O problema do livre arbítrio é que ele é transcendental a matéria.. é algo do espírito, e nem sempre durante o dia nós estamos conectados com a nossa essência, e por isso perdemos o livre arbítrio nesses momentos. A idéia é ser mais espiritual pra poder ter mais força para resistir..não tem outro jeito!
@@sibellelima217vit*OK Bora treinar o Nosso CEREBRO para Fortalecer a Nossa boa Vontade, Fortalecer a Nossa Dopamina e Serotonina e saber Resistir as nossas tentação como comer Doces*
@@sibellelima217vit*OK Bora treinar o Nosso CEREBRO para Fortalecer a Nossa boa Vontade, Fortalecer a Nossa Dopamina e Serotonina e saber Resistir as nossas tentação como comer Doces*
Modular o ambiente é importantíssimo, eu era viciada em séries, quando minha TV queimou, consegui finalizar meu TCC e fiquei muito mais produtiva. Entendi, que isso foi um presente do universo pra minha vida, vivi quase 3 anos sem TV (pq o conserto da antiga era caro e compensava comprar uma nova e tava sem grana) e não morri em nenhum dia. As vezes, o problema não está em nós, mas no ambiente com muitas distrações.
São tantas distrações, estulumos, informações a cada segundo que não paramos. Quando conseguimos para um pouco e respirar, parece que tudo fica mais lento em volta.
Eu era viciado em maconha, quebrei meu dichavador, joguei fora minha seda e quebrei meu isqueiro, estou a 4 dias sem fumar, nem estou sentido vontade e sinto que estou mais produtivo e feliz!
Super verdadeiro isso. Há 11 anos atrás, eu parei de fumar cigarro. Cada vez que a vontade vinha, eu parava o que estava fazendo e ía tomar um copo de água. Não adiantava ter o copo próximo, pois o que acabava com a vontade/abstinência era interromper o que estava fazendo e interromper a vontade (que, se não me engano, dura segundos no cérebro) Passados esses segundos, passava a vontade. E assim, consegui trocar um péssimo hábito por algo que eu já era apaixonada! Espero contribuir com esse relato, para que outras pessoas possam, se tornar mais saudáveis. Gratidão pelo seu incrível conteúdo!! Muita luz e amor p vc!! 🙌✨💛🙏
Meu marido parou de fumar faz 13anos ele ficou muito estressado no processo, mas deu certo ele tentou parar com cerveja ficou 1ano sem bebe mas voltou@@Anonimous279
@@Anonimous279 Eu acho muito estranho, eu consegui parar de fumar depois de quase 10 anos de vicio, foi bem trabalhoso e etc, mas consegui. Porem não consigo de jeito nenhum estudar e, principalmente, lembrar do que estudei... Fico muito frustrado com isso.
foi assim que eu parei de tomar café com açúcar, eu tinha um pote cheio de açúcar demerara e como eu não conseguia parar de colocar pelo menos meia colher de açúcar no café, eu joguei todo o açúcar no ralo da pia. Desde esse dia nunca mais ingeri açúcar, meu café agora só tomo puro, e leite e derivados também não consumo já vai fazer 3 anos, assim como o trigo. Também criei outros hábitos que mudaram a minha vida pra sempre: antes eu dormia as 2 ou 3 da manhã e acordava lá pelas 10, agora eu durmo as 22 e acordo às 6. Todo dia de manhã eu tomo banho gelado. Antes eu culpava o tdah por todo o meu fracasso mas agora depois que mudei meus hábitos eu não procrastino mais, estou muito produtiva, meu foco e minha concentração estão em outro nível. Ver a luz do dia a partir das 6 da manhã mudou a minha vida, assim como a alimentação saudável e A técnica pomodoro que nunca mais largo mão.
Só uma dica que vc segue só se quiser, se mais pra frente vc conseguir seguir estudando sem pomodoro seria uma boa, pq o pomodoro quando bate os 25 min vc tem que parar de estudar, isso pode atrapalhar na hora se vc estiver lá no auge do foco e ter que parar do nada.
