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Ganar flexibilidad en las piernas - 10 ejercicios fundamentales 

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↪️ Te mostramos en este vídeo una rutina de estiramientos y ejercicios de elongación para mejorar la flexibilidad de tus piernas. Estirar los músculos con regularidad es vital, no importa cuál sea tu nivel de actividad Cuando los músculos están tensos, tienes un mayor riesgo de sufrir una lesión durante un entrenamiento
#piernas #ejercicio #estiramientos

Опубликовано:

 

2 авг 2024

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Комментарии : 532   
@gastonrevollo
@gastonrevollo 4 года назад
Ejercicios comienzan a los 3:16
@pau8907
@pau8907 4 года назад
gracias me aohrraste tiempo
@swing127
@swing127 3 года назад
@@pau8907 ahorraste* :v
@lu9512
@lu9512 3 года назад
Ay gracias. Que pereza escuchar todo
@LuisGonzalez-ew4zh
@LuisGonzalez-ew4zh 3 года назад
Un heroe sin capa😳❤
@ameliadominguez3909
@ameliadominguez3909 3 года назад
Grax :v
@joseberzainsanchezvazquez2777
@joseberzainsanchezvazquez2777 4 года назад
Hay personas malpensadas. Pero lo malo son las personas con una mente tan mal. Excelente ejercicio
@eaguilar7778
@eaguilar7778 3 года назад
Yo quiero flexibilidad para rematar con patadas descendentes y no romperme el puño que la cara de esos tipos es de piedra y duele un montón
@xxbenxx6301
@xxbenxx6301 3 года назад
Yo para pelear bien con mi papa
@sato6957
@sato6957 3 года назад
@@xxbenxx6301 violencia familiar watafac
@extranomisterioso478
@extranomisterioso478 3 года назад
No entendí a qué te refieres pero respondiendo a los comentarios que están dentro del tuyo... Yo quiero ser mas flexible para mejorar mi agilidad
@saulemmanuelreynahernandez1412
@saulemmanuelreynahernandez1412 3 года назад
U Yo solo quiero dar patadas como Vandam
@anamariavh
@anamariavh 5 лет назад
La explicación es genial!!!! Siempre hay gente con la mente sucia.
@estrellaeduardo7825
@estrellaeduardo7825 4 года назад
Que lo haga tomando un hombre como modelo a ver si soba igual.
@watercorleone677
@watercorleone677 7 лет назад
Excelente buena explicacion muy tecnico y cientifico felicidades Iñigo !!!
@viviviviana7509
@viviviviana7509 7 лет назад
sanador, Doctor. infinitas gracias
@sandramarielplaza6404
@sandramarielplaza6404 7 лет назад
Excelente video, muy didáctico y muy bien explicado :)
@adasanchezrodriguez7835
@adasanchezrodriguez7835 6 лет назад
Es la esposa. Para él lo normal es tocarla cuando se trata de ella. No condenen sin saber. Seguro si se tratara de otra mujer no lo haría. A propósito, yo no le vi lo malo hasta que leí los comentarios tratándolo de morboso.
@lilioshka
@lilioshka 5 лет назад
Sí, pero una no sabe que es la esposa..y de pronto veo que el fisioterapeuta le está sobando la nalga a la paciente!! jaja
@EdgarVelazquez
@EdgarVelazquez 4 года назад
No han tomado una clase de danza, barra a piso, por que seguro corren con el padre ala iglesia a que las confiese jajajaja, pues solo así se puede corregir
@franklinapazaosco8215
@franklinapazaosco8215 4 года назад
No comentes sin saber
@carlosarnau3251
@carlosarnau3251 4 года назад
lilioshka no se si serás fisio o no, pero cuando un especialista fisioterapeuta toca un glúteo es un músculo más para el, es su trabajo
@stevenspart2588
@stevenspart2588 4 года назад
@@lilioshka se llamada Gluteous Maximus, una parte del cuerpo humano como cualquier otro. Madure.
