Optimiser la rééducation des lésions musculaires des ISCHIO-JAMBIERS - Explications & traitement

Подписаться 8 тыс.

Просмотров 31 тыс.

50% 1

Et si on évitait le TROP GRAND NOMBRE de récidives liées aux lésions musculaires des ischio-jambiers ? C'est l'objectif principal de cette vidéo qui vous apportera les dernières données scientifiques pour permettre la rééducation la plus optimale !
Retrouvez les exercices et un plan de traitement bien détaillé en fin de vidéo !
Bon visionnage !
Pour acheter notre livre " Prévenir et guérir les blessures sportives" 📚
Amazon : amzn.eu/d/htQ4YaO
Fnac : www.fnac.com/a18281455/Nathan...
👨‍⚕️👩‍⚕️Nos formations pour les Kinésithérapeutes
Nos formations pour kinésithérapeutes offrent une opportunité unique d'approfondir vos connaissances et de faire évoluer votre pratique. En plus, elles sont 100% en e-learning et 100% remboursées et prises en charge DPC, c’est à dire aucune avance de frais et profitez même d’une indemnisation de 373€/an. Visitez le site de Santé Format Pro pour explorer notre catalogue de formations et bénéficiez d'une formation de qualité, reconnue et adaptée à vos besoins professionnels.
• Entorse de cheville : évaluation, prise en charge et prévention chez l'adulte sportif : www.santeformapro.com/infirmi...
• Pathologies de l'épaule : évaluation, prise en charge et prévention chez l'adulte sportif : www.santeformapro.com/infirmi...
💪 Nos Programme de Prévention de blessure
Découvrez nos Programmes de prévention Neuroxtrain spécialement conçus pour diverses articulations, désormais disponibles sur notre site web. Ces programmes sont le fruit de notre expertise et sont destinés à prévenir les blessures en vous fournissant les meilleures pratiques et exercices. Sélectionnez le programme adapté à vos besoins et commencez dès aujourd'hui à renforcer votre corps contre les blessures ! TOUT LES PROGRAMMES ICI : www.neuroxtrain.com/catalogue...
• Programme de prévention - ÉPAULE - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention CHEVILLE - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention GENOU - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention DOS - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention HANCHE - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention ISCHIO-JAMBIERS - 10 Semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
Rejoins-nous sur toutes les plateformes :
🖥 Site web: www.neuroxtrain.com/
📱Instagram @neuroxtrain : neuroxtrain...
💼 LinkedIn @neuroxtrain : / posts
NeuroXtrain est un média de la SAS Sport Tech Sciences.

Наука

Опубликовано:

25 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 85

@faysalennay9709 7 месяцев назад

Cette vidéo est EXCELLENTE, tant dans la forme que dans le fond. Merci beaucoup, je m'abonne!

@neuroxtrain 7 месяцев назад

Merci beaucoup 🙏 beaucoup de contenu arrive reste connecté 👀

@pascald8373 7 месяцев назад

Au top la vidéo! C’est complet !

@neuroxtrain 7 месяцев назад

Merci à toi 🙏

@cojcmic 6 месяцев назад

Top.. Beaucoup de sérieux avec des explications supers claires et de vrais conseils de prudence, on a confiance car on sent qu'on fait pas n'importe quoi. Vraiment dommage que je sois sur Paris. Merci beaucoup et surtout continue; Bonne année.

@neuroxtrain 6 месяцев назад

Salut à toi ! Merci pour ton retour et de ton soutient 🙏

@xaviermartinetti4560 7 месяцев назад

super vidéo qui me sera très utile, merci

@neuroxtrain 7 месяцев назад

Merci beaucoup 🙏

@mauricebappon7306 10 месяцев назад

Tres carré, en espérant que la chaîne prenne vite des abos

@neuroxtrain 10 месяцев назад

Merci à toi ! Reste connecté pour la suite 💪

@abdelhak4716 2 месяца назад

Vidéo très sérieuse et professionnelle. Merci beaucoup

@neuroxtrain 2 месяца назад

Merci à toi 😎

@jmc-yy6ku 9 месяцев назад

Super vidéo merci je sors tout juste d'une double déchirure musculaire causer par un entraînement sur piste athlétisme ischio-jambier muscle extérieur 2 jours après la déchirure je me suis mis à fond en vélo deux fois par jour aussi exercices comme dans votre vidéo J'ai pu reprendre mon footing 3 semaines après sans douleur et 15 jours après recommencer les séances en restant toujours sur du renforcement musculaire au niveau de la blessure

