Exercícios básicos para INICIANTES ( COM O PESO DO CORPO) 

Segue a lista de exercícios: • Barras Australianas • Barras Negativas • Flexão Inclinada • Tríceps Banco • Levantar os Joelhos • Prancha ( 30 - 90 seg ) • Afundo Estático • Cadeirinha Isométrica Bom treino glr tmj

1. Barras australianas: 1:46 2. Barra negativa: 3:54 3. Flexão inclinada: 6:32 4. Tríceps banco: 8:09 5. Elevação de perna: 9:56 6. Prancha isométrica: 10:54 7. Afundo estático: 12:00 8. Cadeira Isométrica: 13:21

galera lembra de respirar, n sejam cm eu q concentra tanto na qualidade do movimento q esquece de respirar kkkkkkkkkk

Mudei minha dieta e comecei a três meses a fazer flexões agachamento e abdominais. Perdi 9 kg praticamente de barriga kkkk Agora ganhei músculos e já estou começando a enchergar os músculos do abdômen .

Eu já pratico faz mais de um ano, depois que aprendi pull-ups eu deixei as barras australianas. Ai pouco tempo atrás eu fui fazer australiana de novo e fiquei todo quebrado no outro dia Nunca abandonem os básicos, mesmo que seja coisa de "inciante"

No começo eu fiz esses exercícios. Eu só conseguia fazer 3 barras e em 1 mês eu fiz 10 barras 😊

Gostei desse tipo de narração. Conforme os exercícios são mostrados, é comentado também qual grupo muscular é trabalhado.

Muito interessante, sigo vocês já há alguns meses e há mais ou menos um ano comecei a treinar em casa seguindo suas dicas. Tenho evoluído razoavelmente bem. Hoje faço três teimoso por semana. Realizo de dez a doze barras pronadas, de seis a oito supinadas e apoios nas diferentes formas de um a um minuto e meio, em três séries por treino. Treino pelo menos três variações de flexões, sendo três séries de vinte assim como pranchas de até um minuto e meio. Presto muito atenção na qualidade sim e tento errar o menos possível. Tenho tentado realizar o movimento chamado bandeira, mas ainda não consegui. Tenho focado também nos abdominais, faço uma variação de cinco modalidades em séries de trinta. Mas um dos movimentos que ainda não consegui realizar é a bandeira, até tento mas não consigo ainda. Acho fantástico quem sabe e aguenta fazer. Assim que eu conseguir, deixo meu amém de realizado e gratidão!

Manda treino intermediário aí. Quem concorda deixa o like

*Atuação digna de um Oscar🎥🏆... Kkkk*

Meu nome é Marcos eu tenho 16 anos e comecei a treinar calistenia, estou na minha 3 semana. E eu não sei como separar os treinos, e queria montar uma série de treinos para cada dia da semana, Porém eu não sei oque treinar e pesso a ajuda de vocês Calistenia Brasil. Sou muito fãn de vocês.

Conseguiu um seguidor. Tenho 50 anos e sou super sedentário. Meus joelhos são fudidos. Tenho dificuldade e muita dor quando tento flexonar os joelhos. Quero mudar os 120 kg. Acredito que me tornarei um Hércules com a calistenia e ficarei com o abdômen igual do Bruce Lee ou do Luiz Otávio (Bruce Lee Brasileiro).

É muito bom prós iniciantes focar na execução dos exercícios *(PRINCIPALMENTE NAS FLEXÕES E AGACHAMENTOS)* isso vai dar muita força no começo pra vocês aumentarem as repetições depois

Muito top. Vou começar. A preguiça é grande mas a vontade é maior

Nota dez. Vou executar. Obrigada por informações tão preciosas.

Ótimos exercícios, quando eu fazia capoeira estava em forma ,já faz uns 2 anos parado ,agora só flexões mesmo em casa.

Sapoha deveria passar em horário nobre da tv! Ginástica salva vidas.

Muito bom, foi o melhor que achei pra iniciantes, depois de 3 dias de pesquisa, acho que estou pronto pra começar graças a vcs e mais outro video de outro canal 👏👏💪🙏🏻

🏆 👏👏👏👏 Uau!!! Mil vezes melhor que musculação. Amei. ❤

Nessa pandemia veio acalhar essa aula... valeu rapaziada

Incrível a Calistenia... Mesquita lança as dicas para quem quer começar na calistenia depois dos 40 anos já que fisiologicamente o corpo é bem diferente dos garotos de 20 anos. Dicas e exemplos para iniciar apartir dessa idade, valeu.

