fa ad affidarsi a un nutrizionista qualsiasi se più della metà considerano la colazione il pasto più importante se dicono che sono indispensabili 5 pasti al giorno e se suggeriscono una dieta con il 60% di carboidrati? Come si fa a proporre un digiuno intermittente ad un professionista radicato in queste credenze? Poi volevo portare la mia esperienza personale è vero l'errore comune di ridurre troppo le calorie nei pasti rimanenti Io aggiungerei una precisazione, dipende dal tipo di calorie, apportando una sufficiente quantità di grassi la tiroide non va in protezione ed il metabolismo non rallenta mai faccio la paleolitica da 2 anni mangio in abbondanza proteine Grassi quasi Zero carboidrati ed ogni tipo di verdura, pratico il digiuno intermittente ogni tanto non per dimagrire Ma allo scopo depurativo e non metto su un grammo di massa grassa sia quando mi alleno che quando non faccio attività fisica.... complimenti comunque per il video
Ciao, ho iniziato con un digiuno di 24 ore secche e non ho avuto nessun problema. Dopo 2 giorni però, mi sono venuti sei brufoli sul cuoio capelluto ( non li avevo avuti nemmeno a 13 anni) le due cose sono connesse?
Ho 70 anni . Mai fatto colazione. Fino a pochi anni fa , solo caffè , e via. Da un paio d' anni un bicchiere di latte e caffè. Se capita di andare al bar non capiscono perché io non prenda cornetto o altro.Quando gli spiego che starei male se mangiassi quella roba , loro non capiscono. Amo la pasta e il pane e la frutta. Certo che ho ancora a 70 anni, una linea invidiabile.
Buongiorno io in questo periodo faccio 45gg. Di intemittente, salto il pranzo la colazione minimo indispensabile, la sera non esagero verdura uova o pollo.. durante il giorno tanta acqua.. nella giornata attivita motoria mtb e camminata veloce.. un giorno di ed uno no.. Di media 4 volte all'anno.. sto bene.. sono in pensione qui di ho piu tempo..
io ho perso 20 kg in 3 mesi camminando 15 km al giorno con passo mio veloce facendo 3 pasti al giorno senza abbuffarmi e non rinunciando alla mia amata pasta a pranzo 😎
Faccio il digiuno, ovvero ho cominciato lentamente ad allungare i tempi tra un pasto e l'altro, purtroppo non riesco a fare a meno di un buon bicchiere di vino rosso o bianco.
1 pasto al giorno 5 gg a settimana e sab e dom o in vacanza mangio a tutte le ore. Ho una grande elasticità nelle quantità, muscolatura forte e reattiva anche con poco esercizio e non ho 30 anni da molto piu' di 10 anni.. L'unico problema ce l'ho causa lock down, la sedentarietà e il consumo aggiuntivo di zuccheri (praticamente assenti prima) mi sta scombussolando e un kg l'ho preso pure io. ho stranamente voglia di mangiare a pranzo e se lo faccio mi viene una sonnolenza immane.. bisogna assolutamente rimediare in qualche modo a questo disastro.
Stare bene non è un disastro. Se stai bene con testessa, continua così, non fare quello che non vorresti. Io ho 70anni,andavo in palestra 4 volte a settimana,gli altri giocavo a tennis. Ero tirato come un figurino. Ora da più di un anno non vado in palestrs, gioco solo a tennis per divertirmi, non faccio più agonismo. Ho messo 1chilo e sto meglio di prima. Faccio pesi in casa e bicicletta senza pretese, ho ridotto pasta, pane, e dolci... Sto bemissimo. Ci vuole solo costanza.
Ok, in questa occasione hai spiegato in modo molto più chiaro rispetto al video precedente dal quale sembrava emergere che tutti potessero utilizzare tranquillamente questo metodo senza alcuna limitazione e senza tener conto delle calorie spese e quelle da reintegrare.
Grazie per questa ennesima lezione.Ti pregherei di fare un video sullo svuotamento completa della vescica. Personalmente nonostante io stia in perfetta salute è da l’età di dieci anni che mi alzo la notte per fare appunto la pipì. Grazie
Ciao! Sono una nuova iscritta. Sto ascoltando di questa pratica per perdere un po'di peso e stare meglio. Ascoltando altri canali sullo stesso argomento.... Dicono cose diverse.... Che è uno stress x il nostro organismo... che non va fatto x troppi giorni... Non in allenamento.... Sinceramente tutto questo mi confonde le idee.... Mi puoi aiutare a capire?
Forte Ipotiroidismo di Hascimoto e adenoma surrenale, aumento enorme di peso + 26 kg in pochissimo tempo. Difficoltà estrema a perdere, e quando perdo.. dopo 9 mesi di dieta, fatta da un nutrizionista esperto...non scendo oltre i 6/7 kg.. poi mi stanco di non aver perso, lascio, e ricomincia tutto come prima se non peggio...Cosa fare?????