Sabe o que eu acho mais incrível? É que o Gratta entrega um conteúdo de altíssimo valor, arrisco até a dizer que o seu conteúdo é o melhor da internet atualmente e você não vê esse cara vendendo cursinho de "como se tornar uma pessoa mais produtiva", "como alcançar tal coisa" e blá blá blá. E ainda avisa no vídeo quando vai ter publi, ou seja, o ajuda que esse trás para o seu público é 100% genuína e isso é lindo! Só me faz ser cada vez mais admirador da sua pessoa! Mais foco e menos ansiedade! 🙏
Ele vende curso sim, chama se mais foco menos ansiedade custa quase 300 reais. Não está errado ele estudou e se preparou pra isso, ninguém vive de brisa.
O verdadeiro livre arbítrio é quando sabemos que não temos a liberdade perfeita, e precisamos tomar decisões para não nos tornamos escravos das nossas vontades. Corte os gatilhos e evite as tentações para ter força de vontade de fazer o que realmente quer fazer: Estudar, trabalhar e etc. Muito bom seus vídeos aprendendo mais a cada dia.
Há alguns meses repensei o tempo que ia passar em redes sociais. Umas excluí e outras desabilitei. Retomei meu curso de inglês on line que estava parado. Já vou pra 12 meses de academia e voltei a comprar e ler livros. Literalmente aprendi a ter mais foco e menos ansiedade.
Faz todo sentido! Eu pensei sobre isso a uns meses atrás, tentando me lembrar o que eu fazia pra tudo funcionar pra mim na época que eu era mais disciplinado possível. Cheguei a conclusão que era apenas não ter o sofrimento de decidir nada! Eu apenas fazia sem pensar demais. Se você tiver que se desgastar demais pra tomar decisões, mesmo que a sua decisão seja a "correta", você se cansa atoa! Então o melhor é fazer as coisas sem sofrer e sem pensar muito. Dificultando os "hábitos ruins" e facilitando os bons. Por exemplo: Quando eu queria jogar online no computador, eu escondia o cabo de energia num caixote e o trancava com cadeado, deixando a chave num lugar longe (ou seja, eu iria desanimar de fazer isso tudo pra jogar no computador). Ao mesmo tempo em que, ao lavar louça ou lavar/passar roupa, eu faço cantando ou ouvindo música, e sempre deixando tudo no jeito pra eu não ter trabalho demais pra começar as tarefas (ou seja, isso reduzia meu sofrimento de escolher e fazia parecer que a tarefa não era tão ruim assim).
Oh se faz, para parar de fumar enfiei o último do maço na saída dos fios do chuveiro, lacrei o maço com durex, deixei 1 pq a ansiedade/medo de abstinência me deixa ansiosa e aí não tinha conseguido até 3 dias quando tive essa ideia de "barreiras" (desligar a chave 220, subir na cadeira, tirar o durex, ignorar várias frases coladas 'sem sabotagem' ''resista' ) Ao contrário tbm vale deixo tudo na mão pra pular corda, fone carregado, água gelando, tênis já com a meia dentro, só levantar no outro dia e pegar as coisas separadinhas.
Seus vídeos são muito bons. Tenho 17 anos e quero superar minha ansiedade social, tenho medo de conversar com as pessoas na minha sala kkk, também quero ter uma rotina mais saudável
Eu adoro a simplicidade dos seus vídeos! Conteúdo extremamente necessário e direto ao ponto. Outra coisa que ajuda muito a não perder energia fazendo escolhas (tem me ajudado muito): Planejar e fazer o cardápio semanal. Nem completou uma semana desde que fiz isso, e já viciei. Ninguém merece perder uma, duas horas (ou até mais) todos os dias pensando no que vai comer e cozinhando. Assim, se economiza tempo, dinheiro e ainda dá pra comer bem de verdade, pensando nos ingredientes com carinho. Planejamento é tudo, e isso vale pra qualquer coisa. Planejo minha rotina semanal faz uns meses, no domingo, anoto tudo o que pretendo e preciso fazer em cada dia da semana. Rendo muito. Estudo, faço as obrigações, tenho tempo para lazer... Perfeito. É isso. Mais foco e menos ansiedade 😁
@@nickrodrigues8082 Você tem que colocar uma quantidade de metas equivalente a sua realidade, ao tempo que tens disponível. Se você colocar além do que dá conta, no final do dia verá que não conseguiu fazer quase nada e se sentirá desanimada. Então, não é sobre colocar pouco ou muito, mas colocar o quanto você sabe que consegue fazer naquele dia. E outra, não é nada fixo. Você pode ir lá e apagar/ reescrever sempre. Pois às vezes imprevistos acontecem e a gente acaba não tendo tanto tempo quanto gostaria, e tá tudo bem!
