Face Pulls für hinter Schulter (Ausführung am Kabelzug)

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#brosep #hintere #schulter

Спорт

Опубликовано:

14 ноя 2022

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Комментарии : 47

@moderbro5763 Год назад

es sollte hier erwähnt werden, dass die hintere Schulter auch bei der Außenrotation hilft (genau deswegen sind die "normalen" facepulls ja auch so sinnvoll)

@Breit_91 6 дней назад

Danke mein guter❤

@jKORE77 8 месяцев назад

Korrekt sep 💪🏻

@konradczapla4435 Год назад

Du bist der beste danke

@DooNotEnter Год назад

Guter Tipp

@CastorTroy_69 10 месяцев назад

Bro du bist king

@maxschmidt9461 Год назад

Die oberen Mit Daumen nach hinten trainieren übrigens auch die seitliche Schulter

@christiangreif9865 Год назад

Tip Top

@maxschmidt9461 6 месяцев назад

Macht auch nen riesen Unterschied ob man die Schulterbläteer steif hält, oder wandern lässt, ich mache nur die hammer variane(Daumen nach hinten) kann aber beides ganz klar zum limitierenden Faktor machen, die klassische variante tut mir etwas weh und spűr ich mehr im trapez

@torstenscherf27 Год назад

Bei der Variante für die Außenrotatoren schmerzen die Hände bei höheren Gewicht, weil der Knauf vom Seil gegen die Handknochen am Daumen drückt.

@theplayerofus319 11 месяцев назад

Weichei

@37guy8 10 месяцев назад

@@theplayerofus319😂😂😂

@X-Drake-mp7sw 10 месяцев назад

Du erklärst alles richtig gut!

@alphaplus8118 Год назад

Ist das der lat unter der hinteren schulter?

@lamine9204 7 месяцев назад

Wie hoch den Kabelzug?

@smoff77 Год назад

Verstehe ich jetzt nicht...umgekehrter Hammergriff oben? Das ist doch ein normaler Hammergriff...unten ist doch der umgekehrte Hammergriff. Bin jetzt etwas verwirrt, oder wo ist mein denkfehler.

@gianlucaperna2720 7 месяцев назад

Hi Sep! Ich habe irgendwie Schmerzen im Nacken wenn ich Brusttraining mache. Von was kommt das? Ich achte eigentlich sehr genau auf die Ausführung aber bin langsam planlos. Mfg

@soulkiller3391 Год назад

Bei mir gehen Facepulls irgendwie signifikant mehr auf den Trapez bzw. fühlt es sich bei der Übung schwer an die hintere Schulter aktiv anzuvisieren/spüren… Gibt es da vielleicht ein paar Tipps?

@troopiix5927 Год назад

Einfach das Gewicht reduzieren schätze du ziehst aus dem Trapez weil deine hintere Schulter das alleine nicht packt

@sven_k5288 Год назад

Es kann helfen, den Trapez vorher zu dehnen Und dann kannst du noch vorher drauf achten, die Schultern runter und zusammen zu bringen

@magnus6231 Год назад

Um deine hintere Schulter ideal zu trainieren sind face pulls sowieso nicht geeignet. Hierfür solltest du rear delts flys/rows im 45 Grad Winkel machen.

@maxschmidt9461 Год назад

Versuch mal die Schulterblätter komplett entspannd, oder in statischer contraction zu halten, Mir die Schulter, nicht die Schulterblätter sollen bewegt werden(ausser du willst traps und rhomboiden trainieren)

@ozandemir8745 Год назад

Ohne dich wäre ich voll lost im gym

@brosepfitness Год назад

freut mich man!

@primobolan1A Год назад

Dann hast du aber wenig Ahnung von Fitness.

@ozandemir8745 Год назад

@@primobolan1A ich habe auch nie etwas anderes behauptet, sinnlos dein Kommentar.

