Froh oder Böse | Nahrungsergänzungsmittel 

Dem stimme ich zu. Creatin kann auch helfen.

Guter Kommentar! Das sehe ich auch so!

Das stimmt, nehme ich kein Magnesium,bekomme ich Wadenkrämpfe durch vitamin d3

Das stimmt. Haben einen Garten. Im Sommer meist draußen. Trotzdem hatte ich einen niedrigen Vit D Spiegel

Ich benutze Salz mit Jod und Folsäure

Vitamin D mit Fett wusste ich viele Jahre auch nicht . Mein Orthopäde wunderte sich, warum meine Ostheoporose nach Jahren nicht besser wurde. Jetzt nehme ich die Tablette morgens zum Frühstück . Schade um die verlorenen Jahre 😊

Sehr gerne! :)

Ich habe mal genau Tagebuch geführt über meinen Eiweißkonsum. Ich mache 3 X Muskeltraining und nehme nun gezielt ,auf mein Körpergewicht, meine Eiweißzufuhr .1X30g ( whey )nach dem Sport. Dann erreiche ich plus Essen meine gesunde Menge.Ich bin 77 Jahre alt( weibl ) danke❤❤❤

Dass Vit. D ein fettlösliches Vitamin ist und somit mit einer fettreichen Mahlzeit eingenommen werden muss, sollte jedem Arzt bewusst sein und es seinen Patienten mitteilen. Ich nehme mein Vit. D als Tropfen (enthält also schon Öl!) zusammen mit etwas Schwarzkümmelöl (entzündungshemmend) u. auch mit Omega-3, sowie Vit. A u. K2 MK7 (beide ebenfalls fettlösliche Vitamine) ein. Laut Uwe Gröber, Apotheker, der in Essen eine Akademie für Mikronährstoffe gegründet hat und auch eng mit Prof. Dr. Jörg Spitz (dem Gründer der Akademie für menschliche Medizin) zusammenarbeitet, gehören zu Vit. D die Cofaktoren Vit. A und Magnesium unbedingt dazu. Ich höre leider immer wieder, dass Menschen von ihren Ärzten zwar Vit. D verordnet bekommen, aber oft 20.000 I.E. einmal pro Woche oder - noch schlimmer! - alle 14 Tage, und dann noch ohne Cofaktoren und ohne due Menschen zu informieren, dass es ein fettlösliches Vitamin ist, das nicht mit Wasser genommen werden sollte. Wenn ich mich als Laie entsprechend informieren kann, weshalb ist das medizinisch geschulten Fachleuten oder gar Ärzten nicht möglich? Vit. D sollte alleine wegen der schlechten Halbwertszeit (48 Std.) schon täglich genommen werden. Und wenn mein Körper im Sommer (immer vorausgesetzt mein Schatten ist nicht länger als mein Körper (d.h. auch im Sommer - Ende März bis Oktober, und zwar in der Zeit zwischen 11 und 15 Uhr - uneingecremt!) innerhalb von 10 - 15 Min. in der Lage ist 10.000 - 20.000 I.E. zu bilden, wieso sollten dann 2.000 I.E. täglich für einen Erwachsenen ausreichen, wenn heute schon Babys 800 bzw. 1.000 I.E. bekommen?

Gern geschehen!

Das frage ich mich auch! Aber letztlich gibt es dann zu viele Gesunde, was zwar die Ärzte ärgern, aber die Krankenkassen erfreuen müsste! Soweit ich gehört habe, zahlen die Kassen auch den Test, wenn er vom Arzt verordnet wird. Diese jedoch tun das nicht, weil es ihr Budget belastet!🤷🏻‍♀️

Die Leute werden dann älter und darum teurer

Ah, jetzt macht es Sinn, ist bei dem Rauchen und Alkohol ja auch so. @@wolfgangfirchau7755

Weil Vitamine D Zuführung keine wissenschaftliche Evidenz vorweist.

