Ezeket az ételeket fogyasztom TISZTA IZOM-építéshez!!  

Néhány dolog kimaradt: lazacot szoktam még enni (vagyis tervben van lol) heti 1-2x illetve majd minden nap eszek egy marék mandulát valamint csontlevest / alaplevet szoktam használni vagy a monster mash-hez 100-200 ml vagy magaban megiszom melegen, az is jót tesz az emésztésnek, tele van vitaminokkal es kollagénnel!

Minőségi tartalom, igazán hasznos! Köszi Peti :)

Informaív,hiteles es vicces,Köszi a munkadat Pet!

Köszönjük szépen az ilyen minőségü tartalmat !

Tetszenek ezek a napi szintű Három Harmad új videók 😁 💯 maradhatna így 😅 8:00 esküszöm ilyenre várok már régóta. Mit, mikor, mennyit, mire is jó pontosan, mivel nem érdemes kombinálni, vagy együtt fogyasztani stb. Hiánypótló videó lesz, az tuti! Szemem a csatornádon 💯 💪

Szia Peti 💪 Ez már nagyon kellett 😉 Király 👍

Köszi a vidit Peti, éhes lettem a nézése közben 😅😋

Az összes tartalom nagyon hiteles, profi munka!

Ez most nagyon kellett ez a videó👋🏻 Köszi

Légy szíves,a Fodmaprol több információ, lehetne? Köszönöm!

Szuper videó! Fodmap-ról, illetve a vertical diet-ről jöhet videó, én is most kezdek ismerkedni a vertical-al. 🙂

Nagyon jó és hasznos videó. Szerintem jobb is mint Valentin hasonló témájú videói, mert itt hétköznapi üzletekben is megtalálható cuccok szerepeltek

Tök jó, hogy végre egy "testépítős" videó nem démonizálja a szénhidrátokat és a gyümölcsöket. Nagyon nehéz a megszokott dogmákat áttörni (pl: krumpli), de szuper hogy többen is próbálkozunk vele. Köszönöm!!

Jó a spenótos tipp, ezentúl én is többet fogok enni belőle.

Hasznos volt, jo lenne hasonlo meg. A melyhutott bogyosgyumit en is rendszeresen tolom, de en magaban vagy kakaos banannal (zoldbanan osszetorve, elkeverve olivaval, kakoporral, edesitovel es ra a gyumi). Undi, de finom.

köszönjük nagyon jó tartalom!

Nagyon jó lett a videó csak így tovább 💪👏👌🥩

Köszönöm!

Fingos kis vidi:D A metán legyen veletek:)

Szia Peti! Nagyon jó videos vagy! Nekem " ugymond" te vagy az online trénerem!! Informativ vagy,és sok videot is csinálsz,ez pedig nekem, nekünk kell!🙂 miért ebböl doktoráltál

Mióta vártam már ezt!

Várom a vertical diet-es vidit!

most már értem: 'ektomorf' anyagcsere(1), komplex, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (a rizst kivéve).Szuper! (1) "Ha nem figyelsz arra, hogy elegendő kalóriát vigyél be,akkor fogysz"

Király vagy Peti. 🤟💪

Ment a komment az algoritmusnak :D Egész nap azt vártam mikor lesz már új videód :D

Kedves Péter ( Peti)! Nagyon hasznos volt a videó! Lehetne diétáról is ilyen részletes külön főzős videóval kombinálva! Erőt egészséget kívánok! Szia

Nekem a krumplitól van az a jó kis metálos fingás😀 akkor valószínű hogy szarul emésztem? Mert akkor nem erőltetem🙂

