En el video estoy usando una Theraband colo amarillo, que sería como número 1. Intentando estirar entre 100% y 125%. Normalmente uso la de color rojo (Nro2) Y una vez a la semana la azul (Nro4)
Esta rutina yo la usaría como serie independiente de fortalecimiento. Para antes de nadar también se pueden hacer estos ejercicios, adaptando la serie para no llegar a la fatiga, solo con el fin de ganar temperatura.
![[FORTALECIMIENTO DE HOMBROS - 5 MINUTOS] Prevención de lesiones](/img/logo.svg){kind=logo}
