Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri! 

Ugi un h

👍🖐

aksam yemegi icin 7-8 geç gibi geldi bana

​@@emin_246Saat 9 dan sonra yenilen yemek midede çöptür.En erken 7 de akşam yemeği yenir.Geceye doğru açıkirsan ekmeksiz bir salata yersin

😂😂😂

😃😂

😂😂😂😂😂

Gecenin 3:26 Ban öldüm yorum harika😂😂😂😂

😂😂😂😂 aynısını yaşadım az önce

Çöp Poşeti 😂😂😂😂

bende 2 paket cıpsle sudhasdk adam olmam bb ben kaçar bida ugramam

Eti crax la izliyorum bende :DDD

selim cukur iijjjjj

😂😂😂neden izliyonki ,? pazartesi sendromumu😂😂😂

Namaste Kanks hahaha

Namaste Kanks hahahaha Bidaha sakin bakma

Namaste Kanks yemin et ise yaradmi

Videoyu izlemek yetmiyor dediklerini yapmak lazım 😂

Gel ben seni zayiflatirim

aynn kardesim ya

cuk oturdu aynn

Of off aynen ya

Selamun aleyküm bende sizdenm beyler

olmamı

gördüğüm en kral göbek erıtme vıdeosu bu adam gıbı adam dırek kıtabın ortasından konusmuz kral direk nokta atısı ne video gezdiyzem zırvalıyodu millet

CrazyPatron Bizim millet 😂😂

Klasik :D

Sen neaptin peki suan?

😂😂😂

😂😂😂

hahahahaha

Güldürdün 😂😂😂😂

GÖDÖHMDÇLHDŞÖY

hocam çok teşekkür ederiz bütün soylediginize katılıyorum

hocam bende 3 ayda 20 kilo verdim 85 kilodan 65 kiloya dustum

@@Mert-yl6uv Hocam genellikle ortalama aylik 5 kilo ideal diyorlar fazlasi zararli demislerdi

@@Mert-yl6uv hocam 2 ay spor diyet su ictim bol bol

@@ferhatkazguc Nasıl bir diyet yaptınız böyle ? Çok merak ettim 🙇

+fulia1905 Begendigine memnun olduk, umariz faydali olmusuzdur

Hocam göbek gittimi

:) Zor bir durum seninkisi, anlayabiliyoruz!

önce salata ye 1 tabak onunla sakinleş hatta doyma noktasına kadar salata ye sonra o yemeği ye

Sayın CEVİZOĞLU abi su ic dedin 5 litre duyu ictim

Alperen Baboo fazla su içme kardeşim zehirlenirsin 3 litre iyidir. gün içine dağıt bunu

ercan karahasan kardeş zayifliyak kızlar baksın da

Harikasin, aynen devam Namiq

186 boya 85 kilo zaten iyiymiş neden zayıfladın ? :)

hnhk

Çok yavaş kilo vermişsin

LaCRoZA bence düzenli beslenme ile verilen kilo kaybı daha iyidir😉

+WESLEY BENJAMIN Cok memnun olduk, iyi sporlar!

+Ömer Furkan ŞAHBAZ adresini ver :) 1 ay sonra ya tesekkür yada sövmek için gelicem :))

​@@GameOver-en1kgTeşekkür mü ettin yoksa sövdün mü

Ben 8 kilo verdim 22gunde ama tikandi düşmüyor çünkü boyuma orantili kiloya ulaştım boyum 1.64 ideal kilom 59.5 ben 60 kiloya düştüm dediklerinin aynısını uyguladım ekmek şekeri kestim günlük 10bin adım bazen 15bin adım hızlı şekilde ter attıracak şekilde yürüdüm ama göbek duruyor erimiyor yine aynı şekilde devam ediyorum günlük 50 60 civarı yarım mekik tam mekik vakum hareketleri yürüyüşde yapıyorum bakalım 1 aydaha bu şekil devam edecem bakalım değişiklik olacakmi eskisi gibi önden bakınca göbeğim belli olmuyor ama yandan bakınca yine çıkıntı duruyor belli oluyor

esin eriksson aynen ya

cok dogru

esin eriksson

esin eriksson hay

Yak yak

suyun çoğunu erken saatlerde tüket akşam 8-9 a kadar iç. gece tuvalete gitmen gerekmez.

🤣🤣

Bez bağla dhsjshsvhdbd

Gunduz iç sende su

+Murat GÜNDOĞAR Begendigine memnun olduk Murat, iyi sporlar

Eyvallah hocam.adamsın

+GencVeFit merhaba ben bir kanalda duymuştum ki karbonatli su icmek diyet esnasında çok yardımcı oluyor gercek den oylemi. cevaplarsaniz sevinirim teşekkürler

+Elnur Aliyev evt öyle doğrudur aynısını bende yapıyorum bide icine limon ve tarcın atıyorum en az 4 kilo veriyorum yaklaşık 3 haftada hızlı kilo verdiriyor ama tabi sende dahada hızlı olabilir benim metobilizmam biraz yavaş calıştığı icin dedim ama bunu sadece yürürken yap yoksa cok pis karnın ağrır

