Fitness Master Class - Intérieur des cuisses 

Pour celles/ceux que ça intéressent, je fais ce programme le mercredi et le dimanche suivi d'un programme pour les abdos et au bout d'un mois, j'ai vu des résultats impressionnants ! Toute ma " graisse" que j'avais à l'intérieur des cuisses a quasiment disparu et mes abdos commencent à se dessiner, je prends du muscle et ça c'est cool ! Ne vous inquiétez pas si durant la première séance vous craquez car c'est tout à fait normal mais au fur et à mesure on s'y habitue et on y prend goût ! courage les filles!

J'ai été jusqu'au bout malgré mes 60kg pour 1m52 (13ans) je fais des abdos et de la dance tout les jours et peu à peu j'obtiens des résultats. Donc si vous êtes ronde et/ou complexée battez vous jusqu'au bout ne lachez rien 😊 Même si pour vous fais un régime n'est pas votre truc déjà vous pouvez juste ne plus grignoter et ne plus boire sucrée ce sera déjà un bon début ! 😉

Coucou ! Après un long moment et de nombreux visionnages de vos vidéos, je me permets enfin d'écrire un petit mot. Un grand merci tout d'abord car en parti grâce à vous, j'ai perdu 35 kilos en 1 an !!! Vos vidéos sont superbes et motivantes ! Couplé à d'autres exercices ou sport pour varier et une bonne alimentation, c'est le combo parfait ! Maintenant que j'ai atteind un poids correct, je reprends les vidéos surtout pour affiner et raffermir car je garde tout de même des séquelles de mon passé en surpoids... Mais je ne perds pas espoir et je restes fidèle au poste ! Et un petit message à toutes celles qui veulent se remettre en forme : vous pouvez y arriver avec de la volonté et c'est tellement mieux quand ça abouti, courage !! Merci encore ! :)

faites cet exercice trois jours par semaine, vous allez voir au bout de 2 semaines il y aura de tres bon résultat !!!en tout cas merci car avec tes exercices je me sens mieux dans mon corps !!!!

Un grand merci tu es trés motivante j'aime suivre tes cours tu es au top surtout continue avec tes vidéos ma graisses a besoin de toi lol bis.

OK ! Routine "intérieur des cuisses" maintenant intégrée dans ma routine quotidienne (abdos, squat, footing). J'ai hate de voir les résultats !

Merci Lucille pas besoin d'aller chercher plus loin, vous proposez tout ce que je recherche et vous le faites formidablement bien.

Super tes cours, je les fais tous les jours (30 min de cardio sur eliptique, 4 cours ciblés et très important, le streching). A force, j'anticipe tes explications et me mets de suite au travail pour en faire plus. Peut-être ici, faudrait-il juste préciser de contracter l'intérieur des cuisses dans certains exercices car pour les notices, ce n'est pas évident. Au début, le kriss cross, contracter en croisant, ou dans les derniers squates par exemple avec coup de pied sur le côté, si on ne contracte pas le muscle pendant le coup de pied c'est moins efficace. En tout cas, altérnative aux salles de gym quand on ne peut pas y aller, c'est TOPISSIME !! Bravo.

Cela fait 4 semaines que je fais ces exercices 4 à 6 fois par semaine, avec quelques exercices de cardio (course à pied, vélo) et je dois dire que je commence à voir des résultats (pas mal de mes proches me disent que j'ai mincis !). Je pense qu'il faut faire cette séance sur le long terme, personnellement je vais continuer jusqu'à ma 10iè semaine ! Bonne chance à tous !

Tes cours sont très bien. ça fait 2 semaines que je les suis. Tu expliques bien et en plus t'es gentille. C'est vachement agréable de te suivre. On n'a pas l'impression de souffrir. Perso, ça fait plus de 10 ans que j'ai mal au dos. Ses exercices me permettent de me sentir mieux, vraiment un grand merci!