@elemerito6
@elemerito6 6 лет назад
muchas gracias, por compartir sus sabios conocimientos.
@aliciaastudillo8183
@aliciaastudillo8183 8 лет назад
Gracias por tanta ayuda !! Mi vida cambió con todo lo aprendido !!!
@alejandritacaceres9134
@alejandritacaceres9134 8 лет назад
Buenísimo video de estiramiento dé piernas 👏🏿👏🏿👏🏿
@LUZenlared
@LUZenlared 8 лет назад
ME SÚPER ENCANTA SU CANAL 😘👍🏼 les pongo un "100" integro!!
@lohengrinteran7208
@lohengrinteran7208 5 лет назад
Agradecimiento a vuestras enseñanzas y a todas las personas que participan en el equipo de trabajo. Respetuosamente felicitaciones y les animo a seguir su labor constructiva.
@germanaranguren3406
@germanaranguren3406 6 лет назад
Muy buena Explicación, Excelente Video Felicitaciones
@kakarotto.nez07
@kakarotto.nez07 5 лет назад
Muy buen video.yo practico pesas y mis musculatura esta muy apretada.hace un tiempo empeze a practicar arte marcial y meha costado mucho soltar las piernas.una persona sabia de esto,me dijo q estaba haciendo elongaciones mal,y me enseño como hacerlo bien.me enseño algunas tecnicas similares a estas.este video esta buenisimo,pondre en practica las formas de elongacion.antes pensaba q hers llegar y estirar,pero no.tiene su tecnica.lo felicito excelente video.
@rouss6113
@rouss6113 5 лет назад
Excelente!!! Muchas gracias. 💪
@madaicalvogomez7627
@madaicalvogomez7627 8 лет назад
excelente!!! bendiciones.
@fannyrojas3385
@fannyrojas3385 6 лет назад
excelentes videos, me encanta su explicación y ejemplos.
@luciagomez2936
@luciagomez2936 2 года назад
me han encantado estos ejercicios estoy hasta más delgada y además, antes era súper jorobada y tenía los hombros muy para lante y ahora los tengo para tras y no se porque pero con estos ejercicios tan fáciles ahora puedo hasta abrir las piernas 🤩
@karimezunigairiarte9223
@karimezunigairiarte9223 2 года назад
Cuanto notaste la diferencia?
@_-Morita111
@_-Morita111 2 года назад
@@karimezunigairiarte9223 principiante cambio 1 mes medio casi mes avanzado 10 semanas
@ramondariodiaz
@ramondariodiaz 2 года назад
En serio como lo hizo por cuánto tiempo tengo algo de joroba
@ramondariodiaz
@ramondariodiaz 2 года назад
No lo puedo creer si?
@niajoadolfo
@niajoadolfo 7 лет назад
la perversidad no está en el vídeo sino en la mente de quien los ve....
@susanatoulet7128
@susanatoulet7128 6 лет назад
Adolfo Antuña
@rakeliyah9
@rakeliyah9 6 лет назад
No, puede hacer exactamente la misma explicación sin sobar, cuando ha sobado el culo podía haber hecho el mismo gesto a 2cm del cuerpo y lo hubiésemos entendido perfectamente, y así con todo. Una cosa es señalar una zona, marcar un movimiento, tocar para corregir, y otra agarrar y sobar. Yo trabajo como entrenadora y no toco así a nadie para ayudarle con los estiramientos, y todo el mundo me entiende...
@angelicavilte4555
@angelicavilte4555 6 лет назад
Ud tiene mucha razón
@diegodomingopena1271
@diegodomingopena1271 6 лет назад
rakeliyah9 No dirías nada si el fisioterapeuta fuera mujer... Solo toca para marcar zonas cuando dice un nombre y que todo el mundo pueda entenderlo...
