Frena los pensamientos obsesivos y negativos de la ansiedad 

¡Hola, comunidad! 💜 Si necesitas una guía que te ayude a entender qué es esta crisis que estás viviendo y cómo atravesarla, te invito a descargar nuestro ebook gratuito: Lo primero que necesitas saber de la ansiedad. Descárgalo en este enlace: www.desansiedad.com/libro/porque-tengo-ansiedad-lo-primero-saber

Que paz la del perrito jajaj ese si sabe relajarse. Saludo de Cali Colómbia Ánimo rendirse no es una opción

Porque un momento será su ira,Pero su favor dura toda la vida.Por la noche durará el lloro,Y a la mañana vendrá la alegría. Salmos 30:5 Dios te ama.

ese cachorrito es un master en tranquilidad y relajación..

1. Redirigir la mente. No cuestionarlos o racionalizarlos. No hay que detener nuestras actividades, simplemente es verlo como lo que es: un pensamiento y ya, y seguir lo nuestro. 2. No obsesionarse con eliminarlos, eso solo lo aumenta. 3. Entender que la ansiedad tomó ese pensamiento de un momento de piloto automático: hay que voltear, cambiar de lugar y tomar el volante de nuestro cerebro, como una carretera. 4. Abandonar el intentar saber por qué llegó, dejar de obsesionarse con el tema, el origen. Enfrentar la incertidumbre de abandonar el tema. 5. Bajar al cuerpo y dejar de querer distraernos: saber que estamos yendo a piloto automático, abandonar la necesidad de entender la respuesta, enfrentar la incertidumbre y dejarnos sentir nuestro cuerpo. 6. Conectar con la realidad de lo que SÍ está pasando 7. Trabajar en procesar las emociones y las situaciones difíciles. "Gracias obsesión por ayudarme a resolver ésto, pero ya no es necesario". 8. Descansar y bajar los niveles de ansiedad. 9. Reconocer que con obsesionarse no resolvemos nada, dejar de querer entender la obsesión y bajar al cuerpo.

Otro punto sería aceptar que hay cosas en la vida que no van a la perfección y darnos cuenta de que no necesitamos que así sea. Adaptarnos a nuestras circunstancias valorando los aspectos positivos que tenemos.

Me estoy riendo y llorando de la felicidad porque al fin alguien me explica racionalmente como combatir mis pensamientos obsesivos y me tranquiliza, muchas Gracias.

A alguien mas le pasa como un miedo al caer la noche a mi me pasa muy segudido

1-redeerigir el pensamiento,no obsesionarse y quitar exigencia de quitarlo 2-comprender el pensamiento 3-darse cuenta de la obsesión 4-afrontar el incertidumbre (del abandonar el tema) 5-activar los 4 sentidos 6-conectar la realidad (poner atención con la respiración) 7-trabajar con las emociones que generen la obsesión del pensamiento

Mis pensamientos obsesivos tienen que ver con el sentido de la vida, cuando pienso en eso, y no encuentro nada, me genera ansiedad, desesperanza y tristeza

Rayos!!! Creo que tendre que ver el video por tercera vez...las otras dos veces me la pase viendo a tus hermosos perrito y gatito 😂😂😂

Cuando empiezo a "conectar con la realidad" siento una gran sensación de tranquilidad y empiezo a pensar en una cancion que para mí combina muy bien con el tipo de situación que está pasando y da una sensación de dar por superada la ansiedad, se siente tan bien...... Muchas gracias por los consejos, me sirvieron mucho :)

Hace años me vengo recuperando de la ansiedad y la depresión. Cada tanto tengo recaídas, por suerte ya no estoy medicado. Ver estos videos me ayuda MUCHO en momentos en los que estoy solo y me faltan muchos días para ir a terapia ☺️

Todo lo que decis me representa, todas las formas de pensar, las actitudes. A veces me pregunto cuánto de mi es mi personalidad real y cuanto es ansiedad.

Muchas Gracias Por culpa de estos pensamientos me bloqueo constantemente para rendir bien mis parciales en la Universidad

De gran ayuda. De los mejores canales de RU-vid

Por favor nunca dejes de hacer vídeos de esto, no sabes como me ha servido, te agradezco infinitamente

Que lindo lo que hacen, que lindo que ayuden y acompañen a miles de personas en este proceso. Infinitamente agradecido. ❤️

Amo tu perrito tranquilo, me da paz verlo

Cuánta paz transmiten esos dos bebés. Seguí así Fabiola y gracias por compartir toda tu sabiduría! Te mando un beso!!

