Exemplo de dieta de 2500 calorias

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Confira esse exemplo de dieta de 2500 calorias.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Опубликовано:

11 июн 2024

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Комментарии : 66

@LeandroTwin Месяц назад

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@felipeteixeira4039 Месяц назад

Anotem...Vai chegar um dia em que vamos escrever "como sonegar imposto de renda + Leandro Twin " e vai ter algum vídeo do Leandro sobre, certeza kk

@julioevolution1 Месяц назад

Tema + Leandro Twin 🤔

@bakamitai9970 Месяц назад

Kkkkkkkk um dia chegamos la

@douglasnascimento9886 22 часа назад

Esse vídeo vai furar à bolha

@eduardoaugustodepaulo7392 Месяц назад

Como alcançar a paz no mundo + Leandro Twin

@rodrigosantanacardoso8263 Месяц назад

Faz 2000, 1800 ou 3000. Muito obrigado, ficou muito bom o video. Pode fazer uma especial para vegetarianos, veganos tambem. Falta informação nesse modelo. Parabens Lenadro.

@yurii_pk Месяц назад

@randomicallyrandom Месяц назад

Olha o Douglas Flamino, ele tem alguns vídeos mostrando a dieta dele

@yurii_pk Месяц назад

@@randomicallyrandom gosto do Doug tb, mas é sempre bom ver também a visão de um profissional como o Leandro entende muito e trabalha com atletas diariamente

@FelipeRibeiroBarbosa667 Месяц назад

Chega a tarde, vc saca uns ovões e uma mandioca, seu chefe pode não gostar muito 😊😂😂😂😂😂😂 ❤

@Maysantos130 Месяц назад

Bom dia , estou determinada a melhorar meu corpo e minha saúde , ja desisti 2 vezes mas dessa vez eu vou passar por cima disso tudo.💪

@skjeld6090 Месяц назад

Vc não é um professor, vc é um anjo!

@arthurfelipe9876 Месяц назад

O hômi parece que ler a mente de seus seguidores, Twinzêra é foda 💪🏻🧠

@RodrigoMiranda-qr8lf Месяц назад

Monstro demais, minha dieta tá entre 2500 a 2700. Vídeo veio em boa hora❤

@alersonnascimento9338 Месяц назад

Boa Leandro, sugestão de tema: como clonar cartão, abraço, tmj

@joaovitorrodrigues7278 Месяц назад

Minha dieta bulking 3000kcal, barata e acessível Café - 2 banana (200g) + 2 ovos + 250ml leite Almoço - 500g arroz + 200g feijao + 100g figado bovino Café tarde - 2 banana (200g) + 2 ovos + 250ml leite Janta - 500g arroz + 200g feijao + 100g figado bovino

@loboquimic2376 Месяц назад

Meio kg de arroz no almoço. Slc

@brenolemegomes6308 Месяц назад

O mais impressionante é a quantidade de feijão, se eu comer tudo isso ficou muito saciado kkkk

@AmukaAposentado 22 дня назад

muito cuidado comendo figado todo dia

@DenisScarly Месяц назад

Leandro sua lenda!

@pedrolucas.l.c649 Месяц назад

Nesses 3 dias eu já assisti esse vídeo 5 vezes pra me ajudar a estudar o que eu preciso para elaborar uma boa dieta

@iagocarlini7689 Месяц назад

Exatamente as kcal que estou fazendo tem cerca de 8 dias. Tenho 1,82cm, treino 5x na semana e estava com 98,1kg. Agora já estou com 96kg, sei que muito disso é retenção mas tem funcionado.

@DinoRider168 Месяц назад

5:13 OLHA ESSE CARA KKKKKKKK

@MaurilioAssuncao Месяц назад

Fã sempre, parece que ele ta na mente do cara

@wihluca_ Месяц назад

No caso, o cálculo que se deve fazer para a proteina 2g/kg deve ser apenas da proteína animal?? Por exemplo, no meu caso, estou em cutting, com dieta de 2.400 kcal, com 77 kg's de peso, e consumo 190g de proteína por dia, mas, se for considerar só a proteína animal que eu consumo (ovo, queijo, leite, whey, carne frango ou ovo), fica por volta de 175g de proteína.

@felipesilv4366 Месяц назад

Lá ele

@danielaoliveira3786 Месяц назад

Olá Leandro! Por gentileza, quantos g/kg de carboidrato consumir numa dieta de manutenção de composição corporal?

@evermartin3364 Месяц назад

REF 1: Pão frances com 2 ovos REF 2: 100g arroz ou macarrão + 180g patinho moído REF 3: Iogurte zero batavo + 30g Whey + 20g Aveia + 10g Leite ninho em pó REF 4: 100g arroz ou macarrão + 180g patinho moído REF 5: Maçã + banana Essa dieta chega a ter 2000 kcal?

@brenolemegomes6308 Месяц назад

Irmão quanto de maça e banana na refeição 5? Acredito que seja necessário aumentar um pouco o carboidrato (arroz e macarrão) das refeições 2 e 4.