@rakeliyah9
@rakeliyah9 6 лет назад
Diego, no me conoces así que no puedes afirmar con esa seguridad qué diría o dejaría de decir si la fisioterapeuta fuese mujer. En cuanto a tu explicación, me reitero, creo con toda seguridad que todo el mundo -o al menos todo el mundo que yo conozco- podría entenderlo si hiciese el mismo gesto a 2cm del cuerpo. En mi experiencia personal, a mí todo el mundo me ha entendido cuando les marco alguna zona sin tocarles.
@luzagass3274
@luzagass3274 7 лет назад
Muchas gracias, por compartir los Ejercicios que debemos realizar, para que nuestro cuerpo no se atrofie.
@raultellezhernandez2791
@raultellezhernandez2791 8 лет назад
que bueno video,voy a empezar una rutina de estas lo más pronto posible,los felicito,muchas gracias,Atte,Raul.
@luzlopez1881
@luzlopez1881 4 года назад
Que buena explicación paso a paso realmente es uno de mis preferidos mil gracias me ha servido mucho. Espero que a los mentesucia tam ien les sirva. Gracias por el video
@Fabiholistik
@Fabiholistik 7 лет назад
muchas gracias y a estirar q me entumo!!
@ATCScorp
@ATCScorp 7 лет назад
Muchísimas gracias por estos vídeos!!!
@circoairearte
@circoairearte 7 лет назад
super,mil gracias
@karinadasilva2142
@karinadasilva2142 3 года назад
Muchas gracias! Aprendo muchísimo con tus consejos muy claros!!.🤗🇦🇷
@romamariel7474
@romamariel7474 7 лет назад
Todo muy muy útil!!! Mil gracias!!!! :)
@rachanny0245
@rachanny0245 4 года назад
Los que lo están viendo en el 2020 ➡️
@wilmertejada6346
@wilmertejada6346 3 года назад
Estamos todos tiesos y gordos por la.pandemia
@user-ez7kx6pw6h
@user-ez7kx6pw6h 3 года назад
Yo no lo estoy viendo en el 2020, lo estoy viendo en el 2021 y ya se acabo esta cosa de Coronavirus y estoy en una fiesta solo que estoy a burrida (lo siento, la pinshi cuarentena me tiene loca xdxd
@roberthenriquez7364
@roberthenriquez7364 3 года назад
Hola Bro te funcionó
@cynthiasinsayahuilca5102
@cynthiasinsayahuilca5102 3 года назад
aqui xdxd
@gacha427
@gacha427 3 года назад
@monkylitle84
@monkylitle84 5 лет назад
Excelente video muy informativo te lo agradezco
@patacoi
@patacoi 3 года назад
gracias de toda la labor que haceis, siete fantastici.....
@frjasure
@frjasure 5 лет назад
Muy bueno. Breve y muy claro. Enhorabuena y gracias
@leticiasanchez8243
@leticiasanchez8243 4 года назад
Muchas gracias por toda la explicación me sirve mucho Dios lo bendiga siempre saludos desde México DF 🇲🇽🇲🇽 👏👏👏👍👍
@gloriaorihuela7092
@gloriaorihuela7092 3 года назад
Wow! Excelente muchas gracias❤
@profecesarceronenfortaleza8878
muy buena información y ademas es practica
@danielragonesi267
@danielragonesi267 7 лет назад
Voy a probar, un abrazo desde la Argentina.... Muchas gracias.....
@alejandropertu9666
@alejandropertu9666 4 года назад
Muy buen aporte gracias.
@juancristaldo1570
@juancristaldo1570 3 года назад
Gracias por la información doctor.
@marieladelgado3508
@marieladelgado3508 4 года назад
Estiramiento completo! Gracias.
@martharuizguerrero6102
@martharuizguerrero6102 8 лет назад
un canal exelente, felicidades
@fleridasorto5282
@fleridasorto5282 5 лет назад
Muy buenos estiramiantos me van ayudar gracias
@carlosgabrielgarciamejia967
@carlosgabrielgarciamejia967 6 месяцев назад
Gracias por vuestros tutoriales.
