Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia". Powyższy foodbook ma ok. 1700kcal.
-----------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowsze...
Diety indywidualne: dietetykpowsze...
---------------------
Przepisy z filmu:
Wrap z jajecznicą
1 tortilla pełnoziarnista
2 jaja
Garść roszponki
1 łyżeczka masła
120g pomidorków koktajlowych
25g sera camembert
1/2 cebuli
499kcal, 27,5g białka, 27,2g tłuszczu, 35,2g węglowodanów
Spaghetti z tofu + brokuły
200g passata pomidorowa
1/2 cebuli
1/2 kostki tofu
60g makaronu spaghetti
1 łyżeczka oleju rzapakowego
150g brokuł
477kcal, 24,1g Bialka, 12,1g tłuszczu, 62,5g węglowodanów
Cynamonka + duża kawa ok. 300kcal
Sałatka a'la cezar
1 mała sałata rzymska
100g mięsa z piersi z kurczaka
60g bagietka
15g tarty parmezan
Sos:
1 łyżeczka jogurtu naturalnego
1 łyżeczka musztardy
1 łyżeczka majonezu light
sok z cytryny
sól
pieprz
czosnek granulowany
424 kcal, 36g białka, 12,5g tłuszczu, 39g węglowodanów
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
10 сен 2024