+Ufuk SiTCh tamam teşekkür ederim sağolun

Abi 5 sene olmuş ama Allah aşkına ne yediğini falan yazar mısın unutmadıysan

@@hakllkscanyorumlaryapyorum2871 biz geç kalmışız birader

@@burakdindar9291 Maalesef :'(

@@hakllkscanyorumlaryapyorum2871 Bu yorumdaki adamın yaptığı sistemin adı aralıklı oruç, akşam 5'den sonra hiç bir şekilde yiyecek tüketmiyorsun insulün salgılatmıyorsun vücuda dolayısıyla uykunda yağ yakma moduna giriyor 15-16.saat açlıkdan sonra, dolayısıyla kahvaltıyı da saat 9'dan önce edemezsin ve başlarda aç karnına uyumakta güçlük çekeceksin. Ha diyorsan ben öğrenciyim okul felan 8 de kalkıyorum, ozaman tavsiyem ya okula götür yemeğini ya da akşam 4'de yemeği kes ki 8'de yiyebil. Aynı şekilde 6'da kesip 10'da da yiyebilirsin. Altın kural 16 saat açlıktır. Fakat 6'dan sonra vücut depolara açıyor sinyalleri uyku moduna hazırlıklar başlıyor dolayısıyla yemen önerilmez o saatten sonra. En geç 6. Bunu yaparken çok feci açlık krizleriyle savaşıcağın için yiyecek tavsiyesi olarak bi keren kan şekeri dengeni bozan ve seni acıktıran herşeyden uzak duracaksın buna sadece şeker değil tadlandırıcılar da dahildir. Damla sakız bile yiyemezsin aroması insulün salgılatır o da acıktırır veya aralıklı orucunu bozar. Ayrıca karbonidrat seçimi olarak glisemik indeksi yüksek olan şeylerden kaçınmalısın pirinç pilavı veya makarna gibi. Tüm karbonidrat ihtiyacını yulafdan karşılıcaksın lapa gibi. Suyla veya yoğurtla karıştırarak her öğün yanına köfte nagıt vs. Varsa baklagiller. Salata. Böyle 1-2 ay devam ediceksin, hafta 1 gün ekmek ya da pilavdır veya belki çok az abur cubur tüketme hakkın olcak. Veya hafta da 2 gün yaparsın sadece 1 öğün 2sinde de. Bunun yanına yürüyüş kardiyoların olcak akşamları 25 dk yeter. Haftada 4 gün. Aynı şekilde şınav, mikik barfiks hatta mümkünse bir spor salonu üyeliği almanıda öneririm çünkü kaslardan gitmeye başlıcak bi süre vücut yağı tutmaya çalışacağı için. Dolayısıyla kardiyolarından önce ağırlık çalışması yapman lazım gene 4 gün. Herşey bi yana yemek yaparken hep zeytin yağ kullancaksın. Sabahları yumurtanı hep tavada zeytin yağlı ye. Zeytin yağ almazsan kabız olursun. Ben bu sistemle 4 ayda 20 kilo verdim. Geri de almadım. 2 yıl oldu. Ağırlık antrenmanlarına devam. Saygılar.

@@venomouspassion5744 2 gün önce Aralıklı oruca başladım saatleri dediğiniz gibi uyguluyorum ve haftada 4 gün fittnissa gidiyorum tavsiyeleriniz için teşekkürler zaten sadece zeytinyağı kullanıyorum ama pirinç makarna vs onlar için aynı şeyi diyemeyeceğim🥲Dediğiniz iyi oldu teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz💕

arkasokaklarfantv haftada 3 gün ağırlık 2 gün kardiyo yaparsan sonuç alirsin

45 dk

@@rabia271 3 yıl önce atmış

@@user-sy9qq2dn7s eevt

@@mehmetaksoy7520 oksijene alerjisi oluşmamıştır inşallah

Ben ilk başladığımda 1 haftada 4 kilo vermiştim 5 sene önce 12 yaşındaydım 50 mekik 50 dambıl curl çok az ama kilo vermiştim

@@axmetamv dostum aynı yaştayken 1 haftada 8 kilo verdim bende sevindim oo kilo verdim fln surekli tuvalete gidiyodum su içiyodum fln yani eger surekli ağzında kuruyosa bir doktora gorünmeni tavsiye ederim diyabet baslangıcı olabilir .

Ben de 3 haftada 10 kilo verdim

@@ecemsimsek3880 3 haftada 10 kilo aldım vesselam :))

@@ecemsimsek3880 şaka maka nasıl başardın ¿ Uzun uzun yazmana gerek yok da seni de mesgul etmek istemem kısaca yardimci olabilirmisin

3-4 litre suyu kısa bir süre içerisinde içersen zehirleme riski var ama gün içinde belli zaman aralığında içersen birşey olmaz (tabi bence)

MRaşit Deniz nasil oldu o bende göbek çok var

😂😂😂

Onun yerine 20 dk ip atla araliklarla

🤣🤣🤣🤣🤣

Ne koşcan da uraşmaya değmez kendimden örnek vereyim 103 kiloydum canım istedi kilo verecem dedim 93 oldum. Boyum 1.83 dahada ne kasacam dedim kendimi sabiledim. Bunları yaparken boğazdan gram kesmedim hatta dahada arttırdım. Yapman gereken şe yürü sadece yürü yürüyebildiğin kadar yürü ben 2 saat dinlenmeden yürüyordum

@@alperenustun9393 ne kadar zamanda verdiniz bu kiloyu?

