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FTP del ciclista | Umbral de Potencia Funcional

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Bienvenidos un día más al canal de GCN en español, hoy hablaremos del famoso FTP o Umbral de Potencia Funcional y realizaremos un test para obtenerlo.
Pero ¿qué es el FTP y para qué puede servir? ¿Tan importante es para el rendimiento del ciclista con potenciómetro?
¡Vamos a verlo!
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Опубликовано:

27 авг 2024

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Комментарии : 126

@gcnenespanol 4 года назад

¿Cuál es tu FTP?

@Aboycostelo 4 года назад

No tengo potenciómetro, snif snif!

@Davici36 4 года назад

El mío es de 201, claro está que me he dado cuenta que es mejor hacer el Full frontal que mide Potencia de 5 segundos (NM) 711, de 1 minuto (AC) 354, de 5 minutos (MAP) 274 y el de 20 minutos (FTP) 201. Esto me ha ayudado saber que soy malo spintando, pero si puedo aguantar ataques de 5 minutos a tope para dejar a los de más en los dos últimos kilómetros de la subida. Ojalá puedan hablar de estos otros valores. Un saludo desde Colombia.

@Davici36 4 года назад

por cierto, no tengo potenciometro, pero si tengo un smart trainer, entonces el test lo hago en casa.

@sebastianramoz4446 4 года назад

En el mejor momento de este año fue 325 pero ahora he perdido mucho

@samirbendezu1742 4 года назад

No tengo ciclocomputador sad ;(

@hugotellechea2367 2 года назад

INTERESANTE. A MI ME HA RESULTADO BUENO Y ÚTIL EL TEST DE CONCONI PARA MEDIR EL UMBRAL ANAERÓBICO. ME HA AYUDADO EN CARRERAS, LLEVANDO PULSÓMETRO. PARA REGULAR EL ESFUERZO, EVITANDO QUE EL ENTUSIASMO ME PASE FACTURA, EN CONTRARRELOJ, O ESCAPADO PARA IR AL LÍMITE SABIENDO SI LLEGARÍA A META O NO

@helmerporras6827 4 года назад

Uuuhhh excelente,,,tengo 60 años y subo el alto de las palmas en MEDELLÍN y de minas..me cierto de 20 años...

@etroncosonline 4 года назад

Siempre se puede mejorar, pero hiciste un buen FTP (271w). El video está muy didáctico. Lo compartiré con la grupeta. Saludos desde Chile.

@icr5823 4 года назад

Me encantan estos vídeos, pero pobre Maialen, que últimamente siempre se encarga de hacer los vídeos más duros jajajajaja

@TheKyuby777 17 дней назад

Buenísimo, tenía esa extrema duda pensé que tenía que salir a sufrir 1 hora entera

@guiovannybaracaldo2490 3 года назад

Gracias por la clase. Desde Colombia un abrazo.

@onailimex 4 года назад

Que guerrera , mujer !!

@marcelobecerra5083 2 года назад

Y con mayor razón que dicen que el ciclismo es un "sufrimiento" placentero y además adictivo 💙 gracias, muy interesante, saludos 🇨🇱🚴‍♂️

@davidarielcolodrero7519 4 года назад

Saludos desde Argentina!!! Para aquellos mayores de 40, que entrenamos a la antigua sin mediciones y hace poco empleamos potenciómetro y ciclocomputador es un poco complicado pero me gusta aprender... felicitaciones por lo que brindan... espero más adelante hacer junto a vosotros de manera interactiva lograr un mejor entretenimiento... GCN en español es lo máximo!!!! Suerte amigos

@juarebae 2 года назад

Tengo 42 años...nunca es tarde...tengo 241 ftp segun mi rodillo.

@mrbikeCanal 4 года назад

Excelente video. Gracias por la demostración y explicación.

@ramsesdorki3007 4 года назад

Sin potenciometro, siguiente video por favor!! 😂😂

@obrujito1 3 года назад

Excelente video. Muchas gracias desde CRC

@sebastianibanez3722 4 года назад

Excelentísimo vídeo para comprender lo maravilloso del ciclismo

@juanmaelectro 4 года назад

Hola buen video pero podrías hacer uno para los que no tenemos potenciómetro solo un ciclo computador y entrenamos con pulso. Creo que seguro que mucha gente no tenemos todavía.

@29818fdc 4 года назад

Excelente vídeo. Superclaro!! Muchas gracias Ah! Y muy buen rendimiento, ciclista.