@@nickrodrigues8082 Eu havia respondido seu comentário, mas parece que foi excluído porque não aparece mais aqui pra mim. Eu tinha dito que eu coloco o que eu sei que vou dar conta e tenho consciência de que nada é fixo. Ou seja, se eu precisar alterar algo, tirar ou adicionar, não tem problema. O negócio é não colocar mais do que dá conta.
Nao confie na sua força de vontade - nao dependa sempre da sua força de vontade para fazer alguma tarefa, pense em estratégias para precisar de menos energia para comecar planeje seus dias - tente utilizar planners e comece a montar sua rotina utilizando blocos de tarefas para horarios do seu dia module seu ambiente - tire da sua visao gatilhos que te levam a maus habitos
Conteúdo maravilhoso. Interessante que o que a neurociência tá descobrindo hoje é o que a religião cristã ensina a milênios, aprender a se abster dos prazeres momentâneos a fim de se alcançar um bem maior.
Ou seja: use a sua força de vontade - que é questionável e limitada - para estabelecer objetivos e modular seu ambiente, eliminando ou dificultando o acesso às tentações.
Faz total sentido, desativei minhas redes sociais esperando mais foco, de fato consegui, mas sofria ainda me pressionando para fazer oq tinha que fazer. Eis o problema: falta de organização e planejamento. E também de fazer planejamentos possíveis, sem idealizaçoes mirabolantes. Parabéns Rafa, seus vídeos são ótimas!
O Hábitos Atómicos do James Clear ajudou-me imenso a entender isso. Aumentar hábitos bons e diminuir os maus hábitos. Percebi que não era motivação, era hábito que criava disciplina. Hoje em dia foco-me em criar hábitos.
Fiz exatamente isso no início do ano. Decidi estudar para concurso em janeiro e, como estava "viciado em redes sociais", desativei minha conta do instagram e apaguei o app. Literalmente cortei o mal pela raiz. Minha concentração melhorou muito e não tenho mais o impulso de desbloquear o celular e ver as notificações. O meu celular agradeceu tb. Atualmente, chego ao final do dia e a bateria ainda está em 65/70% kkkkk
Nossa fiz exatamente isso no início de março....minha mente tá mais leve e tô até gostando de estudar. .. e ainda leio um livro de ficção antes de dormir
4:24 Rafa, quero te dizer que tive um problema similar, passei meu crescimento (12-21) imerso no mundo dos games, jogando em média 12 horas por dia, até que decidi mudar no ano passado, alguns dias têm sido difíceis, mas tenho certeza de que não voltarei. Seus vídeos têm me ajudado muito, espero que um dia você possa comentar sua situação e dar mais visibilidade ao vício em games que muitas vezes passa despercebido. Mais foco, menos ansiedade🙏🙌 Agradeço seu conteudo
@@isaque5811Pois é!Nada serve pra todos cada organismo é diferente Eu mesmo vivo me perguntando pq Deus/Natureza nos fez com vontades sexuais desde muito cedo,tipo 12 anos de idade E ainda não encontrei resposta exceto o equilibrio
@@Eu-hj1bo Antigamente as pessoas se casavam muito jovens, o corpo supostamente já estava pronto pra relação (só pelo fato de poder engravidar, mas é aquilo, gravidez precoce pode gerar a morte da mãe na hora do parto). As vezes um cara de 30 anos com uma garota de 11, coisa extremamente errada, na minha visão pedofilia. Inclusive até anos atrás (talvez continue até hj) algumas aldeias indígenas continuavam com essas práticas de casamento muito jovem, o pior é que, os caras são tão tarados que na lua de mel literalmente estupr am a própria "esposa". Por que estupr am, se já são casados? Então, algumas param no hospital e ficam internadas por dias, já teve casos de