Exercícios para o fortalecimento do CORE e prevenção de dores na coluna 

Assiste uma live deste homem, e é incrível o tamanho do seu conhecimento! Um mestre!

Amei! DIRETO AO PONTO👏🏼👏🏼👏🏼 Hoje em dia, isso é raridade. Parabéns!!!👌🏼👍🏼

Muito bom, quem não tem tempo pra academia, estamos com um prsfessor em casa.

Só prá constar tenho 60 anos e faço todos esses exercícios, se eu consegui todo mundo vai conseguir também😊

Ual, realmente um mestre ! (Não se prende aos exercícios do passado e busca conhecimento novo para repassar)

boa tarde , sou profissional da ed fisica e acompanho seus videos , que por sinal são importantes para nivel de conhecimentos muito bons

Muito bom adorei

E a primeira vez que assisto sua aula,eu tenho 54 anos e muita dores coluna,lombalgia vou fazer estes exercícios ,penso que vai ser bom para mim obrigado

Parabéns ótimo exercício

Que aula maravilhosa! Obrigado Professor!

Muito bom!

Grato pelo vídeo, vou fazer esses exercícios, preciso do fortalecimento do core. Já sofri muito com uma protusão discal. Abraço!

Professor é o máximo!

Aula sensacional..👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Depois que comecei à realizar estes exercícios as dores que estava sentindo na lombar diminuiram bastante ... vou continuar fazendo e agradeço pela postagem , pois está me ajudando muito ...

Descobri recentemente um professor americano, Dr. Stuart McGill, especialista em coluna. Tem muito material excelente dele sobre isso também.

Meu Medico me indicou esse.video amei o melhor,parabéns pelo seu trabalho e isso que buscamos.hj simplicidade para mostrar.os.exercicios e de um.jeito que.nos.deixa.bem.a.vontade.

Querido prof. Dr. Mauro, obrigada por esta aula! Maravilhosa!

Excelente professor, 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Parabens dr. MAURO! Mto bom.

Muito obrigada professor 🙏

Muito bom, meus Parabéns Professor

muito bons bons

Maravilha,🤩🤩🤩🤩👏👏👏

muito bom,sempre que posso realizo esses treinamento funcionais e também passo os meus conhecimentos aos meus colegas de corrida,não sou formado em EDF. porém sou bem curioso em aprender mais e mais,sempre acompanho seus vídeos 👏👏👏

Estava com dores na lombar a 2 anos, depois de 2 semanas fazendo esses exercícios, sinto que estou melhorando, a dor diminuiu uns 20%; mas o que mais sinto que está evoluindo é a mobilidade, parece que está destravando, acho que uns 30% e, também a força parece estar voltando junto com o equilíbrio, muito bom, até o sono está melhor. Vou continuar dia sim, dia não, vamos ver como vai ser. Eu tive que emagrecer 10 Kg antes, pois quando tentava executar os exercicios sentia muita dor, então perdi 10 Kg antes, agora de duas semanas pra cá estou conseguindo e sentindo os benefícios. Obrigado professor.

muito bom é sa explicação adorei

Este professor é muito bom.

Excelente aula professor

estou precisando fortalecero core porcausa de doresna coluna esses exercícios são muito bons

Fantástico!

Show de bola os exercícios, eu que sou fisioterapeuta e instrutor de Pilates vai ser ótimo.

Sensacional!!!💯👍👍👍👍👏👏👏👏🙏

Fiz essa aula e adorei 🤗🇵🇹🙋

Excelente!!

muita competencia em um professor só. Parabéns

Que felicidade encontrar seus conteúdos, muito obrigada mestre 🙏

Muito bom

Nossa professor vc é maravilhoso adorei te conhecer por aqui vou fazer essa aula maravilhosa obrigada por compartilhar❤️🙏👏👏👏👏👏👏👏

Q aula maravilhosa.....parabéns Dro Mauro

Show.

Nota 1000 este vídeo de fortalecimento do core, pra mim q prático ciclismo e corrida e tenho sentido dor e desconforto na lombar, bora começar !!!

Ótimo 👏🏽👏🏽👏🏽

Nossa muito bom

Excelente aula 🤘

Muito obrigado pelo conhecimento, muito bom.

Irei coloca em prática nos meus treinos, pois tenho dificuldade com resistência do core

Acompanho a pouco tempo seu trabalho. Adorei está aula. PARABÉNS!!!

QUE AULA MESTRE GRATIDÃO PELO O SEU ENSINAMENTOS O SENHOR É TOP POWER PERFECT 👊🏼

Nossa, que legal kkk, vou tentar fazer! Obrigada.

Quanto conhecimento

Que maravilha! Preciso fortalecer urgente meu core, sinto muitas dores na lombar. Muito obrigada doutor!

Mestre, Saudade do senhor

Excelente. Usarei como progressão nas minhs consultorias. Obrigada! :D

Obrigado

Esse exercício é difícil complicado tem que treinar muito , ele é excelente .