Sou ectomorfo, pesava 47, há duas semanas venho fazendo calistenia, e me alimentaneo bem. Tenho 1,70 de altura e agora to com 51 Kg

Tudo que o Mesquitinha faz na calistenia parece fácil. Ele é o Yoda da Calistenia.

Melhor canal! Obrigado pelos ensinamentos, iniciando neste mês.

Excelente vídeo senhores. Bem explicativo e simples. Estão de parabéns. Continuem com o bom trabalho.

Vídeo top... Faz um vídeo de alimentação por favor.

Faz um curso de aulas online mano! Nem todo mundo mora em SP

Cara vcs são os melhores e muito engraçado , sempre acompanho seus vídeos ,faço exercícios sempre após acompanhar vídeos novos . Vlw por fazer vídeos de qualidade.

Show. Eu não tenho paciência para academia fechada. Tenho aqui várias praças com esses aparelhos. E é de graça. Vou aproveitar. Obrigada!!!

Ameeei! Muitíssimo obrigada! vocês são maravilhosos!

Lacrou rapaziada.. Sou de Fortaleza e vou seguir mais vocês..

Muito obrigado pela atenção!!!!

Gostei desse formato de vídeo, a narração e demonstração de forma concisa. Obrigado.

Impressionante como vocês lançaram esse video há 1 ano atrás e hoje em dia estamos sendo obrigados a seguir as vossas instruções e fazer os treinos em casa.

Boa gurizada, sou fã do Pinho, mais gostei muito de vocês também, tenho 52 anos, sou sedentário e tenho artrose na coluna, porém gosto da calistenia, se puderem façam mais vídeos para pessoas como eu, porque viajo muito a trabalho e não consigo frequentar academia. Obrigado e sucesso.

achei o que estava precisando! show galera, obg like e inscrito

sensacional vou começar a fazer achei muito legal apenas vou adcionar um exercicio pras panturrilhas e prancha lateral além de ser simples voce não precisa gastar nada

Pô massa demais!! Ajuda muito

Vcs são um casal lindo.

Vou começar por essa série meu treino inicial de calistenia

Beleza rapaziada!!!! Só que aprendo, e já colocando em prática também!! vamo que vamo!!!

Ótimo vídeo, continuem com o ótimo trabalho!

Quantas séries de cada exercício? 3 a 4 séries e 8 a 12 repetições? Gostei muito do vídeo, parabéns 👏👏👏👏

Cheguei agora e ja gostei. Minha quarentena em casa vai ser melhor vendo seus vídeos. Vlw.

Com que frequencia eu teria que fazer esses exercícios? Treina todos esses exercícios todos os dias? Treina uma parte dos exercícios na segunda, outra parte de exercícios na quarta por exemplo?

Graças os exercícios que vcs passam, eu evolui muito, muito mesmo, vlw tmj

4:05 até a menina la trás ta fazendo calistenia

Otávio, fala de alimentação, um dos fatores mais importantes pra ganho de massa.

Muito boa a série! Gostei que detalharam a postura certa nos exercícios. Espero conseguir fazer :)

Pra mim esse bicho é a maior referência do Brasil do máximo natural Shape talhado 💪👌 Mas como ele mesmo disse precisa de ênfase na perna Como ciclista 2 vezes campeão estadual É que com um treino de bike Vai auxiliar muito Mas eu não sou formado em nada relacionado a exercício físico Mas por experiência própria acho que vai ajudar muito Estou começando na calistenia agora Já faço musculação a muito tempo, Desde os 16 mas passei 4 anos parado, Voltei ano passado Estou com 26 voltei ao futebol americano esse ano E tenho a calistenia como segundo passo Pelo controle do peso do corpo Para depois de começar a treinar crossfit juntamente organizando dos treinos para treinar as três modalidades "ao mesmo tempo" Assim tendo um grande aumento no rendimento no esporte Muita gente tem preconceito de um contra o outro Mas para o shape dos sonhos e a maior rendimento no esporte Os três são nescessários Seu canal é muito top Jogo a mais vídeo aí para quem está entre o iniciante e intermediário embora engrossar essa perna aí mano que a perna é a base do deslocamento.