órgãos internos sairem para fora de tão pesado que o cara foi na hora do sex. A menina não queria, mas pela tradição foi forçada a "cumprir com seu papel" Isso me dá nojo, era prática comum no mundo inteiro até algumas décadas atrás, até nos anos 70 era comum se casar com 14 anos, claro que é menos pior que o caso anterior, mas continua sendo estranho se a diferença de idade impactar. Quando ambos são adultos ou a diferença de idade é pequena, não vejo problema em um relacionamento, mas nesses casos é de cair o c da bund. Na minha visão, quanto mais novos a diferença de idade tem que ser mínima, porque por exemplo, quando se é jovem demais 1 ano pode ser uma diferença bem significante (quando é relacionamento de adolescentes, estar um ano a frente é como ser o adulto da relação kkkkk), já quando ficamos mais velhos isso não impacta mais. Enfim, iniciou num assunto e eu pulei pra algo bem distante kkkk, mas era pra dizer sobre o desenvolvimento do corpo e não é porque já sentimos atração e podemos engravidar alguém que estaríamos prontos fisicamente e psicologicamente pra sair transand por aí
@@Eu-hj1bo"preservação ou perpetuação da espécie". Quando vc sente medo de cair de um lugar alto, ou de uma situação que represente perigo, é a mesma coisa.
Oi Rafa🙏🏻 concordo com cada palavra do vídeo e você é uma grande inspiração pra mim. Consegui fazer transição de carreira e passar em medicina na federal pelo Enem estudando sozinha, aos 35 anos, com o mesmo princípio: não é motivação, e sim disciplina. Exclui todas as minhas redes na época e hoje me mantenho estudando com um canal no RU-vid onde conto toda a minha história. Durante todo o tempo de estudando e com dúvidas se isso daria certo ou não, sempre via seus vídeos aqui pelo YT para não desanimar. Muito obrigada por ser luz na vida de tanta gente🙏🏻 aprendi e aprendo muito com seus vídeos. Parabéns pelo vídeo e muito obrigada por fazer a diferença na vida das pessoas mesmo sem me conhecer. Fique com Deus 🩵
É muito relevante que uma pessoa jovem como você venha a publico falar sobre tantas coisas que essa geração está vivendo. Parabéns pela coragem de se expor e pelos temas abordados.
Nunca é demais agradecer, Rafael. É importante escutar as coisas que talvez até já sabemos alguma coisa sobre, mas elucidar e associar a hábitos comuns é muito necessário, ainda mais quando você sente que é um papo com algum amigo.
Estou na minha jornada de ser a minha melhor versão de cada dia e vc esta me ajudando muito Obrigado por fazer esse tipo de conteudo Sei que e óbvio mas n desista Continue ate o fim Por que tu ganhou mais uma admiração ❤
Que diferença faz você mostrar os artigos de base para seu vídeo!! Sinto muito mais confiança na transmissão de informações quando realizada dessa forma.
Albert Einstein também só usava calça preta e camisa branca por acreditar que tinha algo mais importante pra usar o tempo. Gratidão por compartilhar tanto conhecimento! Parabéns pela qualidade do trabalho 👏👏👏👏
Assisti um vídeo de um psiquiatra que abordou esse tema de "força de vontade", ele fez uma pontuação bem importante que há a diferença entre ela e a "boa vontade", as duas coisas são frequentemente confundidas por causa da força, uma te obriga a outra te convida. Outra lição que aprendi foi que o esforço também é algo que não cola, porque vc depende de algo externo no caso da etimologia da palavra esforço "exfortiare" do latim "ex" fora e "fortis" forte... ou seja, ao invés de acessar o interior buscamos muitas vezes algo externo para gerar resultados, dificultando nossa interação consigo mesmos.
