FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIA 

Cuanto tiempo le dedicas por día a tu entrenamiento amigo?

Yo hago lo mismo y me siento mucho mejor. Un tiempo entrenaba 6 veces por semana, luego baje a 5 y hace 6 meses a cuatro veces 1 hora por día. Me siento mucho mejor y puedo dar más en los entrenamientos. Hay que entrenar con inteligencia

@@carlsmith3156 (soy principiante)yo también entreno torso y pierna en 4 días, lunes torso con dos ejercicios por cada grupo muscular, martes piernas dos ejercicios igual que el anterior, miércoles descanso, jueves torso y vienes pierna.

@@ronalcondoritito1451 y a cuantas reps pones a cada una en rango amigo?

@@carlsmith3156 4 series de 13 repeticiones

JJAJAJA no es cierto eso quien va recomendar un youtube de mierda

Que tal te va?

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yo push, pull, legs frecuencia 2 (meto 1 día de descanso)

Cómo vas

Mike Mentzer priorizaba también el descanso. Seguro de va de maravilla

Cual es esa rutina de 3 días

lunes hombros, triceps y biceps, miércoles piernas y glúteos y jueves espalda y pecho y lunes y jueves buscó hacer ejercicios que trabajen las espaldas, el pecho, el hombro, el bíceps y el tríceps, ejemplo fondo lo trabajo lunes y jueves un ejercicio bueno para pecho, tríceps y hombro, igual con la dominadas supino bueno para la espalda y el bíceps.

Si te ha dado resultados entonces esta bien amigo que a decir verdad lo que yo haría es descansar un día intermedio o poner pierna al día siguiente para que tus bíceps y triceps se recuperen mejor y puedas darle mejor al empuje y jale

Buena rutina🙂

Como esplicame un día hace pecho 4x 10 repeticiones y al otro día que entreno

esta super bien bro, yo hago esa, solo que ahora agregue el sábado a brazo completo, le quiero dar más enfoque a esa zona por ahora

Cuantas series haces porr músculo, en la semana? Yo voy empezando y estoy haciendo unas 10 series semanales.

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Ya somos dos xddd

@@eduardotamayo7491 en mi caso por día hago 8 series (dos ejercicios)y en la semana sería 16 series total.

@Samuel Moreira Empiezo con pierna 3 series de desplantes 2series de puente 2 de peso muerto Después sigo con torso 3 series de press banca 3 de dominadas 2 de press militar

Como lo manejas hermano en qué músculo?

@@alegibz entreno todos los músculos cada 48 horas, es decir una full body, hago 2 series por músculo por sesión y algunos músculos tienen 2 ejercicios, 1 serie por ejercicio.

Qué tal, amigo. Por cuestiones de espacio y porque realmente no me gusta correr o trotar prefiero hacer cardio saltando la cuerda; claro, dependiendo si donde tú estás es viable para saltar. Saltar la cuerda me ha funcionado muchísimo, incluso a sacar más chamorro, jaja. Yo lo hago en mi patio y compré de esos tapetes como de Kinder para no estar sobre el concreto. Yo solo hago cardio una vez a la semana, porque así estoy cómodo. No sabría decirte si 3 veces a la semana es lo mejor, pero si te sientes bien, te funciona y tu físico está como tú lo deseas, sigue. Mucho éxito.

Cardio 3 veces a la semana ha demostrado ser igual de eficiente que cardio 7 veces por semana en cuanto a mejorar el rendimiento físico, sin embargo, si haces cardio para bajar de peso lo recomendable es hacerlo todos los días.

Bueno verdaderamente trotar en casa no es lo mismo que hacerlo en la calle en casa es más fácil y saltar no se me da bien pero gracias por vuestro consejo muy agradecido

Lo recomendable es hace 3-4 series por ejercicio Ejemplo: Lagartijas 4 series 12 Repeticiones Fondos 4 series 12 Repeticiones Eso estaría en un rango de 6 a 10 series en una sesión de entrenamiento

😂Nalgas, se dice : Gluteos 😂😂😂

Lo mejor seria 2 veces por semana

Si bro

Alimentación, tecnica, son demasiados factores a analizar.

@@sebasroh8591 nunca lo olvides tu puedes lograrlo solo esfuérzate y no tengas miedo jehova ira delante tuyo y te ayudará a cunplirlos

Más esfuerzo en tu rutina demanda también mayor descanso y come mucha proteina

@@rogermontejo2986 man yo solo hago mi rutina y como empanadas salteñas :v

Pues agarra todos los ejercicios que quieras y haces solo 1 o 2 series intensas