Liebe Grüße zurück! :)

In den dunklen Monaten ohne viel Sonne nutze ich eine spezielle Lampe von Osram die dem Sonnenlicht etwas näher kommt jeden Morgen 10 Minuten und mehr sollte es auch nicht sein

Du kennst dich aus!

@@gerlinderichter636 da ich eine körperlich recht stressige Arbeit mein Leben lang hatte musste ich sozusagen in gesundheitlichen Bereichen um eine Nasenlänge voraus sein um meine Leistung auf Dauer wenigstens halten zu können. Meine Empfehlungen sind nur allgemein und natürlich sollte sich jeder vorher von einem Arzt auch beraten lassen. Gerade beim Thema Hormone funktioniert bei jedem nicht alles gleich gut in die gleiche Richtung... das kann am besten eine Blutuntersuchung und ein Arzt oder Ärztin beurteilen. Meine Erfahrungen sind eben nur meine und bei einem anderen Menschen kann das wieder ganz anders aussehen

Aminosäuren (Amino Acid) MAP von Moretti. Kann ich sehr empfehlen.

Könnte einerseits ein gewisses Muskelwachstum (Muskeln sind schwerer als Fettgewebe) sein, jedoch scheinen mir persönlich die kcal sehr tief angesetzt...da würde ich unbeding mal abklären, ob es nicht einfach zu wenig ist? Da können auch entgegengesetzte Effekte leider auftreteten. Gibt ja mittlerweile gute Kcal Rechner im Netz, anhand Alter, Grösse, Gewicht und Aktivitätslevel mal den Gesamtumsatz berechnen und dann nicht mehr als ca. 500 kcal Defizit täglich...

Also, ich bin genau das Gegenteil von einem Kumpeltyp...dafür kannst du mit mir einen ganzen Kasten Bier und ne Menge Korn saufen.

Sind i.d.R. 500 IE für Kinder bis zum 1. Lebensjahr

Ersteres (Molke) macht den Körper krank, letzteres (Soja) wird gut vom Körper aufgenommen. Ungefähr die hälfte der Menschheit ernährt sich von Soja und denen geht es hervorragend.

Kurz gesagt: Molkenprotein (Wheyprotein) wird aus Milch gewonnen und ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Sojaprotein wird aus Sojabohnen gewonnen und ist eine der wenigen pflanzlichen Proteinquellen, die ebenfalls als vollständiges Protein gilt, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält.

@@formelfroboese Das heißt Sojaprotein ist gleichwertig? Oder gibt es Unterschiede bezüglich der Aufnahme im Körper?

​@@Samy-sx6kn Wenn das Aminosäuren-Profil ähnlich ist, ist es auch gleichwertig. Die Aufnahme ist dann nicht unterschiedlich. In vielen pflanzlichen Produkten ist jedoch weniger Leucin enthalten im Vergleich zu Molke, wodurch Molke die Muskelproteinbiosynthese etwas besser stimuliert. Du kannst aber trotzdem mit Training und veganem Protein ähnlich gut Muskeln aufbauen.

Das passt schon, wenn es genug ist. Tropfen sind besser als Tabletten bzw Kapseln.

Bin 62 und auch viel in der Natur und im Krafttraining unterwegs ... Achte sehr auf meine Ernährung Obst, Gemüse, Fisch und keinerlei industriell hergestellte Erzeugnisse kommen auf den Tisch. Die einzige Nahrungsergänzung ist Omega 3 Öl von Norsan und zum Training eine Flasche Powercocktail von Fitline. Ich kann auch sage bin Fit wie ein Turnschuh 😄

Ja, als Nahrungsergänzungmittel ist es eine Option! Es gibt wissenschaftliche Studien, die einige dieser positiven Effekte unterstützen, insbesondere in Bezug auf die Verbesserung der Ausdauerleistung, die Reduktion von Stresssymptomen und die Förderung der mentalen Leistungsfähigkeit. Beispielsweise kann Rosenwurz helfen, das Niveau von Stresshormonen im Körper zu reduzieren und gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Vielen Dank für diese Antwort.

