Intérieur des CUISSES - Special adducteurs (Bonus abdos/gainage) 🔥🔥🔥

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Hello les Vaillants !
Voilà une séance qui va vous faire brûler 🔥 un maximum de calories!!
On revient travailler l’intérieur des cuisses ! 🏋️‍♀️💦
Après un petit échauffement, je vous propose 5 EXERCICES qui viennent cibler les adducteurs pour AFFINER ET TONIFIER L'INTÉRIEUR DES CUISSES, avec un exercice de gainage 💥😉.
Côté matériel, quelques indispensables : 1 coussin, 2 linges en tissus et un tapis pour plus de confort ! 😉
Il va falloir être vaillant parce que la séance est 🔥🔥🔥🔥
Alors les vaillants vous êtes prêts ?! C’est parti! Accrochez vous!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
ON LÂCHE RIEN !
#lauradayfit #onlacherien #interieurdescuisses
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Опубликовано:

15 окт 2024

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Комментарии : 145

@laurejouliadabadie6295 3 года назад

Merci beaucoup Laura pour cette super séance ! adducteurs et abdo mais pas que..... fessiers aussi !!! En travaillant en profondeur cettee séance est d'une éfficacité reddoutable !!!! Wouah ! Merci merci merci ! Bonheur !

@LauraDayFIT 3 года назад

😉👍🏻🔥

@alice77127 2 года назад

bonjour laura ,cette vidéo me permet de travailler mon gros point faible et oui avec le travail de nuit je ne peux pas m'entrainer auatnt mais des que j'ai des jours de recuperations j'en profites avec tes videos et heureusement alors un grand merci car même si je ne peux plus faire comme avant je continue et grâce à toi je garde le moral merci pour ta bienveillance qui fait du bien .

@LauraDayFIT 2 года назад

Ravie de te relire Alice 😉👏🏻

@BettyOuchene Год назад

Bonjour Laura , chaque matin je me réveille en me disant ; « voyons ce que Laura me propose » et je trouve toujours une séance de 30 minutes que tu nous proposes ; j.adore ta façon de travailler , tu es ma prof préférée ❤️, merci pour ta gentillesse ; ton humour et ton sérieux.une fan ❤Fattouma.😊

@sandraabdel3061 Год назад

Merci beaucoup, vous êtes la meilleure, ce que vous faites c'est assez précis et en toute sécurité❤❤

@emmacharloo298 Год назад

merci Laura vous êtes une fée ! j'ai 60 ans et voilà que je me régale à vous suivre. Le fait que vous nous appeliez : " vos vaillants" c'est déjà motivant" abientot Emma

@LauraDayFIT Год назад

Oh merci beaucoup ! ❤️

@carole-annepoupart2143 3 года назад

Coucou Laura. Nickel je me demandais justement ce que j'allais faire comme séance aujourd'hui. Merci à toi :)

@nathaliebonnet6903 3 года назад

Toujours 1 très grand plaisir de te retrouver 👍😘

@solangef3822 3 года назад

Coucou Laura, je la fais demain car j’ai déjà fait mon training focus booty et abs. J’adore ce que tu nous proposes ! Merci et lumineuse journée à toi ! 🙏❤️

@marie-jeanneruiz1351 3 года назад

Très bien Laura mais à la place d'un coussin j'ai utilisé un petit ballon. Je pense que c'est mieux, en tout cas pour moi. Bravo !

@odettegenest5872 3 года назад

Wow!!! merci pour cette vidéo, je la trouve sensas ,,,, et j'ai besoin de travailler l'intérieur des cuisses ,,,,, merci!!! xx

@paulebiremba5663 3 года назад

Ravie de te revoir Laura...toujours tonique...j'ai hâte de commencer cette séance...je vais l'intégrer dans mon challenge abdos et bras ce soir...Merci et bisous à toi!!!