@neuroxtrain 9 месяцев назад

Merci à toi pour ton commentaire 🙏 En espérant surtout que tu n’es plus jamais cette blessure 😎

@mehdihaddad4693 8 месяцев назад

Bonsoir Antoine, je fais dune football et j'ai une dechirure de 5mm a l'ischio. Me recommande tu ces exercices ? Et combien de temps ca met pour cicatriser ? Merci a toi tes videos sont top

@tp1683 8 месяцев назад

Merci pour cette Vidéo très complète. Pour la part j’ai eu une douleur soudaine ischion droit lors d’un entraînement Ppg en club (après échauffement). Depuis j’ai ralenti les séances rapide en me consacrant plus sur EF, et séances vélo qui ne travaillent pas les ischios ou très peu. Je profite de t’as vidéo pour renforcer les ischios qui semblent effectivement avoir besoin d’être renforcé dns mon cas. Merci 🙏 sportivement. Claude

@neuroxtrain 8 месяцев назад

Salut à toi ! Merci pour ton commentaire, si notre vidéo a pu t’aider dans ton processus de guérison, c’est tout ce qui nous importe 💪 bon courage pour la suite !

@fouadeljaouhari6498 18 дней назад

très belle présentation et préparation de la blessure et la méthode de préparation 😊 bravo

@neuroxtrain 18 дней назад

Merci à toi 😎

@souzarai7363 3 дня назад

Super vidéo ! Merci

@neuroxtrain 3 дня назад

Merci à toi 🎯

@robinhoolouloulou6786 6 месяцев назад

Très intéressant et complet. J’ai une contracture puis je faire de la mésothérapie ou ce n’est Pa nécessaire pour l’inflammation et pour décontracter l’iscio

@neuroxtrain 6 месяцев назад

Merci à toi pour ton commentaire !

@habibetamallouk1584 7 месяцев назад

Excellente vidéo continue . j'ai une question mon petit frère a une déchirure dans le droit fémoral peux tu nous faire une vidéo comme celle là merci .

@neuroxtrain 7 месяцев назад

Salut à toi ! C’est une vidéo que nous préparerons pour l’année prochaine 🙏 Reste connecté !

@bvfoot2434 3 месяца назад

Grand merci ❤

@neuroxtrain 3 месяца назад

Merci à toi 😎

@rachelv9997 3 месяца назад

Video très intéressante merci, j'espère pouvoir récupérer et reprendre le sport rapidement 🤞

@neuroxtrain 3 месяца назад

Bon courage à toi 🙏

@rachelv9997 3 месяца назад

@@neuroxtrain merci beaucoup 🙏

@Eagleone95 2 месяца назад

Géniale vidéo, explications claires, exercices au top, merci beaucoup.❤

@TheLulina23 2 месяца назад

Super vidéo avec des explications claires et des exercices qui complètent bien ceux que m'a donné ma physiothérapeute. Par contre quand conseillez-vous de passer de la phase 1 à 2 puis à 3?

@neuroxtrain Месяц назад

Les différentes phases sont basées sur la douleur essentiellement, si les exercices de la phase 1 sont indolores, on peut passer à la phase 2, etc… il n’y a pas d’indicateur temporels, juste clinique 💪

@sandrabartoli6571 4 месяца назад

Bonjour merci pour cette superbe vidéo. Qu'en est il d'une enthesopathie des tendons conjoints des ischios jambiers ? Je traîne ca depuis plus de 4 mois dt ca ne guerit pas😢....

@neuroxtrain 4 месяца назад

Salut à toi et merci pour ton retour ! Il y a d’autres facteurs que tu et que nous ne maîtrisons pas, comme la notion de vascularisation de la zone, la faiblesse d’une région conjointe comme celle ci peut être un élément qui peut expliquer la « longueur » de ta cicatrisation, il faut déjà mener une rééducation dans le bon sens absolument avant de réfléchir à d’autres alternatives ! La réparation du corps prend du temps ! 😎

@bapt555 Месяц назад

Merci pour la vidéo qui est top et m'a vraiment beaucoup aidé sur les exos (déchirure ischio il y a 3 semaines). Par contre les étirements sont ils à éviter ? Ou au contraire faut il en faire ? Si oui au bout de combien de temps après la blessure ? Merci beaucoup

@neuroxtrain Месяц назад

Salut à toi ! Merci pour ton retour 🙏 Nous ne te conseillons pas de faire d’étirements statique prolongé, mais plutôt de faire de l’étirement actif (tu peux chercher le protocole Askling sur internet) 👌