@xavierbozadavives4047 4 года назад

Igual me he perdido algo del video pero el ftp no es el resultado de la media de watios de la prueba de 20 minutos sino que hay que aplicarle un tanto por ciento de corrección el cual equivaldría a hacer una hora de esfuerzo por lo que esa media sería más baja. Igual lo explica pero yo no lo he escuchado en el análisis posterior a la prueba

@nelsoncastro4962 4 года назад

Grande GCN los mejores gracias un gustazo excelente trabajo

@carlosroy7984 4 года назад

El factor de correccion de 0.95 es del todo ireal!. Ni loco solo se pierde un 5’ pasando de 20’ a 1h, he hecho muchos test ftp de 20’ en mi vida y muchos puertos de 1h a fondo y a nadie nadie q conozco le cae menos de un 10%. Minimo 0.90 y eso si estas muy muy entrenado. Yo diria es mas un 13%.

@jaimecartes2075 3 года назад

Buen dato 🤙

@alfonsolizarazo9806 4 года назад

Muy bien mujer! Gracias por la info.

@federicotita749 4 года назад

Que buen video!!! como para saber un poco más hasta donde podemos llegar y en qué lugar estamos parados hablando ciclista mente .saludos desde Córdoba Argentina

@juanlinoprendes7919 3 года назад

Está tremendo entender a este sr habla entregado y rápido joder

@pabloc106 4 года назад

En los equipos profesionales se siguen haciendo y es obligación el de 1hr, 20 minutos es mas para gente que no esta a un nivel profesional. Y se hace en rodillo o bici de spinning, en la calle es muy impreciso

@andresruis9030 4 года назад

Hola. Feliz Navidad desde Cali Colombia.

@MARCOSCM80 4 года назад

Interesante el software de analisis, buen video. P.D: Que bonito Banyoles.

@sercamblor 4 года назад

Sin potenciómetro se puede medir?que no todos somos ricos

@marcorodriguezpineda6458 4 года назад

Estamos igual, se podría intentar con el strava tal vez buscar o crear un segmento que hallas estudiado bien que sepas que valla entorno al 5-6% como decían... con cronometro, previo haber registrado tu peso tuyo y la bici en la aplicación y así tal vez dará un aproximado... lo intentaré el prox. mes

@eduardosalyrosas9557 4 года назад

Los hay por menos de $600. Pedales Garmin vector 2 y ciclocomputador bryton 530. Busca en Aliexpress

@sercamblor 4 года назад

@@eduardosalyrosas9557 es cierto, pero sin un entrenador detrás o sin que tengas unos conocimientos complejos de entrenamiento, tendrás un aparato que te dará unos datos que no sabrás leer ni que hacer con ellos

@Asthbendriel 4 года назад

@@eduardosalyrosas9557 ¿600 USD? lo haces sonar como si fuera una ganga, en mi caso que tengo una MTB con eso me compro una Rockshox Reba RL con bloqueo remoto o una transmisión SLX 1x12 y me sobra dinero para ajustar un poco y comprar unos frenos SLX Serie 7100 😅 lo mismo aplica para piezas de ruta, con eso te compras toda la transmisión en 105 o en Ultegra y creo que sobra un dinerillo.

@eduardosalyrosas9557 4 года назад

@@Asthbendriel es la mejor inversión. Te hará entrenar con mucha más precisión

@andrebzk 4 года назад

Perdón, pero al tipo cuando habla no se le entiende nada!

@jancr11 2 года назад

se te hecha de menos!

@capalatriste 4 года назад

Hola, yo tengo un ftp de grado medio en electricidad!!!! Debo meterle más chispa a mis entrenos???? 😜👉 Yo no sé qué dice el Ftp, el entrenador o tu abuela!!!! A mí me pareces una locomotora fuera de control!!!! Saludos

@emiliosanudoortiz 4 года назад

El mío es un FTP anónimo. Chistaco sólo para informáticos ciclistas.

@jaisport1993 4 года назад

Solo habéis hablado del FTP Test, pero el Ramp Test también lo recomendariais?

@Guntharuth 4 года назад

Jaisport19 trainerroad lo recomienda así que si.

