Ciao Mirella, ti consigliamo di vedere uno dei nostri video che parlano della vitamina D. "Vitamina D: il ruolo nella prevenzione delle malattie" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Sf8_R_ScBhE.html
Cara Mirella devi renderti amico il sole! E quando c'è anche in inverno esporre bene viso, collo e almeno le braccia! Nei vegetali ne trovi in piccole quantità nelle verdure a foglia verde come birre e spinaci e nei funghi. Ovviamente devi valutare l'entità della tua carenza!
Cara Kiara si vede che non è ancora il momento giusto è il tuo intestino è ancora infiammato. Cerca di coccolarlo con cibi amici x te e in generale con creme di riso, con miglio, con zucca, zucchine, estratti di carote... I legumi non sono strettamente necessari, aumenta semmai la frutta secca possibilmente am mollata e pseudo cereali delicati come il grano saraceno. Io ho fatto così 🥰