Merci beaucoup Lucille pour ton professionnalisme, pour rdv sportifs qui me donnent la pêche pour ma journée pro. Je suis entrepreneur indépendant en management et j'ai vraiment besoin de ces exercices qui me permettront de mieux supporter des positions assises toute la journée! J'essaie de faire tes diverses routines 1 matin sur 2.

je ne faisait aucuns sports et voilà que je tombe sur master class et j'adore !!!! Je suis passé de 2 séances à 3 séances par jours (3 vidéos différentes) en 15 jours car vraiment ça me fait du bien ... Et malgré mes rondeurs j'y arrive et les résultats sont là ...MERCI LUCILE

J'adore les fitness master class en général, et particulièrement cette vidéo qui ENFIN m'offre un vrai travail de l'intérieur des cuisses comparé à d'autres programmes! Merci Lucille!

Cela fait un peu plus d'un mois que je fais tes vidéos, stretching, affiner ses cuisses, abdos, calories Koller et j'en passe et je vois déjà le résultat ! Pour cette vidéos je la fais 3 fois par semaine et ça marche merci

"Intérieur des cuisses" + "Affiner les cuisses" d'à filer, juste parfait ! 4 semaines que j'ai commencer "Affiner les cuisses" + "Galber ses cuisses" déjà des résultats, cuisses avec un aspect moins peau d'orange et plus fine, j'entame "Affiner ses cuisses" + "Intérieur des cuisses" je dirais si les résultats sont là dans un mois (Tellement que j'aime ces exercices je continuerais encore et encore !) mais je n'ai pas du tout de doute ! Tu es très motivante Lucile !! :) Merci tu es ma sauveteuse !

Bonjour, cela fait une semaine que je fais cette exercice et je vois déjà des résultats, je compte faire cet exercice de 14 minutes 30 jusqu’à la fin du confinement j’ai déjà perdu 2 kg j’en suis très fier. Force à vous 🙏🏼❤️

Encore une fois c'était intense !! Car elle ne fait pas travailler que les cuisses, pour ma part mes abdos ont également été très sollicités. Séance planifiée deux fois par semaine, avec juste avant celle sur les fessiers et juste ensuite celle du ventre plat ! 😉

tu as tenu tes promesses : ça a bien brulé l'intérieur des cuisses ! merci bcp Lucile ;)

Il y a 6 ans j’avais obtenu de supers résultas ! De retour , avec une quasi inactivité sportive, Je m’y remets sérieusement, car...Quand on veut , ça marche !😀 Bravo à vous Lucile !👌😉😀😍

Cela fait 3 ans que je vous suis et les résultats sont top ! Merci à vous et excellente continuation.

Un mois que je fais sa, TOUS LES JOURS (presque lol), et j'ai vu des résultats, mes cuisses me paressent plus fines ! Merci Lucile !

c'est une des vidéos à laquelle je ressens le plus d'effort et de "douleur" ce qui prouve que cela marche bien! je pense qu'en la faisant plusieurs fois je verrais très rapidement la différence, merci beaucoup.

Découvert hier soir. Je pratiquais l'équitation 5fois par semaines environ depuis une dizaine d'année, jusqu'à la vente de ma jument et mon déménagement. Depuis plus du tout de sport! J'ai donc voulu essayé. Autant dire que ça brule!! J'ai fais tous les exercices mais pas sur toute la durée. (pour une première fois je suis fière quand même) Séance qui passe vite, je vais compléter avec d'autres exercices!

Super séance. C'est la 2ème fois que je la fais, et après 6 mois d'hospitalisation j'en ai vraiment besoin. Merci Lucile. Je vous trouve sympa et motivante, et en plus magnifique à regarder travailler !

ça brule vite! merci pour cette séance que j'ai eu plaisir à refaire! elle est efficace en plus !!!

bonjour, je suis très sportive(fitness) je fais 10heures de sport semaine cardio, squat, tous les muscles des bras épaules abdos,fessier, des tractions, pompes ect tout est complet mais là j'avoue que les adducteurs cet exercice je le conseil il est au top. merci pour cette vidéo!

C'est vrai que le sport et non seulement bien pour les régimes et perdre de la graisse mais également bon pour la santé. Après vos exercices on se sent bien pour la journée ! Faire des exercices avec vous est un vrai plaisir ! Merci beaucoup !