Köszönjük😘

Ez jó volt 😊

Nagyon jó kis video(ez is) mint a többi, azért pár mondat, hogy legyen egy kis kritika alatta. :) 1.Narancslé. mint minden gyümölcslé, egyesiti a gyümölcsök negatív hatásait azok előnyei nélkül. Gyakorlatilag üres kalória, egyszerű szénhidrát(cukrok)formályában. Gyümölcsvelőből visszahígítják legtöbször adnak hozzá kis cukrot, színezéket stb. beszúrod magadnak az inzulintüskét. nincsenek rostok amik ezt kisímítják. Én nagyon nem ajánlom, még otthon frissen facsartat se annyira, bár abban legalább nincsenek adalékok.2. Szója. Senkinek semmilyen körülmények között. Kizárolag nagy területeken ipari méretekben, elsősorban állati takarmányozásra termesztik. Iszonyatosan vegyszerezik, amelyik bio abban pedig az emberi mikrobiomra igen káros gombák a gyakoriak. emberi fogyasztásra alkalmatlan. Helyette kókusztej, annak is inkább az otthon 10 perc alatt elkészíthető(kókuszreszelékből)változatát. 3.Rizs és krumpli mint energiaforrás. Inkább próbáljuk meg állati zsír felé tolni az arányokat. Kissebb az esély a túlevésre és csomó előnnyel bír a növényi szénhidrátfogyasztással szemben. elsősorban itt is a metabolikus reakciókra gondolok, bár ezeket zöldségekkel lehet tompítani állati zsíroknál illetve kókusz zsírnál ez nem áll fent. Úgy álltalában hiányolom az állati zsíradékot....amúgy, dinnye, narancs, húsok, bogyós gyümölcs,zöldség 5csillag! mint a video is! :)

A fagyasztott spenót is mehet (a tömbös)

Steaket hol veszed?

Én azért ajánlanám, hogy minél több féle zöldséget fogyassz, olyan tápanyagok vannak egyesekben, amiket nem is gondolná az ember mennyire élteti a testet.

Szia nagyon tetszett a videó már egy ideje követem a csatornát 🔥 lenne egy kérdésem, mennyi kalória van 200 gramm csirkemellben sütés után ha olaj nélkül sütöm? Rengeteg oldalt néztem és mindegyik más számot ír.

Végree😍 több ilyet! Fodmapról külön videó? Én is e szerint szeretnék most kajálni,hasznos lenne. Ja,és lesz mit eszek egy nap videó,vagy szimplán kajaötletes? Ha már nem szipla csirke-rizs kombó megy 😄

Szia Peti, a monstermass-hoz szoktál alap levet használni? 😊 Köszönjük szépen ismét az informatív videót!

En 30-40 gramm rizst eszem egyszerre (szarazon merve) 😅 De jo neked, hogy ennyit ehetsz😄

Szia! Szuper informatív volt a videó! A krumplit hogyan szoktad általában elkészíteni? :)

Szia Péter! Nagyon jó videos vagy! Nekem te vagy az online trénerem😀.informativ,és sok videot csinálsz,ami nagyon hasznos!! Csinálnál egy videot arrol ,hogy milyen táplálékokat vigyen be az aki szálkásodni akar,de könnyü fizikai munkát végez és 40 éves?! Mert ugye az másképp fejlödik mint egy 20 éves.továbbá a munkába járás miat nem tud ugy célzotan táplálkozni! Erre irányulna a kérdésem! Mik az optimalis kaják hogy birjam is a munkát napi 8 orában,( ne szédüljek) ne hízak el !! és fogyás is legyen meg szálkás tonusos testalkat is.( tudom a táplálékon és edzésen mulanak ezek) menyi a napi kaloriabeviteli menyiség ehez ? Most 95 kilo vagyok és fogyni akarok ! Elöre is köszi a válaszod!!

Én a rizs helyett szoktam kinoát is enni, akkor nem unok rá olyan hamar.

Helló. A derék véknyitás módszeréről, trükkjeiről nem akarsz videót véletlenül?

Szia Peti! A spenótlevelet milyen formában fogyasztod? :)

Szia, a basmati egyebkent nem egeszsegesebb rizs a jazminnál? A glikémiás indexe annak joval alacsonyabb.

Szia Peti! Az lenne a kerdesem, hogy összel -telen tömegeles. Tavasszal - nyaron szallkasítas, az jó ötlet e? Mert télen nem szamit, hogy nagyobb vagy, nyaron meg az a jo, ha szallkás vagy es jol nezel ki. Szerinted igy csinálhatom?

Prebiotikumok 😊

Szia Peti, húst azt körülbelül mennyit szoktál fogyasztani egy nap ?

Szia Peti! A puffadásról lesz videó?

Szia, szerinted érdemes csinálni egy mini szálkásítást? Mennyi idő kellhet látható eredményhez?(látszanak a hasizmaim csak mélyíteni akarom őket hogy tónusosabbak legyenek)

Szia! A mirelit spenót is jó vagy csak a friss?

hehe én is sok hasonlót veszek a spárban

Mennyi ido a feherjeszintezis?

