Buenas Tarrako, Xokas es conocido por ser "expertólogo", hay varios videos de cortes en plan coña "xokas siendo experto en relojes". No te lo tomes en serio, el chaval es así jajaja Dicho esto, esta muy bien que venga alguien como tu y deje claras las cosas desde la experiencia profesional, no desde la experiencia de andar por casa. Un abrazo!
60kg siendo un hombre adulto... incluso si no entrenas. estas en una situacion lamentable. en todo sentido. da igual si tienes 10 millones de euros en el banco. de que te sirve si estas a punto de morir?? el sedentarismo de 10 años como el xokas... es igual o peor que estar con esteroides 10 años. el corazon esta igual de hecho pedazos
El problema de xokas radica fuerte en su ego y baja autoestima, está constantemente siempre intentando quedar bien, quedar como experto, dar a entender que sabe, tiene un miedo horrible al fracaso, a quedar como ignorante o por debajo de alguien, miedo a la crítica (todo esto se vio reflejado con lo de CathyVipi), en menos de un año es experto en física porque habla con Javier Santaolalla, es experto en MMA porque ve la UFC, es experto en developing de videojuegos porque ve videos de Alvamajo, experto en cocina porque ve a Oscar de la capital, experto en nutrición porque compró acciones de Knowits, etc... no hay nada que xokas no sepa. es increible el súper hombre. Normal que ahora si comienza a entrenar sea experto en entrenamiento, y que para su entrenador sea dificil guiarlo porque él pensará que sabe más que su entrenador
Xocas “expertologo” es humor y lo hace con diferentes temas. Lo de Cathyvipi no tiene nada que ver. Si te tomas en serio un segmento humorístico, no entendiste nada.
@@andrewsevz Estuvo una semana muteando, baneando y discutiendo con su chat porque dijo mal una palabra, diciendo "Haiga", y envez de decir simplemente que se equivocó, que se le trabó la lengua, peleó hasta el final de que todos escucharon mal y de que es imposible que el diga mal una palabra, aludiendo mil veces a que es un experto comunicador y excelente lector
el clásico enterao que de todo sabe, luego cuando habla con alguien que entiende de verdad de algo se ríen de el y así poco a poco va quedando en ridículo en todos los sectores, seamos sinceros eso es recoger lo que siembras, si no quieres que se rian de ti no vayas de listo, sé humilde y te respetarán.
Llega a pasar esto con el tarrako de hace unos años, lo mas flojo que le dice es que le mete una que lo cambia de código postal jajajajajaja. Muy bien Carlos, ya en serio, para todo lo que ha soltado y los ataques o faltas de respeto que ha tenido hacia a ti y hacia Antonio, por dar solo vuestra opinión, has conseguido hacer una gran reflexión que espero le de que pensar a mas de uno. Un abrazo!!!
Y aqui un ejemplo de como una persona puede decir las cosas con respeto y conocimiento de causa sin que nadie pueda decir ni mu jajaj verdades como puños. Hay que tener cuidado con la cantidad de expertos en salud que hay hoy en dia y que se animan a poner la salud, en sus distintos campos, de otras personas en sus manos.. podriamos llevarnos algun susto si escogemos mal (doy fé), buena reflexión!
Yo peso 65 kg (mido 1,64) y me hago 4 o 5 repeticiones con 100kg, y mi 1 RM es de 110 kg. Cierto que llevo 7 años yendo al gimnasio, pero sólo voy 3 veces a la semana y no me mato a progresiones.
Lo malo del xokas es su chuleria, tu no puedes levantar 60 kilos e ir de experto en deporte, o tardar 12 segundos en correr 100 metros y criticar a un atleta olimpico por quedar 4, levantas 60? Vale, es sorprendente? No, y ya esta, menos ego y mas realidad
Estoy totalmente de acuerdo contigo. Actualmente uno aprende a entrenar de verdad entrenándose y entrenando a los demás hay tantísima desinformación y falta de investigación que es imposible aprender solo estudiando.