Tellement efficaces ces exercices, je commence déjà à voir des résultats après quelques séances. Je viens d'avoir 60 ans et je n'ai jamais travaillé autant. Salutations du Québec.

je fais ça depuis 2 semaines avec en complement un programme d'abdos! genial ! je vien de finir le BBG, mais j'adore tes exo lulu !

Grâce à votre vidéo, j'ai commencer depuis 3 semaines et j'ai perdu 1k5, je continue tous les soirs entre 20 h et 21 h. je vais continuer pour perdre ce que j'aime pas chez moi mes cuisses et mes poignet d'amour. Je vous remercie beaucoup :)

Clairement ma séance préférée et les résultats arrivent vraiment très vite en plus c'est incroyable.

je fais 3 séances tout les matin ca fait un bien fou !!! et quel bonheur de faire ça avec toi lucile !! reste comme tu es continue comme ça tu es top !!!😁😁😁

cette exercice + celui "affiner les cuisses" en combo, je vous jure vous avez les cuisses en feu! je viens de terminer ma première séance et j'espère avoir de bons résultats d'ici avril :D merci Lucile, tu nous motive vraiment!!

3 semaines que j'ai commencer et les résultats sont déjà là ! merci énormément, tu es très motivante

Waouh, c'est dur, je viens à peine de me mettre au fitness donc merci beaucoup, c'est toi qui me motive avec des explications claires même si je souffre beaucoup. Je pense qu'avec l'habitude ça va s'arranger, en tout cas merci Lucile !:D

Merci Lucile pour tt ces vidéos, courtes mais efficaces c'est ce qu'il me plaît, je peux enchaîner 2 ou 3 cours. Après 3 grossesses, besoin de perdre qq kilos, d'affiner et de remodeler. Et je trouve ici tt ce dont j'ai besoin en conseil surtout et astuces. Encore MERCI !!!

Tu es géniale, merci !! Je crois qu'enfin avec toi j'ai vraiment le goût d'être assidue !!

J'adore cette séance, je l'a réalise en routine, très jolis résultats !

J'ai 12 ans et je fais de la natation depuis 5 ans. Mes cuisses sont solides, mollet aussi, les bras , épaules et fesse aussi sont bien bâtis ainsi que mes abdominale . Je vais continuer tout les entraînement de cette chaînes dont : les entraînements des cuisses, fesse et abdo. Je fais ces exercices sans gros problème, de la fatigue oui mais je n'ai pas de misère à suivre.

Ce là fait maintenant 2 mois que je fait ses exercices et je vois vraiment des résultat! Mes cuisses sont beaucoup plus tonique et muscler ! J'aime !

J'espère pouvoir marcher normalement demain :)

séance parfaite, c'est très motivant et ça maaarche :)

Je vous ai découvert il y peu et vous trouve formidable..je fait du fitness depuis de longues années (arrêt de 2 ans après un ait)et que du bonheur..vous expliquez à merveille pour tous niveaux et vous retrouve tous les matins sur France 3!!

Bonjour, j'ai vu pas mal de vidéos que vous avez faites. Je vous remercie pour la motivation que vous m'apportez. Je réalise mes cours depuis 1an je dirai, et j'ai eu beaucoup de résultats. Je continue encore d'ailleurs ! Je voulais juste vous remercier. Bonne continuation

J’espère réussir mon objectif d'affiner les cuisses, merci pour tes conseils ta bonne humeur et tes exo :D

J'étais littéralement morte dés le premier excercice 😂

J'ai commencé cette séance il y a deux jours. Si je suis en forme je fais les exercices de la vidéo" affiner ses cuisses" puis celle " je veux les jambes de kate machin chose " puis celle ci. J avoue ne pas arriver à faire tout les exercices. Je travaille de nuit (11h) il est par conséquent encore plus difficile de gérer son sommeil, son alimentation ( heures fixes) et combiner le sport. J ai perdu seulement 1,5 kg en deux mois. Mais je persiste je continues et je ne lâche rien malgré mon rythme de vie et ma blessure au genou. Je pense sincèrement que les exercices de Lucile vont m'aider à canaliser les endroits spécifiques qui me font pleurer devant le miroir. Quand on veut on peut!!! Mais de façon intelligente !!! Pour ma part j espère les exercices de deux à trois jours pour laisser le temps aux muscles de se reposer et de se régénérer celà évite les blessures. Et aussi pour rendre les exercices encore plus efficaces, lors de mes séances de sports je mets un short et une ceinture de sudation ce qui permet de mieux transpirer et de perdre l eau lorsque l'on fait de la rétention. Merci pour les vidéos Et bon courage à toutes!