Esatto ! Infatti sarebbe molto interessante sapere se per chi soffre di diverticolite e/o della sindrome del colon irritabile è consigliato oppure no questo stile di vita🤔
Grazie per i preziosi consigli! Ho 60 anni e pratico felicemente il D. I. Ho sempre fatto sport e in questo periodo di limitazioni, svolgo sedute di workouts (prevalentemente hiit) a giorni alterni. Prendo degli integratiri multivitaminici e mi alimento in modo vario. Passo alla domanda: Chi fa il D. I. 16/8 tutti i giorni (in pratica, prendo un caffè al mattino, salto il pranzo e comincio a mangiare alle 17 fino alle 20/21), può svolgere l'attività fisica hiit?.. Io sto bene ma non vorrei fare danni considerato che non ho più 20 anni. Grazie... Siete fantastici
Caro Gianluca per prima cosa complimenti per i servizi che fai. Per secondo ti vorrei chiedere una cosa sul digiuno intermittente, io ormai e da parecchi mesi che lo faccio, volevo sapere se è possibile farlo per sempre? Grazie e complimenti
Con un età che va berso i 60 anni faccio molti km di camminata con camminate fino anche 50/60 km e non dimagrisco quanto con il digiuno intermittente.. io riesco a fare 18 - 6, ma anche 19 - 5 di più non riesco.. Ma così va benissimo
Italiano come si fa a capire quando invece dei grassi potremmo perdere massa muscolare?? Io (62 anni) son calato ben 18 Kg in 6 mesi e da Agosto pratico il digiuno inter. 6 GG su 7 ! 22 ore stò benissimo ma la cosa mi preoccupa ugualmente! Hai già fatto qualche video in proposito?? Ne ho visti molti ma non tutti chiaramente.......!! Saluti e grazie!
Ciao, io ho iniziato la "dieta" una settimana fa 18- 6 aiutandomi con una app per ricordarmi quando posso mangiare. Ho 49 anni e molto sovrappeso. Purtroppo io non ho la tiroide perché mi è stata tolta tanti anni fa, vorrei sapere se la 18 - 6 va bene.per la mia età. Io faccio una colazione leggera la mattina verso le 10 e poi pranzo alle 13 per poi rimanere a digiuno fino alla mattina seguente. Solitamente a pranzo mangio del pollo arrosto o alla piastra con verdure, un po' di formaggio e del riso bianco. Riesco a malapena a finire il pranzo ma mi sforzo un po' perché so che dovrò stare a digiuno fino alla mattina seguente. Ho veramente bisogno di dimagrire perché ho paura per la mia salute visto che in famiglia ho molte persone diabetiche.
Ciao Gianluca mi piacciono molto i vostri video,io ho fatto la dieta con l’ago puntura ho perso 17 kg poi ho smesso e ne ho rimessi 20 kg adesso non calo più il mio metabolismo è fermo mi puoi aiutare e consigliarmi cosa devi fare ho 65 anni e peso 73 kg , vorrei riuscire a perdere almeno 8 /10 kg mi puoi aiutare i vostri consigli sono d’oro vi ringrazio, e seguo molto i vostri consigli 👍🙏🏽
Ho iniziato a fare il digiuno 16/8 da una settimana e sono ingrassata un kilo. Faccio sport a livello alto e per me è un orrore vedere un kg in più. Posso sapere quale essere la causa? Grazie a chi sa rispondere 😮😢
Ho iniziato da 2 giorni il digiuno 14:10 saltando la colazione.Devo perdere 8 kg sono una donna di 40 anni alta 160.Ho scoperto durante questi giorni di bere circa 2 litri e mezzo al giorno.Ma quante volte a settimana devo fare digiuno ??????????????grazie infinite
Gentile dott. Italuano, Io e mio marito facciamo il digiuno ma non intermirrente cioe' saltiamo la cena e invece la mangiamo a colazione (carne o uova o pesce con verduira cotta) con pane e poi miele e tisana e caffe. Poi il pranzo veeso le 12 e 30 con pasta verdiura cruda con frutta (menu come a colazione (senza pane) e quindi alla fine saltiamo la cena fino alle 6 e 30 del giorno dopo. Ho 70 anni come miio marito e abbiamo sempre lo stesso peso io 50 kg e 80. E'' da un anno che lo pratichiamo e per il momento nion prendiami farmaci. Cosa ne pensa? Grazie per i consigli che da'.
Grazie ho iniziato x 3 giorni il 16/8 la sera dalle 17 alle 9 del mattino,li faccio continuativi...prendo tiroxina liquida 150 mg x tireidectomia, .....volevo chiederle ,se è giusto farli consecutivi i 3 giorni o va bene anche uno si e ino no...? Ho anche 6 kg da perdere xro non vorrei perdere massa muscolare,faccio sport,corsa e camminata in montagna ....attendo consigli Graxie dottore
Ciao . Pratico il digiuno 16/8 da diversi mesi e sto benissimo. Non lo faccio tutti i giorni ma un 3 o 4 volte a settimana. Ora ho iniziato a fare il 24 ore e mi sto spingendo per il 48 ore. Vorrei arrivare al 72 ore. Ma dopo un digiuno di 72 ore si può rompere il digiuno con una pizza? Oppure rovino tutto quello che ho fatto? Grazie per la risposta .