Rafael seus vídeos são maravilhosos!! Estou conseguindo ter a consciência, para refletir o que está atrapalhando o meu desenvolvimento pessoal, e o melhor é ler os comentários e ver quantas pessoas estão tendo a atitude de colocar em prática o que você compartilha, é inspirador .Muito obrigada ❤
Ótimo vídeo. Em outras palavras por exemplo se alguém quer estudar pra valer pra passar em um concurso mas não consegue por conta de distrações...videogames...Animes....filmes.... redes sociais etc.... Essa pessoa teria que dar um jeito de eliminar todas opções de distrações para focar apenas em estudar
Boa, cara. Realmente você tem um conteúdo de otima qualidade. Continue produzindo e deixando as referências bibliográficas, isso ajuda muito! Eu só acompanho você por causa disso mesmo. Mais foco e menos ansiedade! Abraços.
O seu canal é FODA! Eu tinha um problema com videogame também, mas quando eu experimento algo em excesso eu percebo naturalmente que preciso menos daquilo porque não faz sentido o excesso, aí eu passei a jogar muito menos sem priorizar e fiquei mais feliz ao não jogar e satisfeito em jogar muito menos.
Raphael. como são bons seus vídeos , muito agradável , vc usa o ar livre sai do laboratório e explica neurociência na pratica . ,muito muito bom , obrigado
Sensacional cara, sua simplicidade, objetividade e honestidade! Nada de ostentação, simplesmente conhecimento científico bem embasado e poder de síntese. Se eu tiver um dia que comprar tech T-shirt vai ser com seu cupom!
Excelente vídeo! Adorei a forma como o conteúdo foi apresentado, muito claro e informativo. Parabéns pelo trabalho e continue assim, trazendo sempre conteúdos interessantes como este!
Eu estava deixando uns docinhos na minha geladeira acreditando que vendo a tentação e resistindo me deixaria mais forte. Mas realmente pode chegar o momento que vou tá mais fraca, por exemplo nas tpms e arrumar uma desculpa pra comer. Assistindo ao vídeo agora vou retirar esses docinhos, pra não gastar energia tendo que decidi se como ou não os docinhos. Plim 🧠✨ obrigada
Que grata descoberta esse canal. Sou professora, bipolar, fibromialgica, e viciada em doces. Estou em crise e compenso toda minha carência emocional com doces. Não sei como parar. E pra piorar, sempre fui atleta amadora e estou sedentária há dois anos. Com isso, a auto estima despenca, vem o doce e a retroalimentação. Preciso de uma luz.
Bater de frente com uma limitação nem sempre funciona. A compulsão por doces desaparece à medida em que se faz exercício físicos, por exemplo. Existem estratégias mais eficazes que uma ação direta.
Opa Gratta, queria agradecer pela ajuda que vc vêm dando na minha vida e queria fazer um sugestão, fala sobre os livros que vc lê e te ajudam a entender mais sobre a neurociência. Mais foco menos ansiedade 🙏
Você tem muita luz e é um cara abençoado. O modo como você traz conhecimento pra gente é muito genuína e aí está o seu maior diferencial percebido. Parabéns, irmão. Deus o ilumine cada dia mais.
Muito interessante, mas só um adendo. Ter menos distrações no seu dia-a-dia, ou seja: menos tentações; não te faz mais resistente a elas, e nem mais controlado. Essa estratégia de não dar chance pras tentações é muito interessante! Inclusive, essa mesma lógica se aplica aos antigos mosteiros medievais. Sem objeto de desejo + ocupação =sem desejo, logo, sem tentação.
Muito bom o vídeo! Eu estou com um problemão com esses vídeos curtos tipo reels, shorts etc. Deletei insta e facebook, mas não posso deletar o youtube, e mesmo contra a minha vontade, me pego vendo esses vídeos curtos aqui. É uma piada a plataforma não dar a opção de desativar esses vídeos curtos.
Tem dicas pra concentração? Tenho muita dificuldade de me concentrar no que estou fazendo, principalmente por causa de pensamentos excessivos na minha mente
Meditação...existem vários tipos..mindfulness...zazen..guiada..aqui no YT tem várias....no começo é difícil..mas não desista...valera a pena..garanto...
Eu era uma pessoa que dormia cedo e acordava cedo, consegui emagrecer 22 kg e manter um corpo bem e saudável, pois é rapaziada, infelizmente o meio influencia e não adianta esse negócio de força de vontade não. Eu tô aqui péssima, triste e com os mesmo kgs e o pior de tudo é que eu comecei a vendar bolos caseiros 😢.