@lasmaa1 9 месяцев назад

Merci pour votre contenu de qualité et cette vidéo très intéressante, j'ai une question quant aux 3 phases de rééducation que vous avez présentées, combien de temps approximativement prend chaque phase? dans mon cas la douleur n est pas vive mais elle est la, suite a un faux mouvement lors d'échauffement bas du corps. merci encore une fois 🙂🙏

@neuroxtrain 9 месяцев назад

Salut à toi et merci pour ton commentaire ! Les phases n’ont pas de temporalité précises, les critères de passage sont souvent liées à la douleur et à la fonction. Pour faire plus simple si les exos de la phase 1 te semble facile et sans douleurs tu peux passer à la phase 2 , etc … 😎 Chaque cicatrisation est propre à chacun, le temps ne peux pas être un critère de passage 💪

@laurencelemarchand6203 4 месяца назад

Bonjour Monsieur 50 ans, légère (172 cm 53 kg) Opérée d'une désinsertion totale des ischios le 01 février je dois attaquer la rééducation. Impossible de trouver un kiné dans mon secteur. Puis je m'inspirer de vos exercices pour faire ma rééducation ? Je suis sous atèle pour encore 2 à 4 semaines ce qui limite l'angle du genou pour une extension modérée. Merci de votre aide... Je suis un peu au désespoir...

@bvfoot2434 3 месяца назад

Déjà abonné 😊

@neuroxtrain 3 месяца назад

🙏🙏

@bref03 6 месяцев назад

Merci

@neuroxtrain 6 месяцев назад

Merci à toi 😎🙏

@elioferla2694 7 месяцев назад

Bonjour, merci pour la qualité de cette vidéo. J'aurais deux questions. Tout d'abord, est-ce que malgré la douleur il faut tout de même commencer les exercices de reduc ? si oui, combien de temps après la blessure pouvons-nous les commencer ? (1 jours, 2 jours, 3 jours ?). Je vous remercie encore !

@neuroxtrain 7 месяцев назад

Salut à toi et merci pour ton retour ! Les études divergent concernant la question de la douleur, cependant il n’est pas interdit de débuter avec de la douleur, il faut surtout qu’après tes exercices, les symptômes ne s’intensifient! Ce qui veut dit qu’il ne faut pas d’inflammation ou du gonflement qui puisse apparaître ou encore de trop forte douleur. Les exercices peuvent être initiées en j+1 sans craintes ! Il faut juste être progressif 👍

@grattepanchenikos4373 25 дней назад

Super vidéo !! Mais j’ai une question la rééducation, les 3 phases peuvent ce faire sur une durée de combien de temps ? Merci beaucoup !

@neuroxtrain 23 дня назад

Salut à toi et merci de ton retour ! La rééducation n’est pas basée sur du temps mais sur ta capacité à effectuer les exercices ! Si les exercices de la phase 1 ne sont plus douloureux, passe à la phase 2 etc…

@clemenceschreiber 2 месяца назад

Merci.

@neuroxtrain 2 месяца назад

Merci à toi 😎

@alnitak4850 8 месяцев назад

Salut ! J’aimerai voir le testing !

@neuroxtrain 8 месяцев назад

Salut et merci à toi ! C’est un projet qui verra le jour reste connecté 👀

@evimegechambrion8097 Месяц назад

Bonjour Merci cette vidéo est très détaillé.👌 Je me suis blessé au Ischios en poussant mon étirements en pratiquant le yoga en septembre 2023. J'ai réalisée que mes Ischios jambiers étaient pas très musclé. J'ai pris l'initiative de pratiquer depuis 2 mois, des scéance de kiné et mes scéance de sport personnel. ca va beaucoup mieux ! J'ai encore des petites sensations de douleurs. J'ai une question au sujet de l'étirement. Est-ce que l'étirement va permettre au muscle à ce réparé dans la bonne direction? ou , au contraire va entretenir la laission ou retader sa guérison ? Est-ce que l'étirement va éviter les cellules souches résiduel ?

@neuroxtrain Месяц назад

Salut à toi ! Les étirements statiques seuls n’apportent pas plus de bénéfices pour la cicatrisation, il y a d’autres variables bien plus importante : le repos, l’hygiène de vie, et des exercices de renforcement musculaire adapté 👍

@zayntranstest 3 месяца назад

Bonjour, Merci pour la vidéo J’ai eu une déchirure tres violente ischio gauche dans un match de foot depuis mois j’ai toujours des douleurs a l’élongation et la contraction Kine fait ✅ IRM et écho ✅RAS Je ne sais plus quoi faire

@neuroxtrain 3 месяца назад

Salut à toi ! Il te faut peut être plus de temps de récupération, la cicatrisation musculaire prend du temps 😎

@cecilevinezstyliste 5 месяцев назад

Bonjour, J'ai le tendon des ischios-jambier de déchiré rétraction de 3,7 cm, au Quebec il n'opère pas pour ce genre de blessure cela fait déjà 10 semaines que je suis bléssé, puis-je faire ces éxercises comme rééducation? Et si je viens a trouver au privé un chirurgien pour m'opérer serait-ce les même exercisses? Merci beaucoup.