@celinetecher 3 года назад

Waou , je viens de te découvrir , enfin mes adducteurs travaillent comme il le faut .. dur dur mais je le sens bien après c’est ce qui compte . Merci Laura

@vrgndrx 2 года назад

Super séance que j'ai faite ce matin! Et avec les serviettes aux pieds ça travaille doublement: les adducteurs et les abdos ! Génial cet exo ! Merci beaucoup tu es vraiment au top! J'adore tes séances !👍😉

@LauraDayFIT 2 года назад

Oui elle est 🔥🔥🔥🔥 cette séance !! Bravo 💪🏻🤗🙏🏻😘

@katcatherine2809 3 года назад

J essaye cette série ce soir merci laura pour tes cours 😘

@camaramariamamakoto1509 3 года назад

Merci Laura pour tes cours bien motivants.

@dorotheedesmazieres1531 3 года назад

Coucou Laura merci pour cette vidéo je la fais jeudi dès que je suis en repos 😊

@Baarbishtyson 3 года назад

Coucou, je fais cette séance ce soir merci beaucoup Laura 🥰🙏🏻

@soniapichon2365 3 года назад

Coucou,Merci pour cette séance Laura. Bonne journée 😊

@ameliemorand7417 3 года назад

Bonjour Laura!! C'est mon premier commentaire. Mais ca fait maintemant plus d'un mois que je travaille avec tes vidéos. Et je les trouve vraiment extra. Je suis tombée par hasard dessus en me cherchant un programme de remise en forme. Car apres des annees de sport, handball et Kung fu, j'avais totalement arreter le sport et le manque de dynamisme se faisant sentir j ai décidé de reprendre. J'adore tes seances et je te trouve super motivante et très pédagogue. Ca donne envie de faire la seance le matin. Je combine parfois plusieurs exercices de plusieurs seances suivant ce que je veux travailler. Merci pour tout ton travail pour nous c'est génial 😀👍💪

@LauraDayFIT 3 года назад

🙏🏻👍🏻💯👏🏻👏🏻😘

@chantalallain4303 Год назад

Trop trop bien cette séance c'est ce que je recherche , combien de fois ds la semaine stp merci

@annerosequilichini2097 3 года назад

Coucou Laura Séance faite ce matin : ça a chauffé mais tellement contente 😊😊😊😊💪👍 merci encore pour ce que tu fais😘 les petites serviettes c'est une super idée pour bien glisser mais attention costaud la séance bonus de gainage 💪💪💪💪 mais c était top avec la vidéo échauffement faite avant 👍👍👍😉😉😉 bisous 😘 bonne journée

@rachels2481 3 года назад

Oulala le retour de Laura... Séance musclée 😅😅😅bon défouloir après une journée de travail. Merci Laura 👍😉

@maryclement1129 3 года назад

Bonsoir laura merci j'ai adoré ce cour. Efficace comme toujours👍😘

@mariades1856 3 года назад

Hello Laura. Sitôt vue, sitôt faite ce matin. Excellente séance. Alors au lieu du coussin, j’ai pris un tapis de sport roulé et là j’ai très bien senti la contraction. 🥵 🔥🔥. Merci pour ta pédagogie. Rien a dire c’est top. A bientôt

@LauraDayFIT 3 года назад

🙏🏻😘💥

@melissacarvalho1162 3 года назад

Merci Laura pour ces exercices originaux et ludiques ! C'est vraiment très efficace. Continuez comme ça vous êtes géniale !

@carof1263 3 года назад

Génial l'idée des chiffons et du coussin pour remplacer le matériel. Les exercices sont très efficaces , bravo

@ceddimagceddimag5277 3 года назад

Je reviens de mon vol et je découvre une nouvelle vidéo..👏👏👏👍.. J'ai une🎯 pour demain..oh yeah 💪.. je te dis dès que je l'ai faite mais pas de soucis en général tes séances font travailler ce qu'il faut où il faut.. On se sent STRONG après..🥰💋

@sylviegergadier7501 3 года назад

Bonjour Laura, je vais faire ces exercices cet après-midi ! Combien de fois doit on les faire avant de voir les effets ? Merci bcq pour vos vidéos, j'adore !

@mickaelstiffler8871 3 года назад

j'avais hâte de refaire tes séance avec toi elle sont génial j'adore ta tenue trop belle comme toi hé hé 💗💖🦾🦾

@grace.lv.4659 3 года назад

Difficile, mais pas trop mal. A la place des lingettes, je fais en posant et ramenant la pointe du pied... Merci de faire de nouvelles vidéos, et souvent je reviens aux anciennes. Thk y.