Norsan Arktis omega 3 mit Vitamin D

​​@@rudolphweber8483 Die Menge an Vitamin D reicht hier aber nicht aus. Vitamin D sollte separat eingenommen werden, durchaus direkt nach Omega-3 Öl. Omega-3 von Norsan selbst nehme ich separat auch.

@@rudolphweber8483 Omega-3 (besonders von Norsan) ist sehr gut. M.E. ist aber zu wenig Vit. D enthalten (im Algenöl lediglich 20 mcg. Das sind gerade mal 800 I.E. . Da nehme ich in der Regel noch min. 5.000 I E. dazu!

unbedingt den Omega-3 Index testen.

Hab ich, ich nehme seit letzten November Vitamin D3. Hatte durch Vitaminmangel einen Wadenbein und Sprungbeinbruch durch Sport. Habe auch Vitiligo.

Jod aufnehmen: In welcher Form?

@@olafk8232 ich nehme Kapseln mit Kelp Alge.

Welche "Experten" sind das denn?

​@@guwekoeln Für Erwachsene mindestens 4.000 IE täglich, darüber hinaus auch mehr, je nach Körpergewicht und Zielwert, ggf sind auch Erkrankungen und Lebensstil zu berücksichtigen. Bitte ebenfalls auf die ergänzenden Cofaktoren wie zB Magnesium und Vit K2 achten. Fachleute zur Thematik Vitamin D gibt es einige wie zB Dr von Helden, Prof. Spitz, Dr Feldhaus, Dr Schmiedel, Dr. Nehls, Dr Edalatpour, Dr. Selz, um nur einige zu nennen, die auf RU-vid gute Beiträge bringen.

Ich trinke täglich einen Proteinshake, da ich 60 g Eiweiß konsumieren soll...ich bin vegetarisch unterwegs...können Sie mir Tipps geben wie ich das über die Ernährung erreiche? Ich wiege 48 kg und möchte gerne zunehmen, es gelingt mir nicht. 🙄

Ich gebe Dir gerne ein paar Kilos ab, denn ich würde gerne Abnehmen! 😁 😏🤐​@@katimarsch6186

@@katimarsch6186 , generell kann man ja klassischer Weise jede Bohnensorte und andere Hülsenfrüchte, wie Erbsen, in die warmen Mahlzeiten aufnehmen. Es gibt ja verschiedene Sorten für etwas Abwechselung. Meine Favoriten sind Kidneybohnen, Soja (als Bohnen, gebratene Tofu-Streifen/-Würfel mit Salz/Pfeffer, Curry oder Paprika, Tempeh). Auch gut sind Kichererbsen (als Bohnen, Hummus, Falafel). Ich mache gerne auch einen Brotaufstrich aus Kidneybohnen mit etwas Olivenöl, einigen Gewürzen (Salz/Pfeffer, Curry, Cayennepfeffer, Majoran, Kräuter) und dann pürieren. Den Aufstrich kann man auch aus anderen Bohnen oder Erbsen machen. Wenn du auf Rezepte stößt, wo Fleisch drin ist, dann kannst du das manchmal durch Bohnen tauschen. Tofu hat pro 100g etwa so viel wie Schwein oder Rind. Mit 86 kg komme ich gut hin, oder höre, dass es zu viel sei - je nachdem, wen man fragt^^

Für Sportler empfiehlt die DGE bis zu 2g Protein pro Kg Körpergewicht. Das sind bei mir ca. 180 Protein pro Tag. Ich lebe seit über 5 Jahren vegan. Die Zeit und die Kosten die entstehen, jeden Tag 180g Proteine, mit pflanzlicher Ernährung, zu essen sind für mich nicht realisierbar. Da ist ein Shake schon eine praktische Ergänzung. Mal abgesehen davon, dass keine Begründung dafür genannt wurde, warum Protein Shakes Unsinn sein sollen.

@@ThorusCrusius ich danke dir für die ausführliche Info und werde mal nach solchen Rezepten schauen!