@lisbethfrias4022
@lisbethfrias4022 3 года назад
Excelente, muy bien explicado y de manera detallada.
@ekapz2161
@ekapz2161 6 лет назад
Woow super terapia y si me funciono. Dios le bendiga.
@nancyjoya5713
@nancyjoya5713 4 года назад
Espectacular. Gracias
@claudiomontenegro5179
@claudiomontenegro5179 3 года назад
Muchas gracias!! Lo necesito a diario a estos ejercicios
@Luxmar
@Luxmar 4 года назад
Estupendo!! Gracias
@margaritamaciascedeno3129
@margaritamaciascedeno3129 4 года назад
Me encanto Dr.
@guillermopreciado6866
@guillermopreciado6866 9 месяцев назад
Gracias.
@efrainrestrepo2825
@efrainrestrepo2825 4 года назад
Hola que buenas diretrices..mil y mil gracias. Un abrazo
@12revelacion
@12revelacion 7 лет назад
Gran recopilación de ejercicios. Muchas gracias!!!!
@jpgvallecas
@jpgvallecas 8 лет назад
Genial, comparto
@SusanaSMateo
@SusanaSMateo 3 года назад
Muchas gracias por compartir tu sabiduría. Un abrazo.
@subhadrarojas6440
@subhadrarojas6440 8 лет назад
gracias por sus vídeos , puede recomendar ejercicios para piernas arqueadas. y si se puede corregir con ejercicios en personas adultas.
@marxengels7347
@marxengels7347 6 лет назад
Buen trabajo 👍 licenciado
@monserratsanvicenteurban1745
@monserratsanvicenteurban1745 2 года назад
Me encanta su canal. Son muy profesionales y explican perfecto!!! Mejor que la mayoría de médicos a los que he ido :)
@bernardohernanrodriguez887
@bernardohernanrodriguez887 4 года назад
Buenísimo el video me ayudo mucho hay estiramientos que desconocía como cuesta el de los abductores! Increíble me cuesta mucho apoyar toda la espalda en el piso pero bueno de a poco, es un vídeo de flexibilidad corporal hay que tocar el cuerpo más el que es docente no entiendo cómo molesta eso
@MrRocioescamez
@MrRocioescamez 8 лет назад
Me encanta.
@saracastilla4401
@saracastilla4401 3 года назад
Gracias!!!!!!
@MariaTeresaBarreda
@MariaTeresaBarreda 4 года назад
excelentes explicaciones un abrazo desde México
@pitin70
@pitin70 2 года назад
Mil gracias por su vídeo ejercicios bastante buenos. 🙏
@rociouristamariscal5226
@rociouristamariscal5226 3 года назад
Muy bien explicado te felicito
@xiomarafernandaz7147
@xiomarafernandaz7147 2 года назад
Que bueno medico Buen video gracias miles Dios le bendiga
@rosamarthaespinosamejia
@rosamarthaespinosamejia 4 года назад
muy buenas explicaciones....
@EdgarVelazquez
@EdgarVelazquez 4 года назад
Buenos ejercicios de flexibilidad, yo también practico muchos de esos 👍🏻
@hectorpg1181
@hectorpg1181 4 года назад
La mayoría de estiramientos no los conocía y están bien, lo Único es que los estiramientos con cintos y en la camilla son poco prácticos, casi nadie tiene una camilla de esas para enganchar el cinto
@bluefoxw
@bluefoxw 5 лет назад
Excelente video, me ayudará con mi entrenamiento de tae kwon do.. Gracias!!
@tm9372
@tm9372 3 года назад
Rt
@MiguelRamirez-bu1yl
@MiguelRamirez-bu1yl 3 года назад
X2
@christianoneca3924
@christianoneca3924 2 года назад
Te ayudó?
@julietamonzon3619
@julietamonzon3619 2 года назад
Me encanta el compromiso y la pasiòn q transmiten en cada video. Gracias por subir contenido de calidad Abrazo fuerte desde Argentina
@manuel6963407
@manuel6963407 6 лет назад
Me van genial estos estiramientos.
