Que voulez-vous que je vous dise, j'avais trop mal au genoux, j'ai une tendinopathie patte d'oie, et syndrome rotulien. J'ai essayé l'exercice juste comme ça une seule fois et là je suis restée choquée plus aucune douleur .merci.
Géniale ta vidéo merci bcp! Ton premier exo m'a débloqué le menisque "coincé" depuis 3 jours 👍👍👍. Je n'imaginais déjà sur le billard ou avec une infiltration mais là j'ai bon espoir d'y échapper 🙂.
2 exercices absolument excellents qui ont bien diminuer mes douleurs aux genoux. Un énorme merci. Par contre, pour ma part, j'ai une rotation interne nettement plus grande qu'externe.
Salut Julien. En complément sur le genou, pourrais tu nous montrer quelques exercices pour soulager d'abord puis renforcer les 3 muscles de la patte d'oie. Merci pour tes explications et démonstrations bien intéressantes
Bonjour, si ça peut calmer et limiter les gonflements et inflammations lors des flexions complètes , des kilomètres de marche aussi. . Le Syndrome fémorale patellaire bilatérale cause dysplasie et tendinite du psoas à droite en plus. C" est conseillé ? 😢😭
Deux mouvements qui n’ont l’air de rien ! Et pourtant quels effets. Je recommande à tous ceux qui souffrent des genoux. Le mouvements, notamment le second, n’est pas si évident quand on a beaucoup perdu en capacité. Mais au prix d’une régularité absolue (réalisé tous les jours), d’un peu de patience et d’une gymnastique visant à assouplir hanches et chevilles, les résultats sont extraordinaires. Un grand merci (je n’avais jamais vu cela ailleurs)
Mon, compagnon souffre de son genoux, quand il appuie pdts le debroussaillages, ça, l'handicape avec un anti douleur sa passe mais ca revient,. Vs en pensez quoi. Pvez vs me repondre s'il v plait merci. Es q ces exercices seront efficace pr lui.
J ai des craquements ds les genoux, comme un bruit de biscotte écrasé, Es ce que vos exercices peuvent ils m aider à améliorer ma situation ? j en souffre pas énormément mais ça commence surtout quand je descend de l escalier Merci d avance pour votre réponse
Raison de plus pour se mettre au *sport à la maison* avec du matériel que l'on peut mettre dans un sac cabas. Les sportifs olympiques n'ont presque pas leur jambes. Au lieu de se décourager ILS MUSCLENT LE HAUT DU CORPS pour compenser ET C'EST CE QU'IL FAUT FAIRE sinon à cause de la sarcopénie (fonte musculaire perte de 1 kg de muscle par an) on en arrive à ne plus pouvoir manger tout seul donc l'astuce est d'utiliser les vidéos sur RU-vid pour se muscler CHAQUE JOUR. J'AI ESSAYÉ CZ FONCTIONNE Depuis un an je n'arrivais plus à marcher 3,5 km en 1h00 ou 1h30. J'ai fait des exercices moins de 10 jours en courant aussi moins de 20 mètres en series marcher pour se reposer au retour, je suis passée de 3h00 à moins de 1h30. Courage ! Vieillir en restant autonome C'EST LE TOP. Voici une liste de 30 outils peu encombrants et peu onéreux pour faire du sport à la maison : 1. Ballon (Swiss ball) 2. Élastiques de résistance (bands) 3. Stepper 4. Coussin d'équilibre (bosu) 5. Planche d'équilibre (balance board) 6. Haltères ajustables 7. Barre de musculation portative (pull-up bar) 8. Rouleau de mousse (foam roller) 9. Corde à sauter 10. Tapis de yoga 11. Kettlebell 12. Roue abdominale (ab wheel) 13. Disques glissants (gliding discs) 14. Parallettes 15. Mini trampoline (rebounder) 16. Anneaux de gymnastique 17. Medecine ball 18. Sangles de suspension (TRX) 19. Sangle de yoga 20. Bâton de massage (massage stick) 21. Barre de traction (doorway pull-up bar) 22. Matériel d’aérobie (ex. step) 23. Ballon médicinal 24. Rouleau de massage (peanut ball) 25. Poignées pour pompes (push-up bars) 26. Pince à main (hand grip) 27. Sac de sable (sandbag) 28. Bands pour les jambes (booty bands) 29. Corde à élastique (resistance tube) 30. Coussin de méditation (meditation cushion) Ces outils sont conçus pour être faciles à ranger et transporter, tout en permettant une variété d'exercices pour un entraînement complet à la maison.