No sabe cuánto me ha ayudado con su canal y sus videos, doctora. Le agradezco con todo mi corazón toda la sabiduría que comparte. Le deseo todo lo bueno en este mundo. Saludos

Hola, quiero compartir que sigo viendo tus videos y los e puesto en practica, ayer fui a una fiesta y por primera vez en mas de 3 años pude sentirme agusto en una fiesta rodeada de personas, pude divertirme, bailar, antes me quedaba tiesa y no me salian palabras, los pensamientos obsesivos no paraban, esta vez fue diferente pues segui tus consejos y me siento muy feliz de haber disfrutado y me diverti, esta vez no me senti atacada, observada ni analizada, seguire asi, gracias!!!

Gracias, estaba pasando por una crisis y tu manera de explicar me hizo salir de mi obsesión.

No tienen idea lo mucho que han aportado a mi vida. Son ese espacio seguro al que puedo volver para entenderme mejor y entender que esto es pasajero. Gracias por existir

Madre mía, lo que me viene fastidiando el estar repitiendo mentalmente todo lo que escucho!!! Voy a poner a prueba y gracia spor el consejo.

No supe en que momento me perdí del vídeo ,solo estuve observando el cachorrito bien relajado y el gatito me saco sonrisa de verlo tan travieso con tu blusa 😁😁😁 me dieron ganas de abrazarlos 🐕 🐈 😍 están hermosos,saludos Fabi.

Muchas gracias!!!! llevaba todo el día sintiéndome pésimo con pensamientos obsesivos, la sensación de no poder manejarlos, y de que prácticamente merecía sentirme así... sabía en el fondo que necesitaba cambiar mi perspectiva, entré a youtube a buscar una ayuda y la encontré. Me siento mucho mejor. Mis mejores deseos para todos los que día a día luchan por vivir más tranquilos y felices!

Gracias !! Me siento muy identificada con esto, de verdad me ayuda tu contenido y me siento acompañada en lo que me esta sucediendo , sé que puedo estar sin ellos porque son una ilusión, no existen , es un mecanismo de defensa que invente en un momento. Saludos y gracias!

Hola Paola!!😊gracias por ser ta útil a las personas y tan sencilla al explicar cosas,creo que lo que menos necesitamos la personas con ansiedad es complicarnos,y vos haces que todo se vea más sencillo,te lo agradezco infinitamente,saludos desde argentina

Agradezco mucho ,cada vídeo de desansiedad que veo , todos me dan un poco de calma y los pongo en práctica , me han ayudado mucho ,mi madre falleció hace tres años y desde ahí tuve que hacerme cargo de muchas cosas familiares , comencé a cargar muchas tensión , la universidad , el luto en si me desgastaron mucho ,pero además de esto hace un año tuve mucha tensión por un parcial final todo se me junto , al otro día amanecí con fobias de impulsión pensé que me estaba volviendo loca ya que no conocía de este tema , llevo un año de tratamiento médico , hace unos días deje las pastillas como el doctor me lo sugirió , las fobias de impulsión los primeros meses fueron una total pesadilla para mí no veía ninguna salida pero ahora siento que cada vez voy mejorando un poquito cada día , me ha ayudado mucho confiar en mí, no dudar y además normalizar , además hacer ejercicio mantenerme activa , confío en que en poco tiempo desaparecerán por completo ! Ánimo para todas la personas que padecemos de esto, son unos guerreros y guerreras ...

La experiencia como busqueda de respuestas esta buenisimo..todo con la cabeza es agotador y no sirve a veces..gracias!!..muy bueno el video

Gracias Fabiola por compatir tus conocimientos y experiencia! Tiene muchisimo valor lo que compartis! Un saludo muy grande desde Argentina!

Amo Desanciedad cuando me pierdo en algunos momentos vuelvo a los videos para recordar que estoy a salvo y que solo estoy pensando. ♥️♾

Lo primero que necesitas saber de la anciedad, ese libro es muy bueno,léanlo.

Muchas gracias! Por su exelente explicación me ayudó mucho❤️

Me llegò al interior gràcias !! Aprovecho mí estado receptivo para escucharte

me encanta lo que haces, compartes muy bien, sobre todo tu experiencia propia. ♥

Super feliz de haber encontra el canal de Fabiola Cuevas. Me encanto su Ebook!! Super recomendable!!(:

Gracias enserio hoy tuve un mal día por tener esos pensamientos esto me ayudo la verdad e estado teniendo mi proceso de terapia pero aveces todos esos pensamientos llegan y me hacen perder el control pero ahora entiendo que debería hacer gracias por sus videos en verdad ayudan mucho a alguien en crisis gracias

Tu video de los ataques de pánico me ha ayudado muchísimo, ya logré superar un ataque de pánico sin recurrir al medicamento. Sufro de Toc y espero que estos consejos también resulten, escucharé tu audio. Muchas gracias.