Merci beaucoup Lucile pour ces exercices hautement efficaces, notamment le tout premier et les squats avec croisement de jambes. Le fitness le plus motivant que je n'ai jamais suivi!

Ouah ça fait mal ! Mais tellement bien... Je vais la refaire ! ;) Et hop dans mes favoris !

Excellent :) n'oubliez pas les filles, si vous voulez des résultats, mangez aussi équilibré, sinon ça marchera peu ...

Super je le fais tous les jours je commence deja a voir les efforts !! je ne me lasse pas des vos exercices ! Merci encore

ça fait a peu près deux jours que je fais ses exercices avec une autre vidéos et je sens que quand je marche mes cuisses et mes fessiers force et a voir les commentaires positifs du résultats ça motive énormément!

Super séance! Mais ça brûûûule!

Les derniers squats où il faut croiser, mes cuisses le sentent bien passer, après 25 minutes de sport juste pour elles, c'est le truc qui m'achève xD

J'ai adoré votre vidéo ! C'est cool d'avoir une coach qui souffre en même temps, c'est très motivant ! Merci pour cette vidéo !

Cela fait 3 semaines que je combine tous les jours cette seance et "Affiner ses cuisses", les resultats sont deja visibles! Merci Lucille :)

Merci beaucoup pour ses vidéos !! mais est ce que je peux le faire étant enceinte ? je veux juste affiner les cuisses et me tenir en forme, vous avez des conseils ?

Okay je commence aujourd'hui, à raison de deux séances par semaines + celles des abdos ! Verdict dans un mois :)

un merci a Doctissimo pour vos nombreuse vidéo de gym

Oh mon Dieu !!! Un exercice de OUF ! désolé je ne pouvais continuer car c'était trop dur pour moi ! Mon coeur allait sortir de sa place (je suis encore débutante) mais j'essairais la prochaine fois de terminer les 14 min sans tricher LOL ! Merci infiniment Lucile TU GéRES ! Bravo

Il y'a que moi qui la suis toujours en 2020 ?

Je suis la seule qui ne met pas le son sur les vidéos car je ne supporte pas entendre "Alors ça brûûûleeeeuh?" pendant que je suis en effet en train d'agoniser sur place? x))

Je fais cette séance 2 fois par semaine et je vois déjà des changements merci beaucoup pour ces explications c'est incroyable!

Génial cette séance, ça brule ! j'ai hâte de voir les résultats, merci Lucile pour toutes tes vidéos qui aident beaucoup !

Je vais commencer pour être au top à la rentrée 😄

Bon ça a l'air de bien marcher, j'ai l'intérieur des cuisse qui travail bien ! Mais lorsque l’entraîneuse dit "normalement maintenant ça doit commencer à chauffer" moi ça fait déjà un bon bout de temps que j'en peut plus ! lol

super! j'adore et toujours avec le sourire qui rend la séance plus agréable. ça fait un mois que j'ai découvert vos séances et tout simplement j'adooooore.

Cette exercice est vraiment efficace!!! et agréable, un vrai défi pour avoir des cuisses de rêve. Merci Lucile!!!

Super ! En tout cas ça bruuuule énormément 😱 je compte la faire 2 fois par semaine et je vous redirai les résultats dans 1 mois 😉

Ui ça bruuuuuuuuuuuuule cro mais c fait du bien lol

J'adore ce que tu proposes Lucile, j'essaie d'en faire au maximum. Tu es sympathique et les exercices ont un bon rythme.

Je vous suis 5 fois par semaine tu es vraiment ma source motivation j'ai 58 ans et j'adore tous tes exercices

Je vais faire cette routine tous les jours en tout cas minimum 4 fois par semaine jusqu'à la rentrée et je vous dis si j'ai des vrais résultats (j'ai réussi à perdre 20kg l'année dernière mais on dirait que mes cuisses sont invincibles, enfin la graisse de mes cuisses plutôt mdr)

C'est les voisins qui vont pas etre content ! Avec tout le boucan que j'ai fait, Lol.