No todo el mundo levanta 60 en banca, es más vas a un gimnasio promedio y el 90% de la gente no puede ni hacer 1 repe bien hecha (sin temblar) a 50kg. Si nos vamos a población general hablaríamos de 99% de la gente no puede levantar dichos 50kg. Xokas no es experto pero lo que se refiere es que en su día estuvo levantando y haciendo progresos (no espectaculares, pero sí notables). A veces en RRSS y RU-vid somos muy optimistas con las cifras, luego la realidad es otra...
Lo que dices tienes razon, pero también es porque la inmensa mayoria de gente no sabe ni que es un press banca. Ahora pon a cualquier hombre promedio a entrenar seriamente y te puedo asegurar que cualquiera en pocas semanas domina 60 de forma sobrada. Pero ya te digo que en los gimnasios la mayoria que abundan son gente que ni rutina planificada tiene, se pasea entre maquinas y hace 4x20 (pudiendo realmente ser 50) y ya ni toma marcas de lo que mueve semanalmente.
Eres el único tipo con 2 dedos de frente entre todos los chavalines de los comentarios. Gracias por arrojar un poco de luz en un mundo tan lleno de fracas.
@@elxokas¿ Cualquiera que no concuerde contigo es un fracasado ? Si eres sincero contigo mismo, admitiras que 50,60 o 70kg es un peso que levanta cualquiera a mínimo que lleve unos meses... A no ser que te compares con ancianos o típicos chavales que van a perder el tiempo. Por eso recibes tanto HATE (no lo justificó), no admites cuando te equivocas y automáticamente llamas a los demás fracasados. ¿Por no ganar 100k al mes somos unos fracasados? ¿No podemos opinar? ¿El que mantiene a su familia trabajando 10h es un fracasado? Por otra parte también te entiendo tener a tanta gente queriendo te ver caer es díficil... Pero cuando uno tiene razón la tiene y cuando no, no. Mucha suerte con el cambio físico.💪🏼
14:08 eso es un poco la mitica falacia ad hominem. Un entrenador de cualquier cosa es una persona con la debida formación y experiencia como en todos los empleos. Los pesos q muevas y lo definido que estes son un poco irrelevantes. Lo importante en todo caso seran tus resultados como entrenador, por eso muchos entrenadores enseñan el antes y el despues de sus clientes. Es un servicio como cualquier otro.
Lo bueno sería llegar a 100 kilos en press pero de hombros, me gusta más que la banca, me parece algo más imponente y que construye un mejor tren superior, pero es difícil lograrlo, usted tiene algún consejo para el press de hombro se lo agradecería.
Yo haciendo las cosas mal estaba atascado en 70kg de banca y estuve ahí un año, llevo 2 meses solo de hacer las cosas bien (entreno y comida) y estoy haciendo 5 repes con 100kg
Yo creo que es parte personaje pero parte también de como es su personalidad. A mi me cae genial el Xokas pero si es verdad que el dunning krueger en su caso es un poquito más elevado que el resto jaja. Como le gusta burlarse de simismo diera la impresión que en algunos momentos fuerza sus comentarios pero la realidad es que en algunos si lo dice en serio porque es algo egocéntrico e impulsivo, por eso que luego puede caer bien, porque en un estado de tranquilidad él sabe darse cuenta cuándo metió la pata. Cuando lo joden mucho y esta vulnerable aflora el xokas especialista en todo.