@zedelph2859 2 года назад

super séance que je referai avant une marche rapide! Merci Laura!

@LauraDayFIT Год назад

Bonne idée !! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@mahfass 3 года назад

Une super séance comme d'habitude

@tillysprenger6318 Год назад

😀 Super vos excercices !!! Et bien expliqués !!! 76 ans, j'ai pris mon courage à deux mains et je m'y suis mise !!! Au bout de 3 jours...je me sent plus légère !!! Merciiii ( et comment va le chat ?😄)

@LauraDayFIT Год назад

Félicitations!! 👏🏻👏🏻👏🏻 😻 il va très bien 😘

@juliecolomera5001 5 месяцев назад

Merci pour vos exercices, je veux raffermir l'intérieur de mes cuisses j'ai 74 ans est-ce que ça peut marcher ?cordialement 😊😊

@ziziozizio2281 2 года назад

Séance de dingue! Des courbatures aux cuisses à devoirs me concentré pour monter les escaliers! Sa faisait bien longtemps. .. et j'adore! Merci j'ai enfin trouvé des séances qui me convienne ou je m'ennuit pas! 💪✊

@LauraDayFIT 2 года назад

😄 top , je suis contente que ça te plaise! Merci pour ton message 🤗😘

@zainabkone5023 3 года назад

Superbe séance on ressent très bien le travail merci 🙏🥰

@clairedega6221 Год назад

Coucou merci Laura pour ces sceances supers!!!!!!

@ailany-grt 3 года назад

Merci Laura pour cette séance, excellente, puis-je dire, merci vrmt, on sent que ça travaille

@LauraDayFIT 2 года назад

🙏🏻😘

@Dodo-su5fe 3 года назад

merci pour cette merveilleuse video

@moniqueboigeon8151 Год назад

Je l’ai fait en entier mais je pense mal faire le dernier car je ne sens rien😅 merci mais avant j’ai fait tablettes et vélo et je vais pas tarder à vous contacter car je commence à voir les progrès un grand merci ❤

@CecileM-pm2pp 5 месяцев назад

Merci! Graçe à vous je me suis fait un parcours journalier qui change toutes les semaine

@LauraDayFIT 5 месяцев назад

Ah top ça !! 👏🏻👏🏻👏🏻

@fabiennecatalano5058 3 года назад

Merci Laura pour cette nouvelle vidéo ça change moi qui fait tjs la 20mn Affiner les cuisses encore merciiiiiiiiiiiii Bella

@LauraDayFIT 3 года назад

😘

@santatraheritianafanomezan8649 3 года назад

Merci Laura pour la vidéo 🥰♥️ toujours aussi motivant ♥️ Tu nous conseilles de faire les exercices combien de fois par semaine ?☺️

@LauraDayFIT 3 года назад

3/4 fois semaine en complément de d’autres vidéos 😉

@anniefillion284 3 года назад

Tu pourrais nous faire un défi 2 semaines pour l'intérieur des cuisses et le fessier ??!!!! :)

@uzumakiasya4401 3 года назад

Trop bonne idée !

@moniqueboigeon8151 Год назад

Superbe les deux premiers sont parfaits pour moi le troisième j’ai abandonné je ne ressens rien ainsi que le dernier donc je vais chercher deux autres merci

@LauraDayFIT Год назад

D’accord, mais ce n’est ps parce que tu ne ressent rien Monique que ça ne fonctionne pas. Les exercices sont complémentaires, je t’invite à faire la vidéo en entier! 😉💪🏻

@bebeagnes5905 2 месяца назад

Bonjour comment faire si on a pas un sol qui glisse? Quelle mouvement peut remplacer ? Merci beaucoup de vos entraînements, il ont l’air top. Je commence aujourd’hui à vous suivre.😊

@LauraDayFIT 2 месяца назад

Hello , tu peux faire le mouvement en statique tu place déjà ta jambe le plus loin possible et tu fais comme un squat sur le côté. Je ne sais pas si tu vois… Pas facile à expliquer par écrit.