Génial! Rapide, simple, et efficace. Merci Lucile, on a envie de s'accrocher grâce à toi!!!

J'ai enfin trouvé des exercices qui ciblent vraiment là où je veux! Merci beaucoup pour cette séance je la referai plusieurs fois par semaine je suis motivé!! Même si j'ai beaucoup souffert (et que je n'ai pas tenu tout le temps j’espère qu'avec le temps je pourrai même faire plus)

Super mais pour ceux qui ne sont pas souple

J'ai fait du foot pendant très longtemps je suis assez muscler mais pas trop sa reste féminin est je voudrais savoir comment faire pour perdre des cuisse sans trop muscler

wow!merci!!c'est vraiment ce que je voulais!!travailler l 'interieur des cuisses!!ça fait maintenant 1h que je fais les exercices devant vos differentes vidéos!!A + je vais à la douche!! :)

Merci LUCILE pour tous tes indispensables conseils. J'aime particulierement cette video pour l'interieur des cuisses.

Super vidéo j'ai perdu 5 KG en 3 semaine

Très bonne vidéo, vraiment efficace, merci pour tes exercices, tu viens de me tuer, mais je t'en veux pas ~

woooo! très belle séance. Les cuisses en feu vraiment! Merci lucile. Que Dieu vous bénisse

ouah c'était un des seuls programmes que je n'avais pas encore fait et c'était vraiment génial. Merci Lucile pour toutes ces vidéos qui m'ont bien aidé pendant tout le confinement (à raison d'une ou 2 vidéos différentes tous les jours) et que je continue encore. A la base je suis nageuse mais pas du tout fitness, sport en salle ou à la maison, mais vous m'avez réconcilié avec cette pratique. Encore merci

J'ai commencé depuis quatre jours, j'essaye de les faire tous les jours ...verdict dans 1mois

J'ai commencer au début de ce mois mais quand elle dit que c'est sensé "nous brûler" moi sa ne me brule pas du tout est ce-que c'est normal ??

merci c'est un réel plaisir de suivre vos cours qui sont très efficaces

Encore une fois ravie de ma séance, j'ai toutes les sensations citées, ça brûle et tout!! On sent qu'on ne le fait pas pour rien:) MErci encore j'adore!

Est ce normal que je ne sente pas vraiment "l'intérieur" des cuisses mais plutôt le dessus ?

Merci j'ai perdu presque 1 kilo en une séance :D !

j'ai commencer a suivre Lucile y'a 2 mois en combinant spécial bras fin, décolleté tonique, galber son buste, ventre plat spécial jenifer aniston et interieur cuisse du lundi au vendredi et je dois dire que le résultat est là

je confirme ça brûle bien...merci pour ces bons exercices....je vous suis tous les jours avec différentes videos....

Ou bout d'un mois seulement j'aurais mes résultats?? Bien trop long .. Du coup si je fais sa 4x par semaine (tous les 2 jours), j'aurais surement des résultats bien avant, non? ..

Elle parle trop c'est chiant --'

Super video!! Ca brule a fond ahahah c'est genial!! Je recommande a fond et je vais suivre aussi deux fois par semaine plus tes tutos yoga. Merci beaucoup et bonne continuation!

Merci à Lucile pour cette chaine, ça me redonne de la motivation! Je fais trois exercices par soir, que je change pour éviter la routine, j'espère voir des résultats assez rapidement.

C'est pratique,très intéressant et ça donne vraiment des résultats remarquables surtour le renforcement des muscles intérieurs.Merci.

la séance est super efficace je sens vrmt l’intérieur des cuisses brûler, et les résultats y sont aussi, franchement merci bcp Lucile !

Oui ,vraiment on sent le tiraillement de l'intérieure des cuisses et la contraction des abdos,ce qui fait que ce sont des exercices efficaces.👏

Merci pour cette vidéo qui m'a fait me sentir merveilleusement bien ce matin. Génial !