@neuroxtrain 5 месяцев назад

Salut à toi, ces exercices sont surtout indiqué dans le cadre d’une lésion musculaire, dans le cadre d’une rééducation post opératoire d’autres soins sont apporté dans un première temps : avec un traitement de la cicatrice, de la mobilisation passive. Les exercices montrés dans cette vidéo sont de bons exercices pour ta pathologie mais à intégrer plus tard que ce qu’on peut expliquer dans cette vidéo ! Il faut toujours en parler avec un professionnel de santé évidemment 💪

@FredericSerra 2 месяца назад

Géniale cette vidéo. J’ai un détachement des tendons en haut des ischios après IRM mais sans hématome et avec encore de la réaction musculaire. 2 semaines maintenant et je marche normalement depuis peu. je cherchais des exercices. Merci beaucoup. Combien de temps selon votre expérience de phase 1? Jusqu’à ce tous les exercices soient faisables sans douleur ?🙏

@neuroxtrain Месяц назад

Salut à toi ! Le temps en phase 1 va dépendre des symptômes ou des difficultés à faire les exercices, le passage en phase 2 se fera quand les exos de la phase 1 ne sont plus douloureux du tout 🙏

@FredericSerra Месяц назад

🙏 c’est tes clair. Étape par étape

@FredericSerra Месяц назад

Combien de répétition des exos en 1ere phase 3*12 par exemple ?🙏

@FredericSerra Месяц назад

Je progresse bien… en pleine phase 2…🙏🙏🙏

@conormccyborg2835 Месяц назад

Bonjour j'ai eu une déchirure musculaire à l'ischio il y a quelques années malheureusement je n'ai pas appliquer cette méthode pour pouvoir guérir dans les meilleurs conditions, je ressens toujours une douleur aux ischios lors de sprint (accélération). Puis-je utiliser ces exercices pour faire disparaitre les douleurs a l'ischio ? Merci par avance

@neuroxtrain Месяц назад

Oui totalement ! On ne te garanti pas des résultats si la douleur date depuis un certains temps mais tu auras une ligne de conduite à respecter 🫡

@mekkimihoub2596 2 месяца назад

Je me suis fait cette blessure en faisant du soulevé de terre Roumain. Jme traite aux anti-inflammatoires et je continue d'entraîner ce muscle en faisant du vélo . Je me suis dit que c'était la meilleure manière de relancer le muscle et guérir la blessure .

@neuroxtrain 2 месяца назад

Salut à toi ! Peut être qu’un traitement anti-inflammatoire seulement n’est peut être pas la meilleure façon de faire ta rééducation 😅🤷

@AuditoreNove 2 месяца назад

Bonjour super vidéo j'aurais aimé tomber dessus plus tôt 😢 Je suis dans ma 7e semaine apres ma déchirure. J'ai pu reprendre le footing etc mais j'ai toujours une légère pointe et une souplesse plus limitée qu'avant. Je pense que la cicatrisation s'est mal passé. Si je reprends les exercices de votre vidéo est ce que je pourrais améliorer cette cicatrisation ? Merci d'avance ! Bonne continuation

@neuroxtrain 2 месяца назад

Salut à toi ! Un contrôle échographiste peut être intéressant dans ton cas si jamais tu souhaites avoir des réponses supplémentaires. Dans certains cas, une fibrose peut s’installer en cas de « mauvaise » cicatrisation. Une rééducation de lésion musculaire peut être un long processus ! Pense à bien faire étape par étape ! 🙌

@AuditoreNove 2 месяца назад

@@neuroxtrain Merci pour vos conseils ! j'ai pris rdv de ce fait :)