Hello! Az ananászt mivel lehet kiváltani?

Nos akkor ferfiaknak javaslod a szoja proteint? Asszonynak vettuk,nem izlik neki. Koszi.

- Ilyen narancslét nem innék egészséges táplálkozás néven. Sűrítményből visszahígítják, hozzáadnak cukrot. Van a Sparban és Aldiban is direkt préselésű narancslé kb. ebben az árban, mint ez. - A spar paradicsomot szeretem. Van ilyen a Coop-ban is néha Rainbow paradicsom néven. Vagy a Tescoban saját márkás ugyanilyen paradicsomlé. - A szója inkább a génmódosítás miatt lehet problémás. A tesztoszteron szintre úgy tudom a mandula tud hatni. (Az Agymenők sorozat ugrott be.) - Zabkása eltelít: egy vegán videós mondta, hogy a zabkását rosszul szokták elkészíteni, mert 8x-os mennyiségű vízben kell, 25g zabhoz 200g víz. Mert nagyon meg tudja szívni magát, ha nem így teszel, akkor a testedből fogja kivonni a vizet emésztés közben. Ezért a nehéz emésztés és eltelítő érzés. - A rizskását (darát) kipróbálom, azt mondták, jó tejbegríz utánzatot lehet belőle csinálni. - A basmati rizst azért szokták használni mert sokkal kisebb a glikémiás indexe mint a normál rizsnek. A jázmin rizsnek meg fordítva, magasabb a GI értéke. - Fehérje emésztés a gyomorban történik. Ehhez meg nem a cukros ananász kell, hanem magas savtartalom (alacsony ph érték). Akinek sav felböfögése, refluxa van, azoknak általában nem magas a gyomorsavuk, hanem alacsony. Rossz az emésztésük, ezért nem jól záródnak a gyomrot záró izmok, ezért a vékonybélből feltolódik a tartalom, ami felnyomja a gyomorsavat. Ami, bár magasabb ph értékű, de a nyelőcső és torok számára még mindig iszonyú savas, mivel lúgos kémhatásra van berendezve. Ezért hisszük azt, hogy sok a savam. - Egyszerűen inni kell kevés almaecetet vagy tiszta citromlevet étkezés után, hogy savasabb irányba toljuk el a gyomortartalmat.

Az 100 % üdítő ! Nem narancslé.

Rizskasat hol szoktad venni? 🙂

tűző napon több órás biciklizéskor csakis a narancsos cappyt kívántam...így már értem miért

Hibátlanok videók csak így tovább, de ☝️ néha azt se értem mit mondasz! Ne hadarj lécci!

Kérlek formáld érthetően a szavakat, ne harapd el őket, ne hadarjál, mert sokszor nem is lehet érteni őket . Így elvész az értéke a mondanivalódnak.

A spenotot milyen formában fogyasztod napi szinten?

A szója GMO növény szinte 100%-ban, aminek még nem ismert a hosszútávú hatása

😊

Akkor most már értem hogy miért púzok folyamatosan...

Miért magyaráz egy olyan srác ( lehet kb. 20 éves ) az izomépítésről aki még a saját videóiban sem látszik izmosnak?

Hatalmasak a videóid, főleg a fingós rész 😅😅😅😅

Kiwi 😊

Uh, csak óvatosan azzal az előrecsomagolt darált hússal úgy magában, iszonyat sok zsír van benne közel 80 g. Lehet tőle hízni rendesen, meg puffadni. Saját tapasztalat.

A dinnye jó de nem ilyenkor , olyan íze van mint egy ócska szöronek amiben rengeteg víz van és egy minimális íz :/...

1.KALÓRIA DEFICIT 2.KruNpli Lesz ilyen Merch? :D

szedjel szteroidokat vagy 1OO % os proteint 1OO % os kreatint 1OO % os kapszulat ha mar nem segit a 5O % 6O % 7O % szazalekos izmosabb lennel !

Szia! Zöldségekről nem esett szó!

Algoritmus drop

Na megyek veszek dinnyet

Ha alacsony fodmap-on vagy, akkor a szóját is hanyagold

Fél kiló rízs nyersen mérve😳te jóisten

Ez inkább hízókúrához jó így együtt 😂

70 kilosan a testépítésről?

Vicces fiú vagy:D Rajtad hol az izom nem látom :O

Mi ez a sok szar? 😅