@HooLeePhak 11 месяцев назад

⁠jeder fängt mal an. Und bald kann er Anfängern zeigen wie es geht ;)

@ozandemir8745 11 месяцев назад

@@HooLeePhak mach ich sogar schon, bin jetzt ein Pro und hab gut aufgebaut! 😄

@WilliamHell Год назад

Hey gefühlt wird man ja heutzutage von sämtlichen Fitnesstips und Videos mit verschiedenen Übungen überrumpelt, sodass ich persönlich gar nicht mehr weiß wie ich bei einem Ganzkörpertraining jeden Muskel beanspruchen kann, ohne das einer hierbei zu kurz kommt. Hierzu eine Bitte an dich: wärst du so lieb und würdest ein Ganzkörperworkout-Short erstellen, welcher alle Muskelgruppen abdeckt bzw einen 2er Split wenn es zu viele Übungen wären? Bin dir sehr verbunden & weiter so!

@ernstrudiger5511 Год назад

Dafür kommst Du denke ich nicht am Kauf vom Trainingspedia Pro von ihm herum. Kannst ja mal googlen. Ich habe es und es enthält zusätzlich zum Buch insgesamt meine ich 17 Trainingspläne. Ich arbeite mit dem Push-/Pull-Plan (4 Tage/Woche) und find's sehr gut, weil ein Turnus immer nur 5 Wochen geht und man danach einfach entweder den Plan wechselt, oder man bestimmt seine Maximalkraftwerte neu und beginnt den Plan von vorne. Ich komm damit jedenfalls super klar und das Training nach Maximalkraft-Methode (1-RM) trifft bei den meisten Übungen sehr gut mein eigenes Leistungsvermögen. Für die Ermittlung gibt es einen integrierten Rechner in den jeweiligen Excel-Trainingsplänen. Viel Erfolg!

@WilliamHell Год назад

@@ernstrudiger5511 vielen Dank für deine ausführliche Antwort! Wie heißt das Buch?

@Friedhelm0Warstein Год назад

Ich möchte mehr den Trapez treffen damit mein Rücken "fülliger" aussieht. Sind dazu die facepulls auch geeignet? Was könnte man sonst noch für Übungen dafür machen ?

@blackmountain6469 Год назад

Dein Trapez arbeitet bei sehr vielen Rückenübungen mit. Face pulls sind hier nicht geeignet ich würde dir eher zu shrugs raten besonders kelso shrugs sind sehr effektiv. Wie sehr du den trapez triffst kannst du meistens auch am „shrug face“ gut bemerken:D

@hijo1998 Год назад

@@blackmountain6469 Der Trapez ist ein großer Muskel dessen Hauptfunktion die Retraktion der Schulterblätter ist. Dementsprechend ist es eine hervorragende Übung für den Trapez (hauptsächlich die ohne Außenrotation. Du sprichst speziell vom oberen Teil, der zwar auch involviert ist, aber durch Shrugs oder ohp besser getroffen wird

@derrockendepimp7287 Год назад

Kannst du bitte noch ein Video zum Nacken machen?

@brosepfitness Год назад

yes, kann ich auch mal machen🤝

@wallesdrop3026 Год назад

nacken overrated af

@prodpas Год назад

Ok aber was sind jetzt die außenrotatoren

@brosepfitness Год назад

primär Infraspinatus und Teres minor

@moruk1859 4 месяца назад

Ich spüre immer wieder meinen Nacken, vor allem den rechten. 😕

@AlexB-rt1sw Год назад

Was ist jetzt richtig unten oder oben

@brosepfitness Год назад

beides, kommt drauf an, was Du treffen willst.

@AlexB-rt1sw Год назад

@@brosepfitness Schulter

@martinschmidt8728 8 месяцев назад

Wieso brsucht man so eine Übung 😂

@dragutinnestorovic5658 Год назад

Athlean x Jeff cavaliere er ist Gott in Anatomie Bodybuilding hast hundert pro von ihm die Technik

@brosepfitness Год назад

echt nicht haha & nichts gegen Jeff aber manchmal redet er schon hart viel broscience😅

@dragutinnestorovic5658 Год назад

@@brosepfitness ja der redet gerne aber sein Body mit 47 Jahren und seine Training Tips sind schon Jahre lang bekannt. Das ist auch kein Dis gegen dich bist gut dabei top Body mach weiter manchmal ist weniger mehr