@jean-claudecaspar6980 2 года назад

Bonjour Laura et MERCI. Passé la soixantaine et malgré des exercices quotidiens, mes cuisses sont encore relativement flasques et fripées. Comment améliorer cela.Bravo pour votre énergie.

@LauraDayFIT 2 года назад

Bonjour merci pour ton message , il faudrait rajouter des charges. 😉 Prends rdv sur mon site www.lauradayfit.com On pourra voir ça ensemble.

@nr-fe8nb 3 года назад

au top, trop motivante Laura

@carolineplessard3801 3 года назад

Je continue le challenge bras et abdos mais j'ai envie de tester cette séance sur mon jour de repos Motive avec toi belle journée

@jacquelinetanzilli4985 3 года назад

Super séance. J'ai trouvé la planche avec les 2 pieds à resserrer en même temps hyper difficile. Je sens surtout les mollets sur l'exercice de la chaise. Mauvaise position ?

@brymapoual1887 3 года назад

Coucou bonne petite séance , perso pour la série "petit pont " et le dernier exercice j'ai utilisé un fitness ring ou magic circle ^^ merci pour toutes ces bonnes vidéos !

@sportsantebien-etrelaetiti2219 3 года назад

Super séance comme toujours

@marie-jeanneruiz1351 3 года назад

Merci Laura. Ça change un peu des autres séances. A refaire...

@celinebecker9087 3 года назад

3 h après la séance, ça brûle encore dans mes jambes!!! Super séance 👍🏻👍🏻

@LauraDayFIT 3 года назад

😅 bois beaucoup d’eau 2L/j 💪🏻👍🏻

@melusinemoreau383 3 года назад

Merci Laura pour cette séance efficace ! Perso pour le dernier exercice, j'ai maintenu la jambe au sol légèrement levée, comme ça j'ai travaillé les 2 adducteurs en même temps ;)

@LauraDayFIT 3 года назад

😉👍🏻🔥💯

@salounathalie2366 2 года назад

La séance parfaite sauf l avant dernier que je n'ai pas réussi. Tanpis a force de entraînement ça viendra . Merci 🙏

@LauraDayFIT 2 года назад

Bien dit Nathalie !! 😉👍🏻💪🏻

@sandrinemostel8326 3 года назад

Merci Laura toujours au top tes séances !

@mariamagnolia2537 Год назад

Super séance !

@laurabozzone8968 3 года назад

Super séance j'ai adoré !!

@LauraDayFIT 3 года назад

Merci Laura 😉

@Marie2_3 3 года назад

Merci Laura pour cette vidéo très sympathique à réaliser avec une si bonne coach! Pourrais-tu tu faire une vidéo pour les ischios? ! Ça serait vraiment top ,car en fait je n'ai que le haut des cuisses qui est bien musclé et je n'arrive pas à travailler le bas !!!! Aurais tu quelques conseils? Merci encore,continue à faire de super vidéo,je t'adore ❤️💪🤗

@pascaleblanc2385 3 года назад

🙏Merci pour cette 🤩séance originale et efficace ! C’était vraiment 👍💜super !

@prescilliatheo8840 3 года назад

Coucou je découvre ta chaine avec cette video et sa me motive a faire du sport !! 🙂

@mariong6881 3 года назад

Super séance, agréable à réaliser, merci ! 🙂 Perso j'ai remplacé le coussin par mon Pilates ring, j'avais déjà l'habitude de faire le même exercice avec, on sent bien la résistance 👍🏻 Je n'ai pas encore trouvé la bonne position pour le troisième exercice je crois, c'est celui-ci qu'il faut que je travaille plus pour être à l'aise et bien travailler l'intérieur de la cuisse !