Hermano, tu opinion es bastante relevante y se ve que tienes base y trayectoria para hablar con peso. Arregla el Eco para poder escuchar tu opinion a gusto 🙏🏽
He mirado algunas veces el xokas, y me gusta. Tampoco lo miro mucho, pero los que lo estáis criticando a fuego 🔥 os conocéis todo lo que hace a la perfección 100 veces más que yo😂😂😂😂 algo no me cuadra. Especatacular Tarraco muy bien hablado💪💪
Carlos, me ha pasado este vídeo un colega que te ve de vez en cuando y me da pena porque no te has enterado de lo que ha pasado y has hecho un vídeo con prejuicios un tanto sin sentido. A mi me llaman experto de todo porque hablo de mil cosas en los directos, y hablo con mucha seguridad de las mismas. Yo no soy experto del gimnasio ni mucho menos (ni he dicho serlo, te reto a que lo busques). En su día fui un chaval más que entrenaba en el gimnasio y que hacía las rutinas que encontraba por internet de lo poco que había, porque internet no era tan inmenso como ahora. Caiste en la trampa de creer que realmente me la daba de experto en el tema, y es todo lo contrario, como en la mayoría de temas, la cosa es que tienes que aprender a diferenciar los memes de la realidad, que no eres tan mayor como para no hacerlo. Como consejo no te creas lo que dicen los chavalines de 20 años de internet que quieren ver el mundo arder, o cometerás muchos errores, como los cometí yo. Y por cierto! No sé cuanto saliste de tu gimnasio hace 15 años a otros gimnasios. La peña no levantaba "con facilidad" los 70 kilos en 4 series que levantaba yo en mi peak con 18 años y pesando casi 80 kilos. Ahora eso habrá cambiado mucho porque hay muchísima más información, pero hace 15 años cuando yo entrenaba, la mayoría del gimnasio no levantaba eso, y los chavales jóvenes las pasaban canutas con 50k llevando entrenando meses y pesando entre 70 y 80 kilos. Y esto no es una opinión, esto es una realidad QUE YO VIVÍ, porque me ha pasado en Lugo en los 2000 y pico cuando era un chaval y entrenaba. En cualquier caso, lo dicho, espero que te vaya bien con el tema entrenamiento, ya nos volveremos a ver. Y no te creas lo que digan los chavalines en los cometarios, eres más que eso. O eso me dice mi colega. Saludos.
Viendo el video de como entrenas tu no has entrenado en la vida, mi abuelo tenía más movilidad con 70 años que tu y viendo cómo habrías el vinagre en el video se nota que no has cocinado nada
Saludos desde Argentina Carlos. Yo tengo ése maldito problema. En banca no puedo llegar a los 100 kg. Entreno sólo, sin ayuda en mi cada, tengo un gimnasio de pesos libres con discos y mancuernas de diversas cargas, barras, barra de dominadas, jaula para sentadilla, banco para diferentes ángulos para presses, máquina extensores y curl de piernas, barras paralelas, un par de anillas. Pero mi gran problema es que no se cómo llegar con buena técnica y sólo a los 100 kg de banca. Y éso que hace años que hago pesas. Actualmente estoy haciendo un programa del siguiente esquema. Estoy trabajando sobre la intensidad de la carga manteniendo el volumen. Ej: semana 1): 4×6 con el 75% de la RM. Semana 2): 5×5 con el %80 de la RM. Semana 3): 6×4 con el 85% de la RM y Semana 4): 8×3 con el 90% de la RM. Semana 5 una descarga y Semana 6 vuelta a empezar. Espero me puedas responder qué te parece. PD: la barra que uso en mi gimnasio casero es la barra común que pesa alrededor de 10 kg, NO ES la barra olímpica que pesa 20 kg. Cuando yo digo que quiero mover 100 kg con buena técnica me refiero a 100 kg en discos, contando la barra son 110 kg aproximadamente. Otro factor que quizás sea relevante es que el único momento de entrenar que tengo es por la mañana, y quizás esto afecte la producción de fuerza y máximo reclutamiento de unidades motoras por el simple hecho de que cuando hace poco tiempo despiertas, todavía el sistema nervioso está algo adormecido. Y me da muchísima rabia porque soy muy constante con el entrenamiento pero NO PUEDO AVANZAR. Me encantaría tener un entrenador que me oriente para poder aumentar la fuerza y el músculo magro
Hermano lo que va subir tu press como la espuma es el pin press en banca....en la banca normal de press de banco es poco lo que progresas... saludos de lima Perú
@@jorgem2337 para el press militar también soy muy malo. En general no tengo fuerza en todo lo que sea empujar. En lo que respecta a traccionar soy un poco mejor, pero tampoco soy la gran cosa
@@laloberckemeyer2537 te referis a el press con restricción de rango de movimiento, que sólo se enfatiza de la parte media a superior del levantamiento poniendo un tope para que la barra no toque el pectoral?? Pero éso no enfatiza más el trabajo de triceps por la extensión completa de codo??