Muchas gracias por tu canal es muy educativo para estas enfermedades que nos hacen pasar por momentos incómodos.graciad doctora.

Apenas el dia de ayer mire uno de tus videos, estaba demasiado mal a tal punto que el medicamento ya no me hacia efecto, hoy estoy mejor. Me encantas. Gracias por tu ayuda.

Gracias Fabi, como siempre SUPER INTERESANTES tus videos!! MUCHAS GRACIAS!!!

Sos tan especial Fabiola, pocos entienden de empatia. Ídola :)

Buenas tardes psicóloga Faby, le doy gracias por sus platicas para ayudarnos una vida psicológicamente bien saludos desde Ecuador 🇪🇨

Yo configuro cosas para el futuro...la hago como una pelicula y luego la vivo....escuchar a Fabiola me ha ayudado muuuchisimo

Hice el ejercicio y me acabo de dar cuenta de algo: Me costaba mucho cerrar los ojos y sentir mi cuerpo porque parte del evento que me traumatizó se trató de eso. Estuve cerrando los ojos y sintiendo mi cuerpo mientras me traumaba. Hoy me di cuenta porque cuando me daba ataque de panico me costaba mucho hacerlo. Pero hoy dije, cerrar los ojos y sentir mi cuerpo no es malo. Eso ya pasó :(

Un abrazo a ti Fabián y a tu equipo esta labor tan grande que uds hacen ayudan mucho a superar la ansiedad

Qué hacer si los pensamientos y rumiación vienen de tu vida actual: desempleo, no tener amigos, dolores físicos por patologías reales, etc.??? Es mi caso, no son temas irreales y me agobian muchísimo!

Gracias desansiedad ,me ayudas mucho a tomar paso a paso este gran proceso que es dejar los pensamientos negativos y obsesivos . Lo aplicaré 😊👍, gracias nuevamente por todo Fabiola .

Yo me suelo obsesionar muy fácil, desde ponerme a organizar algo hasta cosas más complejas como pensamientos negativos recurrentes. Muchas gracias por la información

Muchísimas gracias por compartir :) Muy útil!

Qué perrito tan lindo!!! Qué calma transmite!!! Mis perros me ayudan mucho a eliminar la ansiedad!!! Salir a pasear con ellos me relaja muchísimo...tener un animal de compañía ayuda muchísimo!!!🐶

Cada vez que te escucho Fabi me das paz , es como un alivio mental. Traes un poco de luz a nuestros pensamientos y mente oscura

No hay la menor duda que eres una gran profesional y una gran persona pues te rodeas de pura energía positiva de un lindo gatito y el perrito.

Gracias por darnos tanta información valiosa , muchas bendiciones para usted también 👐💞

Que bueno que te encontré, gracias.

Hola Fabi muchas gracias, cuanto me has ayudado siempre con tus vídeos.. un abrazo desde Argentina!!

Han sido muy claros! Muchas gracias por tanta dedicación :)

Mil gracias por tan valiosa información 🌹👍 Kiwi fué un muy buen ejemplo de obsesión 😍😻😻😻💖

Me tranquiliza ahora siento que puedo salir a delante

Muchas gracias Fabi por compartir tu conocimiento de esa manera , sencilla y generosa.

Muy buen video, muchas gracias, me ayudo a entender mejor y a calmar un poco esos pensamientos 💗

Muchas muchas gracias por este vídeo, el ejemplo de las carreteras es algo que voy a tener muy en cuenta... Espero lograr salir de esto, porque estoy tan cansado.

Muchas gracias, me encanta ver las mascotas mientras escucho lo que dices están hermosos ❤

Hola Fabiola gracias x darnos palabras de aliento en todos tus vídeos eres única Dios te bendiga te amamos todos los que tenemos está situación de ansiedad amo tus mascotas 😘😘😘😍😍😍

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Gracias Fabiola por tanto aportes !! Siempre compartiendo tu conocimiento de la manera mas didactica para entender y avanzar !!

Buenas tardes psicóloga Faby excelente información, como siempre le agradezco mucho su valiosa información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

Haces una gran labor, gracias!! Por ayudar a la gente

gracias, debo ponerlo en práctica, porque eso me carcome la mente

Gracias por todos tus vídeos la verdad cuando siento ansiedad los miro y me calmo muchas gracias

Buenos "tips". A mi me sirven mucho..Gracias Fabiola, muy gentil..