@gabion30fps97 8 месяцев назад

Bonjour, excuse-moi de te déranger j’ai 15 ans et j’ai eu une lésion de ischio-jambiers il y a trois mois j’ai fait une irm qui semble dire que j’ai eu une ancienne lésion mais dans les mouvements du quotidien j’ai encore mal. Est-ce que vous savez si c’est normal ? Mon père a voulu qu’on reprenne un peu le sport je n’ai pas eu de douleur mais je vois que ma jambe a du mal. Avez-vous des conseils à me donner pour reprendre le sport et notamment le foot. Ça fait trois mois que je désespère mais bon… en tout cas merci pour cette superbe vidéo. Elle est très complète et je pense que tu mérites plus d’abonné. Merci d’avance si tu me réponds. Bonne soirée

@neuroxtrain 8 месяцев назад

Salut à toi et merci énormément pour ton commentaire ! Une ancienne lésion musculaire mal, ou pas rééduquée peut entraîner des défauts de cicatrisations et peut laisser des faiblesses et des douleurs résiduelles. Nous te conseillons de poursuivre un programme de remise en charge de tes ischios-jambiers, de consulter un professionnel de santé si les gènes persistent et surtout d’être assidu dans cette nouvelle rééducation ! Bon courage à toi 💪

@gabion30fps97 8 месяцев назад

@@neuroxtrain merci beaucoup de votre réponse. J’ai tardé à répondre car j’étais occupé. Je commence à retrouver certaines sensations mais je suis encore loin de reprendre. En tout cas merci de m’avoir répondu. D’ailleurs j’ai encore une question est-ce que vous savez quelle spécialité prendre en premier pour devenir kiné j’aime bien la physique et la SVT mais je n’aime pas du tout les maths et je ne sais pas si c’est primordial a prendre… désolé pour cette réponse tardive

@40dzchaoui63 6 месяцев назад

Je souffre vraiment de cette blessure, sachant que je suis un coureur professionnel, je cours tous les jours avec un jour de repos par semaine... En plus de travailler tous les jours à l'usine Peugeot, je m'entraîne dur à chaque fois et je suis un bon système. Au final, je suis exposé à diverses blessures au niveau du corps, je ne comprends pas pourquoi ? Peux-tu nous donner une recette forte ? Merci pour la vidéo

@neuroxtrain 6 месяцев назад

Salut à toi et merci de ton message ! Malheureusement nous ne faisons pas de diagnostic médical aussi facilement, la clé réside je pense dans ta plannification d’entraînement, la gestion de ton repos,… Il faut consulter un professionnel de santé surtout 👀

@40dzchaoui63 5 месяцев назад

@@neuroxtrain Merci Cordialement

@AbdoulNiane-jb7nh 4 месяца назад

Je suis blessé à intérieur des cruisers je ne c pas ces déchirure ou bien

@neuroxtrain 4 месяца назад

Il faut consulter dans ce cas ! 😬

@kassimabdallahali6071 22 дня назад

Bonsoir J'ai eu une lésion aiguë des ischio-jambiers dans la journée ya de celà 24 heures Lors d'un sprint brutal le problème je passe un test final d'arbitrage très important dans un mois donc j'aimerais savoir les traitements médicamenteux pour vite récupérer si possible, et si ya moyens de récupérer avant cette échéance et de ne pas rater ce test. Je vous prie de bien vouloir m'accorder une réponse aussitôt que possible Mes salutations distinguées.

@neuroxtrain 22 дня назад

Salut à toi ! N’hésite pas à regarder en détail cette vidéo qui te donnera des éléments cruciaux pour déterminer la nature et la gravité de la lésion ! Sinon tu peux passer une échographie qui déterminera le plus rapidement possible ta durée d’indisponibilité, sans ces informations difficile pour te répondre 🙏

@kassimabdallahali6071 22 дня назад

❤@@neuroxtrain

@user-qt5wr8mu2y 5 месяцев назад

Salut, à quelle fréquence programmer ses séances de rééducation et comment planifier le nombre de séries/ temps de repos. Au passage petite question quand peut on commencer à inclure des étirement de l’iscio. Merci de la réponse chef

@neuroxtrain 5 месяцев назад

Salut à toi ! Plein de questions dis moi 😅 en termine de fréquence dis toi que pour commencer 2/3 fois par semaine peut être largement suffisant, tu dois te laisser du temps pour récupérer entre tes séances ! Le nombre de série est dépendant des phases de rééducation, au début on est sur des séries longues sans résistance (12+ rep avec des temps de récup pas très long 30" par exemple) puis plus on se rapproche des exercices de forces ou de vitesse on réduit le nombre de répétions, on augmente la charge ou la contrainte et on augmente aussi le temps de récupération (+2') 💪 Concernant les étirements des ischios, il est préférable d’intégrer des étirements actifs du style du protocole Askling plutôt que des étirements statique, et ça tu peux l’inclure le plus tôt possible 👍