@benjaminarcecerda
@benjaminarcecerda 6 лет назад
Muy bueno para el TKD
@joss.aparicio8442
@joss.aparicio8442 3 года назад
Muy buenos ejercicios 👌
@rogeralexandermercadocastr5094
@rogeralexandermercadocastr5094 2 года назад
Felicitaciones y muchas gracias por tan excelente video 👏😎🤜🤛😎👍
@yolanda9126
@yolanda9126 8 лет назад
👍obrigada!
@NatyRios89
@NatyRios89 4 года назад
Por de nada jaja
@mimitorres1411
@mimitorres1411 3 года назад
Muy bien !!!!
@ricardomolina7431
@ricardomolina7431 3 года назад
Me encantó muy práctico excelente, saludos desde Chile.
@meryperaza2745
@meryperaza2745 8 лет назад
Son excelentes porque nos ayudan a eleminar lo que nos está matando hoy el estrés ya que al hacerlos ejercicios lo votamos gracias gracias gracias
@FisioOnline.
@FisioOnline. 8 лет назад
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.
@Yonkisdelhumor
@Yonkisdelhumor 8 лет назад
Me pareces un gran comunicador.
@nolviacastro8095
@nolviacastro8095 2 года назад
Excelente
@maryrenteria8846
@maryrenteria8846 4 года назад
Saludos Doc. Voy apracticarlos . Excelente. Bendiciones .Desde Mérida Yucatan
@marxengels7347
@marxengels7347 5 лет назад
Buenísimo
@DrJAAO
@DrJAAO 6 лет назад
Excelente vídeo, tomare de aquí algunos ejercicios para practicar con esperanza de aumentar mi flexibilidad.
@adrianroironburatti2242
@adrianroironburatti2242 3 года назад
Y luego de 3 años como va esa flexibilidad?
@juansuescun5116
@juansuescun5116 Год назад
EXCELENTE" MUY BUENA SERIE DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE PIERNAS, GRACIAS POR APORTAR TAN VALIOSA INFORMACIÓN A QUIENES LA NECESITAMOS!!! 🤠👍
@theazul15
@theazul15 8 лет назад
Muy bueno eh!! Lo voy a practicar!!
@mariadelfrate2938
@mariadelfrate2938 4 года назад
Excelente!!!!
@virginiagomez4834
@virginiagomez4834 5 лет назад
buenos estiramientos
@vivivargas9917
@vivivargas9917 2 года назад
Excelentes ejercicios :)
@joyboy7796
@joyboy7796 7 лет назад
Justo lo que buscaba exelente para artes marciales.Muchas gracias por el video,me suscribo
@FisioOnline.
@FisioOnline. 7 лет назад
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.
@denisemedina9656
@denisemedina9656 3 года назад
muy buenos ejercicios, saludos desde Argentina
@carlossanchezbustillos551
@carlossanchezbustillos551 4 года назад
MUY BUENO
@gustavoenriqueperez2842
@gustavoenriqueperez2842 5 лет назад
Es un profesional muy calificado y su manera de explicar muy buena. A la que lo vea mal que no lo haga.
@malabihamuda3910
@malabihamuda3910 7 лет назад
Adoro este canal me ayuda mucho a mis dolores de cuello espalda todo , muchas gracias , trabajo serio aconsejado por un especialista de verdad .
@dijhac
@dijhac 3 года назад
Ejercios Para lla columna
@MiMundoParalelo
@MiMundoParalelo 8 лет назад
Genial! Gracias!!
@rokiazouhairifakir9150
@rokiazouhairifakir9150 4 года назад
Los de este canal son profesionales, todo explicado de manera sencilla que hasta un torpe pueda entender y por los comentarios ni caso, hay gente para todo, que más da a quien toque si lo que interesa es la explicación, aprende y deja de juzgar ignorante!