@belcastrojulie2941 2 года назад

pareil, j ai l impression d être mal positionnée ^^

@samirzx2008 3 года назад

Très belle video je vous suis depuis alger bravo

@manustutz207 Год назад

Bonjour Laura, j'aimerai avoir 1 petit conseil. J'ai du arrêter le sport pendant 1 long moment suite à 1 lumbago. J'ai repris le sport, je me suis même inscrite dans 1 salle où je fais renforcement et cardiaque avec electrostimulatiin à raison d'1 séance de 30 minutes par semaines plus je fais aussi 1 peu de sport à la maison. Je prends du poids et ne m'affine pas 😪 à quelle fréquence dois je faire des séances ? Et sur quelle durée ?. En 2020 j'avais bien perdu et je me suis affinée mais à raison d'1 heure de sport par jour. Merci pour votre retour 🥰

@LauraDayFIT Год назад

Bonjour Manu, Il faudrait que j’en sache un peu plus afin de te donner des conseils efficaces. Prends rdv sur mon site www.lauradayfit.com pour un rdv bilan. On pourra regarder ensemble afin que tu puisses atteindre ton objectif de t’affinerais. Bien à toi. Laura

@elianesage6122 26 дней назад

Génial. Bravo. 😊❤

@LauraDayFIT 21 день назад

Merci infiniment

@Joy-yc5gn 3 года назад

Merci énormément !! Je viens d'enchaîner la vidéo pour les ischios et celle ci et c'est la première fois que je sens vraiment certaines parties de mon corps. Par contre étant hemiparesique suite à un AVC je sens beaucoup moins mon côté gauche malgré la volonté que je mets à faire l'exercice donc je ne sais pas si ça travaill et cela m'embête.. Je suis déjà amyotrophiee et j'aimerais tant regler le tir...

@Joy-yc5gn 3 года назад

Si vous avez des conseils je suis preneuse et reconnaissante merci ♡

@LauraDayFIT 2 года назад

Continues tu vas y arriver ! Merci pour ton message 🤗😘

@chantalmaurin3879 3 года назад

Vraiment super !

@verohubantz5723 3 года назад

Ouille ouille ouille ah oui ça travaille !!! 👍 Merciiiiii

@belcastrojulie2941 2 года назад

super ! :) merci Laura!

@LauraDayFIT 2 года назад

😘

@ceddimagceddimag5277 3 года назад

Alors... Ou la la !! ça tire.. Mais j'ai l'impression d'avoir des abducteurs en béton armé.. et en plus ( parce qu'il y a toujours un plus avec Laura..) j'ai mon parquet qui est nickel👌 au niveau de l'espace où j'ai pratiqué le séance😋🤣.. top séance comme d'hab et originale j'adore.. je crois que je vais la faire faire comme objectif sport à mes enfants pour finir mon parquet🥳 vivement la prochaine💋💋 bisous et bon courage à toute la team sport Laura

@LauraDayFIT 3 года назад

😉🙏🏻😘🔥

@sophieprineau5328 4 месяца назад

Bonjour Laura Quels sont les bénéfices de faire travailler les adducteurs ? Merci

@elsishanti1370 Год назад

Ca brûle !!!! Merciii

@LauraDayFIT Год назад

De rien 😁

@venisegrant2059 3 года назад

Merci Laura

@LauraDayFIT 3 года назад

Avec plaisir 🤗

@audreyaudrey2205 3 года назад

Bonsoir Laura comment faire si nous n'avons pas de sol glissant 😕 Merci beaucoup pour tes vidéos tes exercices et ta super bonne humeur 😉

@LauraDayFIT 3 года назад

Fait la même chose sans glisser tu pose le pied et tu le ramènes en décollant 😉 Merci pour ton message 🤗🙏🏻

@audreyaudrey2205 3 года назад

@@LauraDayFIT merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre 😊

@Athena09_ 2 года назад

Moi je commence maintenant merciiiii 😁

@LauraDayFIT 2 года назад

👏🏻👏🏻👏🏻💯💯💯

@soazigdebuigny8153 3 года назад

Bonsoir concernant l'exercice où l'on travaille les adducteurs puis je poser le genou de la jambe arrière devant car j'ai des tassements et scoliose dans le bas du bassin. Faut il aussi rentrer le ventre lors de tous les exercices ? Dans l'attente d'une réponse je vous remercie d'avance.

@isabellentchoumke6053 2 года назад

Bonne séance pour les cuisses👍👏🙏👏👏

@LauraDayFIT 2 года назад

😉🔥💪🏻

@Jen-ex5lj 3 года назад

Merci Laura pour cette vidéo j’ai l’impression que les adducteurs reste contracté 😂

@patriciabesson3490 Год назад

c'est génial je la fait tous les jours avec l'autre vidéo ou on finit par la chaise Jai mal aux cuisses d'un jours sur l'autre 😂je veux des jambes tonique car après une perte de poids ce n'était plus ca !!!!