@robertoescalante3773 4 года назад

Con que desarrollo se hacen los sprint en la serie de rodillo de 30 segundo a tope

@anselmobarrios880 Год назад

QUE TAL. HOY HICE EL FTP . 20" EN PLANO. 172 PPM PROMEDIO. TENGO 54 AÑOS. ESTÁ BIEN PARA MI EDAD? GRACIAS GCN. SALU2.

@danieljimenez9492 4 года назад

Quisiera saber es lo mismo hacer el test de 20 min en terreno llano, a hacerlo en montaña?

@tijuanero4154 4 года назад

Corazón por favor déjame saber que modelo y marca de bici es

@triretos9946 4 года назад

Codinyach era mi entrenador

@F.e.n.i.x13 2 года назад

Si entreno por frecuencia Cardíaca, no tengo que hacer ese test verdad? No tengo power meter

@franciscogonzalezflores3557 4 года назад

El principal factor para obtener un buen ftp es el peso corporal? Por ejemplo yo peso 98 kgs, aun así me jugará en contra? O me jugará a favor por que muevo mas kilos y por ende tengo mas caballos de fuerza?

@jaimecartes2075 3 года назад

Hola, no soy experto pero estas mesclado cosas. Una cosas sera tu ftp, que debería ser alto por tu gran peso y lo otro será el vatio kilo que es lo que realmente importa sobretodo en subidas. Saludos

@rubencortes87 4 года назад

En el ordenador se lee que en septiembre 2018 entrenaste casi 1400 kms, más del doble de los otros meses... que estabas preparando o corriste? Saludos.

@carlosf.chousa3447 3 месяца назад

Como se mi FTP di no tengo potenciometro...solo ne controlo con frecuencia cardíaca..

@lucianogarcia8412 4 года назад

Hagan una video de como ubicar las calas en las zapatillas, saludos de argentina

@Bleilezu 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UWpvq-Pby-M.html

@orangeman8115 4 года назад

No puedes pararte en seco despues de ese esfuerzo....

@mountainbike8542 4 года назад

Que potenciometro llevas en la canyon? No tiro mi bici así al asfalto ni aunque me toque el euromillones jejeje Gracias por los videos!!

@capalatriste 4 года назад

Xagerao!!¡!

@danielcanas1802 4 года назад

Esta bueno el te con limón y linda ☺ sonrisa

@eduardosalyrosas9557 4 года назад

Cuál es el FTP de un profesional de 1 era, 2 da, sub 23, junior, cadete?

@luispomarec645 3 года назад

Depende del nivel de dopaje.

@electronicatallersec9765 4 года назад

¿Porque se tira al final de la prueba?

@inplugg5724 Год назад

jajajaja re actuada la parte de los 20m de sufrimiento XDXDXD pero muy buenos los datos!!!!

@CTINF 4 года назад

Su peso es de aproximadamente 68 kilos.

@eduardosalyrosas9557 4 года назад

La señorita no exagera. Al terminar el test de FTP, muchas veces tienes que parar a un lado. Sino, no lo haz hecho a fondo.

@torcuato807 Год назад

Cuántos km's hizo en los 20'?

@loki12243 2 года назад

Mi FTP es el FileZilla xDxD (Broma que entenderán los informáticos)

@sergcefe 3 года назад

Hola en mi evaluación solo pusieron que mi umbral absoluto es de 270 wts. A base de eso cómo puedo calcular mi umbral funcional?

@jaimecartes2075 3 года назад

Hola,según el video se multiplica por 0.95 Saludos

@labuenaagricultura138 4 года назад

3:30 😰😰😍😍

@arielruiz4894 4 года назад

Hola ...donde puedo descargar la plantilla... para cargar los datos

@basseman7 4 года назад

Joder veia el video en una sala de maestros mientras esaba solo y en el min 3:30 empezó con la respiracion en eso entra un maestro y se me queda viendo como diciendo "eeee picarón" 😅😅😅 pd. Muy buen video gcn son los mejores!!

@joshuamartinez4211 4 года назад

#Rondagcn Hola compañeros saludos desde Costa Rica yo tengo una pregunta, me gusta el gimnasio y soy nuevo en esto del ciclismo. ¿Dentro mayor músculo en la pierna así será mi rendimiento o es sólo cuestión de costumbre?

@elfayernoya1781 4 года назад

Mijo no tiene nada q ver el músculo porque la bici te lo da lo importante es la potencia y la resistencia q tengais en las piernas por otro lado no olvides el peso corporal dentro mas liviano estés te rinde más el paso eso sí hay q salir a sufrir no a pasear a darle duro hasta perder el conocimiento y verás los resultados

@luispomarec645 3 года назад

3:30. La bici es para disfutrar, np para morirse encima de ella.