Ese perrito es el mejor recurso visual que he viusto en muchísimo tiempo. Buenísima idea, para mí, estás cambiando el mundo de la psicología a través del internet. Gracias

Ame a ese gatito y el perrito..😻❤️🐶 que hermosuras. Muy bueno este tutorial Fabiola

Saludos desde Puerto Rico gracias por todo llegaste cuando más te necesitaba. Quiero controlar mis pensamientos para poder comer tranquila.

Muchas gracias fabiola por seguir compartiendo tus conocimientos y experiencias sobre este tema. Una pregunta. Tienes material sobre enfermedades o dolores ya somatizados? como curarlos identificando el conflicto que te lo genera a nivel mental? Saludos!

Me logra quedar muy claro que con la obsesión no se resuelve nada, al contrario!!!! Terminamos por enredados más y más llegando a ideas, pensamientos e imágenes inimaginables y ajenas a uno mismo que generan más pensamientos obsesivos y negativos. Es un desafío muy complicado abandonar la necesidad de tener control sobre esos pensamientos porque en efecto genera miedo e inseguridad pero es necesario abandonar ese mal hábito de querer controlar todo mentalmente y poco a poco aprender a apagar la alarma interior. Muchas gracias!!!!❤

Ciertísimo ! Muchas gracias! Mi cerebro está muy acostumbrado a repensar. Gracias!

Muchas Gracias!!! por todos estos videos tan constructivos e instructivos...... una gran labor la de ustedes!!!!!!!

Gracias por tus acertados consejos. Llegaron en el momento oportuno. Me encantó el vídeo, y esa linda compañía :)

Exelente Fabi, lo que necesitaba muchas gracias maravilloso video y hermoso perrito el si se sabe relajar 💗

Me has ayudado muchísimo. Te agradezco infinitamente

Gracias por compartir tus conocimientos Fabi 💟😁🙋‍♀️

Gracias por tu gran ayuda, por tu visita de Psicóloga casi a domicilio😀..."Angel de Luz" eso es lo q eres, mas para mi por haberme salvado SI!. Hoy en dia me siento bien , me siento VIVO!! GRACIAS A DIOS Y CLARO QUE A TI!. Te seguire en tus videos Fabiola😉 Bendiciones de Dios para ti.

Hola a mi me diagnosticaron ataques de ansiedad con obsecion, sentía morir, solo quería dormir para perderme de lo q estaba pasando, no lo puedo explicar pero era un pánico un terror y sobre todo cuando caía la noche, caí en depresión, hasta faltaba a mi trabajo por el miedo que sentía, cuando me llevaron con el psiquiatra sentí calma porque descubrí q era una enfermedad, los pensamientos obsesivos me taladraban el cerebro diciéndome que hiciera lo peor con mi vida y mi familia yo le pedía a Dios que mejor me mandara un cáncer o perder una extremidad de mi Cuerpo porque el. Miedo q sentía no se lo deseo a nadie, gracias a Dios ahí la llevo ya me se controlar más y se que no soy la única q pasa por esto y estos videos me tranquilizan mucho y sobre todo las personas que te quieren y están al pendiente.

Muchísimas gracias. No sabes cuánto necesitaba este vídeo 💖

Eres una gran mujer, gracias por tan sabías palabras!

Q genia.. Muchas gracias me supscribo AHOORA !!

Vivo pensando en la respiración. Tu canal me ayuda mucho.

Gracias por tus videos tan claros, me encantan

Gracias x el video, en serio es lo que haré, mil gracias 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Are estos pasos muchas gracias fabiola♡

Fabi muchas gracias hermosos animalitos tu terapia me esta ayudando mucho muchas gracias

Eres increible, gracias tus videos me han ayudado mucho y se volveran un estilo de vida :)

Gracias al programa de Fabi estoy súper bien, imagino que ese cachorrito lindo es Tao, de solo ver a los animalitos siento una gran relajación 😁🤗🤍

Gracias gracias! Siempre me ayuda tu vídeo. Es genial al igual que tus mascotas.

Maravilloso, Muchas Gracias y Bendiciones 🙏

Dios te siga dando mucho sabiduría , eres un ángel caído del cielo 😊 dios te bendiga siempre, 🙏 Fabi eres una personita muy linda y gracias por todo de corazón te lo agradezco .... ❤️❤️❤️❤️ Por cierto muy lindos 🐈y 🐕 también ayudando en tu vídeo ...😁😁

Siii que lindo perrito asi quisiera yo estar siempre relajada o divertirme como ese gatito bello y juguetón. Gracias por tus consejos me han servido mucho, Dios te bendiga.