Ben okulda iki şişe su içiyorum birini evden götürüyorum diğerini kantinden alıyorum sende öyle yap

Okulda tuvalet yokmu balım

Ben günde 4 litre filan içiyom zatn fitnesse gittiğimde 2 litre kafadan gidiyo

Ben okula 1 ya da 1,5 litre su götürüyorum hepsini içiyorum hiç tuvaletim gelmio okulda evde uapıyom

Super vallah agzina saglik abi cok saq ol

😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃

+Gürkan Yanar bilecek tabi gayet normal

Yaşıyormusun

Noyan Ozkan git dışarda doğayla iç içe yap o zaman ben öyle yapıyorum özellikle bu bahar aylarında tam zamanı hem temiz hava

Kardeşim kardiyo terlemek için giy yamurlugun içine kalın bir penye yap yag yakar sın olmadı dedigimi giy sahilde tempolu koş dinlen koş dinlen sonuç alırsın

Mehmet Karaoğlu kardeşim benim yaptığım birşey var sevdiğin şeyleri yap moralin belki düzelir

Su iç her yemek yeme isteğinde

Meditasyon.

Hocam ağzınıza emeğinize sağlık çok teşekkür ederim cidden bravo

James Jafferson Merhaba, paylasimlarimizi faydali bulduguna memnun olduk. Bahsettigin gida Kinoa yi andiriyor, protein icerigi de yuksek saniriz. Bircok olumlu degisiklik yapmissin hayatinda, cayi sekersiz icmeye de sira gelir, cok acele etme. Ama bize guven, sekersiz icmeye alistiginda da tam tersi cok lezzetsiz gelecek. Ayni disiplinle calismaya devam, iyi sporlar!

james jafferson kesınlıkle sekersız cay kısmında hocamı desteklıyorum ınan sekersız caya alıstıgın vakıt yarım seker bıle bardagına atıldıgında mıden bulanacak sekerden basarılar ;)

Selamlar! Sekersiz caya alistim sukurler olsun , fakat kahve yi sekersiz icemiyorum halen:)))Cok tesekkur ederim!

James Jafferson merhaba hala devam ediyor musunuz spora son durumunuzu merak ettim

James Jafferson 1 yili gecmis adam unutmayip çayı sekersiz içebildigini yazmis helal olsun sana duygulandim helal olsun helal be reis ! Harbi helal

Gözdenaz Çınar canim bos vaktini benle gecir 3 haftta adriyana lima gibi yapim seni haftata minimus 20 kere egzersiz yapacagiz yakin temas ismi bam bam bam taktik bu

salam sikici ADS SABASTIYAN NajsHjsjrhf

Trafik kazasi gecirdim ve sol ayagimin bilegini, dizden 1 karis ustunu ve ayni bacagimin kalca kismini kirdim ayrica boynumda 2 kirik vardi.. 3 sene tekerlekli sandalyede yasadim onceden sporcuydum 181 boy ve 86 kilo ile yaptigim kazadan 3 sene icinde 145 kilolari buldum ama desteksiz ayaga kalktigim gun yavas ve hafif antrenmanlar yaparak once kaslarimi duzene soktum ki agirlik yapmadan once kardiyo calistim ardindan doktor agirlik calisman sakincali dediysede vucudumu forma sokmam icin agirlik calistim ve 2 sene icinde 42 kilo verdim.. Evet yavas kilo verdim cunku deri sarkmasini istemedim.. Suan kendi kilom kadar agirliklarla calisiyorum (100kg ayak agirligi).. Doktor simdi bile kiziyor ama bilincli yaptigimdan sakincasi olmadi suana kadar ve beslenme orta derece dikkat ediyorum.. Bol su ve 8 saat uyku garanti olacak.. Yani ameliyat bahane olmamali arkadasim.. Hemen basla yormadan zorlamadan baktin fazla aci hissettin bi kac gun ara ver ama vazgecme ve iyice isinma vede soguma hareketleri yap.. (germe acma hareketleri).. Bol sans saglikli yasam dilerim..

Soyadın mı nicknamemmi

Senimi içelim

@@devranyuksekkaya3049 soyadim gardas bi sorumu var

@@ikrasikier7401 yok birader sordum

@@devranyuksekkaya3049 knk sıkıer dir o

Kesinlikle. Butun mutsuzluk yaratan durumlardan mumkun oldugunca kacinmak gerek Ahmet

Teşekkür ederim hocam 💪

Tamam

Türkiyede imkansız ne yazık ki... Gamsız, umarsız bir karakterimiz olursa anca, belki.

Ahmet Yıldırım