FIX! Cara Diet yang Aman dan Benar. 

Kalo ada gula tigi bagi manadok cara dietnya gula sy 173

Pagi Pa Dokter Hans saja dari ambon saja mita tanja oto sampa kepundak kiri dan kanan sakit sekali saja sdh kedokter saraf juga gabik serig saja olaraga agar jagan jadi kaku saja mita tlg saran pa Dokter mks

Bahaya dikantong

Coba simpulkan. Menurutku sarapan pagi bagus buat yang cuma diet alias ngatur makanan apa yang masuk. Jadi kamu diet atau intermiten fasting? Dua²nya punya kelebihan masing². Ga harus hitam putih. yang bagus sarapan atau intemiten fasting saja, harus satu.🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ Mana yang enak daging sapi atau ikan? Dua²nya enak, punya kelebihan masing², tergantung selera aja.

Kalo saya IF nya pilih jam makannya dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore. Puasa dari jam 4 sore sampai jam 8 pagi. Saya pilih jendela makan seperti itu supaya saat saya beraktifitas saya tetap bisa sarapan, makan siang dll sebelum jam 4 sore tapi tetap yang saya makan rendah karbo & gula tapi tinggi protein, sedangkan diatas jam 4 sore aktifitas saya berkurang maka saya puasa hanya minum air putih tapi jika pingin minum teh, gulanya saya pakai gula jagung. Alhamdulillah dgn IF tsb diatas BB saya setiap hari turun 0.5 kg

yg baru saya tau itu, banyakin makan sebelum mulai puasa. pas buka puasa justru makan dikit aja, lanjut bbrp jam makan lagi dikit. saya udh mampu 16/8, tapi blm ada waktu olahraga. stagnan bb 65kg. secara index massa tubuh sih aman, tapi perut masih sedikit buncit. di ukur lingkar perut 89cm, aman tapi masih blm puas😢 yg kerasa di sistem imun, dulu orang batuk/bersin didepan muka saya langsung ga enak kayak mau flu. sekarang ga efek, biasa aja. ga mudah keringetan, ga gampang capek.

​@@ciptalestariherb kakak IF nya makan karbo kah? Goreng2an seperti ayam goreng ikan goreng ttp makan kah?

Kalo saya lebih baik menghilangkan makan malam daripada menghilangkan sarapan pagi karna tubuh manusia butuh energi buat aktivitas fisik menjalani hari sedangkan makan malam tubuh butuh istirahat dari aktivitas fisik atau makan makanan jadi kalo pake cara puasa 8 jam, sarapan pagi jam 6-7 pagi hitung 8 jam jadi makan siangnya jam 2-3 sore, makan malam ditiadakan makannya lagi di sarapan pagi aja .. itu yang saya lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saya ...