Exercices ISCHIO JAMBIERS DOULOUREUX - 10 min de musculation et d'étirements ischio jambiers 

Comment vous sentez-vous après cette petite séquence ? Elle peut aussi être bien combinée avec ma séquence de 10 minutes pour la douleur dans les quadriceps si vous le souhaitez : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DN0j1-L7ueI.html 🌟

Quand j’ai un souci je recherche une de vos vidéo qui saura m’aider… et cela fonctionne 😊 alors un grand merci pour vos séances 🙏

Je souffre depuis 3 semaine des ischii-jambiers et j'espère que cette séance me fera le plus grand bien. Namasté!

Parfaite séance pour décontracter l'arrière des cuisses. Je la pratique souvent. Merci beaucoup Joëlle 🙏

Ça fait plus d'un mois et demi que je fais des cours de souplesse à la salle de sport. J'avais quasiment mon grand écart gauche. Puis d'un seul coup, j'ai eu la sensation de régresser. Et mon ischio gauche me faisait tout le temps. Je viens de faire deux de vos vidéos pour Ischio (l'autre Yin Yoga Ischio) et ça me fait énormément de bien. Merci beaucoup Joëlle!! Je vais les refaire durant quelques jours. Namasté 🙏🏻🧡🙏🏻

C était très bien merci Joelle les deux autres exercices étaient parfait également.

merci pour cette video on ressent une meilleure sensation face à une douleur dans cette zone. Maintenant comme tout exercice énergétique la con-naissance des mouvements permet de se concentrer seulement sur la respiration sans coupure.

Jolie découverte de cette séance pour des ischio jambiers bien tendus!

Merci beaucoup pour cette deuxième proposition pour mes inflammations des ischio jambiers

Super cette séance merci Joëlle 🙏🙏

Merci pour vos conseils et vos exercices ils m'ont vraiment soulagée mb

de très bons exercices qui m'ont bien fait travailler l'arrière des cuisses 🙏

Cela soulage réellement merci

Vidéo simple et très claire. Merci

Je viens de trouver cette vidéo qui me convient parfaitement. J ai des douleurs aux ischio jambiers tous les jours

Merci beaucoup pour votre exercice

Joelle vous êtes une femme Magnifique! Parfaite! si c'est vous sur la vidéo...

Bonjour Joelle je suis vos cours depuis maintenant un an et demi, chaque jour. Je me suis faite une déchirure de ce muscle, cela fait deux mois et j’ai toujours mal. Me conseillez vous de faire cette séance » chaque jour ? Ou en complément d’autres séances svp ? Merci infiniment Joelle, j’adore vos cours et j’apprécie énormément votre voix douce et calme. Ghislaine

Merci beaucoup. Justement ce dont j'ai besoin

Très efficace merci

J'aime es étirements en douceur merci

Excellents étirements 👍🙏

Très bonne séance d étirements

Bonjour Joëlle, j’ai découvert votre chaîne ce matin, les explications claires et en temps réelles m’ont plu. J’ai « essayer » de faire la même chose en miroir ce matin. J’ai fais les ischios et j’ai enchaîné aussi, fessiers, quadris et adducteurs. Je cours souvent (beaucoup il paraît 😅) mais clairement je manque cruellement de souplesse. Je vais essayer de me faire une routine en en faisant un chaque jour parce que je pense que ça pourra faire un plus en course à pied sauf si vous auriez une routine de 10 min qui regroupe les 4 que je pourrais faire régulièrement 😊?

Namasté❤

Bonsoir Joëlle, merci beaucoup pour vos vidéos. J ai une douleurs aux ischio jambiers mais l irm et l éco n ont rien detecté, par contre j ai une tendinopathie au moyen fessier. Est il possible de prévoir des exercises sans poser les genoux ?

Bonjour j’ai une tendinite au ischio jambier depuis 2 jour et ça me fais encore mal je vais attendre 1 semaine et après quand j’aurai plus de douleur je pourrai faire se type d’exercice ? C’est pour la première fois ça m’arrive sinon au paravant j’avais un problème avc mon genou mais guéri.

Bonjour Joëlle , je m’étire souvent les eshio pour le grand écart et après chaque séance ( vraiment chaque séance) j’ai des courbature au tendon derrière le genoux .. est-ce normal ? Pourtant je m’échauffe bien . Que faire pour ne plus en avoir ? Merci d’avance

😊😊😊❤❤❤❤

Bonjour, encore une fois merci pour ces séances je parti sur tous les jours parfois plusieurs fois par jours depuis une dizaine de jours pour soulager une sciatique naissante, après avoir fait bcp de séances spécialisées pour le bas du dos je commence à diversifier un peu, je manque énormément de souplesse de l’arrière des jambes (bcp de nage sans suffisamment d’etirements ont créé ce pb que je n’avais pas plus jeune) ce qui fait que j’ai tendance à mal compenser en forçant sur le dos… les dernières postures sur le dos avec les jambes en l’air sont plur moi complètement impossible à réaliser soit j’ai les jambes pliées soit j’arrive à peine à les lever de 30degres. Il a t il une façon de faire ces postures « à demi » ou de les remplacer par d’autres postures qui prépareraient à y arriver avec le temps? Ou bien peut être une séance spécifique pour assouplir cette zone pour les personnes qui comme moi sont très raides dans cette zone? D’avance merci

Bonjour Joëlle, j'apprécie vraiment vos séances :) Je souffre actuellement d'une tendinite proximale des ischio-jambiers. J'ai donc très mal lorsque je fais des positions qui appuient sur l'ischion. Auriez-vous la possibilité de nous concocter une séance pour ischio-jambiers sans s'asseoir ? Merci d'avance !

Esst ce que je peux faire ça apres dechirures ou elongation d'ischio- jambier ?? Merci

Slt , Joëlle, merci pour la vidéo, seulement une question, je joue le football, j'ai senti des douleurs en arrière cuisse gauche, après un match , qui a durera jusqu'au aujourd'hui , je fais des étirements mais je me sens toujours ces douleurs , pouvez vous me donner quelques conseils, Merci

🙏🏾❣️

Merci je pratique la course a pied et j ai mon age......

J'ai besoins de vos conseils

Bonjour Joëlle , j'ai une question a vous poser concernant une tendinite ischio jambiers ? évidemment d'une personne a une autre le temps de guérison varie ! Dans la vidéo vous mentionner avoir eu une tendinite aux ischio- jambiers Sans indiscrétion il vous a fallu beaucoup de temps pour guérir totalement ! Si vous avez des conseils , je suis preneur . Bonne soirée , Sportivement Dominique