@djacircarvalho8251 Месяц назад

Acho que não

@djacircarvalho8251 Месяц назад

Eu colocaria mais um ovo no pão de manhã e tomaria albumina antes de dormir

@brunoalves421 Месяц назад

pelos meus calculos da +- 1500-1600 calorias com o patinho pesado cru e 1800-1900 com ele pesado dps de pronto(considerei 1 maça e 1 banana prata ja q n falou a quantidade)

@evermartin3364 Месяц назад

@@brenolemegomes6308 eu como 1 maçã e a banana é em média 90g uma inteira

@JoaoPedro-zo3fn Месяц назад

EXEMPLO DE DIETA DE 3500!!! Por favor

@FelipeRibeiroBarbosa667 Месяц назад

@cleberrosaribeiro6511 Месяц назад

Leandro como deve ser o cardio de um ectomorfo que quer ganhar massa muscular?

@lucianadias135 Месяц назад

Leandro, seus treinos em casa serve para mulher também?

@leonardomartinsdeara Месяц назад

Eae Leandro, pela planilha percebi que o g/kg de proteína vc só considera de proteína animal, ta certo isso? Pq tem algumas fontes de carboidrato que tem ate que bastante proteína, tipo aveia, feijão

@sofiaramos9654 Месяц назад

As proteínas de origem vegetal têm uma absorção menor do que as proteínas de origem animal; acredito que seja por essa razão que ele as desconsidera. Eis o Valor Biológico (VB) de algumas proteínas: *O "Valor Biológico" diz respeito a quantos por cento da proteína, presente em um determinado alimento, serão absorvidos pelo nosso organismo. Ovo - 100% Leite de vaca - 92% Clara de ovo (albumina) - 88% Peixe - 83% Carne vermelha - 80% Queijo - 80 a 90% Frango - 79% Quinoa - 75% Proteína de soja - 74% Feijão - 60% Arroz - 59% Trigo - 54% Legumes - 49% Amendoim - 43% Cereais - 40%

@sofiaramos9654 Месяц назад

As proteínas de origem vegetal têm uma absorção menor do que as proteínas de origem animal; acredito que seja por esse motivo que o Leandro não as considera para a soma da proteína total. Eis o Valor Biológico (VB) de alguns alimentos fonte de proteína: *O "Valor Biológico" diz respeito a quantos por cento da proteína, de um detrrminado alimento, serão absorvidos pelo nosso organismo. Ovo, 100% Leite de Vaca, 92% Queijo, 80 a 90% Quinoa, 75% Soja/Proteína da Soja, 74% Proteína de Origem Animal, 70% Leguminosas, 60% Proteína Vegetal, 50%.

@douglasfelix2146 Месяц назад

então, bem do lado da proteína animal (PTN(A)) tem a coluninha de proteína vegetal - (PTN(V))

@kdashragnarok Месяц назад

Vamo de 4 😂😂

@GabrielRodrigues-ov6pg Месяц назад

Chamou a gente ainda neh kkkk lá ele kkkkk

@levisena2002 Месяц назад

Socorro Tenho 1,82 de altura, 99kg, 22 anos, homem, faço academia 5x por semana.Quero chegar aos 82, 85. Fiz o cálculo e eeu que preciso comer 2.220 calorias por dia. Peso tudo na balança.O problema é que fico com fome mesmo depois de comer todas as calorias, é muito ruim pra dormir.

@MrLucasHenrique7 Месяц назад

Cara, vou falar minha experiencia e talvez te ajude, com 28 anos e 1.80 de altura tava com 94. Minha dieta tava com bem menos calorias, acho que por volta de 1300. Meu maior problema era fome as 17/18 hrs, controlei com umas 3 pequenas refeições a tarde, as 14hrs, 16 hrs e 18hrs. Comia só uma fruta mesmo. Tenta fazer mais refeições a noite, come umas frutas antes de dormir sei lá. Perdi 10kg em 5 meses, segue firme que vai dar certo.

@luizbarboza2915 Месяц назад

Alimentos com um maior volume e menos kcal vão te ajudar a controlar a fome. (Aquele golinho na coca zero ou h2o limoneto ja me salvaram muito kk)

@brenolemegomes6308 Месяц назад

Mano adiciona bastante salada e legumes, te deixará bem saciado e tem pouco kcal. Outro detalhe é a ingestão de agua, é importante estar bebendo bastante agua, ajudará a comer nos horarios certos.

@laurasena9509 Месяц назад

@@MrLucasHenrique7 Nossa, mas isso é pouquíssimo para alguém do seu tamanho. Eu como cerca de 1.200 kcal, mas é pq tenho míseros 1,50 e já fico querendo comer até o reboco das paredes.

@MrLucasHenrique7 Месяц назад

@@laurasena9509 Então, esqueci de falar uma parte importante da minha dieta, faço o "fim de semana do lixo" kkkkk. Basicamente como tudo no fim de semana, cerveja, churrasco, petiscos, doces e etc. Daí pra recuperar tenho que fazer uma dieta mais pesada na semana. Mas acostumei legal, não sinto fome durante a semana e acabou funcionando bem.

@designlogos Месяц назад

Lá ele " vamo de 4 " 1:52 que isso meu broder?

@rafaellopes1863 Месяц назад

2gramas proteina é muita coisa. 1.6 ja ta otimo.

@victorsantos9240 Месяц назад

Vamo de 4 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 lá ele + tema

@zolda83 Месяц назад

O que posso substituir pelo Whey?

@raphaelibrahim2977 26 дней назад

Frango, patinho, ovos e etc

@marciusferreira1042 Месяц назад

Leandro, pra mim perder essa pochete do Djanho é melhor fazer cárdio todo dia após o treino, ou treinar musculação um dia sim , outro não e nos dias que não treinar ,fazer o cárdio? Ah , tenho 42 anos .