Professor Mauro é genial gostaria muito de fazer seu cursos professor

prof a cada dia o treinamento funcional mim deixa apaixonado, o pior é que tem muita gente que não qualificado a da aula , nós que buscar conhecimento a cada dia ficar em situação difícil, que nosso conhecimento verdadeiro muitas gentes não valoriza.

Aprendendo muito com o professor Sérgio, gratidão! Vou salvar esse vídeo nos favoritos 😉😚

Peguei o colchonete, afastei as cadeiras, mesa de centro, abri a portinha da varanda para entrar um ar, coloquei em tela cheia direto na TV, deitei no colchonete.... acordei com a mensagem, visite o nosso site... foram 33 minutos revigorantes, otimo cochilo, ja deu a energia necessaria para a saida com os amigos mais tarde, Vlw! Na próxima vou estar acompanhado, esses exercicios de fortalecimento do CORE são fundamentais para minha atividade

Você parou de fazer esses vídeos maravilhosos?! Acabei de encontrar no RU-vid

Estou adorando bom dia sinto muitas dores no joelho e as pernas pesada existe exercício para esse problema

Por gentileza professor faça um treino de core sobre o Bosu. Obrigado.

Conseguindo fazer junto, mas vou melhorar

👏👏👏👍💪👊

estou precisando fortalecer o core por causa de dores na coluna esses exercícios sao muito bons

Caracaaaa, morrendo aqui quarentena segundona, coluna e outro só neste 33:45s muito bom, já sentindo a melhora inacreditável...adorei Parabéns!!! #2020

Eu tenho fazer todos ou posso fazer só alguns ,e quanto de cada um

I like sport

Armando tudo

Parabéns Dr. eu preciso muito das suas aulas .preciso muito fortalecer meu core (lombar ) tenho osteopenia .

olá prof, tenho uma peqna hernia de umbigo. posso fazer prancha já que abdominal nn é bom fazer?

Eu preciso de ter uma core forte

Esses exercícios servem para quem já tem hérnia de disco?

Prf. Tempo atras tive um avc. Ainda tenho uma sequela na perna esquerda.Observei que meu quadril não me da estabilidade ,preciso de duas bengalas para andar. Estou fazendo academia e melhorei muito. ontem fui no fisioterapeuta e ele me recomendou alguns destes exercícios . Vendo na internet já pratico a algum tempo a prancha , tanto lateral como horizontal ,também faço gatinho (tudo isto com certa facilidade) aprendi no pilates. Mesmo assim tenho a tendencia (quando estou fazendo exercício) de cair para o lado que tive o avc. Minha pergunta é: Que outro exercício o sr. me indicaria ? Observei que é uma pessoa conhecedora. Obrigado, Marcio

talvez fosse interessante trabalhar exercícios de correção para o nosso amigo varo! rsrs ajuda bastante a corrigir vícios posturais de pé também! Como o vídeo já faz muito tempo nao sei se isso foi feito, mas fica a dica! haha

Sinto câimbras posteriores nos exercícios de pontes dorsais com instabilidades. Será falta de fortalecimento?

É normal sentir dor quando faz fisioterapia? Eu sinto desconforto quando estou em dia de descanso

Eu tenho escoliose na coluna , será que estes exercícios ajudam?

Boa tarde professor Mauro. Daqui Portugal 🇵🇹🙋. Sou portuguesa. Assisto a vários vídeos de ginástica,e acompanho claro. O meu problema, são as dores na coluna , especialmente lombar. Fui aconselhada pelo ortopedista Fazer exercícios para reforçar o Core. Acontece, que também terei que fazer fisioterapia, na parte inferior da coluna , lado direito . então, eu quero perguntar se não existe problema em participar destes exercícios, que estou a ver .como se chama esse rolo ?!...🤔um abraço de Portugal 🇵🇹🙋

Professor, esses exercícios são recomendados para quem tem érnia de disco? desde de já agradeço

Pessoas hipertensas, pode executar a prancha?

Eu tenho muita dor na lombar e nao consigo fazer esse exercicio. Tento sempre e nada, ate agachamento eu faco e me da dor nas costas.

Quem tem hernia de disco na lombar pode fazer esse treino? Obrigada

tenho três protusões na minha lombar!!! gostaria de saber se com esse sistema exercícios eu consigo melhorar minha coluna,pois eu sinto dor o tempo todo e não aguento mais viver tomando remédios e não ter resultados significativos...

Muito difícil!!!!

Esse precisa de muito treino

Professor, posso substituir esse rolo de EVA pelo o quê?

Quantas vezes por semana posso fazer esses exercícios ?? E precisa de pós e pré-treino (alimentação) ??

Por que eu faço prancha e só sinto forçar as costas???

Pra quem está na crise do glúteo direito irradiando até o pé pode fazer? Não consigo nem sentar num sofá

que aula gostosa hahaha

Quantas vezes por semana deve fazer essa aula?

Denise, 69 a

O rapazinho treinando de botina kkkk

A Lúcia não aguenta nada!!!!