@1461viajero 4 года назад

MAILEN ..entre los comentarios que casi al final.de la charla con tu entrenador COMENTAN SOBRE TU FRECUENCIA CARDÍACA QUE SEGUN TU ES NORMAL POR SER CICLISTA CR..por favor como no se ven las lecturas .podrías comentarme cual es tu FC..Y SI NO ES MOLESTIA..GRACIAS SALUDOS DESDE ARGENTINA.

@josegregoriopinerotorres6265 Год назад

Una vez me pare así búscamete y me desmalle. No creo que sea muy bueno hacerlo 😅

@josescofin Год назад

270 FTP

@gonzalorivera06 4 года назад

5° comentario🔥🤙🏻😉🚵

@SergioCristancho 4 года назад

Eso se vió horrible de experimentar... preguntas varias...Y porque no un indoor? Al no tener mediciones de lactato, Este test es teórico? Que margen de precisión maneja? Y si no se realiza con éxito cuando sería práctico realizar una nueva prueba?

@Dalealremo 4 года назад

El coeficiente de rozamiento, viento, e indicadores de pendientes no son los mismo que cuando estás entrenando sobre un simulador, creo que un entrenador puede decirte que hacer con los datos que recojas con tus bielas o pedales de potenciómetro.

@nafarratisimo14 4 года назад

LOS GUANTES!!

@reynaldosotopagan1432 4 года назад

Pues me perdí con esas explicaciones.. sigo mis entrenamientos como antes...me funcionan mejor y gasto menos $$$

@alexhelqukcycling8235 4 года назад

Sería bueno buscar el ftp con frecuencia cardíaca

@F.e.n.i.x13 2 года назад

Hasta yo quiero saber

@Hattorihanzo76 4 года назад

😍🥰

@raulfernandezperez73 4 года назад

mira eso jeje lo q ella hace de entrenamiento es lo q hago yo diario del trab a la casa 2 veces, sin ropa comoda sin una bici de 5000 pavos y sin sapatilals para eso y aun mas importante SIN COMIDA NI ENTRENAMIENTO, ando medio loco creo !

@jairofernandez230 3 года назад

Jajaja. Excelente información, gracias. Lastima la vocalización del entrenador.

@BernatCollell 4 года назад

A ver Mayalen, con 20' y no coronas Rocacorba? 😜

@bricotico6498 4 года назад

Nada más me falta comprarme una bicicleta

@arkan1960 4 года назад

Pues no te digo cuando te persigue un oso...

@Bikebikebikecba 4 года назад

Pasó.... Prefiero entrenar a la vieja escuela

@rufus7500 4 года назад

Mal... Aún has tenido fuerza para bajarte tú sola de la bicicleta... xxxd.

@visioncircular3565 4 года назад

Si ella ya es alta, cuanto mide su entrenador? Dos metros?

@cristianhdz277 3 года назад

Supongo que 3 metros

@mariocoizeau6724 Год назад

A este señor habrá que aplicarle un corrector léxico, no se le entiende casi nada 🙈

@jadetoro51 3 года назад

No entiendo nada, en fin, habrá alguna forma más sencilla de explicarlo

@raulfernandezperez73 4 года назад

FTP = Fast Tranfer Protocol, ohh en ciclismo no se que es jajaj

@oscarrosinach1040 4 года назад

#nobikesonthefloor

@linostos 4 года назад

66 kg. Pesas más que yo jodia.

@2idolos 2 года назад

Mas falso imposible. Y para volver a la calma se tira al suelo. No traten a la gente como imbecil

@JSteven622 4 года назад

Quedo como ropa de trabajo.....

@KlgoCorvarad 4 года назад

buen video pero no le entiendo ni mierdas al tio jajajajaj

@saludyrendimientofisico9995 4 года назад

Vaya video más flojo...y lo de hacer los 5 minutos a tope antes de los 20 minutos, de traca!! Alguien se cree que después de 5 minutos a tope se puede recuperar en 10 minutos para hacer 20 a tope???

@Dalealremo 4 года назад

pues por algo es un test y por algo calculará la potencia, no crees ?

@saludyrendimientofisico9995 4 года назад

@@Dalealremo y tu crees que se recupera?