@LauraDayFIT Год назад

Merci Patricia et bravo !! Regardes aussi la vidéo « progresser en fitness » ça t’aidera à retrouver du muscle après ta perte de poids 💪🏻💪🏻 on lâche rien 😉

@patriciabesson3490 Год назад

@@LauraDayFIT oui je la fait

@loulouloulou1938 3 года назад

Bonjour 👋 Je suis nouvelle, j’ai des problèmes de dos, je peux faire les exercices ???

@LauraDayFIT 3 года назад

Bonjour il faudrait vérifier auprès de ton médecin.

@vaness2107 3 года назад

J’ai bcp de mal avec l’exercice allongé sur le côté avec abduction, déjà me mettre dans cette position avec la jambe plié derrière est un effort et ma jambe tendue devant ne monte presque pas et en plus ça me contracte fort la hanche. Je pense qu’il faut peut être avoir un certain niveau de souplesse que je n’ai pas pour réaliser cet exercice

@carollb7480 3 года назад

J'adore ! Séance faite , ca travail bien l'intérieur des cuisses 😁❤️

@nohaamghar4763 3 года назад

Stp tu n aurais pas une astuce pour faire maigrir la poitrine mais sans perdre notre poids sa veut dire si on est déjà maigre et qu on veut ( les rapetisser au maximum) merci

@isabrothier8632 3 года назад

ccou Laura, trop génial ta vidéo, j'ai découvert des muscles à cet endroit là😂ludique et parfaite pour lustrer les parquets au passage...👍😂change rien en tt cas car ta bonne humeur et ton entrain font énormément de bien et surtout ça motive...bizz

@LauraDayFIT 3 года назад

🥰🙏🏻😘

@erwinrude9607 3 года назад

Merci Laura. Trop bien. On se sent vivant. 🥵🥵🥵🥵

@mounya4817 10 месяцев назад

Pour l exercice avec le coussin je remplace par des élastiques c est très ben également

@LauraDayFIT 10 месяцев назад

💯💯💯👍🏻👍🏻👍🏻

@NotYourFriend_7 2 месяца назад

A la place du coussin à écraser, j'utilise un mini-ballon pas trop gonflé, ça marche plutôt bien !

@LauraDayFIT 2 месяца назад

Impeccable ! 👍🏻👏🏻

@sophiepommatau8714 3 года назад

Super 👌👍

@emiliegue6566 Год назад

Comme toutes les séances, elle est top, même avec un petit de 2 ans et 2 chats 🤣

@LauraDayFIT Год назад

😄👏🏻👏🏻😘😘

@marinemegdoud7378 2 года назад

👍

@cathymanceau5293 Год назад

Super ,par contre les coupures de pub,il y en a trop 😋😉

@LauraDayFIT Год назад

Bonjour Cathy, malheureusement c’est là pub qui ne permet de faire les vidéos . Sans pubs il n’y aurait pas de vidéo. Mais si tu ne souhaites pas de pub tu peux prendre RU-vid premium. 😘

@thicatman Год назад

@@LauraDayFIT je sais bien que c est la pub 😋

@Dedelbella3470 2 месяца назад

Conseils pour toutes les femmes qui font c'est exercices vous n'allez pas perdre des cuisses en fesant ça, au contraire vous prenez du volume et elle seront encore plus grosse. Le muscle prend plus de place que la graisse c'est logique, et vous ne ressemblerait pas à la femme de la vidéo qui et très fine de base . Prenez en compte votre morphologie

@LauraDayFIT 2 месяца назад

Bonjour Dedelbella, Effectivement il est important de prendre ne compte ça morphologie. Pourrais tu nous expliquer un peu plus précisément ça.

@Dedelbella3470 2 месяца назад

@@LauraDayFIT ben moi par exemple pour ne pas prendre trop de muscle quand je fait du vélo elliptique je met la résistance assez faible qui fait travailler plus l'endurance

@Dedelbella3470 2 месяца назад

@@LauraDayFIT j'ai une forte ossature qui fait que mes muscles se voit plus