Metele altas repes de vez en cuando, menos peso y mas velocidad, quizas te funciona o te genera mas hipertrofia, a bilbo le funciona y algunos calistenicos que solo hacen flexiones tambien tienen buenos pres banca
Hay un hilo en tuiter que se titula: El Xokas experto en todo. La verdad es bastante gracioso porque te das cuenta que el Xokas solo es un cuñado xD osea, opina que sabe de todo sin tener ni idea
Los últimos 40 segundos de video son espectaculares JAJAJAJAJAJAJAJAJA. "Y cuando te ven esos bíceps te miran y dicen "hostas, pero que te a pasao" jajajajajajajajajajajaja
Llevo siguiendo un tiempo tus videos y debo decir que no deja de sorprenderme tu manera tan serena y clara de expresar y explicar las cosas. Por favor, no dejes de hacer esta clase de contenido. 💪
"no se puede ser experto en todo" te equivocas xokas sí es experto en todo, tú al no ser un experto en todo no sabes diferenciar a otro experto en todo. Jejeje
Yo era muy delgado cuando empecé en el gym y hacía a los pocos meses 15kg en cada lado más la barra que son 20kg, en total 50kg. No me parece descabellado hacer 70kg con práctica y al cabo de unos meses
No lleva ni tres meses, está en la mierda, está rehabitando su cuerpo para poder hacer un entreno decente y su objetivo no es la fuerza, el no va a hacer PR,MR, máximas ,no tiene músculos,ahora, esta aprendiendo, debería tener más humildad,no compararse que va ir más lento, no es su objetivo los básicos,pero si va a hacer banca que se ponga de meta levantar la barra a pelo, que toque el pecho y termine bloquesndo, pero no, habla de hace 10 años que levantaba 70....dejame que lo dude ,este jamás levantó eso ni nada.
Efecto Dunning-Kruger: Mientras menos sepas, más confiado estás de ese conocimiento; y mientras más sepas, más desconfiado de todo eso que sabe, al menos hasta que se llega a la expertiz.
Al xocas le queda un largo recorrido por delante, de hecho se trata de mantenerlo hasta el final en mayor o menor intensidad y volumen de entrenamiento.... Esto es para siempre 🤝🏼
Yo a penas llevo 4 años entrenando pesas y para nada me siento experta. Y eso que siempre trato de estar aprendiendo. Para ser experto, hay que tener demasiado camino tanto entrenando como educandose
Carlos, eres el sentido común aderezado con humor e ironía. Te ha faltado lo de que el cuñao de turno dice que Nadal tiene que mejorar el revés..jajajajaj
“Los números Mason.....” Los números no importan. Si tienes que poner 5Kg en cada lado en press de banca se le ponen, pero es más importante la técnica que los números. Prefiero levantar 30Kg en total bien, que 100Kg mientras me jodo la espalda.
Tarrako yo llevo entrenando 8 meses (3 realmente pq entrenaba mal) tengo 14 años y problemas hormonales de testosterona y he ganado 10 kilos (peso 55 y tengo poca grasa) y tiro 60 1 rep, pero si yo entrenando mal pesando 55 y con problemas al ganar masa muscular puedo, 60 lo tira cualquiera. Un saludo.
En el mundo de los hierros, para querer acercarse mínimamente al término experto y no acabar hablando de lo que se ve en un vídeo y otro, es estudiar e ir experimentando con el ensayo y error, pero es básico decir que la información es poder. Si no, siempre tendremos a agarrarnos al término “bajo mi experiencia”, “a mí esto me va bien”.
Tarrako deberías ver el stream completo donde habla sobre los entrenamientos que hacía, en ningún momento dice que es experto. Dice que no sabían ni que hacían, solo le preguntaban a una entrenadora que estaba por el gym. Por eso confunde el peso muerto con la sentadilla y le llama timón al remo, porque no tenían idea de progresiones nisiquiera de los nombres de los ejercicios. Es verdad que el Xokas dice comentarios sin saber, pero la gente que lo critica CAE en lo mismo opinando sobre clips de 20 segundos sin contexto, que provienen de una charla de 1 hora.