@yasserbuitrago4759
@yasserbuitrago4759 4 года назад
@@rokiazouhairifakir9150 eso que tiene que ver con el comentario
@lucilahernandez4269
@lucilahernandez4269 2 года назад
Este era el video que buscaba
@no-ce
@no-ce 4 года назад
Me servirá para aprender más
@barushvazquez9924
@barushvazquez9924 4 года назад
Bueniiiiiisiiiiiiimooooooo !! Quien diablos se fija en como la toca 🤐
@berenicesoberanes9460
@berenicesoberanes9460 4 года назад
Solo falta practicarlos para aprender buscaba para hacer los ejercicios para abdomen siempre vuelvo a fisioterapia EXCELENTE BENDICIONES
@fabri_tkn3433
@fabri_tkn3433 4 года назад
Me sirvió mucho te llévate mi confianza mi like y mi suscripción
@paulajacksonbad9219
@paulajacksonbad9219 4 года назад
Gracias! Yo hago una anteversion con la cadera, de chica habia tenido muchos dolores en las caderas, no habían vuelto, hasta hoy día (36) hago deportes y actividad física, cuando nadaba realmente fue cuando mejor me sentía. Hace 5 años tuve a mí hijo, tal vez por eso aparecieron las molestias en las caderas. Voy a realizar estos ejercicios de manera medida y controlada para poder evaluar los resultados con el tiempo. Gracias por el aporte.
@paulajacksonbad9219
@paulajacksonbad9219 4 года назад
Perdon retroversion de cadera tengo ahora veo que lo puse mal.
@carolhernandez6127
@carolhernandez6127 3 года назад
Demasiado bueno tanbien podria servirte pars tu defensa personal para esos q hacen bulling!!!
@adrianapopovich3622
@adrianapopovich3622 7 лет назад
Fantásticos consejos para estos problemas musculares yo tengo casi 7 años que me pasó algo así tan repentino! Yo llegaba De la Iglesia un domingo y cuando llegue a casa sentí que se me estaba adormecimiento en toda mi pierna izquierda pero esta desde usted mencionó la parte dela boca del estomago hasta los dedeos de mi pie izquierdo no la podía mover estaba pesada como cuando le ponen una anastecia para las muelas los zapatos como que se me salían o se me resbalaban fue algo muy feo no podía estar sentada desde ahí fui al hospital me hicieron un montón de exámenes y sigo igual de adormecido desde ahí no e podido usar mi talla normal tengo que comprarme un size más para usar los zapatos y no e mejorado pero yo misma e tenido que hacer ejercicios de estiramiento por qué cojeaba ya camino normal pero con mucho mucho dolor ahora estoy peor por lo que mencionó de Los glúteos los tengo malísimo con mucho dolor pero gracias por los vídeos y estoy en mpezando ahora con el problema del lado derecho que será.en realidad cuál es el problema el doctor me dijo que tengo fibromialgia y por si tengo dolores crónicos no hay un día que me sienta sin dolor creo que ya me acostumbre a vivir con ese dolor ! Gracias por las clave de como estirar los músculos! Gracias nuevamente y perdone que fue muy largo !
@francodragone4762
@francodragone4762 3 года назад
Yo quiero aprovechar esta época de pandémia a mejorar mi flexibilidad ya que es pésima, además me gusta el arte marcial y admiro mucho a van damme no digo que quisiera ser como el no, jamás hay que ser como otros o imitar, yo solo quiero tirar esas patadas bien altas y tener excelente flexibilidad, se que lleva meses o años pero lo bueno es que tengo una base de taekwondo, voy a ver el vídeo espero que me sirva, PD:ARRANQUÉ TARDE EN HACER ELONGACION, SALUDOS DESDE 🇦🇷 TENGO 22 AÑOS TODAVÍA MIS MÚSCULOS ESTÁN 💪, LLEVO 5 AÑOS DE GYM Y MI ELONGACION SIEMPRE ME COSTÓ
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