Coucou merci pour votre vidéo J ai tres mal aux genoux gauche La douleur part de la rotule jusqu a la plante du pied Comme une crampe La rotule me fait très mal Je cherche toujours un appuis pour mettre ma jambe droit et commencer à marcher J ai acheter des baskets qui m aident à me sentir plus alaise en marchant La douleur me réveille la nuit Que faire? Je vais faire une radio Et après peut être voir un ostéopathe
Oui bonsoir je m'appelle Angélique j'ai des problèmes avec mon genou gauche j'ai de l'œdème est plus une tanti tendinite le problème c'est que j'ai rendez-vous pendant lundi 2 octobre à 16h15 et j'étends parce que là il est 1h du matin et je ne dors pas j'ai la douleur 😢
Bonjour. Dites moi après une randonnée de 3 jours avec sac à dos d'environ 14 kg et 75 km avec 2880 dénivelés j'ai mal derrière le genou. Que dois je faire pour soulager. Merci beaucoup pour votre réponse
Merci pour votre vidéo. Peut on faire les deux exercices du genou droit assis sur chaise à cause d'une arthrose débutanche hanche gauche donc ça augmente douleur de la hanche ?
Bonjour merci pour cette video et les conseils c'est très bien par contre j'ai une bonne mobilité du côté externe et pratiquement aucune amplitude en interne ! j'ai une arthrose bien avancée au genou gauche , j'ai une bonne extension et une bonne flexion et pratiquement pas de douleurs ! je vais faire régulièrement cet exercice ..
très bien les explications : juste ce qu'il faut pour donner envie de suivre. J'ai dépassé mes années de jeunette...! mais je suis satisfaite de constater que je reste souple. Après avoir suivi des séances régulières chez un Kinésithérapeute, je découvre que les conseils d'un ostéopathe sur une vidéo -telle que celle de JULIEN,- donnent sans aucun doute d'excellents résultats. Bravo ! j'en ai parlé à mon entourage pour le livre.
Bonsoir j'ai déchirures du munisque ca fait 4 ans je savais pas je croyais que c'était de l'arthrose. Dernièrement jai fait irm esceque je peut faire le sport squat car je suis sportif j'attends votre réponse
oui oui ! mais sans vulgarite pour pratiquer la levrette a un certain age il faut un confort pour s exprimer ................. c est triste de vieillir .
Ohhh merci beaucoup je suis tombé par hasard sur votre chaîne en cherchant une vidéo pour éliminer la graisse des genoux et en vous suivant j'ai essayé ces mouvements ❤❤❤❤❤
Bonjour, J’ai cogné ma cheville contre un meuble. Résultat petite inflammation et gros hématome sur mon pied. Aucun problème pour marcher. Cela fait un mois. Toujours un peu douloureux au niveau du coup au niveau de la cheville. Par contre, 2 jours après ce coup, en position à genoux, sur un tapis, une douleur s’est déclarée sur la tête du péroné conne une déchirure et douloureux au toucher. Que de pensez vous? Merci beaucoup pour vos conseils. 💫
S’il vous plaît j’aurais une question est ce que c’est normal que je ne sente pas l’effort sur mon genoux ? Je m’explique quand j’ai fais le premier exercice j’ai plus senti une tension vers ma cheville ( a cause des mouvements ) et un tout petit peu sur le tibia mais pas sur les genoux est ce que c’est normal ?
Est-ce que les mouvement sont efficaces suite à une opération des ligaments croisés ?(il y a 25 ans) douleurs insupportable jours et nuits. Seul remède les infiltrations ....
Bonjour et Merci pour cette vidéo. Est-ce important que l'autre jambe ( celle qui ne travaille pas ) soit repliée ? Je viens d'essayer et heureusement je suis bien musclée, mais arthrosée en grade IV sur les 2 genoux, j'ai beaucoup de mal à plier ainsi et certainement pas toute la cuisse au sol.
N ayant plus de ménisques ( interne et externe ) et un plateau tibial totalement arrondi ( tiroir de plus de 2 cm ) la seule chose qui me soulage …c est les anti douleurs …et le repos semi fléchi …. Mais l idée est bonne pour ce qui n ont pas de pathologie…pour les chochottes quoi 😂😂…
Problème, il n'est impossible de me positionner de la sorte pour effectuer ces exercices. C'est la flexion du genou qui me fait souffrir, à l'angle droit du genou assise sur une chaise trop douloureux également . Aucun problème d’extension. Comment faire ?
Slt je sens mon dos faire aussi le mouvement après avour fais les excercises en plus j ai UK probleme de malformation à mes pieds je crois ca ca m aider. En faite aprés de seances pour voir l amelioration? Merci
Je n'arrive pas à faire le deuxième exercice lorsque que tu tends le genou. Le mien me fait trop malade niveau des rotules je n'arrive pas à tendre ... c'est normal ?
Bonjour j’ai 1 rupture du LCA et l’impression d’avoir 1 bloc à la place du genou si je court, est ce que ça pourrait être bien de faire cet exercice pour redonner de la mobilité ? Merci pour la réponse
Merci pour ces exercices spécial genoux, jai ete opérée d'un ménisque et veut eviter l'opé de lzutre genou. Je ne connaissais pas du tout ces exercices. Merci. 👍
