Sappi che ti odio sempre un pochino❤️ quando dici....:" gli ultimi sei secondi.." ( per me sono ore...) ma allenarsi con te..è stupendo.... Grazie oggi w tabata con skip alto e addominali.... Mi sento invincibile.... A domaniii😘👍🏻😘👍🏻😘
Grazie! Uno dei miei preferiti. Mi sto allenando 5 giorni a settimana per circa 50 minuti, alternando Total Body ad alta intensità con allenamenti mirati su addome e e glutei, a cui aggiungo un po' di dorsali a corpo libero; un giorno a settimana di recupero con stretching e un giorno corsa. Sono molto alta e abbastanza magra, e il mio obiettivo è tonificare e asciugare la parte alta del corpo, e tonificare e mettere magari un po' di massa nella parte bassa. Come programma può andare? Grazie ancora!
+Anna Ciao Anna, già quello che fai è già ok, cerca però di variare spesso gli allenamenti e magari, se vuoi mettere su un po' di massa nella parte bassa, cerca di fare un po' più recupero (un paio di giorni) :)
Ciao mi sembra davvero un buon Workout per cominciare la settimana😉io è da circa un anno e mezzo che mi alleno a casa e finalmente ho scoperto dei video ben fatti IN ITALIANO . A me piace allenarmi faccio solo fatica a programmarmi l'allenamento settimanale. Se ti va di aiutarmi ti spiego le mie esigenze. Prima di tutto ho una certa età 😜superati gli anta. Ho un fisico abbastanza magro e i miei punti da " ritoccare" un pochino sono la parte bassa della pancia. E naturalmente le braccia che quando arrivi ad una certa......per il resto nn devo perdere peso anzi.... Ultimamente ho lavorato sui glutei con ottimi risultati. Solo,che faccio i Workout un po' random e avrei bisogno di una scheda settimanale. Giornalmente mi alleno un 20 o 30 min con rest 1 o 2 volte alla settimana. Gli addominali li faccio quasi esclusivamente in piedi per via del collo però come li hai mostrati in questo video nn mi dispiacciono. Ti ringrazio tanto un in bocca al lupo per il tuo lavoro.
Patry Ciao Paty, perdona il ritardo, ho selezionato alcuni video per un percoso con le indicazioni che mi hai dato. Sul sito trovi il numero di ogni allenamento sulle immagini di anteprima, sfoglia le categorie di "Dimagrimento e Tonificazione" (www.viveredonna.it/imptrainer/allenamenti-dimagrimento-e-tonificazione/) e di "Functional Training" (www.viveredonna.it/imptrainer/functional-training/) Settimana 1: Giorno 1: 50 / 44 Giorno 2: 51 Giorno 3: 105 Giorno 4: 53 / 50 Giorno 5: 44 / 25 / 24 Settimana 2: Giorno 1: 45 Giorno 2: 42 Giorno 3: 40 Giorno 4: 61 Giorno 5: 50 / 44 Ripeti per la settimana 3 e 4. Al termine di questo mese prova il percorso che trovi sotto la descrizione del 61. Porta pazienza ma ancora non è disponibile una ricerca, ci stiamo lavorando.. Dopo questo dovresti essere preparata per passare agli allenamenti di livello avanzato e di durata superiore.
Zeb Nimer Ciao Zeb, gli allenamenti sul nostro canale non sono per un grande aumento di massa muscolare. Sono studiati per la tonificazione muscolare, la massa muscolare aumenta anche con questi allenamenti ma solo leggermente.