Eu estou começando um novo objetivo, ele consiste em mudar de físico, e a calistenia vai me ajudar muito

O mais completo que achei até o momento.

Faz um vídeo explicando oq vcs comem!! Tmj✌

Vídeo top, parabéns! Manda aí um vídeo de nutrição.

Cara esse lance das escapulas protraidas me ajudou muito, acabei de machucar um ombro por não saber isso antes, Deus abençoe...

Adorei. Achei o que queria saber. Barra negativa é o meu foco. 😁

Adoro esse canal

Fascinante!

Bom humor no vídeo faz com que não fique chato,kkk gostei +1 escrito

comecei ontem, corri 2km, dps comecei a fazer os exercícios, pega dms mn, recomendo, só mudei um pouco, pq não consegui fazer 3 sessões de elevação de perna(deu câimbra na perna), só 2, ae fiz mais duas de abdominais tradicional.

Salve manos da Calistenia Brasil, curti o vídeo, gosto muito desse esporte, Tmj 💪

show gostei muito dos treinos !!!!

Quase morri de rir com ele demostrando como não fazer KKKKKKKKKKKK

Estpu gostando muito da calistenia,hoje já fiz um exercício mas pretendo ir em frente. Sou do RJ. Um grd abraço tmj

Só passando aqui para agradecer; Obrigaduuuuuuuu 😃

Mano, estou começando agora, tem como vocês criarem uma playlist de exercícios para iniciantes com os vídeos que já tem no canal. Cansa ficar procurando vídeos kkkk please brother. Deus abençoe vocês.

Só eu que racho na hora que ele tá mostrando os modos errados de fazer

Faz um vídeo de exercícios exclusivo para panturrilhas

vcs explicam muito bem. desejo todo sucesso a vcs e ao canal.

Olá assisto já ah bastante tempo seus vídeos e ensinamentos. Comecei a praticar a calistenia por incentivos de vcs. Prático a cerca de 2 meses, mas tenho mta dificuldade em seguir uma dieta não consigo focar nisso. Vcs teriam alguma dica pra mi ajudar??

Top !!! Parabéns pelo vídeo. 👏🏼👏🏼👏🏼

maravilho.. vou iniciar amanha grato

Eu vou começar a treinar calistenia, gostei das dicas! thanks a lot.

Amei muito bom

Vou adicionar alguns exercícios desses no meu aquecimento do judô e karatê. Outros eu já fazia durante o aquecimento/treino e nem sabia que era exercícios de calistenia.

Tenho me interessado bastante pela calistenia, porém sou de Jacareí e aqui não tem aulas, alguém pode me ajudar ? Vou fazer esses exercícios, achei muito legal. Agora esses exercícios são feitos todos os dias ?

Rapaz fiz as barras negativas, depois não consegui nem abrir a porta do carro, o interessante é que fui de novo pra tentar fazer barra uma semana depois, e o resultado foi engraçado não ficou tão dolorido mesmo depois de tanto tempo, e já conseguia segurar mais o peso antes de descer, do que na primeira vez que fiz isso.

Obrigada gente. Estou começando e foi bem esclarecedor! Muito bem explicado e demonstrado.

eu amei..vou começar hoje!

Muito bom, maravilha!!!

Muito bom o vídeo, bem elaborado e bem instrutivo. Parabéns

Tenho 40 anos sou faixa preta de jiu jitsu já operei o joelho e tive uma lesão no quadril posso praticar calistenia e quais seriam os melhores exercícios para iniciar?

Exercício para fortalecer o punho. Obrigado.

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽Obrigado pelo vídeo bastante didático!

Gostei dos treinos as explicações estão corretas parabéns #calisteniabrasil

Muito bom. Façam também um vídeo de treino intermediário!

Eu não sei se ainda tô iniciando já faço a alguns meses...gosto dos vídeos do canal

Vou começar a treinar calistenia, video Top.

Treinos que dão muitas forças nos braços não precisa pegar músculos nem nada eu só quero ganhar força, muita força.

Muito bom, vou tentar fazer

Muito bom .

Boa dica vou tentar treinar legal Muito bom

Boa. Valeu

Parabéns amigo treino excelente

Bom dia ....Gostei muito

Faz um vídeo falando sobre alimentação e dieta

Contiudo maravilhoso 🙌

Massa!

Muito bom 👍🏼 conto com vcs pra entrar em forma

Muito brabo 💪❤