Vaya a saber lo que son esas repeticiones con 70 kilos. Para mi que sostiene la barra en el aire la vuelve a colocar y ya cuenta una repetición jajaja. A ver esta muy bien que haga ejercicio, pero ta, yo no presumiría en publico a menos que sea tan obvio que estoy fuerte que el que la gente me pregunte, ahí si.
60kg siendo un hombre adulto... incluso si no entrenas. estas en una situacion lamentable. en todo sentido. da igual si tienes 10 millones de euros en el banco. de que te sirve si estas a punto de morir?? el sedentarismo de 10 años como el xokas... es igual o peor que estar con esteroides 10 años. el corazon esta igual de hecho pedazos
Una mujer entra en mi gimnasio para apuntar a su hijo, ve un cuadro de Roonie Coleman y me dice: oye quiero apuntar a mi hijo al gimnasio pero como ese no quiero que se ponga, como ese no. JAJAJA. No hay otro deporte como los hierros madre mía.
Te sigo desde 2017, por esos años empecé a ir al gimnasio y hasta la fecha he ido y faltado muchas veces y no me siento para nada experto😅 por lo menos sé la diferencia entre peso muerto y sentadilla haha saludos desde México
Yo empece a entrenar a los 16, pesando como 55kg para 1.75 de altura, en unos cuantos meses ya podia sacar 60 a repes, y cuando empece a entrenar no podia con la barra sola, realmente tienes que hacerlo demasiado mal para no llegar a esa marca minima en un año, ojo, yo estoy hablando desde mi experiencia y mi proceso, pero verdaderamente no aplique ninguna metodologia especial, mucho menos por aquel entonces, hacia la tipica tabla q te ponia el entrenador de turno, da igual el cuerpo respondia.
Yo tengo al rededor de 6 años entrenando y a pesar de que trató de infórmame lo más que puedo diariamente, estoy lejos de considerarme un experto en esto de los hierros, ver a personajes como el xokas decir que sabe de hierros y entreno cuando no sabe ni levantar una mancuerna correctamente es ridiculo, como dijo el maestro director de cine Kurosawa, Solo ahora estoy empezando a ver la posibilidad de lo que podría ser el cine, y es demasiado tarde". Tenía 83 años. En ese momento, que quiero decir con esto el camino para volverte un maestro un experto en una arena no solo es saber 2/3 cosas superficiales de un tema, son años de experiencia vivencias estudio prueba y error. Perdón por el mucho texto :)
Hola Tarrako seguro no vas a leer esto pero gracias a vos le perdi el miedo a la sentadilla libre, siempre hice en la Smith porque le tenia miedo a la libre de irme a la mierda, trato de meterle a las piernas porque siempre me costaron, llevo 7 meses entrenando y a los 3 o 4 meses que agarre un poco de fuerza vengo haciendo con un buen rango de movimiento, siempre tratando de que los huevos toquen el suelo jaja. El caso es que con la smith hacia 60 kilos y como mucho 2 o 3 repes con 70. Ayer motivado lo primero que hice fue ir hacer sentadilla libre porque vi algunos de tus videos de Fuerza y videos de sentadilla, cuestion que pude levantar casi 100 kilos y no lo podia creer, ahora toca pulir tecnica en el peso muerto pero me motivaste un monton!!. Saludos
En tu club claro que es posible, pero un gimnasio comercial típico tiene mucha más diversidad y representa mejor a la media de la población. El estado de forma es suficientemente bajo para que sólo un 10-20% haga push ups con una forma decente, cuanto más meterse 60 kg de banca. Hay que salir de la burbuja de las redes sociales. La gente que no está en forma, no se graba en vídeo, así que por esa parte, sí hay que aplaudir que alguien sea valiente para dar ese paso y exponerse a tanta crítica sin sentido.
Vine por John MH pero me quedé por tu personalidad y sabiduría. Eres una persona muy sencilla y simpática, con un vocabulario simple pero tecnico: excelente video ❤
